Саморегуляция на рабочем месте

Существуют естественные способы регуляции организма, к которым относятся: длительный сон, еда, общение с природой и животными, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. Но подобные средства нельзя использовать, например, на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление.

Своевременная саморегуляция предотвращает накопление остаточных явлений перенапряжения, способствует полноте восстановления сил, нормализует эмоциональный фон деятельности и усиливает мобилизацию ресурсов организма.

Естественные приемы регуляции организма являются одними из наиболее доступных способов саморегуляции:

 смех, улыбка, юмор;
 размышления о хорошем, приятном;
 различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
 наблюдение за пейзажем;
 рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
 вдыхание свежего воздуха;
 влияют на работоспособность и запахи.
Тонизирующие ароматы: Бергамот, Гиацинт, Кедр, Гардения, Розмарин, Мирра, Левзея и др. Нанесите несколько капель арома-масла на небольшой кусочек ткани и положите в районе рабочей зоны.