Методическая разработка «Движение - источник здоровья, энергии и успешной карьеры»

Машичев А.С.
преподаватель БГТУ,
г. Брянск, Россия
Ксенофонтов К.А.
студент 1 курса БГТУ,
группа О-20-ЭМ-ДВС-Б,
г. Брянск, Россия

Движение - источник здоровья, энергии и успешной карьеры

Аннотация
Здоровье – это одно из важнейших качеств человека, от которого зависит его трудоспособность и работоспособность. Оно является важнейшей предпосылкой познания окружающего мира и самоутверждения.

Активная долгая жизнь - одна из важнейших составляющих человеческого фактора. Физическая активность и связанные с ней упражнения важны для развития и функционирования организма.

«Человек-разумный» - так классифицируется сам Человек среди животного мира.
В современном мире люди двигаются все меньше и меньше: машины и станки заменяют физический труд, все чаще используются городской и общественный транспорт, лифты, эскалаторы, а дома нам нравится сидеть перед телевизором или компьютером. Специальные наблюдения и исследования, проведенные учеными, подтвердили, что снижение двигательной активности человека способствует развитию различных заболеваний.

Ключевые слова - движение, здоровье, физическая культура, жизнь, энергия, карьера.

Движение обеспечивает постоянную циркуляцию всех биологических жидкостей в организме. На каждый миллилитр (мл) крови приходится до 7 тысяч квадратных сантиметров (см ^ 2) площади кровеносных сосудов. Если человек мало двигается, то все процессы в его организме замедляются, в том числе и движение этих самых биологических жидкостей по телу. Также замедляется выделение продуктов распада из организма. Накапливаются токсины и ядовитые вещества, которые с кровотоком разносятся ко всем органам и отравляют весь организм. Это состояние характерно для тех людей, которые хоть и ничем не болеют, но из-за малоподвижного образа жизни чувствуют себя вялыми и слабыми, как выжатый лимон.

Что же даёт нам движение? Благодаря нему:
Укрепляются мышцы. В результате регулярных физических нагрузок и упражнений мышцы тела становятся все сильнее и сильнее. Это не только делает тело привлекательным, но и благотворно влияет на весь организм в целом. Например, тренируются сердечные мышцы и, благодаря этому, сердце становится более выносливым, что защищает от различных сердечных заболеваний.
Улучшается обмен веществ. Все процессы, происходящие в нашем организме, осуществляются благодаря движению, а значит, когда мы сами двигаемся, эти процессы начинают происходить все более интенсивно. Исходя из этого, питательные вещества начинают лучше усваиваться, а токсины, яды и продукты распада быстрее выводятся из организма.
Поступает дополнительная энергия. Энергия поступает от взаимодействия внутренних органов, из воздуха, во время дыхания, а также во время сердцебиения. Физические упражнения и стресс - это не только трата, но и получение энергии.

Повышается устойчивость к стрессу. Во время движения организм испытывает стресс, в результате чего как бы повышается сопротивляемость стрессу.
Это только часть того, что дает нашему телу движение, но ради этого стоит регулярно заниматься физическими упражнениями и двигаться более активно.
Какой вид активности лучше всего выбрать?
Любой понравившийся, на ваш вкус, самый близкий к вам. Вы можете играть в теннис, футбол, баскетбол, волейбол, регби, заняться бегом трусцой, плаваньем, борьбой или просто делать зарядку каждое утро. Самое главное – это регулярно заниматься выбранным видом спорта.
Движение - главный источник стимулирования жизнедеятельности.
Известно, что движение - главный стимулятор жизнедеятельности человеческого организма. Напряженная работа, равно как и утомительные походы сами по себе не могут вызвать ухудшения здоровья, если с нервной системой все в порядке. И наоборот, при малоподвижности, как правило, наблюдается ослабление физиологических функций, снижается тонус и жизнедеятельность организма. Физические упражнения активизируют физиологические процессы и помогают восстановить нарушенные функции человека. Поэтому физические упражнения - это средство профилактики различных расстройств и заболеваний, а лечебная гимнастика рассматривается как метод восстановительной терапии.

Любая функция или работа клетки осуществляется за счет ранее накопленной энергии. В развивающемся организме клетка накапливает больше энергии, чем тратит, и следующий акт ее работы будет более масштабным, чем предыдущий. Это энергетическое правило скелетных мышц. Поэтому одним из основных факторов, которые вызывают и определяют рост и развитие тела, является мышечная активность.
Мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить. Дело в том, что мышечная активность постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и «снимает» его избыток. Это связано с тем, что движение стимулирует выработку гормонов эндорфина и снижает избыток адреналина и гормонов стресса.
Овладение культурой движения помогает развить умение «контролировать себя», то есть поддерживать эмоциональное равновесие, доброжелательность и уважение к эмоциональному состоянию собеседника, другого человека в любой ситуации.
Для каждого вида деятельности существует определенный оптимум эмоционального напряжения, при котором физиологические реакции организма наиболее совершенны, выполнение работы достигает максимальной эффективности.
Человек (как и животное) в состоянии всплеска эмоций (злости, ярости) может выполнять такую ​​физическую работу, с которой он не справляется в обычных условиях. Известны случаи, когда во время стихийных бедствий (пожар, наводнение и т.д.) Человек поднимал тяжести, значительно превышающие его собственные возможности.
Движение - залог здоровья. А здоровье позволяет человеку успешно работать и делать карьеру. Крепкое здоровье в большинстве случаев - залог хорошего настроения и успехов в общении. Вряд ли кому-то будет приятно общаться с постоянно болеющим сотрудником, который часто уходит «на больничный», не может работать сверхурочно и находиться в длительных командировках. Кроме того, наиболее важные задачи, которые позволят получить повышение, нельзя поручить больному сотруднику, который может просто взять и уйти с работы из-за очередной болезни.
У людей с отличным здоровьем уровень тестостерона повышен, и известно, что тестостерон является “гормоном лидера”. Не только мужчины, но и женщины с высоким уровнем тестостерона добиваются успеха в карьере и в личной жизни.
С каждым годом людей, ведущих здоровый образ жизни, становится все больше и больше. Многие занимаются спортом - бегают, делают зарядку, ходят на секции. А большое количество открывающихся фитнес-центров и бассейнов говорит о том, что спрос на «спортивные услуги» сейчас достаточно высок. Это означает, что население по-прежнему уделяет внимание своему здоровью. Человек, придерживающийся здорового образа жизни, сразу выделяется на фоне остальных внешним видом, фигурой, здоровым цветом кожи, позитивными и активными движениями.
Знание простейших правил питания, ежедневные физические нагрузки, занятия спортом, позитивное мышление и периодический отдых значительно облегчат вам жизнь. В результате применения этих простых правил мы можем добиться повышения производительности, эффективности и мотивации.
Здоровый образ жизни существенно влияет на карьеру человека, его имидж и репутацию среди коллег, знакомых и других людей. Сегодня здоровый образ жизни уже не просто модный, он -необходим; со временем это станет нормой.
Почему же следует заботиться о здоровье?
У каждого свои причины, свое желание быть здоровым: кто-то хочет быть стройным и красивым; некоторые считают, что для успешной карьеры нужно быть здоровым; Для одних здоровье - это экономия на лекарствах, а для других - активное долголетие и радость от полноценной жизни.
Многие люди бездумно и долгое время испытывают свой организм на прочность, когда злоупотребляют алкоголем, курят или принимают наркотики. Иногда очень быстро, а иногда даже спустя долгое время становятся видны последствия такой жизни: человек заболевает серьезными, иногда неизлечимыми заболеваниями. Тогда люди одумываются, избавляются от вредных привычек, но бывает слишком поздно.
На первый взгляд, учёба здоровью - это простой процесс. Ведь сейчас столько информации о здоровье, о средствах его укрепления. Этому можно научиться в школе, от родителей и друзей, читая книги и газеты, слушая радио и телевизионные программы или находя статьи и веб-сайты в Интернете. Но этому человек может научиться лишь сам. В этом проявляется положительная (по отношению к здоровью) культура человека, ее мотивация, понимание сути обратных связей при оценке действия факторов здоровья и нездоровья.
Если человек здоров, то он способен подняться на более высокую ступень социальной лестницы. Эта мотивация актуальна для выпускников различных учебных заведений, ведь при здоровой конкуренции все же хочется добиться лучшего места под солнцем.
Следует отметить, что в современном мире модно вести здоровый образ жизни. Много известных людей, звезд проводят рекламы, акции в пользу здорового образа жизни. И это, несомненно, хорошо.
Здоровый образ жизни - одно из немногих средств защиты от всех болезней сразу. Здоровый образ жизни направлен на профилактику не каждой болезни в отдельности, а всех болезней в целом. Поэтому здоровый образ жизни особенно рационален, экономичен и настоятельно рекомендуется. А чтобы вести такой образ жизни, нужно двигаться и заниматься спортом. Многочисленные исследования показывают благотворное влияние регулярных упражнений на здоровье и физическую форму человека. В разные возрастные периоды эти занятия направлены на разные цели. В молодом возрасте они направлены на улучшение физической формы, физического развития и физической работоспособности.
Человек – сам творец своего здоровья. С ранних лет необходимо вести активный образ жизни, закаляться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. М.В. Антропова. Что надо знать о двигательной активности и закаливании детей. Физическая культура в школе. 1993, № 3. - 28 - 36с.

2. Материалы VI краевой научно-практической конференции «Здоровое поколение XXI века». Барнаул, 2007, с. 32

3. А.Г. Смирнов Основы безопасности деятельности: 9 кл., 2001, с. 85

4. А.Г. Сухарев Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.: Медицина, 1991. - 270 с.

5. «Человек и его здоровье» под редакцией С.П. Вьюшкиной. Экологическая лаборатория БГПИ г.Благовещенск, 1991г.

6. Б.М. Шияна “Теория и методика физического воспитания” М -Просвещение 1988 г.