Классный час на тему: «Психологическое здоровье. Что это такое и как его сохранить?»
Ведущий: Стратилат Карина Николаевна - психолог
Что такое здоровье?
Здоровье – состояние полного физического, психического (душевного) и психологического благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.
Здоровье – состояние полного физического, психического (душевного) и психологического благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.
Из чего состоит здоровье?
Физическое здоровье – хорошее состояние органов и систем органов, жизненных функций организма.
Из чего состоит здоровье?
Психическое здоровье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Здесь главное АДЕКВАТНОСТЬ мыслей, чувств, эмоций, воображения при сохранной памяти.
Из чего состоит здоровье?
Психологическое здоровье – необходимое условие полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности.
Психологически здоровым людям свойственно: спокойствие, способность радоваться, самодостаточность, умение адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам, любознательность, жизнерадостность, гармония.
Способность радоваться
Спокойствие, только спокойствие
Путь к гармонии – отслеживание своих эмоций и воздействие на них
Познай других, чтобы познать себя!
Как отслеживать свое эмоциональное состояние?
1. Мое состояние в метафоре (Я как море… У меня дождливое настроение…);
2. Мое состояние в движениях (Показать без слов настроение);
Как отслеживать свое эмоциональное состояние?
3. Шкала настроения
4. Пиктограммы эмоций
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Как отслеживать свое эмоциональное состояние?
5. Цвет моего настроения
Единичный выбор цвета
Красный
Активность, сила воли, властность
Желтый
Активность, стремление к общению, любознательность, оригинальность, искренность
Синий
Спокойствие, удовлетворенность, привязанность, уважение, мир
Розовый
Потребность в заботе, чувствительность, мечтательность, фантазирование
Оранжевый
Желание творить, радость, оптимизм, вера в свои силы
Белый
Духовность, чистота, свет
Серый
Нейтральное настроение
Коричневый
Сочувствие, пересмотр привычных ценностей, дискомфорт
Черный
Утомление, усталость, раскрытие духовных ресурсов, возрождение, пустота
Как отслеживать свое эмоциональное состояние?
6. Градусник настроения
Техники релаксации
Дыхание («на 4 вдох – на 4 выдох», «4-4-4»);
Дыхание и фантазирование;
Смена деятельности;
Техники релаксации.
Пальчиковые упражнения (четки);
Счет до 10. Внутренний «стоп»;
Чередование напряжения – расслабления (Упражнение «Лимон»)
Техники релаксации. Чередование напряжения – расслабления
Техники релаксации
Искусство
