Классный час «ЗОЖ - что это такое и с чем его едят»

Классный час на тему:

«ЗОЖ – что это такое и с чем его едят?»

Здравствуйте, ребята, сегодня мы с вами проведем классный час на тему: «Здоровый образ жизни». А вы знаете, что такое ЗОЖ?

Ответы детей

Здоровье – одна из главных ценностей жизни. Мы можем менять свои костюмы, прически, но не можем менять себя. Организм нам дается один на всю жизнь. Очень важно это помнить и заботиться о нем. Здоровье человека является фундаментом всей его жизни. Когда человек здоров, он активен, работоспособен, самодостаточен и счастлив.

Пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?

Ответы детей

А еще говорят, что нужно беречь здоровье смолоду, это значит с детства. Какие привычки вы сейчас в себе воспитаете, таким и будет потом ваше здоровье. А вы же все хотите всегда выглядеть и чувствовать себя хорошо?

Ответы детей

В одной сказочной стране на берегу прекрасного моря стоял дворец. В нем жил правитель, у которого было 3 сына. Отец любил своих сыновей и они отвечали ему взаимностью. Дети росли трудолюбивыми, добрыми, послушными. Но одно огорчало правителя - сыновья часто и подолгу болели.

Правитель пригласил во дворец самых мудрых людей страны и спросил: «Почему люди болеют? Что надо сделать, чтобы люди жили долго и счастливо?» Мудрецы долго совещались, и самый старый из них сказал: «Здоровье человека во многом зависит от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях»

Выслушал правитель мудреца и приказал открыть школу здоровья для всех детей своей страны.

И мы сегодня с вами откроем свою школу здоровья и установим в ней правила, которые помогут нам оставаться всегда бодрыми, энергичными, веселыми и здоровыми.

На доску крепится макет школы

Вот здесь мы с вами и сохраним все наши правила, чтобы вы всегда о них помнили и не забывали.

Ребята, а с чего начинается и как проходит ваш день?

Ответы детей

(подьем, зарядка, завтрак, школа, обед, прогулка, полдник, ужин, и т.д.)

А все, что вы сейчас перечислили, как это называется? (режим дня) Давайте как раз посмотрим мультфильм про режим дня

Видео Аркадий Паровозов «Режим дня»

Режим дня, ребята, нужно обязательно соблюдать, потому что вы будете лучше спать, у вас будет гораздо сильнее иммунитет, все ваши внутренние органы будут работать как часы. Самое главное с чего нужно начать планировать свой день – это вовремя ложиться спать и вовремя вставать. И лучше всегда это делать в одно и тоже время, потому что так ваш организм привыкает к порядку и потом вы сможете просыпаться уже без будильника.

Поэтому первое правило, которое мы записываем – это соблюдать режим дня

А во сколько вы ложитесь спать?

Ответы детей

Ребята, давайте разбираться, почему важно ложиться рано:

1. Во сне у вас вырабатывается гормон роста, и если вы будете ложиться спать поздно, то его будет недостаточно, чтобы вы хорошо росли
2. Если вы будете вовремя ложиться спать, то вам будет легче учиться, потому что вы будете лучше запоминать весь материал
3. Вы сможете защитить себя от многих болезней в будущем, потому что у вас будет крепкий иммунитет

Поэтому мы с вами записываем второе правило – ложиться спать до 10 часов вечера

Но важно еще и чем вы занимаетесь перед сном. Ребята, а вы что делаете перед сном?

Ответы детей

Очень много кто играет в телефон, планшет, смотрит телевизор. А у всех этих гаджетов есть синее излучение, которое тоже влияет на наш сон.

Видео как телефон перед сном влияет на организм

А еще от этого синего излучения у вас в организме нарушается выработка некоторых гормонов, от этого начинаются разные заболевания, а с возрастом это накапливается и потом появляются серьезные проблемы со здоровьем. А мы с вами уже знаем, что нужно беречь здоровью смолоду.

А вы знаете, сколько в вашем возрасте можно играть в телефон, чтобы не навредить своему организму? 20 мин – это половина вашего урока в школе. Ребята, а чем можно заменить эти игры, чем можно заняться перед сном?

Ответы детей

Итак, ребята, мы с вами записываем третье правило – играть в гаджеты не дольше 20 мин и убирать их перед сном как минимум за час.

А мы с вами переходим к утру, что важно сделать утром? Зарядку! Вот давайте мы сейчас с вами этим и займемся, встаем рядом со своими стульчиками  и повторяем движения.

Видео физкультминутка

Ребята, зарядка с утра позволяет вам быстрее проснуться, быть более энергичными с утра, дает сигнал вашим мышцам, что начался новый день, пора работать.

Поэтому мы с вами записываем четвертое правило – делать по утрам зарядку, и не только. Движение – это жизнь, поэтому шустрее бегайте на филькультуре, запишитесь в секцию или в бассейн

Смотрите, мы с вами записали уже 4 правила, а что еще важно для нашего здоровья?

Ответы детей

Да, ребята, теперь мы с вами переходим к питанию, почему же иногда мамы нам что-то не дают есть, а что-то наоборот заставляют.

Мы едим с вами для того, чтобы жить, чтобы у нас были силы бегать, играть, веселиться, учиться, а не всякая еда может нас всем этим обеспечить. Дак какая же еда нам нужна.

Видео советы фиксиков

Давайте с вами разгадаем небольшую пищевую загадку:

Жил один садовод,

Он развел огород,

Приготовил старательно грядки.

Он принес чемодан,

Полный разных семян,

Но смешались они в беспорядке.

Наступила весна

И взошли семена.

Садовод любовался на всходы,

Утром их поливал,

На ночь их укрывал

И берёг от прохладной погоды.

Но когда садовод

Нас позвал в огород,

Мы взглянули и все закричали:

- Никогда и нигде

Ни в земле, ни в воде

Мы таких овощей не встречали!

Показал садовод

Нам такой огород,

Где на грядках, засеянных густо,

Огорбузы росли

Помидыни росли,

Редисвекла, челук, и репуста.

Какие овощи и ягоды зашифрованы в этом стихотворении? (огурцы, арбузы, помидоры, дыни, редис, свекла, чеснок, лук, репа, капуста)

Куда мы их отнесем – в корзину с полезными продуктами или наоборот?

Ребята, у вас в школе есть столовая, когда вы будете становиться старше, вы все чаще будете ходить в столовую на перемене, чтобы что-то купить и перекусить. Скажите мне, чтобы вы хотели купить?

Ответы детей

В основном ребята всегда и берут пиццу, булочку, а в итоге знаете, что получается? К последним урокам ребятам уже очень тяжело сидеть учиться, потому что они засыпают. Вот так влияет выпечка на наш организм. А если вы спите на уроке, значит, плохо запоминаете то, что вам рассказывает учитель, а значит больше придется делать дома домашнего задания, вам нужно будет успеть сделать то, что скажет учитель, а еще и снова повторять то, что было рассказано на уроке. А вы ведь не хотите сидеть за уроками целыми вечерами, правильно? А значит, нужно нам с вами записать еще одно правило – правильно питаться, выбирать для себя полезную еду, тогда вы всегда будете бодрые, шустрые и будете быстро все запоминать. А на перекус себе лучше взять салатик или фрукты, тогда вы будете и сытые и не уснете к последнему уроку.

Ребята, ну а с вами двигаемся дальше к одному очень важному правилу, без которого ну никак не может быть никакого здоровья, как вы думаете, что это?

Да, ребята, это гигиена

Видео о гигиене

Ребята, а ведь не все так просто, оказывается даже руки нужно уметь мыть правильно. Давайте мы как раз сейчас этому и научимся, ставим руки перед собой и повторяем за мной

Вместе с детьми моем руки

Ребята, вот такие правила у нас с вами получились в нашей школе Здорового образа жизни.

Правила нашей школы Здорового образа жизни:

1. Соблюдать режим дня
2. Ложиться спать до 10 часов вечера
3. Играть в гаджеты не дольше 20 мин и убирать их за час до сна
4. Делать зарядку с утра, заниматься спортом
5. Правильно питаться
6. Соблюдать правила личной гигиены

Давайте себе дружно поаплодируем. Какие вы молодцы. Ваши аплодисменты –всем нам за хорошую работу, а аплодисменты это еще и массаж ваших ладошек, а через них массаж и ваших внутренних органов, чтобы они у вас хорошо работали