Методы релаксации «Рисуем как в детстве»

Методы релаксации: рисуем как в детстве

Наш мозг - удивительная штука! Но мы не будем здесь рассказывать о его строении, все и так знают, что это серая водянистая желеобразная субстанция, отвечающая за все процессы в нашем организме, состоящая из двух полушарий, поговорим о другом.

Вкратце коснемся его функций.



Итак, левое и правое полушария. Левое – логическое. Принято считать, что это мужское полушарие. Оно нам не особо интересно, т.к. я хочу поговорить о нашем, женском, правом полушарии.

Правое – творческое полушарие. Женское. Оно отвечает за фантазию, видение красоты, генерацию идей, создание нового, креативность, постижение Вселенной и Бога, неординарность и индивидуальность, сверхчувствительность и эмоции. Это полушарие хранит в себе много загадок и тайн вселенского масштаба.

Кроме того, правое полушарие еще ответственно за:
• образную память;
• абстрактное мышление;
• бессознательное;
• восприятие интонации, музыки, ритм;
• левую руку;
• левый глаз;
• чувственную сферу;
• ориентацию в пространстве.

Как правило, мужчина пользуется, в основном, левым полушарием, женщина – правым или обеими. Но даже в этом случае, какое-то будет доминирующим.

И теперь главное! Если вас заел быт, вы стали замечать, что сложнее справляетесь с эмоциями, тяжело соображаете, мир стал не таким красочным, ничего интересного не приходи на ум (особенно если вы создаете тексты), стало скучно и однообразно – смело впадайте в детство и тренируйте правое полушарие!

Многие врачи, для развития правого полушария, предлагают ряд методик, в которых задействована левая рука. Так, например, привычные действия, которые вы совершаете правой рукой, вам предлагается заменить на работу левой рукой.

Я не буду заставлять вас чистить зубы, я предложу вам объединить творчество и медитацию. Я показала эту методику моему знакомому психологу и получила ее одобрение.

Мы будем рисовать, и медитировать одновременно.

О пользе медитации для нашего мозга не писал, разве что ленивый, поэтому этот момент мы опустим.

Вам понадобится:
- записи медитативной или расслабляющей музыки,
- шариковая ручка или фломастер,
- цветные карандаши или фломастеры (многоцветные)
- распечатанные рисунки.

Методика тренировки проста. Выделите себе свободное время, когда вы можете побыть одна (если нужно, поставьте семью перед фактом необходимости вам этого времени). Включите музыку, расслабьтесь и начинайте рисовать. Используя преимущественно левую руку.

Главное правило! Не думайте о качестве получаемого изображения. Это не урок рисования, это тренинг мозга!

1. Точечное рисование.

Здесь мы работаем только левой рукой. Это не привычно, но не сложно. К концу рисования, вы почувствуете напряжение в мозге, словно разгадали кроссворд.

Найдите в интернете точечные рисунки, распечатайте их и смело беритесь за дело.



или



Если вы используете рисование по пронумерованным точкам, это будет развивать еще и ваше внимание.

2. Обводки.

Они тоже бывают точечные,



а бывают и такие:





В некоторых из них можно задействовать одновременно обе руки.

3. Медитативные раскраски, раскраски-антистресс, мандалы.

Впервые я с ними столкнулась в интернете, потом увидела в магазине. Но стоимость у них – ого-го!









Поэтому их так же легче распечатать с Интернета.
Это могут быть растительные мотивы, животные, птицы или мандалы.









Их можно раскрашивать как левой, так и правой рукой. Используйте карандаши или фломастеры. Смело выплескивайте себя в цвете.

Раскрашивание - это увлекательно и занимательно. А еще это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня, забыть о проблемах, погрузиться в мир эмоций и раскрыть в себе творческую личность, ощутить гармонию души и тела.

Важное условие – регулярность подобных занятий.

Их прелесть в том, что если не получится отвязаться от домочадцев, смело усаживайте рядом с собой детей и приступайте к творчеству.