Методы релаксации: рисуем как в детстве
Наш мозг - удивительная штука! Но мы не будем здесь рассказывать о его строении, все и так знают, что это серая водянистая желеобразная субстанция, отвечающая за все процессы в нашем организме, состоящая из двух полушарий, поговорим о другом.
Вкратце коснемся его функций.
Итак, левое и правое полушария. Левое – логическое. Принято считать, что это мужское полушарие. Оно нам не особо интересно, т.к. я хочу поговорить о нашем, женском, правом полушарии.
Правое – творческое полушарие. Женское. Оно отвечает за фантазию, видение красоты, генерацию идей, создание нового, креативность, постижение Вселенной и Бога, неординарность и индивидуальность, сверхчувствительность и эмоции. Это полушарие хранит в себе много загадок и тайн вселенского масштаба.
Кроме того, правое полушарие еще ответственно за:
• образную память;
• абстрактное мышление;
• бессознательное;
• восприятие интонации, музыки, ритм;
• левую руку;
• левый глаз;
• чувственную сферу;
• ориентацию в пространстве.
Как правило, мужчина пользуется, в основном, левым полушарием, женщина – правым или обеими. Но даже в этом случае, какое-то будет доминирующим.
И теперь главное! Если вас заел быт, вы стали замечать, что сложнее справляетесь с эмоциями, тяжело соображаете, мир стал не таким красочным, ничего интересного не приходи на ум (особенно если вы создаете тексты), стало скучно и однообразно – смело впадайте в детство и тренируйте правое полушарие!
Многие врачи, для развития правого полушария, предлагают ряд методик, в которых задействована левая рука. Так, например, привычные действия, которые вы совершаете правой рукой, вам предлагается заменить на работу левой рукой.
Я не буду заставлять вас чистить зубы, я предложу вам объединить творчество и медитацию. Я показала эту методику моему знакомому психологу и получила ее одобрение.
Мы будем рисовать, и медитировать одновременно.
О пользе медитации для нашего мозга не писал, разве что ленивый, поэтому этот момент мы опустим.
Вам понадобится:
- записи медитативной или расслабляющей музыки,
- шариковая ручка или фломастер,
- цветные карандаши или фломастеры (многоцветные)
- распечатанные рисунки.
Методика тренировки проста. Выделите себе свободное время, когда вы можете побыть одна (если нужно, поставьте семью перед фактом необходимости вам этого времени). Включите музыку, расслабьтесь и начинайте рисовать. Используя преимущественно левую руку.
Главное правило! Не думайте о качестве получаемого изображения. Это не урок рисования, это тренинг мозга!
1. Точечное рисование.
Здесь мы работаем только левой рукой. Это не привычно, но не сложно. К концу рисования, вы почувствуете напряжение в мозге, словно разгадали кроссворд.
Найдите в интернете точечные рисунки, распечатайте их и смело беритесь за дело.
или
Если вы используете рисование по пронумерованным точкам, это будет развивать еще и ваше внимание.
2. Обводки.
Они тоже бывают точечные,
а бывают и такие:
В некоторых из них можно задействовать одновременно обе руки.
3. Медитативные раскраски, раскраски-антистресс, мандалы.
Впервые я с ними столкнулась в интернете, потом увидела в магазине. Но стоимость у них – ого-го!
Поэтому их так же легче распечатать с Интернета.
Это могут быть растительные мотивы, животные, птицы или мандалы.
Их можно раскрашивать как левой, так и правой рукой. Используйте карандаши или фломастеры. Смело выплескивайте себя в цвете.
Раскрашивание - это увлекательно и занимательно. А еще это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня, забыть о проблемах, погрузиться в мир эмоций и раскрыть в себе творческую личность, ощутить гармонию души и тела.
Важное условие – регулярность подобных занятий.
Их прелесть в том, что если не получится отвязаться от домочадцев, смело усаживайте рядом с собой детей и приступайте к творчеству.
