"Основы здорового образа жизни"
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В молодом возрасте человек редко задумывается о проблемах здоровья. Мы юные, активные, в целом на здоровье не жалуемся. И, кажется, так будет всегда. Но чем старше мы становимся, тем больше нас начинают волновать проблемы здоровья. Время бежит неумолимо вперед и по ходу жизни человек сталкивается с теми или иными болезнями.
И не случайно появилась новая и сравнительно молодая наука «валеология». Видимо само время диктует появление той или иной науки. Проблема сохранения здоровья пожалуй самая актуальная в наши дни. В настоящее время многие школьники страдают хроническими заболеваниями, многие дети уже с детства имеют проблемы с осанкой, нарушения сердечно-сосудистой системы, у многих детей недостаточный уровень волевой саморегуляции, т.е. они принимают групповые стандарты.
По данным последней детской диспансеризации: 34% детей практически здоровы. 50% - имеют риск развития в скором будущем различных заболеваний. 16% - уже имеют хронические болезни. Занятия спортом направлены на укрепления здоровья. Кроме физических качеств( быстрота, сила, ловкость, выносливость), развиваются и духовные (настойчивость, воля, самообладание, решительность, целеустремлённость). В нашем классе работает кружок «Юный валеолог». Руководитель кружка- Петрова Людмила Витальевна.
ФАКТОРЫ, УХУДШАЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Есть факторы, которые могут ослаблять или укреплять наше здоровье. Как вы думаете отчего люди болеют? нехватка качественных лекарств или неправильное их употребление; сниженный иммунитет; плохое или неправильное питание; загрязнение природы; вредные привычки; низкий уровень медицинского обслуживания; наследственность, плохая экология.
Факторы, укрепляющие здоровье Как же сохранить здоровье человека? Факторами укрепляющими здоровье являются правильное питание; отсутствие вредных привычек; позитивный настрой соблюдение режима дня; свежий воздух и закаливание организма; чистая окружающая среда, отсутствие стрессовых ситуаций. двигательная активность. Движение – это жизнь
Путь здоровья – это путь справедливости, добра На занятиях нашего кружка мы выполняем общеразвивающие упражнения, упражнения на координацию, учим танцевальные движения. Все эти упражнения снимают скованность, неуклюжесть, помогают улучшению осанки.
Каждое утро человек встает и смотрит на себя в зеркало. Человек хочет себе нравится. Он умывается, причесывается. Однако не всегда привлекательная внешность свидетельствует о хорошем состоянии здоровья. Иногда за привлекательной внешностью может скрываться болезни или недомогания.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Правильное сбалансированное питание является важнейшим фактором здорового образа жизни для каждого человека. В настоящее время, появилось много людей и детей, страдающих лишним весом, а это в свою очередь ведет ко многим болезням. « ЕСТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ». Эта истина должна стать девизом каждого человека, который решил вернуть себе былую стройность, а значит, приостановить старение организма, обрести бодрость тела и духа, жизнерадостность, восстановить душевный покой.
Воспитанный человек – это человек , который следит за своим здоровьем. Многие из нас думают, что воспитанный человек – это тот человек, который говорит «здравствуйте», «спасибо», «до свидания». Однако, мы бы с этим поспорили. По нашему мнению, быть воспитанным значит следить за своими зубами, чистить их по утрам и ходить к стоматологу. Воспитанный человек – это человек , который следит за своим здоровьем. Ведь под нашей внешней оболочкой есть органы, которые нуждаются в нашем уходе. Нельзя засорять свой желудок вредной пищей, свои легкие - сигаретами. К сожалению, люди бывают очень легкомысленны и потом пожинают « горькие плоды» своего беспечного отношения к здоровью.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Многие люди думают, что фактор хорошего здоровья – это когда у человека ничего нигде не болит, все органы работают хорошо, нет никаких болезней. Отчасти такое суждение верно. Однако, как мы выяснили, здоровье человека может ухудшаться и улучшаться. Возраст играет свою роль в этом вопросе, но не является определяющим фактором. В последние годы специалисты в области медицины считают, что в 50-55 % сохранения здоровья является ЗОЖ (здоровый образ жизни).
Факторы здоровья Воздействие экологии 20-25 % ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 50-55% биологический наследственный фактор 20% дефекты здравохранения 10%
Древние хироманты и ученые о здоровье Еще древние хироманты считали, что шаткое здоровье человека не является признаком ранней смерти. Человек с болезнями может дожить до глубокой старости, если будет бережно относится к своему здоровью. И наоборот, человек может сильно сократить свою жизнь, если будет бездумно растрачивать свое здоровье. Современные ученые выяснили, что генов молодости и старости не существует. Часто к долгожителям относятся люди с развитым интеллектом, люди творческих профессий. Наука идет вперед, развиваются новые технологии. Например, ученые считают, что можно сделать диету для генов, развивать нужные гены и угнетать ненужные.
ДОЛГОЖИТЕЛИ По мнению ученых, долгожительство напрямую связано с национальными особенностями обмена веществ. Например, если деды и прадеды жили на Кавказе и были долгожителями, то по всей вероятности их потомок будет долгожителем, при условии, что он не будет менять место жительства и уезжать с юга на север. Перемена места может привести к сокращению жизни. У жителей Кавказа нет ферментов, которые могут перерабатывать пищу северных людей и наоборот, смена пищевого режима также вредно может отразиться на организме северянина переехавшего жить на юг.
ПОЛЬ БРЕГ Ярким примером долгожительства является пропагандист ЗОЖ и спортсмен американец Поль Брег, который прожил 95 лет, участвуя в заплывах, путешествиях до конца жизни. Когда он погиб его оплакивали 12 внуков, 14 правнуков. А умер он не от старости, а на берегах Флориды, занимаясь серфингом. Его накрыла гигантская волна. Он говорил о себе «Мое тело не имеет возраста». Когда вскрыли его тело после смерти, сердце, сосуды и все внутренние органы находились в превосходном состоянии.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ Вредные привычки - это самый эффективный способ сократить свою жизнь. Вредные привычки - это наркотики, алкоголь и курение. В разные времена в России к алкоголю было разное отношение. Вот, например указ Алексея Михайловича от 1649 г «… если пьяный человек не скажет, где питье брал, то пытать его и установленного продавца возить по торгам и бить батогами, пока не помрет». О курении «…а которых стрельцы и гулящие всяки люди с табаком будут в приводе двожды и трожды: и тех людей пытать и одинаково и бити кнутом на козле или по торгам; за многие приводы у таких людей пороти ноздри и носы резати, а после пыток ссылати в дальние, дальние города, куда государь укажет, что бы иным неповадно было делать». ( Памятник русского права). Во времена Ивана Грозного пьянство насаждалось только с целью узнать о заговорах. Другой царь Петр Первый любил застолья, пил, но не напивался. А во время военных компаний жестоко наказывал тех, кто увлекался «зеленым змием». Алкоголь, безусловно, вреден для здоровья. Пьющий человек деградирует и становится злобным, агрессивным, ведет себя неадекватно. У пьющих людей происходят изменения в коре головного мозга, которые передаются по наследству.
НАРКОТИКИ В настоящее время ведется борьба с наркоманией. Детям постоянно объясняют опасность употребления наркотиков, но к сожалению некоторые дети попадают в наркотическую зависимость. Наркотики опасны тем, что при их употреблении в организм поступают эндорфины ( как их называют гормоны счастья, хорошего настроения) и организм человека перестает сам вырабатывать эндорфины. Вот почему наркоманам нужна новая доза.
КУРЕНИЕ Курение - также относится к опасным вредным привычкам. Современные сигареты практически не содержат табак. Современные сигареты содержат селитру, чтобы сигарета не тухла; мочевину, чтобы быстрее всасывалась, амиак и разные ароматизаторы. Вот, что такое современная сигарета! Да и цены на них возросли до небес. Если вы не курите, то лучше и не начинайте. Курить – это самая глупая и бесполезная привычка, да еще материально затратная. В настоящее время – это не модно. Сейчас при наборе сотрудников на фирму, если выбирают между курящим и некурящим, на работу берут некурящих. Ученые в результате исследований выяснили, что курение сокращает жизнь человека на 10 лет, а алкоголь на 20-25 лет, не говоря уже о наркотиках.
В заключение, хотим сказать, что здоровье – это бесценный дар для каждого человека и для общества в целом. Берегите себя и своих близких! А сейчас мы хотим провести для вас конкурсы!
КОНКУРС ЗАГАДОК. -что на свете дороже всего? - какие «опасные» подарки солнца мы можем получить? - что за лекарство, которое слушают? - для хорошего самочувствия человеку необходимо в день 3 литра этого вещества? - прибор, с помощью которого измеряют температуру тела? - зелёный раствор, употребляемый для смазывания ран? -горькой бывает, сладкой бывает, но охают дети, её запивая? -стоит он в баночке, в аптечке коричневый, пахучий, а на коленях и локтях он жёлтый и шипучий? - эти растения с характерным резким запахом являются хорошим средством в профилактике простудных заболеваний.
НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ Здоровый человек- Чистым жить – В здоровом теле – Здоровье- здоровым быть. богатый человек. дороже золота. здоровый дух
УБЕДИ МЕНЯ! ВЫЗЫВАЕМ НА БАТЛ! 1) "Как ты убедишь своего друга чистить зубы, если он ленится?" 2) "Как ты убедишь своего друга делать зарядку, если он ленится?" 3) «Как ты убедишь своего друга меньше проводить время за компьютером?» 4) «Как ты убедишь своего друга есть меньше вредных продуктов?»
