План-конспект урока физической культуры на тему «Дневник тренировок»

2
4
Материал опубликован 21 September 2023

Норицына Мария Раифовна,

Учитель физической культуры

МБОУ "ДСОШ №5"

г. Добрянка, Пермский край






МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА КИНОУРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА МАТЕРИАЛЕ ФИЛЬМА «ДЕТИ АРКТИКИ» РЕЖИССЕРА ОКСАНЫ АЛЕКСАНДРОВОЙ










ДОБРЯНКА, 2023

Введение


Тема урока: «Дневник тренировок»

Класс: 5

Время: 40 минут

Тип урока: Открытие нового знания

Цель урока: Научить учащихся измерять свои показатели физической подготовки и вести дневник тренировок для достижения показателей нормы (за норму взяты показатели комплекса ГТО)

Задачи урока:

Научить проводить измерения показателей физических качеств: силы, гибкости, скоростно-силовых качеств.

Формировать умение выявлять отстающие от возрастных норм показатели физических качеств и определять направленность самостоятельных занятий физической подготовкой.

Развивать самостоятельность и самоконтроль.

Воспитывать чувства коллективизма, организованности и внимания.

Ключевые слова: дневник тренировок, возрастные нормы показателей физических качеств, комплекс ГТО

Акценты: На уроке будут обсуждаться физические показатели учащихся и ведение дневника тренировок на основании короткометражного мультфильма «Дети Арктики» (первая и последняя серии) в воспитательном ключе – необходимо регулярно тренироваться, чтобы достичь хороших результатов. Для проведения занятия нужны таблицы-трекеры, которые помогут учащимся зафиксировать свой результат и отслеживать прогресс.




ПЛАН УРОКА


Этап урока, время

Указания учителя

Форма работы

Действия учащихся

1 этап: (Организационно-мотивационный) 10 минут


(00:00 – 02:58)

Построение. Приветствие. Разминка.

Ходьба на месте: ученики должны начать с ходьбы на месте в течение нескольких минут, чтобы разогреть мышцы ног и подготовить тело к дальнейшей работе.

Вращения головой: ученики могут вращать головой в разные стороны, чтобы улучшить гибкость шеи.

Наклоны в стороны: ученики могут наклоняться в стороны, чтобы растянуть мышцы плеч и спины.

Подъемы рук: ученики могут поднимать руки вверх и вниз, чтобы укрепить мышцы рук.

Прыжки: ученики могут прыгать на месте или с продвижением вперед, чтобы улучшить координацию движений и увеличить частоту сердечных сокращений.

Дыхательные упражнения: ученики могут выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить дыхание и подготовиться к физической активности.

Растяжка мышц: ученики могут сделать несколько растяжек для различных групп мышц, чтобы расслабить их и подготовить к дальнейшей работе.


Посмотрите, пожалуйста, короткий мультфильм и попробуйте отгадать нашу сегодняшнюю тему.

- Все верно, мы сегодня поговорим с вами о дневнике тренировок. Дневник тренировок — это журнал физической активности, где важные показатели фиксируются регулярно. Мы сегодня научимся вести такой дневник сами.

Групповая




















































Фронтальная

Построение. Приветствие. Разминка.



















































Смотрят мультфильм.


- Тема «Тренировки и дневник тренировок»

2 этап: (Деятельностный)

20 минут

Дневники тренировок может содержать разные разделы. (Демонстрация примеров) Расписание тренировок: в этом разделе ученик записывает дату, время и вид тренировки (например, бег, йога, фитнес и т.д.).
Дневник питания: в этом разделе ученик отмечает, что он съел и выпил в течение дня.
Дневник физической активности: в этом разделе ученик отмечает свою физическую активность в течение дня (например, прогулки, езда на велосипеде, работа на даче и т.д.)
Дневник самочувствия: в этом разделе ученик может отмечать свое самочувствие в течение дня и записывать любые изменения в своем здоровье.

Мы с вами будем вести дневник тренировок, который поможет нам сдать нормы ГТО. Давайте его внимательно изучим.


Сейчас вам необходимо распределиться на пары и замерить свои показатели сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу (отжиманий), поднимание туловища из положения лежа на спине (пресс) и прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Показатели нормы мы берем из таблиц комплекса ГТО, которые соответствуют вашему возрасту и полу. Выбирайте сами бронзовый, серебряный или золотой значок, на который вы будете ориентироваться.

Фронтальная
































Парная и индивидуальная

Смотрят примеры дневников тренировок































Помогают друг другу замерить свои показатели и занести данные в дневник.

3 этап: (рефлексия) 10 минут


(22:10 – 24:20)

Давайте посмотрим конец мультфильма, к чему же привели регулярные тренировки оленя? А затем обсудим получившиеся у вас результаты.

Вы все большие молодцы! Дневники будут лежать у меня, и мы будем делать измерения каждый урок. Через два месяца посмотрим, как изменятся ваши показатели.

Домашнее задание для вас – тренировать эти виды упражнений.

Фронтальная

Учащиеся смотрят мультфильм.


Учащиеся сравнивают свои результаты с нормой и обсуждают друг с другом.















Приложение - Нормы комплекса ГТО для детей 10-11 лет

t1695354206aa.pngt1695354206ab.png







Дневник тренировок

Дата























Норма

Отжимания
























Прыжок
























Пресс
























Дорогой друг!

Перед тобой дневник тренировок, который ты будешь заполнять на протяжении 7-8 недель. Рекомендуем тебе тренироваться 2-3 раза в неделю, чтобы достичь желаемого результата.

В дневнике ты будешь отмечать дату выполнения упражнений и те результаты, которые у тебя получились за минуту.

В самом последнем столбце ты должен вписать показатели из таблицы норм комплекса ГТО, которые соответствуют твоему возрасту и полу. После первого выполнения упражнений занеси результаты в дневник и сравни с «идеалом» из последнего столбика.

Если они соответствуют или больше, чем показатели нормы, то ты – настоящий олимпиец. Но не стоит останавливаться на достигнутом, поэтому предлагаем тебе тренироваться и посмотреть, к каким результатам ты придешь за 2 месяца регулярных тренировок.

Если же твои показатели не дотягивают до эталонных результатов, то нужно упражняться на постоянной основе, тогда ты увидишь свой прогресс.

Удачи! У тебя все получится!

в формате Microsoft Word (.doc / .docx)
Комментарии

нет публикации

21 September 2023

Спасибо большое, что написали. Отредактировала)

22 September 2023

Материал отсутствует.

21 September 2023

Спасибо большое, что написали. Отредактировала)

22 September 2023

Похожие публикации