ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА «Отработка передач мяча сверху и снизу двумя руками в волейболе»

№ п.п.

Содержание учебного материала

Время,

дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

I.

Подготовительная

25 мин

1.1

Построение,   сообщение темы урока, доклад, постановка задач.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

1.2

Ходьба:

- на носках

- на пятках

- на внешней стороне стопы

- на внутренней стороне стопы

- в полуприседе (в полуседе)

5  мин

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

Следить за осанкой, спину вперед не наклонять. Руки на пояс.

1.3

Бег по кругу:

- с высоким подниманием коленей

- с захлестыванием голеней

-бег с выхлестом

- приставными шагами (правым и левым боком)

- бег спиной вперед

-по команде ( прыжки на левой ноге-и.п прямо, прыжки на правой ноге-и.п прямо);

- подпрыжки(подскоки)

- скрестные шаги (правым и левым боком)

- бег с ускорением

10 мин

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

Бежать в колонне друг за другом.

Обратить внимание на маховую ногу.

Следить за бедром: вперед не выносить

Ноги слегка согнуты в коленях. Голову поворачивать в сторону движения

Руки на пояс, вниз не опускать.

Руки в стороны

1.4

Восстановление дыхания

1 мин

Пульс 90-120 уд/мин

1.5

Обще развивающие упражнения

- И.П. –О.С. руки на поясе.

1-Наклон головы вперед, 2-назад, 3-влево, 4-вправо

- И.П.-О.С. руки на поясе.

Круговые вращения головой 1-4 вправо,5-8 влево

- И.П.-О.С. руки перед грудью согнуты в локтевых суставах:

1-2 рывки руками

3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны

Тоже самое влево

-И.П.-О.С. руки за голову в замок:

1-2 наклоны туловища вправо

3-4 наклоны туловища влево

-И.П.-О.С. руки на пояс

1-2 наклон вперед к правой ноге

3-4 наклон вперед к левой ноге

5-6 наклон в середину

7-8 вернуться в ИП

-И.П.-О.С. руки за голову в замок:

Приседания

-И.П. - упор лежа

Отжимания от пола

- упражнение «Цирк»- приняв И.П.- упор лежа делаем кружение на руках вокруг себя в правую сторону, затем в левую на пол оборота

- И.П. - руки на поясе, выпады вперед

- прыжки на счет 1-3 - на двух ногах, 4 – прыжок, колени к груди.

- восстановление дыхания

7 мин

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

Девушки:1 раз,

Юноши: 2 раза.

12 раз

8 раз

1 мин.

Перестроение из колонны по одному в шеренгу по двое через середину зала.

Ноги от пола не отрывать.

Вперёд не наклоняться

Ноги прямые, в коленях не сгибать

Стопы от пола не отрывать.

Девушки отжимаются с колен.

Спина прямая, выпады глубокие.

Выполнять на передней части стопы, колени поднимать выше, вперед туловище не наклонять.

Руки в стороны - вдох, руки вверх, вниз, выдох.

II

Основная часть

57 мин

2.1

Раздача мячей.

2.2

Выполнение упражнений с мячом

30 мин.

Начинать и заканчивать упражнения только по свистку.

2.2.1

3 передачи верхние над собой – передача партнеру

2 мин

Высота передачи не меньше метра, следить за постановкой рук.

2.2.2

Верхние передачи вокруг себя – передача партнеру.

2 мин

Делать повороты четко, мяч не терять.

2.2.3

Верхние передачи с поворотом на 180 град. и передача мяча спиной к партнеру.

2 мин

Мяч передавать мягко, не бить ладонями.

2.2.4

Передача мяча вверх высоко – присесть – сделать передачу.

2 мин

Передачу выполнять выше.

2.2.5

Выполнение верхней передачи в ходьбе до своего партнера

2 мин

Стараться быстро встать под мяч.

2.2.6

Ударить мяч о пол и выйти под мяч в стойку волейболиста( прием сверху)

2 мин

Стараться правильно встать в стойку

2.2.7

Три передачи нижние над собой – передача партнеру.

2 мин

Руки прямые, ноги согнуты.

2.2.8

Нижние передачи вокруг себя и передача партнеру.

2 мин

Стараться мяч не терять.

2.2.9

Нижние передачи на 180 град. и передача партнеру спиной.

2 мин.

Следить за мячом.

2.2.10

Передача нижняя высоко- присед - передача

2 мин.

Присед делать не большой.

2.2.11

Нижняя передача в ходьбе до партнера.

2 мин.

Мяч стараться не терять.

2.2.12

Удар мяча о пол и выход под мяч в стойку волейболиста (нижняя передача).

2 мин.

Ногами устать под мяч.

2.2.13

Чередование верхней и нижней передачи над собой

2 мин.

Менять быстро положение рук и стоек.

2.2.14

Тоже, в движение до партнера.

2 мин.

Мяч стараться не терять.

2.2.15

Игра в паре сверху и снизу, изменяя высоту полета и скорость мяча.

2 мин.

Выполняем точно по технике стоек и перемещений.

2.2.16

Учебная игра. Волейбол

25 мин.

Играют до 25 очков, по правилам волейбола.

2.2.17

Уборка мячей.

2 мин.

III

Заключительная часть

8 мин.

3.1

Восстановительные упражнения

4 мин.

3.2

Построение. Подведение итогов урока.

3 мин.

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.

3.3

Организованный уход из зала.

1 мин.