Презентация к выступлению на ШМО Практикум «Секреты здоровья учителя»

Практикум «Секреты здоровья учителя» Государственное общеобразовательное учреждение республики Коми "Специальная (коррекционная) школа № 42" г. Воркуты 25.03.2025 Учитель математики Бабенко Наталия Еманоиловна

 От чего же зависит здоровье людей? формулу здоровья 100% здоровья = 10% медицина + 20% наследственность + 20% влияние окружающей среды + 50% образ жизни.

«Здоровье- это не только отсутствие болезней, а состояние физического, психологического и социального благополучия».

Здоровый образ жизни физическое здоровье психические здоровье социальное благополучие

Здоровый образ жизни — это совокупность правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма и на его продуктивную работу. В основы здорового образа жизни входят факторы, помогающие сформировать здоровый организм и стабильную психику.

Снежный ком

Диагностика профессионального выгорания (Н.К.Смирнов) 1.      Вы считаете себя высококвалифицированным специалистом 2.      Вы занимаете нынешнюю должность дольше двух, но не более пяти лет 3.      Вы живете одни 4.      У вас нет никакого хобби 5.      Когда вы поступали на эту работу, она вам очень нравилась 6.      Вы никогда не думали о перемене специальности 7.      Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем доходов 8.      В вашем окружении нет людей, являющихся для вас хорошей эмоциональной поддержкой

Оценка полученного результата 2 балла за каждый ответ «да» 1 балл за ответ «трудно сказать» 0 баллов за ответ «нет».

Результат более 10 баллов – риск эмоционального выгорания высок

Как улучшить состояние своего здоровья на рабочем месте

Упражнение «Шалтай-болтай» 1 упражнение: сядьте удобно, стопы ног плотно прижмите к полу, руки на коленях. Легко и без напряжения сводите и разводите колени с амплитудой в 10см. 2 упражнение: сидя на стуле, поставьте ступни на пол, и легко, без напряжения поочерёдно приподнимайте пятки от пола на 1-2 см.

Нервно-мышечная релаксация, снятия напряжения. « Ступни ног плотно стоят на полу. Сначала, не отрывая пальцев ног, поднимите максимально высоко пятки. Задержите их в таком положении и расслабьте. Через 5-10 секунд повторите упражнение. После этого выполняется упражнение для противоположной группы мышц. Не отрывая пятки от пола, поднимите носки как можно выше. Мягко расслабьте. То же самое еще раз.

Нервно-мышечная релаксация, снятия напряжения. Сделайте глубокий вдох, как бы вдыхая весь воздух, который вас окружает. После небольшой задержки дыхания – выдохните. Обратите внимание на разницу в ощущениях между периодами энергичного напряжения на вдохе и расслабления на выдохе. Старайтесь почувствовать ощущение тепла внутри туловища, в верхней части живота, которое появляется сразу после полного выдоха.

Нервно-мышечная релаксация, снятия напряжения. Сожмите плотно кисти в кулаки. Сделайте это настолько сильно, насколько это возможно. После нескольких мгновений напряжения расслабьте их. Для расслабления противоположной группы мышц максимально широко разведите пальцы, задержите их в таком положении, сбросьте напряжение. По ходу выполнения упражнения и в паузах прислушивайтесь к возникающим ощущениям, зафиксируйте момент потепления и возникновения приятной тяжести в руках.

Цветотерапия

«Рецепт на каждый день» « Берем день и хорошо очищаем его от зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма и равнодушия. Добавляем три полные ложки оптимизма, большую часть веры, ложку терпения, несколько зерен терпимости и наконец щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всему. Всю получившуюся смесь заливаем сверху любовью. Готовое блюдо украшаем лепестками цветов доброты и внимания. Подаем ежедневно с гарниром из теплых слов и сердечных улыбок, согревающих сердце и душу».

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ Задумайтесь о своем здоровье, подарите своему организму привычки здорового образа жизни. И будьте уверены — организм отплатит вам хорошим самочувствием и отсутствием болезней. Помните– наше здоровье внутри каждого из нас!