Рабочая программа по физической культуре (11 класс)
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
«Физическая культура»
для учащихся 11 класса
Составитель программы
Воробьев Александр Витальевич
2023-2024 учебный год
Пояснительная записка.
Программа по физической культуре на уровне среднего общего образования составлена на основе:
Федерального закона от 29.12.2012г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации».
Приказ Министерства просвещения РФ от 21.09.2022 № 858 «Об утверждении Федерального перечня учебников, допущенных к использования при реализации Федерального перечня учебников, допущенных к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования организациями, осуществляющими образовательную деятельность и установления придельного срока использования исключенных учебников»
Федеральный государственный образовательный стандарт среднего общего образования (утвержден приказом Министерства просвещения от 12.08.2022 № 732)
Приказ Министерства просвещения РФ от 05.12.2022г. № 1063 «О внесении изменений в Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования», утвержденный приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 22.03.2021г. № 115 (Приказ вступает в силу с 01.09.2023г.)
Приказ Министерства просвещения РФ от 02.08.2022г. № 653 «Об утверждении Федерального перечня электронных образовательных ресурсов, допущенных к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования».
Федеральный государственный образовательный стандарт среднего общего образования (утвержден приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17.05.2012 № 413)
Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 18.05.2023г. № 371 «Об утверждении Федеральной образовательной программы среднего общего образования».
Основная образовательная программа среднего общего образования ФГКОУ «Волгоградский кадетский корпус Следственного комитета Российской Федерации имени Ф.Ф. Слипченко» (утверждена приказом директора ФГКОУ «Волгоградский кадетский корпус Следственного комитета Российской Федерации имени Ф.Ф. Слипченко» от 28.08.2023 № 176-у).
Концепция преподавания учебного предмета «Физическая культура» в образовательных организациях Российской Федерации, реализующих основные общеобразовательные программы (утв. Решением Коллегии Министерства просвещения Российской Федерации, протокол от 24 декабря 2018 года № ПК-1вн).
Программа по физической культуре на уровне среднего общего образования разработана на основе требований к результатам освоения основной образовательной программы среднего общего образования, представленных в ФГОС СОО, а также на основе характеристики планируемых результатов духовно-нравственного развития, воспитания и социализации обучающихся, представленной в федеральной рабочей программе воспитания.
Программа по физической культуре для 10–11 классов общеобразовательных организаций представляет собой методически оформленную концепцию требований ФГОС СОО и раскрывает их реализацию через конкретное содержание.
При создании программы по физической культуре учитывались потребности современного российского общества в физически крепком и дееспособном подрастающем поколении, способном активно включаться в разнообразные формы здорового образа жизни, умеющем использовать ценности физической культуры для укрепления, поддержания здоровья и сохранения активного творческого долголетия.
В программе по физической культуре нашли свои отражения объективно сложившиеся реалии современного социокультурного развития российского общества, условия деятельности образовательных организаций, возросшие требования родителей, учителей и методистов к совершенствованию содержания общего образования, внедрение новых методик и технологий в учебно-воспитательный процесс.
При формировании основ программы по физической культуре использовались прогрессивные идеи и теоретические положения ведущих педагогических концепций, определяющих современное развитие отечественной системы образования:
концепция духовно-нравственного развития и воспитания гражданина Российской Федерации, ориентирующая учебно-воспитательный процесс на формирование гуманистических и патриотических качеств личности учащихся, ответственности за судьбу Родины;
концепция формирования универсальных учебных действий, определяющая основы становления российской гражданской идентичности обучающихся, активное их включение в культурную и общественную жизнь страны;
концепция формирования ключевых компетенций, устанавливающая основу саморазвития и самоопределения личности в процессе непрерывного образования;
концепция преподавания учебного предмета «Физическая культура», ориентирующая учебно-воспитательный процесс на внедрение новых технологий и инновационных подходов в обучении двигательным действиям, укреплении здоровья и развитии физических качеств;
концепция структуры и содержания учебного предмета «Физическая культура», обосновывающая направленность учебных программ на формирование целостной личности учащихся, потребность в бережном отношении к своему здоровью и ведению здорового образа жизни.
В своей социально-ценностной ориентации программа по физической культуре сохраняет исторически сложившееся предназначение дисциплины «Физическая культура» в качестве средства подготовки учащихся к предстоящей жизнедеятельности, укреплению здоровья, повышению функциональных и адаптивных возможностей систем организма, развитию жизненно важных физических качеств.
Программа обеспечивает преемственность с федеральной образовательной программой основного общего образования и предусматривает завершение полного курса обучения обучающихся в области физической культуры.
Общей целью общего образования по физической культуре является формирование разносторонней, физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В программе по физической культуре для 10–11 классов данная цель конкретизируется и связывается с формированием потребности учащихся в здоровом образе жизни, дальнейшем накоплении практического опыта по использованию современных систем физической культуры в соответствии с личными интересами и индивидуальными показателями здоровья, особенностями предстоящей учебной и трудовой деятельности. Данная цель реализуется в программе по физической культуре по трём основным направлениям.
Развивающая направленность определяется вектором развития физических качеств и функциональных возможностей организма занимающихся, повышением его надёжности, защитных и адаптивных свойств. Предполагаемым результатом данной направленности становится достижение обучающимися оптимального уровня физической подготовленности и работоспособности, готовности к выполнению нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне».
Обучающая направленность представляется закреплением основ организации и планирования самостоятельных занятий оздоровительной, спортивно – достиженческой и прикладно – ориентированной физической культурой, обогащением двигательного опыта за счёт индивидуализации содержания физических упражнений разной функциональной направленности, совершенствования технико-тактических действий в игровых видах спорта. Результатом этого направления предстают умения в планировании содержания активного отдыха и досуга в структурной организации здорового образа жизни, навыки в проведении самостоятельных занятий кондиционной тренировкой, умения контролировать состояние здоровья, физическое развитие и физическую подготовленность.
Воспитывающая направленность программы заключается в содействии активной социализации обучающихся на основе формирования научных представлений о социальной сущности физической культуры, её месте и роли в жизнедеятельности современного человека, воспитании социально значимых и личностных качеств. В числе предполагаемых практических результатов данной направленности можно выделить приобщение учащихся к культурным ценностям физической культуры, приобретение способов общения и коллективного взаимодействия во время совместной учебной, игровой и соревновательной деятельности, стремление к физическому совершенствованию и укреплению здоровья.
Центральной идеей конструирования программы по физической культуре и её планируемых результатов на уровне среднего общего образования является воспитание целостной личности учащихся, обеспечение единства в развитии их физической, психической и социальной природы. Реализация этой идеи становится возможной на основе системно-структурной организации учебного содержания, которое представляется двигательной деятельностью с её базовыми компонентами: информационным (знания о физической культуре), операциональным (способы самостоятельной деятельности) и мотивационно-процессуальным (физическое совершенствование).
В целях усиления мотивационной составляющей учебного предмета, придания ей личностно значимого смысла содержание программы по физической культуре представляется системой модулей, которые структурными компонентами входят в раздел «Физическое совершенствование».
Инвариантные модули включают в себя содержание базовых видов спорта: гимнастики, лёгкой атлетики, зимних видов спорта (на примере лыжной подготовки с учётом климатических условий, при этом лыжная подготовка может быть заменена либо другим зимним видом спорта, либо видом спорта из федеральной рабочей программы по физической культуре), спортивных игр, плавания и атлетических единоборств. Данные модули в своём предметном содержании ориентируются на всестороннюю физическую подготовленность учащихся, освоение ими технических действий и физических упражнений, содействующих обогащению двигательного опыта.
Вариативные модули объединены в программе по физической культуре модулем «Спортивная и физическая подготовка», содержание которого разрабатывается образовательной организацией на основе федеральной рабочей программы по физической культуре для общеобразовательных организаций. Основной содержательной направленностью вариативных модулей является подготовка учащихся к выполнению нормативных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», активное вовлечение их в соревновательную деятельность.
Исходя из интересов учащихся, традиций конкретного региона или образовательной организации модуль «Спортивная и физическая подготовка» может разрабатываться учителями физической культуры на основе содержания базовой физической подготовки, национальных видов спорта, современных оздоровительных систем. В настоящей программе по физической культуре в помощь учителям физической культуры в рамках данного модуля предлагается содержательное наполнение модуля «Базовая физическая подготовка».
Общее число часов, рекомендованных для изучения физической культуры, – 204 часа: в 10 классе – 102 часа (3 часа в неделю), в 11 классе – 102 часа (3 часа в неделю). Общее число часов, рекомендованных для изучения вариативных модулей физической культуры, – 68 часов: в 10 классе – 34 часа (1 час в неделю), в 11 классе – 34 часа (1 час в неделю).
Вариативные модули программы по физической культуре, включая и модуль «Базовая физическая подготовка», могут быть реализованы в форме сетевого взаимодействия с организациями системы дополнительного образования, на спортивных площадках и залах, находящихся в муниципальной и региональной собственности.
Для бесснежных районов Российской Федерации, а также при отсутствии должных условий допускается заменять раздел «Лыжные гонки» углублённым освоением содержания разделов «Лёгкая атлетика», «Гимнастика» и «Спортивные игры». В свою очередь тему «Плавание» можно вводить в учебный процесс при наличии соответствующих условий и материальной базы по решению местных органов управления образованием.
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего образования у обучающегося будут сформированы следующие личностные результаты:
гражданского воспитания:
сформированность гражданской позиции обучающегося как активного и ответственного члена российского общества;
осознание своих конституционных прав и обязанностей, уважение закона и правопорядка;
принятие традиционных национальных, общечеловеческих гуманистических и демократических ценностей;
готовность противостоять идеологии экстремизма, национализма, ксенофобии, дискриминации по социальным, религиозным, расовым, национальным признакам;
готовность вести совместную деятельность в интересах гражданского общества, участвовать в самоуправлении в образовательной организации;
умение взаимодействовать с социальными институтами в соответствии с их функциями и назначением;
готовность к гуманитарной и волонтёрской деятельности;
патриотического воспитания:
сформированность российской гражданской идентичности, патриотизма, уважения к своему народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, свой язык и культуру, прошлое и настоящее многонационального народа России;
ценностное отношение к государственным символам, историческому и природному наследию, памятникам, традициям народов России, достижениям России в науке, искусстве, спорте, технологиях, труде;
идейную убеждённость, готовность к служению и защите Отечества, ответственность за его судьбу;
духовно-нравственного воспитания:
осознание духовных ценностей российского народа;
сформированность нравственного сознания, этического поведения;
способность оценивать ситуацию и принимать осознанные решения, ориентируясь на морально-нравственные нормы и ценности;
осознание личного вклада в построение устойчивого будущего;
ответственное отношение к своим родителям, созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни в соответствии с традициями народов России;
эстетического воспитания:
эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта, труда, общественных отношений;
способность воспринимать различные виды искусства, традиции и творчество своего и других народов, ощущать эмоциональное воздействие искусства;
убеждённость в значимости для личности и общества отечественного и мирового искусства, этнических культурных традиций и народного творчества;
готовность к самовыражению в разных видах искусства, стремление проявлять качества творческой личности;
физического воспитания:
сформированность здорового и безопасного образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью;
потребность в физическом совершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;
активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда физическому и психическому здоровью;
трудового воспитания:
готовность к труду, осознание приобретённых умений и навыков, трудолюбие;
готовность к активной деятельности технологической и социальной направленности; способность инициировать, планировать и самостоятельно выполнять такую деятельность;
интерес к различным сферам профессиональной деятельности, умение совершать осознанный выбор будущей профессии и реализовывать собственные жизненные планы;
готовность и способность к образованию и самообразованию на протяжении всей жизни;
экологического воспитания:
сформированность экологической культуры, понимание влияния социально-экономических процессов на состояние природной и социальной среды, осознание глобального характера экологических проблем;
планирование и осуществление действий в окружающей среде на основе знания целей устойчивого развития человечества;
активное неприятие действий, приносящих вред окружающей среде;
умение прогнозировать неблагоприятные экологические последствия предпринимаемых действий, предотвращать их;
расширение опыта деятельности экологической направленности.
ценности научного познания:
сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур, способствующего осознанию своего места в поликультурном мире;
совершенствование языковой и читательской культуры как средства взаимодействия между людьми и познанием мира;
осознание ценности научной деятельности; готовность осуществлять проектную и исследовательскую деятельность индивидуально и в группе.
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего образования у обучающегося будут сформированы познавательные универсальные учебные действия, коммуникативные универсальные учебные действия, регулятивные универсальные учебные действия, совместная деятельность.
У обучающегося будут сформированы следующие базовые логические действия как часть познавательных универсальных учебных действий:
самостоятельно формулировать и актуализировать проблему, рассматривать её всесторонне;
устанавливать существенный признак или основания для сравнения, классификации и обобщения;
определять цели деятельности, задавать параметры и критерии их достижения;
выявлять закономерности и противоречия в рассматриваемых явлениях;
разрабатывать план решения проблемы с учётом анализа имеющихся материальных и нематериальных ресурсов;
вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов целям, оценивать риски последствий деятельности;
координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального и комбинированного взаимодействия;
развивать креативное мышление при решении жизненных проблем.
У обучающегося будут сформированы следующие базовые исследовательские действия как часть познавательных универсальных учебных действий:
владеть навыками учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками разрешения проблем; способностью и готовностью к самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению различных методов познания;
осуществлять различные виды деятельности по получению нового знания, его интерпретации, преобразованию и применению в различных учебных ситуациях (в том числе при создании учебных и социальных проектов);
формирование научного типа мышления, владение научной терминологией, ключевыми понятиями и методами;
ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и жизненных ситуациях;
выявлять причинно-следственные связи и актуализировать задачу, выдвигать гипотезу её решения, находить аргументы для доказательства своих утверждений, задавать параметры и критерии решения;
анализировать полученные в ходе решения задачи результаты, критически оценивать их достоверность, прогнозировать изменение в новых условиях;
давать оценку новым ситуациям, оценивать приобретённый опыт;
осуществлять целенаправленный поиск переноса средств и способов действия в профессиональную среду;
уметь переносить знания в познавательную и практическую области жизнедеятельности;
уметь интегрировать знания из разных предметных областей;
выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные подходы и решения; ставить проблемы и задачи, допускающие альтернативные решения.
У обучающегося будут сформированы умения работать с информацией как часть познавательных универсальных учебных действий:
владеть навыками получения информации из источников разных типов, самостоятельно осуществлять поиск, анализ, систематизацию и интерпретацию информации различных видов и форм представления;
создавать тексты в различных форматах с учётом назначения информации и целевой аудитории, выбирая оптимальную форму представления и визуализации;
оценивать достоверность, легитимность информации, её соответствие правовым и морально-этическим нормам;
использовать средства информационных и коммуникационных технологий в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной безопасности;
владеть навыками распознавания и защиты информации, информационной безопасности личности.
У обучающегося будут сформированы умения общения как часть коммуникативных универсальных учебных действий:
осуществлять коммуникации во всех сферах жизни;
распознавать невербальные средства общения, понимать значение социальных знаков, распознавать предпосылки конфликтных ситуаций и смягчать конфликты;
владеть различными способами общения и взаимодействия;
аргументированно вести диалог, уметь смягчать конфликтные ситуации;
развёрнуто и логично излагать свою точку зрения с использованием языковых средств.
У обучающегося будут сформированы умения самоорганизации как часть регулятивных универсальных учебных действий:
самостоятельно осуществлять познавательную деятельность, выявлять проблемы, ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и жизненных ситуациях;
самостоятельно составлять план решения проблемы с учётом имеющихся ресурсов, собственных возможностей и предпочтений;
давать оценку новым ситуациям;
расширять рамки учебного предмета на основе личных предпочтений;
делать осознанный выбор, аргументировать его, брать ответственность за решение;
оценивать приобретённый опыт;
способствовать формированию и проявлению широкой эрудиции в разных областях знаний;
постоянно повышать свой образовательный и культурный уровень;
У обучающегося будут сформированы умения самоконтроля, принятия себя и других как часть регулятивных универсальных учебных действий:
давать оценку новым ситуациям, вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов целям;
владеть навыками познавательной рефлексии как осознанием совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и оснований;
использовать приёмы рефлексии для оценки ситуации, выбора верного решения;
оценивать риски и своевременно принимать решения по их снижению;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
принимать себя, понимая свои недостатки и достоинства;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
признавать своё право и право других на ошибку;
развивать способность понимать мир с позиции другого человека.
У обучающегося будут сформированы умения совместной деятельности как часть коммуникативных универсальных учебных действий:
понимать и использовать преимущества командной и индивидуальной работы;
выбирать тематику и методы совместных действий с учётом общих интересов, и возможностей каждого члена коллектива;
принимать цели совместной деятельности, организовывать и координировать действия по её достижению: составлять план действий, распределять роли с учётом мнений участников, обсуждать результаты совместной работы;
оценивать качество вклада своего и каждого участника команды в общий результат по разработанным критериям;
предлагать новые проекты, оценивать идеи с позиции новизны, оригинальности, практической значимости;
осуществлять позитивное стратегическое поведение в различных ситуациях; проявлять творчество и воображение, быть инициативным.
К концу обучения в 11 классе обучающийся получит следующие предметные результаты по отдельным темам программы по физической культуре:
Раздел «Знания о физической культуре»:
характеризовать адаптацию организма к физическим нагрузкам как основу укрепления здоровья, учитывать её этапы при планировании самостоятельных занятий кондиционной тренировкой;
положительно оценивать роль физической культуры в научной организации труда, профилактике профессиональных заболеваний и оптимизации работоспособности, предупреждении раннего старения и сохранении творческого долголетия;
выявлять возможные причины возникновения травм во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом, руководствоваться правилами их предупреждения и оказания первой помощи.
Раздел «Организация самостоятельных занятий»:
планировать оздоровительные мероприятия в режиме учебной и трудовой деятельности с целью профилактики умственного и физического утомления, оптимизации работоспособности и функциональной активности основных психических процессов;
организовывать и проводить сеансы релаксации, банных процедур и самомассажа с целью восстановления организма после умственных и физических нагрузок;
проводить самостоятельные занятия по подготовке к успешному выполнению нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне», планировать их содержание и физические нагрузки исходя из индивидуальных результатов в тестовых испытаниях.
Раздел «Физическое совершенствование»:
выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности, использовать их в режиме учебного дня и системе самостоятельных оздоровительных занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной физической культуры, использовать их для самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов и потребностей в физическом развитии и физическом совершенствовании;
демонстрировать технику приёмов и защитных действий из атлетических единоборств, выполнять их во взаимодействии с партнёром;
демонстрировать основные технические и тактические действия в игровых видах спорта, выполнять их в условиях учебной и соревновательной деятельности (футбол, волейбол, баскетбол);
выполнять комплексы физических упражнений на развитие основных физических качеств, демонстрировать ежегодные приросты в тестовых заданиях Комплекса «Готов к труду и обороне».
Содержание обучения в 11 классе.
Знания о физической культуре.
Здоровый образ жизни современного человека. Роль и значение адаптации организма в организации и планировании мероприятий здорового образа жизни, характеристика основных этапов адаптации. Основные компоненты здорового образа жизни и их влияние на здоровье современного человека.
Рациональная организация труда как фактор сохранения и укрепления здоровья. Оптимизация работоспособности в режиме трудовой деятельности. Влияние занятий физической культурой на профилактику и искоренение вредных привычек. Личная гигиена, закаливание организма и банные процедуры как компоненты здорового образа жизни.
Понятие «профессионально-ориентированная физическая культура», цель и задачи, содержательное наполнение. Оздоровительная физическая культура в режиме учебной и профессиональной деятельности. Определение индивидуального расхода энергии в процессе занятий оздоровительной физической культурой.
Взаимосвязь состояния здоровья с продолжительностью жизни человека. Роль и значение занятий физической культурой в укреплении и сохранении здоровья в разных возрастных периодах.
Профилактика травматизма и оказание перовой помощи во время занятий физической культурой. Причины возникновения травм и способы их предупреждения, правила профилактики травм во время самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой.
Способы и приёмы оказания первой помощи при ушибах разных частей тела и сотрясении мозга, переломах, вывихах и ранениях, обморожении, солнечном и тепловом ударах.
Способы самостоятельной двигательной деятельности.
Современные оздоровительные методы и процедуры в режиме здорового образа жизни. Релаксация как метод восстановления после психического и физического напряжения, характеристика основных методов, приёмов и процедур, правила их проведения (методика Э. Джекобсона, аутогенная тренировка И. Шульца, дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, синхрогимнастика по методу «Ключ»).
Массаж как средство оздоровительной физической культуры, правила организации и проведения процедур массажа. Основные приёмы самомассажа, их воздействие на организм человека.
Банные процедуры, их назначение и правила проведения, основные способы парения.
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне». Структурная организация самостоятельной подготовки к выполнению требований комплекса «Готов к труду и обороне», способы определения направленности её тренировочных занятий в годичном цикле. Техника выполнения обязательных и дополнительных тестовых упражнений, способы их освоения и оценивания.
Самостоятельная физическая подготовка и особенности планирования её направленности по тренировочным циклам, правила контроля и индивидуализации содержания физической нагрузки.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний, снижения массы тела. Стретчинг и шейпинг как современные оздоровительные системы физической культуры: цель, задачи, формы организации. Способы индивидуализации содержания и физических нагрузок при планировании системной организации занятий кондиционной тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность. Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Повторение правил игры в футбол, соблюдение их в процессе игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
Баскетбол. Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в процессе игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
Волейбол. Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в процессе игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
Прикладно-ориентированная двигательная деятельность. Модуль «Атлетические единоборства». Атлетические единоборства в системе профессионально-ориентированной двигательной деятельности: её цели и задачи, формы организации тренировочных занятий. Основные технические приёмы атлетических единоборств и способы их самостоятельного разучивания (самостраховка, стойки, захваты, броски).
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». Техническая и специальная физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение соревновательных действий в стандартных и вариативных условиях. Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» с использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
Федеральная рабочая программа вариативного модуля «Базовая физическая подготовка».
Общая физическая подготовка.
Развитие силовых способностей. Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера, набивных мячей, штанги и других). Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах. Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях, перекладинах, гимнастической стенке и других). Броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и другие). Бег с дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие дистанции, эстафеты).
Развитие скоростных способностей. Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора). Челночный бег. Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов (10–15 м). Бег с ускорениями из разных исходных положений.
Развитие координации движений. Метание малых и больших мячей в мишень (неподвижную и двигающуюся).
Развитие гибкости. Комплексы общеразвивающих упражнений (активных и пассивных), выполняемых с большой амплитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабление мышц. Специальные упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки).
Специальная физическая подготовка. Модуль «Гимнастика».
Развитие гибкости. Комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов для развития подвижности позвоночного столба. Упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие силовых способностей. Подтягивание в висе и отжимание в упоре. Передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лёжа) отжимания в упоре лёжа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног, сгибание туловища с различной амплитудой движений (на животе и на спине), комплексы упражнений с гантелями с индивидуально подобранной массой (движения руками, повороты на месте, наклоны, подскоки со взмахом рук), метание набивного мяча из различных исходных положений, комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).
Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями, выполняемые в режиме умеренной интенсивности в сочетании с напряжением мышц и фиксацией положений тела. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением, выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов.
Модуль «Лёгкая атлетика».
Развитие выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального метода. Бег по пересечённой местности (кроссовый бег). Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности.
Развитие силовых способностей. Специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением. Бег в горку с дополнительным отягощением и без него. Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки.
Развитие скоростных способностей. Бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой, на повороте и со старта). Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Модуль «Спортивные игры».
Баскетбол.
Развитие скоростных способностей. Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью. Передача мяча двумя руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Броски набивного мяча из различных исходных положений, с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в полуприседе.
Развитие выносливости. Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры.
Развитие координации движений. Броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени. Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения.
Футбол. Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением направления движения. Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы.
Тематическое планирование 11 класс
|
№ |
Программные разделы и темы |
Программное содержание |
Характеристика деятельности учащихся |
|
1 |
Знания о физической культуре Здоровый образ жизни современного человека |
Роль и значение адаптации организма в организации и планировании мероприятий здорового образа жизни, характеристика основных этапов адаптации. Основные компоненты здорового образа жизни и их влияние на здоровье современного человека. Рациональная организация труда как фактор сохранения и укрепления здоровья. Оптимизация работоспособности в режиме трудовой деятельности. Влияние занятий физической культурой на профилактику и искоренение вредных привычек. Личная гигиена, закаливание организма и банные процедуры как компоненты здорового образа жизни. Понятие «профессионально-ориентированная физическая культура», цель и задачи, содержательное наполнение. Оздоровительная физическая культура в режиме учебной и профессиональной деятельности. Определение индивидуального расхода энергии в процессе занятий оздоровительной физической культурой. Взаимосвязь состояния здоровья с продолжительностью жизни человека. Роль и значение занятий физической культурой в укреплении и сохранении здоровья в разных возрастных периодах.
|
Беседа с учителем (информация учителя, использование материала и Интернета; выступления по теме) Тема «Рациональная организация труда как фактор сохранения и укрепления здоровья. Оптимизация работоспособности в режиме трудовой деятельности» - знакомятся с понятиями труда и отдыха. -знакомятся с понятиями активного и пассивного отдыха. -рассматривают вопросы влияния индивидуальных особенностей и социальных факторов на работоспособность. - рассматривают вопрос способов оптимизации состояний работоспособности. - разрабатывают индивидуальный режим труда и отдыха учитываю специальные факторы. Беседа с учителем (информация учителя, использование Интернета; выступления по теме) Тема «Личная гигиена, закаливание организма и банные процедуры как компоненты здорового образа жизни» - знакомятся с понятиями личная гигиена и закаливание. -анализируют информация по вопросу методических указаний, повышающих эффективность закаливания - анализируют информацию по вопросу способов закаливания - знакомятся и анализируют информацию по воздействию банных процедур на организм человека. Беседа с учителем (информация учителя, использование материала и Интернета; выступления по теме) Тема «Влияние занятий физической культурой на профилактику и искоренение вредных привычек» -знакомятся с причинами возникновения вредных привычек подбирают и анализируют информацию по вопросу негативного воздействия вредных привычек. - анализируют информацию по теме профилактики вредных привычек за счет занятий физической культурой. Беседа с учителем (информация учителя, использование материала и Интернета; выступления по теме) Тема «Оздоровительная физическая культура в режиме учебной и профессиональной деятельности» - Знакомятся с понятием оздоровительная физическая культура - знакомятся и анализируют информацию по вопросу влияния оздоровительной физичкой культуры на человека. -знакомятся и анализируют информацию по вопросу оздоровительная физическая культура в учебной и профессиональной деятельности. Мини-исследование (использование материала учебника и Интернета) Тема «Определение индивидуального расхода энергии в процессе занятий оздоровительной физической культурой»: разрабатывают индивидуальную таблицу суточного расхода энергии; рассчитывают суточный расход энергии исходя из содержания индивидуального режима дня и сопоставляют его со стандартными показателями энерготрат; рассчитывают индивидуальный расход энергии в недельном учебном цикле, соотносят его с требованиями должного объёма двигательной активности Беседа с учителем (информация учителя, использование материала учебника и Интернета; выступления по теме) Тема «Физическая культура и профессиональная деятельность человека»: знакомятся с понятием «профессионально-ориентированная физическая культура», её целью и задачами, современными направлениями, формами организации; обсуждают информацию учителя о роли и значении профессионально-прикладной физической подготовки в системе общего среднего и профессионального образования, рассматривают примеры её связи с содержанием предполагаемой будущей профессии; рассматривают вопросы организации и содержания занятий профессинально-прикладной физической культурой в режиме профессиональной деятельности, их роль в оптимизации работоспособности и профилактики профессиональных заболеваний Коллективная дискуссия (проблемные доклады, эссе с использованием материала учебника и Интернета) Тема «Взаимосвязь состояния здоровья с продолжительностью жизни человека»: анализируют литературные источники, готовят сообщения, обосновывают личные взгляды и представления по рассматриваемым вопросам; делают сообщения, отвечают на вопросы. |
|
|
Профилактика травматизма и оказание перовой помощи во время занятий физической культурой. |
Причины возникновения травм и способы их предупреждения, правила профилактики травм во время самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой. Способы и приёмы оказания первой помощи при ушибах разных частей тела и сотрясении мозга, переломах, вывихах и ранениях, обморожении, солнечном и тепловом ударах.
|
Беседа с учителем (информация учителя, использование материала учебника и Интернета) Тема «Профилактика травматизма во время самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой и спортом»: знакомятся с информацией учителя об основных причинах возникновения травм на занятиях физической культурой и спортом; обсуждают и анализируют примеры из личного опыта возникновения травм, предлагают возможные способы их предупреждения; обсуждают общие правила профилактики травматизма и целесообразность их выполнения во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом Тема «Оказание первой помощи при ушибах»: -знакомятся с видами ушибов и выявляют их характерные признаки; -знакомятся с общими правилами оказания первой помощи при ушибах; - распределяются по группам и в каждой группе разучивают действия по оказанию первой помощи при ушибах определённой части тела: носа, головы, живота, сотрясения мозга; - в каждой группе участники тренируются в выполнении необходимых действий, контролируют выполнение друг друга, помогают действиями и советами; - каждая группа выделяет своего участника, который рассказывает и показывает учащимся класса раз- ученные им действия, отвечает на вопросы по оказанию первой помощи при ушибе определённой части тела; Учебное занятие с практической направленностью (информация учителя; использование материала и Интернета, видеороликов и дополнительных литературных источников) Тема «Оказание первой помощи при вывихах и переломах»: знакомятся с видами переломов и вывихов и выявляют их характерные признаки; знакомятся с общими правилами оказания первой помощи при вывихах и переломах; распределяются по группам и в каждой группе разучивают действия по оказанию первой помощи при переломах конкретной части тела: бедра; голени; плеча и предплечья; вывиха ключицы и кисти; каждая группа выделяет своего участника, который рассказывает и показывает учащимся других групп разученные им действия, отвечает на вопросы по оказанию первой помощи при вывихах, переломах Беседа с учителем (информация учителя, использование материала и Интернета): Учебное занятие с практической направленностью (информация учителя; использование материала учебника и Интернета, видеороликов и дополнительных литературных источников) Тема «Оказание первой помощи при обморожении, солнечном и тепловом ударах»: знакомятся с видами обморожения, проявлениями солнечного и теплового ударов; знакомятся с общими правила- ми оказания первой помощи при обморожении, солнечном и тепловом ударах; распределяются по группам и в каждой группе тренируются действиям по оказанию первой помощи при определённых видах обморожения, солнечном и тепловом ударах; каждая группа выделяет своего участника, который рассказывает и показывает учащимся других групп разученные им действия по оказанию первой помощи при обморожении, солнечном и тепловом ударах; |
|
2 |
Способы самостоятельной двигательной деятельности.
|
Современные оздоровительные методы и процедуры в режиме здорового образа жизни. Релаксация как метод восстановления после психического и физического напряжения, характеристика основных методов, приёмов и процедур, правила их проведения. Массаж как средство оздоровительной физической культуры, правила организации и проведения процедур массажа. Основные приёмы самомассажа, их воздействие на организм человека. Банные процедуры, их назначение и правила проведения, основные способы парения. |
Учебное занятие с практической направленностью (образец учителя; использование Интернета, дополнительных литературных источников) Тема «Релаксация в системной организации мероприятий здорового образа жизни»: - знакомятся с понятием «релаксация», её оздоровительной и профилактической направленностью, основными методами и процедурами; - знакомятся с методом Э Джекобсона, его оздоровительной и профилактической направленностью, правилами организации и основными приёмами; - тренируются в проведении метода Э Джекобсона, обсуждают состояния организма после его применения с одноклассниками; - знакомятся с методом аутогенной тренировки, обсуждают его оздоровительную и профилактическую направленность, правила организации и проведения; - разучивают текстовки аутогенной тренировки и упражняются в проведении её сеансов разной направленности; - проводят сеансы аутогенной тренировки и обсуждают с одноклассниками состояния, которые вызывает каждый из сеансов; - знакомятся с сеансом дыхательной гимнастики, её оздоровительной и профилактической направленностью, правилами организации и проведения; - разучивают дыхательные упражнения, контролируют технику выполнения друг у друга, находят ошибки и предлагают способы их устранения; - выполняют сеансы дыхательной гимнастики и обсуждают с одноклассниками состояния, которые они вызывают - знакомятся с основами синхрогимнастики по методу «Ключ», обсуждают её оздоровительную и профилактическую направленность, правила организации и проведения; - разучивают упражнения синхрогимнастики и контролируют технику их выполнения друг у друга, находят ошибки и предлагают способы их устранения; - выполняют комплекс синхрогимнастики и обсуждают с одноклассниками состояния, которые он вызывает Учебное занятие с практической направленностью (образец учителя; использование материала и Интернета, дополнительных литературных источников) Тема «Методы и приёмы самомассажа в системе занятий кондиционной тренировкой»: - знакомятся с видами и разновидностями массажа, их оздоровительными свойствами, правилами проведения процедур массажа и гигиеническими требованиями Учебное занятие с практической направленностью (информация учителя; фиксированные выступления учащихся, использование материала учебника и Интернета, дополни- тельных литературных источников) Тема «Организация и проведение банных процедур»: - знакомятся с информацией учи- теля об оздоровительных свойствах банных процедур, обсуждают их целесообразность в организации здорового образа жизни; - делятся опытом посещения банных процедур, рассказывают об устройствах парильных комнат, расположениях каменки и пологов, гигиенических требованиях к помещению; - знакомятся с правилами поведения в парильной комнате и подготовке к парению; - анализируют основные этапы парения, их продолжительность и содержательную направленность |
|
|
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне». |
Структурная организация самостоятельной подготовки к выполнению требований комплекса «Готов к труду и обороне», способы определения направленности её тренировочных занятий в годичном цикле. Техника выполнения обязательных и дополнительных тестовых упражнений, способы их освоения и оценивания. Самостоятельная физическая подготовка и особенности планирования её направленности по тренировочным циклам, правила контроля и индивидуализации содержания физической нагрузки.
|
Учебное занятие с практической направленностью (информация учителя; фиксированные выступления учащихся, использование материала Интернета, дополнительных литературных источников) Тема «Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО»: знакомятся с правилами организации и планирования тренировочных занятий самостоятельной подготовкой, анализируют особенности планирования их содержания и распределения по учебным циклам (четвертям); знакомятся со способами определения функциональной направленности тренировочных занятий, обсуждают роль и место педагогического контроля в планировании их содержания; знакомятся с техникой выполнения обязательных и дополнительных тестовых заданий комплекса ГТО, обсуждают и выявляют сложные их элементы и структурные компоненты; составляют план технической подготовки, определяют объём необходимого времени для разучивания и совершенствования каждого тестового задания; обучаются и совершенствуют технику тестовых заданий, сравнивают её с требованиями комплекса ГТО; демонстрируют технику выполнения тестовых заданий друг другу, выявляют ошибки и предлагают способы их устранения Индивидуальная проектная деятельность практического характера (образец индивидуальной формы проекта, использование материала Интернета, литературных источников по теме проекта) Тема «Проектирование физической подготовки с направленностью на выполнение нормативных требований комплекса ГТО»: определяют цель и конечный планируемый результат физической подготовки, формулируют задачи и приросты показателей в физических качествах по учебным четвертям; знакомятся с основными мышечными группами и приёмами их массирования; обучаются приёмам самомассажа основных мышечных групп, контролируют их выполнение другими учащимися, предлагают им способы устранения ошибок; проводят процедуры самомассажа в системе тренировочных занятий, отрабатывают отдельные его приёмы на уроках физической культуры; подбирают средства и методы достижения запланированных приростов показателей в физических качествах, планируют их в системной организации тренировочных занятий в годичном цикле; проводят тренировочные занятия по развитию запланированных физических качеств, вносят коррекцию в содержание и направленность физических нагрузок; демонстрируют результаты в тестовых испытаниях в условиях учебной и соревновательной деятельности |
|
3 |
Физическое совершенствование.
|
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний, снижения массы тела. Стретчинг и шейпинг как современные оздоровительные системы физической культуры: цель, задачи, формы организации. Способы индивидуализации содержания и физических нагрузок при планировании системной организации занятий кондиционной тренировкой.
|
Практическое занятие (с использованием дополнительного иллюстративного материала из Интернета) Тема «Упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний»: - разучивают упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний и подбирают для них индивидуальную дозировку; - объединяют упражнения в комплекс и выполняют его в системе индивидуальных оздоровительных мероприятий Практическое занятие (с использованием иллюстративного материала из Интернета) Тема «Упражнения для снижения массы тела»: знакомятся с популярными системами снижения массы тела, определяют их общность и различия, устанавливают правила подбора и дозирования физических нагрузок; знакомятся с методикой расчёта индекса массы тела (ИМТ), определяют его индивидуальные значения и сравнивают со стандартными показателями; разучивают технику упражнений для снижения массы тела и подбирают их дозировку в соответствии с показателями ИМТ; разрабатывают индивидуальный комплекс упражнений, включают его в систему оздоровительных мероприятий и выполняют под контролем измерения ИМТ Практическое занятие (с использованием иллюстративного материала из Интернета) Тема «Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг)»: знакомятся с историей шейпинга как оздоровительной системы, обсуждают различия и общность шейпинга с атлетической гимнастикой, выясняют его цель и содержательное наполнение; обсуждают правила подбора упражнений и технику их выполнения с учётом индивидуальных особенностей физического развития и здоровья; разучивают комплексы упражнений силовой гимнастики и включают их в содержание занятий кондиционной тренировкой Практическое занятие (с использованием иллюстративного материала из Интернета) Тема «Комплекс упражнений на повышение подвижности суставов и эластичности мышц (стретчинг)»: знакомятся с историей шейпинга как оздоровительной системой, выясняют его цель и содержательное наполнение; обсуждают правила подбора упражнений и технику их выполнения с учётом индивидуальных особенностей физического развития и здоровья; разучивают комплексы упражнений по программе стретчинга и включают их в содержание занятий кондиционной тренировкой. |
|
|
Прикладно-ориентированная двигательная деятельность. Модуль «Атлетические единоборства» |
Атлетические единоборства в системе профессионально-ориентированной двигательной деятельности: её цели и задачи, формы организации тренировочных занятий. Основные технические приёмы атлетических единоборств и способы их самостоятельного разучивания (самостраховка, стойки, захваты, броски).
|
Практические занятия (образец учителя, использование видеофрагментов из Интернета) Тема «Техника самостраховки в атлетических единоборствах»: — знакомятся с содержанием атлетических единоборств и их прикладной направленностью, обсуждают требования к уровню общей физической подготовки и развития специальных физических качеств; рассматривают образцы техники самостраховки, выделяют в них общие и отличительные движения, определяют трудность в их выполнении; знакомятся с основными этапами обучения техники самостраховки, определяют их содержание для каждого вида самостраховки; разучивают общеподводящие упражнения для освоения техники основных приёмов самостраховки; разучивают и тренируются в технике падения вперёд, контролируют её выполнение друг у друга, выявляют ошибки и предлагают способы их устранения; разучивают и тренируются в технике падения назад, контролируют её выполнение друг у друга, выявляют ошибки и предлагают способы их устранения; разучивают и тренируются в технике падения на бок, контролируют её выполнение друг у друга, выявляют ошибки и предлагают способы их устранения. Практические занятия (образец учителя, использование видеофрагментов из Интернета) Тема «Техника стоек и захватов в атлетических единоборствах»: рассматривают образцы техники основных стоек и захватов в атлетических единоборствах, выделяют в них общие и отличительные движения, определяют трудности в их выполнении; разучивают и тренируются в парах технике захвата одежды соперника под локтем, контролируют её выполнение друг у друга, выявляют ошибки и предлагают способы их устранения; разучивают и тренируются в парах технике захвата одежды атакующего на плечах, контролируют её выполнение друг у друга, выявляют ошибки и предлагают способы их устранения; разучивают и тренируются в парах технике захвата одной рукой одежды под локтем соперника, другой его пояса спереди, контролируют её выполнение друг у друга, выявляют ошибки и предлагают способы их устранения; разучивают и тренируются в парах технике захвата одной рукой одежды под локтем соперника, другой его пояса на спине одежды, контролируют её выполнение друг у друга, выявляют ошибки и предлагают способы их устранения Практические занятия (образец учителя, использование видеофрагментов из Интернета) Тема «Техника бросков и удержаний в атлетических единоборствах»: знакомятся с образцами бросков и удержаний, наблюдают за их выполнением, выделяют общие и отличительные признаки; наблюдают за выполнением броска рывком за пятку, анализируют его технику и выделяют основные фазы, определяют трудные элементы и особенности их выполнения подбирают подводящие упражнения и разучивают их в парах, анализируют технику выполнения друг у друга, находят ошибки и предлагают способы их устранения; разучивают в парах технику броска по фазам, анализируют их выполнение друг у друга, находят ошибки и предлагают способы их устранения; разучивают в парах и закрепляют технику целостного выполнения броска рывком за пятку; совершенствуют технику выполнения броска рывком за пятку с последующим удержанием партнёра; наблюдают за выполнением броска задней подножки, анализируют её технику и выделяют основные фазы, определяют трудные элементы и особенности их выполнения; подбирают подводящие упражнения и разучивают их в парах, анализируют выполнение друг у друга и находят ошибки, предлагают способы их устранения; разучивают в парах технику задней подножки по фазам, анализируют её выполнение друг у друга, находят ошибки и предлагают способы их устранения; разучивают и закрепляют в парах технику целостного выполнения задней подножки; совершенствуют технику выполнения задней подножки с последующим удержанием партнёра; наблюдают за выполнением задней подсечки, анализируют её технику и выделяют основные фазы, определяют трудные элементы и особенности их выполнения; подбирают подводящие упражнения и разучивают их в парах, анализируют выполнение друг у друга и находят ошибки, предлагают способы их устранения; разучивают в парах технику задней подсечки по фазам, анализируют её выполнение друг у друга, находят ошибки и предлагают способы их устранения; разучивают и закрепляют в парах технику выполнения задней подсечки в целом; совершенствуют технику выполнения задней подсечки с последующим удержанием партнёра Практические занятия (образец учителя, использование видеофрагментов из Интернета) Тема «Защитные действия от удара кулаком в голову»: знакомятся с образцом защитных действий от удара кулаком в голову, наблюдают за их выполнением, выделяют основные фазы и трудные элементы; разучивают в парах технику защитных действий по фазам, анализируют её выполнение друг у друга, находят ошибки и предлагают способы их устранения; разучивают в парах и закрепляют технику выполнения защитных действий от удара кулаком в голову; совершенствуют технику выполнения защитных действий от удара кулаком в голову с последующим удержанием партнёра. |
|
|
Спортивно-оздоровительная деятельность. Модуль «Спортивные игры». Футбол
|
Повторение правил игры в футбол, соблюдение их в процессе игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности. |
Практические занятия (использование видеофрагментов из Интернета) Тема «Техническая и тактическая подготовка в футболе»: - знакомятся с выполнением технических приёмов известных футболистов, обсуждают тактические действия и игровые комбинации ведущих команд страны и мира; - закрепляют и совершенствуют технические приёмы и тактические действия в вариативных условиях учебной деятельности; соблюдают правила игры в процессе игровой деятельности, принимают участие в спортивных соревнованиях. |
|
|
|
Вариативная часть Спортивная и физическая подготовка Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением направления движения. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы.
|
Тема «Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением направления движения» Повторяют ранее разученные игровые упражнения. контролируют технику выполнения игровых действий другими учащимися, сравнивают их технику с эталонными образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах); Тема «Старты из различных положений с последующим ускорением» -повторяют ранее разученные упражнения - контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах); Тема «Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы» -повторяют ранее разученные упражнения - самостоятельно составляют комплекс упражнений - контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах); Тема «Равномерный бег на средние и длинные дистанции» - изучают и анализируют технику бега на длинные дистанции -выявляют отличительные черты бега на короткие и длинные дистанции - контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах); Тема «Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом отдыха» - закрепляют и совершенствуют технику бега на короткие дистанции -контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах); |
|
|
Баскетбол |
Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в процессе игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
|
Практические занятия (использование видео- фрагментов из Интернета) Тема «Техническая и тактическая подготовка в баскетболе»: знакомятся с выполнением технических приёмов известных баскетболистов, обсуждают тактические действия и игровые комбинации ведущих команд страны и мира; закрепляют и совершенствуют технические приёмы и тактические действия в вариативных условиях учебной деятельности; соблюдают правила игры в процессе игровой деятельности, принимают участие в спортивных соревнованиях. |
|
|
|
Вариативная часть Спортивная и физическая подготовка Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью. Передача мяча двумя руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Броски набивного мяча из различных исходных положений, с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в полуприседе. Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры. Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения. |
Тема «Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами левым и правым боком» Повторяют ранее изученные способы передвижений. контролируют технику выполнения игровых действий другими учащимися, сравнивают их технику с эталонными образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (работа в парах) Тема «Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения» Рассматривают и уточняют образцы техники ведения Повторяют ранее изученные способы ведения мяча. Контролируют технику выполнения игровых действий другими учащимися, сравнивают их технику с эталонными образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в парах); Тема: «Передача мяча двумя руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах» -закрепляют и совершенствуют технику передачи мяча от груди - контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах); Тема «Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы» -повторяют ранее разученные упражнения -составлят комплекс упражнений - контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах); Тема: «Комплексы упражнений с набивными мячами» -анализируют технику выполнения упражнений с набивными мячами -самостоятельно составляют комплексы упражнений с набивными мячами - Контролируют выполнение техники бега другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (работа в парах). Тема «Броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени» Повторяют ранее изученные способы бросков. Выявляют и описывают отличительные признаки способов бросков мяча. контролируют технику выполнения игровых действий другими учащимися, сравнивают их технику с эталонными образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (работа в парах). Тема «Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения» Рассматривают и уточняют образцы техники ведения Повторяют ранее изученные способы ведения мяча. Контролируют технику выполнения игровых действий другими учащимися, сравнивают их технику с эталонными образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в парах); Тема «Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры» контролируют технику выполнения игровых действий другими учащимися, сравнивают их технику с эталонными образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (работа в парах) совершенствуют технические действия в тактических схемах нападения и защиты (в условиях учебной игровой деятельности); играют по правилам с использованием разученных технических и тактических действий (обучение в командах).
|
|
|
Волейбол |
Повторение правил игры в волейбол, соблюдение их в процессе игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
|
Практические занятия (использование видеофрагментов из Интернета) Тема «Техническая и тактическая подготовка в волейболе»: знакомятся с выполнением технических приёмов известных волейболистов, обсуждают тактические действия и игровые комбинации ведущих команд страны и мира; закрепляют и совершенствуют технические приёмы и тактические действия в вариативных условиях учебной деятельности; соблюдают правила игры в процессе игровой деятельности, принимают участие в спортивных соревнованиях
|
|
4 |
Модуль «Спортивная и физическая подготовка».
|
Техническая и специальная физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение соревновательных действий в стандартных и вариативных условиях Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с использованием средств базовой физической подготовки, видов спор- та и оздоровительных систем фи- зической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр |
Тема «Спортивная подготовка»: осваивают технику соревновательных действий избранного вида спорта; развивают физические качества в системе базовой и специальной физической подготовки; готовятся к выполнению нормативных требований комплекса ГТО и демонстрируют приросты в показателях развития физических качеств; активно участвуют в спортивных соревнованиях по избранному виду спорта |
|
|
Общая физическая подготовка |
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера, набивных мячей, штанги и других). Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах. Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях, перекладинах, гимнастической стенке и других). Броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы). Челночный бег. Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов (10–15 м). Упражнения на растяжение и расслабление мышц. Специальные упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки). |
Практические занятия Тема «Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств. Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах» - Изучают технику упражнений - Составляют индивидуальный комплекс упражнений - Контролируют выполнение техники другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа).
Тема «Упражнения на гимнастических снарядах» Изучают особенности техники выполнения упражнений на снарядах. - составляют комплекс из ранее разученных упражнений - Контролируют выполнение техники другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа).
Тема «Броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя» -изучают технику выполнения упражнений с набивным мячом» - Контролируют выполнение техники другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа).
Тема «Челночный бег. Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов» - изучают технику бега и поворота в челночном беге - Контролируют выполнение техники другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа).
Тема «Упражнения на растяжение и расслабление мышц» - изучают технику выполнения упражнений на растяжение мышц - изучают технику выполнения упражнений на расслабление мышц - самостоятельно контролируют выполнение техники, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (индивидуальная работа). Тема «Специальные упражнения для развития подвижности суставов» изучают и анализируют образец техники выполнения упражнений. контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися, выявляют возможные ошибки и предлагают способы их устранения (работа в парах) |
|
|
«Лёгкая атлетика». |
Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального метода. Бег по пересечённой местности (кроссовый бег). Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности. Специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением. Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки. Бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры. Бег в горку, с дополнительным отягощением и без него. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой, на повороте и со старта). Подвижные и спортивные игры. |
Тема: «Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального метода» - Просматривают уточняют технику спринтерского бега. - Изучают особенности повторно и интервального метода - Контролируют выполнение техники бега другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа). Тема «Бег по пересеченной местности (кроссовый бег)» Просматривают и уточняют технику и тактику бега на длинные дистанции Самостоятельно выбирают и контролируют тактику бега. определяют его отличительные признаки кроссового бега от бега на длинные дистанции. Контролируют выполнение техники бега другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа). Тема: «Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности» -изучают особенности зон интенсивности нагрузки - самостоятельно контролируют нагрузку - Контролируют выполнение техники бега другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа). Тема: «Специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением» -изучают и уточняют особенности техники специальных прыжковых упражнений - Контролируют выполнение техники бега другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа) Тема: «Комплексы упражнений с набивными мячами» -анализируют технику выполнения упражнений с набивными мячами -самостоятельно составляют комплексы упражнений с набивными мячами - Контролируют выполнение техники бега другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (работа в парах). Тема «Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки.» -анализируют технику выполнения упражнений -составляют комплексы упражнений для разных мышечных групп - Контролируют выполнение техники бега другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа) Тема «Бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры» Описывают технику бега на месте. Определяют отличительные признаки бега на месте от бега с продвижением. Контролируют выполнение техники бега другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (работа в группах) Тема «Бег в горку, с дополнительным отягощением и без него. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью» Описывают технику бега на короткие дистанции. Повторяют разученные упражнения. определяют отличительные признаки бега по прямой и бега в горку. Контролируют выполнение техники бега другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа). Тема «Подвижные и спортивные игры» -подбирают игры для повторения ранее разученных упражнений - Контролируют выполнение техники бега другими учащимися, выявляют возможные ошибки, предлагают способы устранения (групповая работа). |
Календарно-тематический план 11 класс
Модуль 1 «Физическое совершенствование»
Кол-во часов в разделе 21 час
|
№ п/п |
Тема урока |
Кол-во часов |
Домашнее задание |
Форма контроля |
Классы |
Дата (план) |
Дата (факт) |
Способ корректировки (в случае расхождения планируемого с фактическим) |
Электронные цифровые образовательные ресурсы |
|
|
Спортивная и физическая подготовка |
||||||||
|
1 |
Техника безопасности. «Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности» |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Всероссийская федераций легкой атлетики https://rusathletics.info |
|
2 |
Бег в горку, с дополнительным отягощением и без него. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Способы самостоятельной двигательной деятельности. |
||||||||
|
3 |
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО (Бег на короткие дистанции)
|
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Официальный сайт ГТО https://gto.ru/ |
|
4 |
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО (Бег на средние дистанции) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Официальный сайт ГТО https://gto.ru/ |
|
|
Физическое совершенствование |
||||||||
|
5 |
Упражнения для снижения массы тела |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
6 |
Упражнения для снижения массы тела |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
7 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
8 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
9 |
Упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Спортивная и физическая подготовка |
||||||||
|
10 |
Бег по пересеченной местности (кроссовый бег) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
11 |
Бег в горку, с дополнительным отягощением и без него. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Всероссийская федераций легкой атлетики https://rusathletics.info |
|
|
Физическое совершенствование |
||||||||
|
12 |
Упражнения для снижения массы тела |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г
|
|
|
|
|
|
13 |
Упражнения для снижения массы тела |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
14 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
15 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Федерация спортивной гимнастики России https://sportgymrus.ru/ |
|
16 |
Комплекс упражнений на повышение подвижности суставов и эластичности мышц (стретчинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Спортивная и физическая подготовка |
||||||||
|
17 |
Специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а 11б
11в 11г |
|
|
|
Всероссийская федераций легкой атлетики https://rusathletics.info |
|
18 |
Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Физическое совершенствование |
||||||||
|
19 |
Упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
20 |
Комплекс упражнений на повышение подвижности суставов и эластичности мышц (стретчинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Знания о физической культуре |
||||||||
|
21 |
Рациональная организация труда как фактор сохранения и укрепления здоровья. Оптимизация работоспособности в режиме трудовой деятельности |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
Модуль «Атлетические единоборства».
Кол-во часов в разделе 21 час
|
№ п/п |
Тема урока |
Кол-во часов |
Домашнее задание |
Форма контроля |
Классы |
Дата (план) |
Дата (факт) |
Способ корректировки (в случае расхождения планируемого с фактическим) |
Электронные цифровые образовательные ресурсы |
|
22 |
Оказание первой помощи при вывихах и переломах |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Физическое совершенствование (атлетические единоборства) |
||||||||
|
23 |
Техника самостраховки в атлетических единоборствах |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
24 |
Техника стоек и захватов в атлетических единоборствах |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
25 |
Техника бросков и удержаний в атлетических единоборствах |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
26 |
Техника бросков и удержаний в атлетических единоборствах |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
27 |
Защитные действия от удара кулаком в голову |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
28 |
Защитные действия от удара кулаком в голову |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Спортивная и физическая подготовка |
||||||||
|
29 |
Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г
|
|
|
|
|
|
30 |
Броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Физическое совершенствование |
||||||||
|
31 |
Упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
32 |
Упражнения для снижения массы тела |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
33 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Федерация спортивной гимнастики России https://sportgymrus.ru/ |
|
34 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
35 |
Комплекс упражнений на повышение подвижности суставов и эластичности мышц (стретчинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г
|
|
|
|
|
|
36 |
Упражнения для снижения массы тела |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г
|
|
|
|
|
|
|
Способы самостоятельной двигательной деятельности |
||||||||
|
37 |
Организация и проведение банных процедур |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
38 |
Проектирование физической подготовки с направленностью на выполнение нормативных требований комплекса ГТО |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Официальный сайт ГТО https://gto.ru/ |
|
|
Физическое совершенствование |
||||||||
|
39 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Федерация спортивной гимнастики России https://sportgymrus.ru/ |
|
40 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
41 |
Упражнения для снижения массы тела |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Знания о физической культуре |
||||||||
|
42 |
Влияние занятий физической культурой на профилактику и искоренение вредных привычек |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
Модуль 3 «Спортивные игры».
Кол-во часов в разделе 32 часа.
|
№ п/п |
Тема урока |
Кол-во часов |
Домашнее задание |
Форма контроля |
Классы |
Дата (план) |
Дата (факт) |
Способ корректировки (в случае расхождения планируемого с фактическим) |
Электронные цифровые образовательные ресурсы |
|
|
Знания о физической культуре |
||||||||
|
43 |
Физическая культура и профессиональная деятельность человека |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Способы самостоятельной двигательной деятельности |
||||||||
|
44 |
Релаксация в системной организации мероприятий здорового образа жизни |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г
|
|
|
|
|
|
45 |
Проектирование физической подготовки с направленностью на выполнение нормативных требований комплекса ГТО |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Физическое совершенствование Модуль спортивные игры» баскетбол |
||||||||
|
46 |
Техническая и тактическая подготовка в баскетболе (ведение мяча) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Российская федерация баскетбола https://russiabasket.ru/ |
|
47 |
Техническая и тактическая подготовка в баскетболе (ведение мяча) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
48 |
Техническая и тактическая подготовка в баскетболе (передачи мяча) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
49 |
Техническая и тактическая подготовка в баскетболе (броски в кольцо) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Российская федерация баскетбола https://russiabasket.ru/ |
|
50 |
Техническая и тактическая подготовка в баскетболе (броски в кольцо) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
51 |
Техническая и тактическая подготовка в баскетболе (штрафной бросок) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Спортивная и физическая подготовка |
||||||||
|
52 |
Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами левым и правым боком Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
53 |
Ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью. |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Российская федерация баскетбола https://russiabasket.ru/ |
|
54 |
Передача мяча двумя руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в 11г |
|
|
|
|
|
55 |
Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Российская федерация баскетбола https://russiabasket.ru/ |
|
|
Физическое совершенствование Модуль спортивные игры» волейбол |
||||||||
|
56 |
Техническая и тактическая подготовка в волейболе (передача мяча сверху) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Всероссийская федерация волейбола https://volley.ru/ |
|
57 |
Техническая и тактическая подготовка в волейболе (передача мяча снизу) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
58 |
Техническая и тактическая подготовка в волейболе( передача мяча снизу) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Всероссийская федерация волейбола https://volley.ru/ |
|
59 |
Техническая и тактическая подготовка в волейболе (нападающий удар) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
60 |
Техническая и тактическая подготовка в волейболе (нападение и блокировка) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Всероссийская федерация волейбола https://volley.ru/ |
|
61 |
Техническая и тактическая подготовка в волейболе (спортивная игра) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Спортивная и физическая подготовка |
||||||||
|
62 |
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
63 |
Упражнения на гимнастических снарядах |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Физическое совершенствование Модуль спортивные игры» футбол |
||||||||
|
64 |
Техническая и тактическая подготовка в футболе (ведение мяча) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Российский футбольный союз https://rfs.ru/ |
|
65 |
Техническая и тактическая подготовка в футболе (ведение мяча) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
66 |
Техническая и тактическая подготовка в футболе (прием мяча) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Российский футбольный союз https://rfs.ru/ |
|
67 |
Техническая и тактическая подготовка в футболе (прием мяча) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
68 |
Техническая и тактическая подготовка в футболе (удары мяча) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Российский футбольный союз https://rfs.ru/ |
|
|
Спортивная и физическая подготовка |
||||||||
|
69 |
Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением направления движения. |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Российский футбольный союз https://rfs.ru/ |
|
70 |
Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы. |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Знания о физической культуре |
||||||||
|
71 |
Личная гигиена, закаливание организма и банные процедуры как компоненты здорового образа жизни» |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
72 |
Оздоровительная физическая культура в режиме учебной и профессиональной деятельности Определение индивидуального расхода энергии в процессе занятий оздоровительной физической культурой |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Физическое совершенствование |
||||||||
|
73 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
74 |
Комплекс упражнений на повышение подвижности суставов и эластичности мышц (стретчинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
Раздел 4 «Физическое совершенствование».
Кол-во часов в разделе 28 чаов.
|
№ п/п |
Тема урока |
Кол-во часов |
Домашнее задание |
Форма контроля |
Классы |
Дата (план) |
Дата (факт) |
Способ корректировки (в случае расхождения планируемого с фактическим) |
Электронные цифровые образовательные ресурсы |
|
|
Знания о физической культуре |
||||||||
|
75 |
Профилактика травматизма во время самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой и спортом |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
76 |
Оказание первой помощи при обморожении, солнечном и тепловом ударах
|
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Способы самостоятельной двигательной деятельности |
||||||||
|
77 |
Методы и приёмы самомассажа в системе занятий кондиционной тренировкой
|
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
78 |
Организация и проведение банных процедур
|
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Физическое совершенствование |
||||||||
|
79 |
Упражнения для снижения массы тела |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г
|
|
|
|
|
|
80 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Спортивная и физическая подготовка |
||||||||
|
81 |
Броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
82 |
Челночный бег. Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
83 |
Челночный бег. Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
84 |
Упражнения на растяжение и расслабление мышц |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Физическое совершенствование |
||||||||
|
85 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
86 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Спортивная и физическая подготовка |
||||||||
|
87 |
Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального метода |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г
|
|
|
|
Всероссийская федераций легкой атлетики https://rusathletics.info |
|
88 |
Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г
|
|
|
|
Всероссийская федераций легкой атлетики https://rusathletics.info |
|
89 |
Специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
90 |
Бег в горку, с дополнительным отягощением и без него. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Физическое совершенствование |
||||||||
|
91 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
92 |
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
|
Спортивная и физическая подготовка |
||||||||
|
93 |
Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки. |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
94 |
Упражнения на гимнастических снарядах |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
95 |
Упражнения на гимнастических снарядах |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
96 |
Челночный бег. Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Официальный сайт ГТО https://gto.ru/ |
|
97 |
Бег по пересечённой местности (кроссовый бег) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
98 |
Бег по пересечённой местности (кроссовый бег) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
Всероссийская федераций легкой атлетики https://rusathletics.info |
|
99 |
Бег по пересечённой местности (кроссовый бег) |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
100 |
Бег в горку, с дополнительным отягощением и без него. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
101 |
Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки.
|
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
|
102 |
Подвижные и спортивные игры |
1 |
Комплекс ОРУ |
Текущий |
11а
11б
11в
11г |
|
|
|
|
