Секреты воспитания здорового ребенка

«Секреты воспитания здорового ребенка»

Инструктор по физической культуре

Ермакова Анна Геннадиевна

Детский сад №97

​​​​​​​ Сохраним здоровье детей.

Здоровье - это не только отсутствие болезней, это состояние оптимальной работоспособности, творческой отдачи, эмоционального тонуса, того, что создает фундамент будущего благополучия личности.

Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

Поэтому главными задачами по укреплению здоровья детей являются формирование у них представлений о здоровье как одной из главных ценностей жизни, формирование здорового образа жизни. Родители должны научить ребенка правильному выбору в любой ситуации только полезного для здоровья и отказа от всего вредного. Привить ребенку с малых лет правильное отношение к своему здоровью, чувство ответственности за него.

Задачи по формированию ЗОЖ детей дошкольного возраста:

Формировать представления о том, что быть здоровым - хорошо, а болеть - плохо; о некоторых признаках здоровья;

Воспитывать навыки здорового поведения: любить двигаться, есть побольше овощей, фруктов; мыть руки после каждого загрязнения; не злиться и не волноваться; быть доброжелательным; больше бывать на свежем воздухе; соблюдать режим;

Помочь овладеть устойчивыми навыками поведения;

Развивать умение рассказывать о своем здоровье, здоровье близких;

Вырабатывать навыки правильной осанки;

Обогащать знания детей о физкультурном движении в целом;

Развивать художественный интерес.

Особое внимание следует уделять следующим компонентам ЗОЖ:

Занятия физкультурой

Прогулки

Рациональное питание

Соблюдение правил личной гигиены

Закаливание

Создание условий для полноценного сна

Правила правильного питания:

Перед едой нужно мыть руки с мылом.

Перерыв между едой не должен быть больше 3 часов.

На завтрак полезно есть каши.

Обед должен состоять из четырех блюд: салат, первое, второе и десерт.

На ужин полезно есть только легкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир.

Полезно есть продукты с разным вкусом. Важно не использовать в пищу слишком много соленого, кислого, сладкого.

В день необходимо выпивать 6-7 стаканов жидкости: молоко, чая, соков и простой воды.

Овощи, фрукты и ягоды полезно есть каждый день.

Соблюдение правил личной гигиены:

Обязательно чистите зубы ребенку после утреннего пробуждения и перед тем, как отходить ко сну.

Каждый вечер приучайте принимать душ или ванну.

Приучайте ребенка мыть руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета.

Обращайте внимание на чистоту одежды и обуви ребенка.

Правила спокойного сна:

Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.

За полтора часа до сна – никакой волнующей информации, не повышать голос.

Ужин ребенка не позднее, чем за час до сна. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта рекомендуется дать ребенку на ночь яблоко, в которых много пектиновых веществ, благотворно действующих на пищеварительные органы, или кефир, теплого некрепкого чая, воды или теплого молока с чайной ложкой меду.

Прогулка перед сном – полезная для здоровья привычка: ходьба в форме спокойной игры, катание на прогулочных или спортивных снарядах в зависимости от сезона года улучшают кислородный баланс организма, необходимый для качества сна и здоровья.

Полезны перед сном оздоровительные процедуры – теплый душ. Общая теплая ванна или теплая ножная ванна ) 37˚-38˚С, 8-10 минут).

Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.

«Солнце, воздух и вода – ваши лучшие друзья».

Утренняя зарядка в облегченной одежде.

Частое умывание водой с постепенным снижением температуры.

Полоскание рта кипяченой водой комнатной температуры после приема пищи.

Воздушные ванны с растиранием кожи сухой махровой варежкой после дневного сна.

Прогулки 2 раза в день при температуре от 30С до -15С.

Контрастные ножные ванны дома, за 1,5 часа ночного сна

В летнее время пребывание под лучами солнца - от 5-6 минут до 8-10 минут.

Спорт и физические нагрузки.

Каждое утро необходимо начинать с утренней зарядки, которая позволит организму активно включиться в работу. Помимо зарядки к физическому воспитанию относится активное пребывание на свежем воздухе: подвижные игры и/или ежедневные прогулки на роликах, велосипеде и проч. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение и здоровье.