Эссе: танцы и здоровье
Слайд №1
Танцы… Одно из прекраснейших искусств, и уж точно самый красивый вид спорта. Не выматывающий, не истощающий, а только приносящий удовлетворение и благотворно влияющий на здоровье и психику. Научившийся правильно танцевать человек нашел к своему здоровью серебряный ключик. Почему? Потому что танцы проводник музыки в тело человека.
Прошло много веков с момента появления первых танцев, мир неузнаваемо изменился, а человек продолжает танцевать.
Почему?
Организм - сложнейшая саморегулирующаяся система. Помимо множества других физиологических факторов большое значение для его жизнедеятельности имеет ритмичность. Все внутренние органы и психические процессы функционируют в определенном ритме. Движение Природы - живой и неживой тоже подчиняется определенному ритму. Человек - часть Вселенной, и потому для него обязательны законы ее существования. Мы можем в течение многих лет ни разу не взглянуть на звездное небо, не подозревать о существовании некоторых планет, но тем не менее, испытываем их влияние (например, всем известно, как полнолуние действует на самочувствие и настроение). И чем больше наш внутренний ритм будет соответствовать ритму Природы, тем более гармоничной станет наша жизнь.
Слайд №2
Что есть танец? Танец - это эмоции, преобразованные в движения, которые происходят в ритме современной жизни. Эмоции каждого человека могут быть яркими и не очень, подавляться или нет. Человек может чувствовать ритм современной жизни, попадать в него или сопротивляться. В молодости ритм жизни быстрее, эмоций больше, поэтому все стремятся на танцы, на дискотеку.
Слайд №3
Человек, прекративший танцевать или не танцующий, выпадает из ритма жизни, перестает его чувствовать, теряет связь с Природой и ритмичное функционирование внутренних органов нарушается. Происходит сбой. Человек чувствует себя не комфортно.
Слайд №4
Жизнь в 21 веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения здоровья. Народная мудрость гласит «В здоровом теле здоровый дух». Именно взрослый должен стать кузнецом своего здоровья и здоровья своих детей. Как укрепить здоровье детей, избежать болезней? Есть ли ключи к решению этой задачи? Медицина давно пришла к выводу: нужна профилактика для здоровых людей.
Слайд №5
По данным научных исследований наше здоровье зависит:
- на 10% от уровня развития медицины;
- на 20% от наследственных характеристик;
- на 50% от образа жизни (поведения самого человека).
Как вы видите, что здоровье людей зависит далеко не только от медицины и здравоохранения, а от всего комплекса природных и социально-экономических условий жизни, и, прежде всего, от самого человека.
Кроме того, ухудшение здоровья обусловлено социально-экономическим кризисом, снижением уровня жизни, недостатками в здравоохранении.
Не секрет, что плохая экология вызывает всё чаще у людей ухудшение здоровья, нервозные состояния, плохое настроение и утомляемость.
Медики давно уже обратили внимание на благотворное влияние музыки на здоровье людей.
Слайд №6
Музыка и движения являются средствами, которые благотворно влияют на здоровье. Музыкально-ритмические движения выполняют релаксирующую функцию, помогают добиться эмоциональной разрядки, снять умственную перегрузку и утомление. Ритм, который музыка диктует головному мозгу, снимает нервное напряжение. Движение и танец даёт определённый психотерапевтический эффект.
Любите ли вы танцы и танцевать? Ученые-физиологи отмечают, что чувство ритма и танцевальные движения положительно влияют на наше настроение. Физические упражнения в танце стимулируют и активизируют работу мозга.
Мы танцуем, когда нам хорошо, и когда даже нам плохо. Это отличное лекарство от депрессии и неуверенности в себе. Это награда за отличные новости и успехи. Мы можем заниматься танцами профессионально или просто так, для души. Как бы мы не занимались танцами, через них мы всесторонне развиваемся как в духовном, так и в физическом плане. Занимаясь танцами, повышается наша самооценка и уверенность в своих способностях, мы учимся двигаться в пространстве и укрепляем свое тело и шлифуем свою грацию.
Слайд №7
Давайте вместе разберем, какое действие оказывают танцы на организм человека?
Польза танца.Давайте для наглядности выделим все-то положительное, что дают нам занятия танцами:
Танцы – это физическая нагрузка для человека, как и занятия спортом, фитнесом. Несомненно это польза для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Разнообразие танцевальных движений – это работа множества мышц, это их укрепление, их массаж и массаж внутренних органов.
Улучшение кровоснабжения при движении – польза для каждой клеточки нашего организма, лучшее насыщение кислородом головного мозга и всех тканей внутренних органов.
Танцы развивают координацию движений, тренируют равновесие и вестибулярный аппарат. Движения и походка занимающихся танцами людей легкие, пластичные и хорошо скоординированные.
Безупречная осанка, никакой сутулости и сколиоза – это придает уверенность и красоту любому человеку.
Танцы – это снижение ненавистного всем лишнего веса. Снижение постепенное и естественное от физических нагрузок. При этом тренированные мышцы не позволяют тканям обвисать, а формируют правильную и красивую фигуру.
Движения под любимую музыку приятны для человека, они прививают правильный вкус, развивают слух, чувство ритма и музыкальность.
Танцы – это выражение ваших эмоций, это воплощение ваших творческих идей. Какой бы профессией вы в жизни не занимались, в танце вы можете выразить свою душу.
Ну и конечно танцы – это хорошее настроение, способ расслабления и раскрепощения, метод борьбы с депрессией, тоской и унынием.
Танцующий человек всегда испытывает удовольствие от танца потому, что во время танца вырабатывается гормон эндорфил — гормон счастья, удовольствия. И этот гормон действует благотворно на работу всех органов и систем.
Танцевать можно везде и всегда, в любом возрасте. Если вы никуда не хотите выходить, то включайте свою любимую музыку и подвигайтесь под нее дома. Никто вас не видит (если вы стесняетесь), а польза для вас огромная. Ведь чем больше вы будете танцевать, тем с каждым разом ваши движения будут становиться более красивыми. И наступит момент, когда ваше желание и умение красиво двигаться под музыку возьмет верх над вашим стеснением.
При желании можно записаться в танцевальные кружки и школы. Многообразие танцевальных стилей позволит вам выбрать тот, который наиболее близок вашему темпераменту.
Слайд №8
Давайте вспомним наиболее распространенные танцы.
Слайд №9
Вальс. Танцующие этот танец всегда будут иметь отличную осанку, результатом движений в вальсе улучшится координация движений и работа вестибулярного аппарата, так как много круговых движений. Этот танец влюбленных и романтиков, а эти черты характера влияют на нас омолаживающе.
Слайд №10
Танго. Этот страстный танец придаст вам грацию . Также считается, что танцующие танго укрепляют свой мышечный корсет, результатом чего в вашей фигуре не будет лишних килограммов. Этот танец поднимет вам настроение.
Слайд №11
Индийские танцыОни заряжают позитивной энергией. Движения очень ритмичные, динамичные и одновременно полные грации. В индийском танце задействованы все части тела: от головы до стоп и очень важны движения рук. Этот танец высвобождает позитивные эмоции, придает энергии и дополнительно моделирует фигуру.
Слайд №12
Восточные танцы — танец живота. Эти танцы являются отличной профилактикой женских заболеваний и бесплодия, так как движения этого танца прежде всего направлены на мышцы нижней части живота. В результате энергичных движений улучшается кровообращение, исчезают различные воспалительные процессы в малом тазу.
Также все упражнения дают возможность укрепить работу сердца и легких и предупредить заболевание суставов. Восточный танец живота это самый простой способ избежать стресса, почувствовать себя женщиной.
Считается, что танец живота раскрывает самые привлекательные женские черты, придает уверенность в себе. Он учит чувственным движениям бедер, рук и ног. Кроме того, занятия танцами живота делают талию стройнее. На самом деле эти занятия подходят для любой женщины, которая хочет почувствовать себя привлекательной. Ограничений по возрасту и специальных требований здесь нет, а вдобавок еще и партнер не требуется.
Слайд №13
Латиноамериканские танцы— самба, ча-ча-ча и другие своей энергетикой и движениями напоминают восточные танцы, но движения более раскрепощенные. И действие на организм такое же, как и в восточных танцах, улучшается кровообращение в малом тазу, а также укрепляются мышцы живота и талии.
У людей, которые постоянно занимаются этими танцами, не только улучшается физическое состояние (работа дыхательной системы, укрепление костей, умение управлять своим весом), но и эмоциональное состояние (повышение самооценки и хорошая профилактика от депрессии).
Слайд №14
Ирландские танцы способствуют выработке координации движений, чувству ритма. Танцуя такой танец улучшается работа вестибулярного аппарата и улучшается работа сердца.
Слайд №15
Рок-н-ролл — благодаря быстрому ритму в танце укрепляется работа сердца, органов дыхания, улучшается координация движений. Укрепляются мыщцы ног и ягодиц.
Слайд №16
Брейк-данс — это современный танец молодежи. Но без определенных навыков акробатики вообще не сделать, ни одного движения. Вы посмотрите, как они танцуют? И на голове, и на одной руке, и ногами вверх стоят и все это делается в бешеном ритме. Конечно в таком танце очень хорошо работает мышечно-связочный и вестибулярный аппарат, иначе без травм не обошлось бы .
Слайд №17
Аэробика с элементами танца — это и шейпинг, и боди-дэнс и т.д. Все эти комплексы едины в одном: под хорошую ритмичную музыку выполняются вполне обыкновенные физические упражнения буквально на все группы мышц. Постоянные занятия такими видами танцев способствуют сжиганию лишних килограммов, укреплению мышечного корсета и как следствие профилактика остеопароза и осложненных переломов, а также улучшается работа сердечной мышцы, появляется Латиноамериканские танцы сейчас очень популярны. Зажигательная ритмическая музыка румбы, джайва, ча-ча-ча, танго завораживает и привлекает множество их поклонников. При постоянных занятиях латиноамериканскими танцами красивая легкая походка и развитое чувство ритма вам гарантированы.
Слайд №18
Народные танцы – самое распространенное и понятное каждому. Ведь народная музыка и танцевальные движения заложены в нас генетически. Озорная и веселая музыка или льющаяся как ручеек разовьет координацию и пластику, а активные занятия – это хорошая тренировка для сердца и дыхания.
Слайд №19
Надо отметить, что при исполнении быстрых танцев улучшается обмен веществ, увеличивается потоотделение, сжигается огромное количество калорий. Для тех, кто хочет похудеть и обрести стройную и гибкую фигуру, занятия танцами самый лучший выбор.
Да, танцы – это просто чудесное занятие и великолепная физическая активность. А главное – не требующее никаких вложений и подготовки. Танцуйте дома, танцуйте везде!
Только не забывайте, что при активных занятиях надо рассчитывать свои силы и брать во внимание возраст и состояние здоровья. Во всем должная быть разумная мера.
Но не все ходят на танцевальные кружки, не ходят в фитнесс-центр. А потанцевать и похудеть и привести свое тело к норме хочется многим. Какой выход? В интернете и в продаже имеется множество дисков с танцевальными обучающими программами на любой вкус. Научиться танцевать можно легко по этим программам. Было бы желание.
В последнее время на телевидении часто показывают различные танцевальные шоу. И как порой хочется танцевать также, как участники этих шоу. У Вас не возникало такого желания?
Слайд №20
Танец дарит человеку здоровье. Танец - это прекрасный лекарь. Любые танцы учат владеть своим телом, помогают скорректировать фигуру. -Современные танцы сжигают 300 ккал за полчаса,
-балет, бальные танцы и чечетка - 200,
-народные -225.
А теперь мы с вами узнаем, какой танец тебе подходит согласно гороскопу.
Слайд №21
Овен
Чувствительная, яркая, амбициозная, импульсивная и непостоянная «овечка» всегда находится в поиске новых ощущений. В танце они истинные лидеры – без опаски и стеснения выходят в авангард или в центр круга, зажигая своими па всех остальных. И хотя барышня-Овен, как настоящая перфекционистка, готова оттачивать танцевальное мастерство часами, ее все же утомляет однообразие, поэтому очаровательные танцовщицы этого знака обожают импровизации.
Даме-Овну наверняка придется по душе энергоемкий хип-хоп. Стоит заметить, что на правах независимой и горячей штучки барышня-Овны, скорее всего, предпочтет танец "одного актера". Однако, обожая эксперименты, не откажется от опыта парной данс-терапии. В этом же списке для Овнов все виды латины – ча-ча-ча, румба, джайв – где нужно выкладываться на всю катушку, самоутверждаться, при этом не возбраняется подключать воображение и истинно женское кокетство.
Телец
Тельцы – как истинные ценительницы красоты форм и отъявленные сенсорики, – умеют наслаждаться танцами в полной мере. А это значит, что им очень важны все детали процесса: красивая музыка, удобная танцевальная одежда и обувь, приятная атмосфера зала. Если пазл сошелся, то Тельцы получают все 33 удовольствия от собственного движения под музыку. Благодаря природному чувству ритма и врожденной музыкальности, они по умолчанию передвигаются плавно.
Парные или одиночные танцы – дамы-Тельцы преуспеют в любом случае. Они будут особенно хорошо смотреться, грациозно вальсируя, выписывая с партнером дерзкое танго или игривый квик-степ. Так как Тельцам свойственно застревание на проблемах и накопление напряжения, терапевтически им прописан… одисси. Этот индийский танец отличается изяществом и плавностью, а музыка – мелодичностью и способностью расслабить даже самое напряженное тело и мозг.
Четкие движения танца поднимают настроение несколько меланхоличных по натуре Тельцов. Притом осиная талия и особенная пластичность гарантируются!
Близнецы
Легкие на подъем, очаровательные Близняшки, характер которых можно кратко описать в словом "и-и-и-ха-а-а!" – могут танцевать всегда и везде, едва заслышав музыку. Если мелодия особенно зажигательна, они готовы вертеть попкой даже на кухне в такт шипению лука. А если серьезно, то для Близнецов танец может стать таким же средством коммуникации, как и речь. А вот выбирая партнера, Близнецы и не подумают смущаться –так как хочется скорее пуститься в пляс! Их кредо в этом случае: "Мы не знакомы? Так давайте познакомимся!" Непоседливые Близняшки легко отдают инициативу партнеру и следуют его стилю.
Пожалуй, Близнецам ничего не стоит освоить темпераментные сальсу (музыкальный жанр, популярный в основном в Латинской Америке) или самбу – главные движения – задорные покачивания бедрами – они уже постигли на кухне.
Рак
Если уж чувственная дама, рожденная под знаком Рака, "выползла" из своей скорлупки на танцпол, то танцевать она будет от души. Свет, музыка, да и партнер принадлежат только ей – в танце она самозабвенно растворяется, что не мешает совершенствовать свою технику. Хотя… есть одно НО. Раки весьма капризны к выбору танца и костюма – танцовщицам этого знака придется поэкспериментировать с направлениями, чтобы выбрать оптимальный вариант и непременно подходящую – душевную – компанию коллег по танцевальному классу.
Принятые в трайбле (Трайбл - это современный восточный танец, впитавший в себя элементы различных восточных (и не только) культур: арабской, индийской, испанской, цыганской) гордая посадка головы, прямая спина, развернутые плечи – все это помогает научиться ценить себя. За счет особой постановки рук женщина учится чувствовать границы своего личного пространства и, как следствие, защищать себя, быть независимой, ощущать и
понимать свои потребности, удовлетворять их. Это танец, объединяющий женщин, позволяет творчески самореализоваться. Здесь нет строгих требований к участницам, им могут заниматься дамы любой комплекции, и это будет выглядеть красиво и гармонично.
Лев
Уверенные в своей неотразимости, Львицы в любое время суток жаждут праздника – яркого, пышного, громкого, и уж на танцполе им выдается возможность войти в кураж. Их стать и благородство проявляются в каждом па – будь то медленный или быстрый танец. Даже в заполненном людьми зале Львица чувствует себя как на сцене, и невольно выхватывает из толпы восхищенные взгляды. К счастью, у Львиц очень быстрая реакция и природная грация, читай – такой танцовщице ничего не стоит освоить самый сложный стиль, при этом получить удовольствие от самого штудирования у станка. Львице остается набраться терпения и призвать на выручку все запасы вежливости, танцуя в паре, чтобы не "запустить коготки" в своего, возможно, менее умелого партнера.
Выбор у универсальных и азартных Львиц широк – от танго, фламенко до хип-хопа. В любой из этих стилей Львица добавит немного или… очень много эротичности и капельку стервозности – по-другому она просто не умеет. Кстати, в виду такого таланта Львице, как говорится, сам бог велел, проявить себя в стрипдансе.
Дева
Дева всегда знает, что именно она хочет танцевать. Впрочем, она не снизойдет до каприза и последует за волей партнера, если и она действительно знает, чего хочет. Деву может огорчить слабое владение каким-либо элементом танца. Зато урок танца Дева использует на полную катушку, отрабатывая каждое движение, которое ей понравилось. Барышня-Дева – незаменима как партнер в танце, – она не позволит себе ошибаться, хорошо держит ритм.
В виду колоссальной работоспособности, умению все доводить до логического завершения и совершенства, Девам, как никому другому, удастся зажигательный и синхронный ирландский танец – легкие прыжки, скользящие шаги, стремительные броски и захлесты. Обучение этому виду танца не менее захватывающее, чем его созерцание
Весы
Они – величественны, грациозны и числятся известными ценителями красоты. А еще очень спортивны и выносливы, поэтому уж точно не обходят своим вниманием и танцы. Весам по умолчанию свойственно сомневаться при выборе, и все из танцевального изобилия они, пожалуй, отвергнут зажигательность, трюки и экстрим, отдав предпочтение плавности и мягкости линий, что делает танец содержательным, похожим на историю.
Весы просто рождены для венской программы классических танцев, где грациозность не менее важна, чем техника. Вальс – да! Квик-степ – конечно! А еще румба и танго, где дамам-Весам удастся добавить в движения как изюминку, так и… "перчинку". Разнообразит танцевальное "меню" Весов и гавайское ноу-хау – танец хула. Кстати, отсюда и название знаменитого обруча для похудения хулахуп.
Хула ускоряет метаболизм, не позволяя лишним килограммам взять над тобой верх. К тому же это отличный способ без лишних физических нагрузок восстановить форму после родов. Через 2−3 месяца занятий заметно улучшается осанка и походка.
Скорпион
Темпераментная Скорпионша в танце раскрывается: ее страсть видна и в глазах, и в загадочной полуулыбке, и в четких движениях. Даже новый и не освоенный еще танец в исполнении дамы-Скорпиона буквально будоражит. Будучи целеустремленной и требовательной к себе и другим, рожденные под знаком Скорпиона будут оттачивать малейший взмах руки, пока не достигнут желаемого эффекта.
Да, Скорпионши – настоящие перфекционистки, но при этом они довольно снисходительны, и не откажутся от парных танцев. Правда, им придется набраться терпения, пока не станцуются с партнером. Какой танец предпочесть? Лучше – зажигательный, дерзкий, такой, который требует максимальной самоотдачи, – хип-хоп или Ragga-Jam. Это танец наподобие хип-хопа, но более женственный, хотя так же полон трюков и силовых элементов. А чтобы немного разбавить эти горячие тренировки, можно внести глоток свежего воздуха, изучая свинг или сальсу.
Движение помогает обаятельным и амбициозным Скорпионшам выпускать пар – отчего становится легче общаться с любимым, коллегами и домочадцами. Согласись, это дорого стоит!
Стрелец
Кажется, барышни этого знака учатся плясать еще во внутриутробном "детстве". Поэтому им поддаются все стили и направления. Поэтому же оптимистичные и зажигательные "энерджайзеры"-Стрельчихи реже других знаков Зодиака испытывают стеснение на танцевальной площадке. Легко, свободно, с огоньком – и удовольствия получают размером с океан. Стрельцы, ко всему прочему, охотно наблюдают за другими танцорами и учатся у них новым фишкам. Если тебе неясно, как выполнить какой-либо элемент танца, – спроси у Стрельца – более терпеливого и оптимистичного учителя танцев тебе не сыскать.
Стрельцам просто нравится танцевать. Они поистине всеядны: джаз, латина – чем динамичнее танец, тем лучше. А посему в данс-программу эффектной Стрельчихи отлично впишутся клубные танцы – хип-хоп, го-го, стрит-джаз, брейк-данс. Рожденные под знаком Стрельца просто не имеют права не укротить латину – сальсу, ча-ча-ча, румбу.
Оптимистичным Стрельчихам временами необходимо подзаряжаться положительными эмоциями. Лучшего варианта подзарядки, чем танцы, не найти – поддерживаем хорошую физическую форму, совмещая этот процесс с веселым времяпровождением.
Козерог
Танец Козерога – это перфектное, отточенное, классическое шоу. Серьезным и несколько зажатым представительницам знака Козерог не свойственна импровизация, и путь к ней открывается только через большой опыт, если на его достижение они выделят время и место. Однако Козероги редко считают танец чем-то заслуживающим внимания, хотя не прочь подвигаться на дискотеке или в ночном клубе. И надо сказать – у них очень неплохо получается! И потом, если дама-Козерог танцует, это уже событие. Ценность чувств танцующей Козерожки может быть намного выше, чем ее мастерство.
Козероги довольно консервативны и строги к себе – больших максималисток во всем Зодиаке не отыщется. Но этот минус можно перевести в плюс, выбрав оптимальную танцевальную программу, в которой будет не так много экспрессии, зато техника поразит своей отточенностью и классом люкс. Такая комплектация весьма уместна, если речь идет о хип-хопе, беллидансе или свинге.
Танец раскрепощает их душу и тело, позволяя самовыражаться и преображаться, восхищаться собой любимой и получать удовольствие даже от мелочей.
Водолей
Водолеи – настоящие эстетки и в жизни, и в танце. Им совсем не важно, что думают о них другие, значимо лишь собственное состояние "мне нравится" или "мне не нравится"… Дама-Водолей сама себе танцор и режиссер! Она не только умело применит стайлинг в хорошо знакомом танце, но и… может изобрести совершенно новый данс.
Таким генераторам идей, как Водолеи, лучше выбрать свой вариант, где позволительно импровизировать по ходу действия. В качестве подойдут быстрые танцы из латины – джайв, сальса, самба, танго, и модерновые направления –хип-хоп, джага.
Рыбы
Завершающий знак зодиакального круга по праву вбирает в себя качества всех предыдущих знаков. Потому и в танце Рыбы столь переменчивы – артистичны, экспрессивны, креативны, трудолюбивы и выносливы, но при этом несколько стеснительны и побаиваются не совладать с замысловатыми танцевальными па. Но это поправимо, стоит Рыбкам услышать музыку и получить первый инструктаж. Рыбы очень неравнодушны к музыке, а значит, и к любой деятельности, связанной с музыкой. Прежде всего – танцам!
В лице Рыбы мы получаем танцора, способного исполнять и медитативный вальс, и страстное танго, и неприкрыто эротическую бачату, и благородный вальс, и экспрессивный джаз, и суперсложный фанк (список можно продолжать…) И не надо думать, что женщина-Рыба – безвольная и податливая партнерша. Она великолепная участница маленькой танцевальной команды, состоящей из двух партнеров, где ей выдается шанс "командовать парадом".
Слайд №22
Самое главное, что нет людей, которые не танцуют. Как говорится – танцуют все.
Существует хорошая африканская пословица «Если Вы умеете говорить – Вы умеете петь, если Вы умеете ходить – Вы умеете танцевать» И этим все сказано – каждый из нас умеет танцевать, в каждом из нас живет внутренний танцор, который хочет танцевать. Танцу не надо учиться. Все происходит достаточно просто. Для этого нужно только на время уединиться и поставить музыку. Какую? Не это главное. Главное, чтобы она нравилась вам.
Конечно, для того, чтобы с помощью танца поддерживать и укреплять своё здоровье, не обязательно заниматься этим видом искусства профессионально. Можно танцевать, как говорится, для души. Помните Золушку из мультфильма? Не смотря на своё плачевное положение – она танцевала! И всё у неё стало хорошо!
Так что – танцуйте и будьте здоровы!
Что ж, я рассказала вам, чем полезны музыка и занятия танцами для здоровья, теперь выбор за вами! Выбираем путь к здоровью через танцы и музыку!
