«Веселые спортсмены»
1 часть.
1. Ходьба на носках в среднем темпе (1 мин.) с переходом на бег
(3 раза по 0,5 м)
2. Ходьба на наружной стороне стопы «Собираемся в поход, много нас открытий ждет».
3. Ходьба по гимнастическим палкам (1 мин.) «Дружно ноги разминаем и по палочкам шагаем».
4. Ходьба крадучись с подставкой ноги с носка на всю ступню «Пробираемся вперед, может нас там кто-то ждет».
5. Легкий бег «На поляну мы попали и кого-то увидали».
2 часть.
1. И.П. стоя у гимнастической стенки.
В: Ходьба на месте, высоко поднимая бедро (15 сек.).
«Важно цапля прошагала, ноги высоко держала».
2. И.П. стоя лицом к гимнастической стене, скрестив ноги, руки на
перекладине на уровне груди.
В: Переход в положение, стоя ноги на ширине плеч (6-8 раз)
«А павлин, увидев нас, раскрыл свой хвост вот столько раз».
3. Ходьба по дорожке с отпечатками стоп. «Здесь лисичка пробегала и
Следы хвостом сметала».
4. И.П. сидя, руки сзади в упоре.
В: Сгибание и разгибание стоп (10 – 12 раз)
«Паучок на мне сидит и ногами шевелит».
5. И.П. лежа на животе, кисти рук под подбородком.
В: Повороты голени внутрь и наружу (1 мин.).
6. И.П. сидя, руки сзади в упоре.
В: Катание мяча внутренними частями стопы.
«Сбор урожая»
1 часть.
1. Ходьба, на пятках переступая через кубики на полу (1 мин.).
«Вырос в поле урожай, поскорее собирай».
«Едут детки маленькие по дорожке ладненькой».
«По кочкам, по кочкам, по пням и пенечкам».
2. Легкий бег на носочках (30 сек.).
«По дорожке, по прямой полетели мы стрелой».
3. Ходьба по гимнастической палке вдоль и поперек.
«Тут горка, там овраг – по короче сделай шаг».
-33-
2 часть.
1. И.П. сидя на скамье катание ногой маленького мяча (10-15 сек., каждой ногой).
«Вот пузатый кабачок – отлежал себе бочок».
2. И.П. сидя на скамье, подтягивание пальцами ног дорожки с грузом.
«Репу дружно все тянули, и к корзине подтянули».
3. И.П. сидя на скамье, захватывание мелких предметов и бросание их.
«Мы арбузы собирали и в машину их кидали».
4. И.П. тоже. Захватывание карандашей пальцами ног и перекладывание их с
места на место (10 мин.).
«Все собрали огурцы, вот какие молодцы!».
5. И.П. Тоже, между стопами зажат мяч. Сгибание и разгибание ног в коленях
«Помидоры собирали и по ведрам рассыпали.».
6. И.П. сидя на скамье, согнуть ноги в коленях. Пальцами одной ноги
захватить предмет и держать его (5-10 сек.).
«Лук собрали и горох, урожай у нас неплох!».
3 часть.
1. Ходьба на сред. четвереньках, толкая головой набивной мяч.
«Тыквы круглые сорвали, дружно все перекатали».
2.Ходьба на наружной стороне стопы.
3. Ходьба и бег по ребристой доске.
«Едим, едим мы домой на машине грузовой.
Ворота отворяй, едет с нами урожай.»
Трудолюбивые пальчики.
1. Ходьба на носках ( руки за голову), ходьба на пятках (руки на поясе).
«Раз, два, три, четыре, пять, на носках идем гулять.
А теперь идем на пятках, выше нос, прямей лопатки».
2. Сидя на скамье, ступни параллельно. Пальцами ног собрать салфетку,
расстеленную на полу.
«Ну-ка, пальцы потрудитесь – полотенце расстелите.
А теперь его в комок собери скорей дружок.»
3. Поднять пальцами ног пуговицу и переложить слева направо (и наоборот).
«Пуговицу подхватить, слева ловко положить.
А потом другой ногой, словно правою рукой.»
4. Сидя на скамье, ноги параллельно друг другу на ширине плеч. Передвинуть
спичечный коробок не отрывая, пяток от пола справа налево и слева
направо.
«Правой ножкой коробок переставим влево – вбок.
Левой ножкою обратно переставим аккуратно.»
-34-
5. Прыжки на двух ногах в полуприсяде.
«Раз, два, три, четыре, пять будем прыгать и скакать.
Словно зайчики вприсядку.
Вот и кончили зарядку!»
Комплекс « Загадки ».
1 упр. « Месяц».
«За домом у дорожки висит пол лепешки».
И.П. сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
В: несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.
2 упр. «Солнце».
«В дверь, в окно стучать не будет, а взойдет и всех разбудит».
И.П. то же.
В: несколько раз нарисовать круг и отходящие от него лучи правой, левой и двумя стопами одновременно.
3 упр. «Туча».
«По небу ходила, солнышко закрыла.
Только солнце спряталось - и она расплакалось.»
И.П. то же.
В: несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой и двумя стопами одновременно.
4 упр. «Молния».
«Летит огненная стрела, никто ее не поймает: ни царь, ни царица, ни красная девица.»
И.П. то же.
В: несколько раз зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой, левой и двумя стопами одновременно.
5 упр. «Дождь».
«Шумит он в поле и в саду, а в дом не попадет.
И ни куда я не пойду, покуда он идет».
И.П. сидя, ноги согнуть, стопы параллельно.
В: постукивание носками, а затем пятками об пол, поочередно, затем одновременно.
6 упр. «Радуга».
«Крашеное коромысло над рекою повисло»
И.П. ноги врозь, руки в упоре сзади.
В: несколько раз нарисовать полукруг правой, левой и двумя стопами одновременно.
