Памятка для родителей: «Шесть рецептов избавления от гнева»

№

Содержание

Пути выполнения

№1

Наладьте взаимоотношения со своим ребёнком, чтобы он чувствовал себя с вами  спокойно  и уверенно

* Слушайте своего ребёнка.

* Проводите с ним как можно больше времени.

* Делитесь с ним своим опытом.

* Рассказывайте ему о своём детстве, детских поступках, победах и неудачах.

* Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе. Но и уделяйте своё «безраздельное» внимание каждому из них  в отдельности.

№2

Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия.

* Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребёнком (если это, конечно, возможно).

* Старайтесь не прикасаться к ребёнку в минуту раздражения.

№3

Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии.

* Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:

* «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате», или «Дела на работе вывели меня из себя. Через  несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня».

№4

В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить.

* Примите тёплую ванну, душ.

* Выпейте чаю.

* Позвоните друзьям.

* Сделайте «успокаивающую» маску для лица.

* Просто расслабьтесь, лежа на диване.

* Послушайте любимую музыку.

№5

Старайтесь предвидеть и предотвращать возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев.

* Не давайте ребёнку играть теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.

* Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление  собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чём-то приятном) и ситуации.

№6

К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребёнка к предстоящим событиям.

* Изучайте силы и возможности вашего ребёнка.

* Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, д/с и т.д.), отрепетируйте всё загодя.

* Если ребёнок капризничает в тот момент, когда он голоден, подумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.