Исследовательская работа "Рецепт здоровья"

Филиал муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Первомайская средняя общеобразовательная школа» Первомайского района Тамбовской области в с. Хобот-Богоявленское

Исследовательская работа «Рецепт здоровья»

Автор работы: Раздорских Евгений,

ученик 1 «з» класса

Руководитель работы:

Плотникова О.А.,

учитель начальных классов

2020 г.

План

Введение

Здоровое питание

Физическая культура и спорт

Режим дня

Закаливание организма

Заключение

Список литературы

Приложение

Введение

Однажды я смотрел по телевизору мультфильм «Смешарики», и в серии «Азбука здоровья» увидел, как главные герои мультфильма рассказывают о здоровье. Я спросил у мамы, что это, и она мне объяснила, что есть такое понятие, которое называется здоровье. Тогда мне захотелось узнать о здоровье более подробно.

Так появилась тема нашей исследовательской работы «Рецепт здоровья».

Так что же такое здоровье? В чём заключается рецепт здоровья?

Цель: узнать рецепт здоровья.

Задачи:

Определить значение здорового питания в жизни человека.

Выяснить, какое влияние оказывают физическая культура и спорт на здоровье человека.

Изучить режим дня младшего школьника.

Узнать, какую роль оказывает закаливание организма на здоровье человека.

Здоровое питание

Для того, чтобы быть здоровым, необходимо правильно питаться. В этом году я принимал участие в конкурсе «Поколение «ЗА!». Номинация: «Лаборатория здоровья». С мамой мы организовали домашнюю лабораторию здоровья! В ходе подготовки видеоролика к конкурсу удалось выяснить, что необходимо много есть овощей, фруктов, супов, каш и ягод (Приложение 1). Нужно помнить, что не стоит часто питаться фастфудом, поскольку данная пища крайне мало богата витаминами и полезными веществами. При употреблении слишком большого количества сладостей могут испортиться зубы. Излишнее употребление сладостей ведёт к появлению лишнего веса. Необходимо употреблять пищу, богатую витаминами, минеральными веществами и микроэлементами.

Физическая культура и спорт

Физическая культура и спорт способствуют укреплению здоровья человека. В настоящее время большую популярность приобретает сдача нормативов ГТО. Совсем недавно я принимал участие в региональном конкурсе «Расскажи про ГТО». В рамках подготовки к конкурсу я выполнял следующие упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лёжа на спине и т.д. В ходе подготовки к конкурсу удалось установить, что занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге. Физическая нагрузка способствовала улучшению кровоснабжение мышц. Подготовка к сдаче нормативов ГТО помогла отвлечься от проблем, уровень стресса значительно снизился (Приложение 2).

Режим дня

В 1 четверти на уроках окружающего мира мой класс познакомился с понятием «Режим дня». На уроке окружающего мира я узнал, что детям младшего школьного возраста необходимо ложиться спать до 22.00. Нужно уметь чередовать труд и отдых, проводить за ноутбуком или телефоном не более 30-45 мин в день. Особое внимание необходимо уделять чистоте и гигиене: утром и вечером чистить зубы, принимать душ, несколько раз в день нужно мыть руки с мылом, регулярно стричь ногти.

Закаливание организма

Значение закаливания для укрепления здоровья велико. Закаливаться можно при помощи контрастных обливаний холодной и тёплой водой. Важно гулять на свежем воздухе (Приложение 3).

Заключение

Таким образом, рецепт здоровья прост: занимайтесь спортом, соблюдайте правила гигиены, занимайтесь закаливанием организма, правильно питайтесь.

Список литературы

1. С.А. Аксельрод «Спорт и здоровье», Генезис, 2007

2. Н.М. Амоносов «Раздумья о здоровье», Акселерат, 2011

3. Г.Л. Апанасенко «Физическое развитие детей и подростков, Спорт, 2009

Приложение

Приложение 1

Приложение 2

Приложение 3