Наше настроение

Направление науки: гуманитарное

Номинация: психология и педагогика

Тема: Наше настроение

Автор:

Данилина Софья Сергеевна,

ученик(ца) 9 класса

Руководитель:

Пичугина Елена Сергеевна,

педагог-психолог

Образовательная организация:

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Стаевская средняя общеобразовательная школа

2024 г.

Оглавление

Введение 1-2

I Обзор литературы……………………………………………………………...2

Настроение-это внутреннее продолжительное эмоциональное состояние человека………………………………………………………2-3

Виды настроения…………………………………………………………3-5

II Методика исследования……………………………………………………...5

2.1. Исследование настроения одноклассников утром…………………………5

2.2. Результаты исследования……………………………………………………5

2.3. Исследование настроения в конце учебного дня…………………………..6

Ш Результаты исследования и их анализ…………………………………….7

3.1. Мозговой штурм – обсуждение……………………………………………...7

3.2. Арт-терапевтическое упражнение «Моё настроение»…………………….7

3.3. Результаты после проведения практикума……………………………….8-9

Выводы……………………………………………………………………………9

Заключение……………………………………………………………………9-10

Список литературы…………………………………………………………….11

Приложение………………………………………………………………….12-17

Введение

В течение дня мы все испытываем разные чувства и эмоции. Мы радуемся, грустим, удивляемся, обижаемся, боимся, интересуемся, бываем недовольны или наоборот. У всех у нас бывает разное настроение. Мне стало интересно – почему?

Почему у человека бывает разное настроение? Какие причины влияют на настроение? С каким настроением школьники приходят в школу? А уходят? Почему? Можно ли сделать так, чтобы настроение всегда было хорошим? Можем ли мы сами влиять на свое настроение? Есть ли способы улучшения настроения? Меня заинтересовали эти вопросы, поэтому я и решила найти ответы на них в ходе своего исследования.

Актуальность: настроение может существенно влиять на состояние человека, причем, как в положительную, так и в отрицательную стороны.
От настроения зависит общее самочувствие человека. Хорошее настроение оказывает пользу здоровью. И если научиться жить с хорошим настроением, можно значительно улучшить свое самочувствие, укрепить свое здоровье и улучшить свои успехи.

Цель работы :  проанализировать настроение одноклассников, выяснить от чего оно зависит и как можно повлиять на настроение.

Задачи исследования: изучить литературу по данной теме, провести исследование настроения одноклассников; проанализировать полученные в ходе исследования данные; разработать рекомендации по улучшению настроения.

Гипотеза: нашим настроением можно управлять.

Методы исследования: 

1. Анализ психолого-педагогической литературы;

2. Беседа «Моё настроение»;

3. Мозговой штурм;

4. Арт – терапевтическое упражнение «Моё настроение»;

4. Анкетирование; 

5. Обобщение полученных данных.

Основные результаты: проведенное исследование позволило расширить знания о настроении человека. Полученные данные могут быть использованы педагогами и психологом нашей школы при работе с негативными эмоциями учащихся.

Обзор литературы

1.1. Настроение — это внутреннее продолжительное эмоциональное состояние человека.

Посмотрев различные литературные источники, я узнала, что настроение — это внутреннее продолжительное эмоциональное состояние человека в данный момент времени. Под настроением (в широком смысле слова) понимается жизненный тонус человека, его отношение к жизни вообще и к своей, в частности. В более строгом (научном) смысле настроение – это устойчивое продолжительное сложное душевное состояние, выступающее в виде психического фона жизнедеятельности человека, представляющего собой сплав из его побуждений, эмоций, чувств, воли, ума и мышечного тонуса.
Настроение тесно связано с конкретными видами человеческой деятельности. Поэтому можно считать, что жизненный тонус человека складывается из тех настроений, которые проявляются у него на работе, дома, в гостях и т.д. В свою очередь, настроение может существенно влиять на состояние человека, исполняющего конкретную деятельность (на его потребности, эмоции, чувства, волю, мышление и творческую интуицию), причем как в положительную, так и в отрицательную стороны.
Настроение не зависит от каких либо вещей или действий человека. Оно зависит только от жизненной ситуации в целом. Это значит, что незначительные трудности не способны глобально повлиять на настроение человека, на его эмоциональную стабильность. Настроение - это некий непрерывный психический процесс, который происходит постоянно в головах каждого из нас. По тому, какое настроение у человека мы часто можем узнать о том, какова жизненная ситуация у человека, как он себя чувствует, можем определить как и на какие темы следует с ним разговаривать. От настроения зависит то, какие решения примет человек или как отреагирует на любую жизненную ситуацию.

Виды настроения

В целом, настроение можно поделить на несколько видов. Настроение бывает:

1. Положительное;

2. Отрицательное;

3. Нейтральное или безэмоциональное.

Положительное (хорошее) настроение — это естественное состояние человека. Когда он счастлив, когда в его жизни все складывается хорошо и в ближайшее время у него в жизни не предвидится плохих ситуаций.

Очень важно поддерживать у себя хорошее настроение, хотя бы потому, что оно способствует физическому и психическому здоровью человека. Находясь в положительном настроении, человек испытывает положительные эмоции, излучает счастье и открытость к общению, он готов к новым знакомствам, разговорам на любые темы, готов пробовать новое, неизведанное.

Отрицательное (плохое) настроение — это такое психическое состояние человека, когда он большинство происходящего вокруг воспринимает через призму негативизма, испытывает отрицательные эмоции. Отсюда и ссоры с близкими, и неправильно принятые решения, и плохое физическое и психологическое состояние. Длительное пребывание наедине с отрицательными эмоциями может загнать любого человека в депрессию.

Безэмоциональное настроение… Существует такой тип людей, как интроверты , которые свою большую часть эмоционального мира держат внутри себя, и реже проявляют свои эмоции. Таким людям свойственно, иногда, иметь безэмоциональное настроение. Это вовсе не обозначает, что они ничего не чувствуют или им ничего не нравится, просто эмоции которые проявляются у них дальше их воображения никуда не уходят, то есть не проявляются наружу. Что бы такой человек Вам открылся, необходимо войти в круг его доверия. Если это случится, то при совместном времяпровождении у вас обоих не возникнет никаких не комфортных ощущений. Ваше общее настроение будет хорошим и позитивным.

Человек — существо изменчивое, а значит и его внутренний мир — тоже. Мы способны менять свое настроение, точнее оно само будет меняться под воздействием многих факторов, таких как:

слова — то, о чем говорят человеку или он говорит сам и самое главное как (эмоциональное окрашивание);

действия — то, чем занимается человек, что делает и на что он тратит свою энергию;

события — ситуации, которые возникают зависимо или независимо от этого человека;

внутренние переживания — это то, что думает человек о том, что происходит вокруг (слова, действия,  события);

Чем больше положительных моментов в нашей жизни, тем настроение поднимается выше, а чем меньше — тем ниже. Простая линейная зависимость. Поэтому если мы хотим, чтобы настроение всегда было хорошим, то надо воздействовать на один из выше перечисленных факторов. Не все они взаимозаменяемы, но всегда они дополняют друг друга. Например, слова и действия, действия и внутренние переживания, события и слова. Для более полного чувства счастья нужны минимум 2 составляющие, поскольку одними словами или внутренними переживаниями мы вряд ли сможем выше поднять свое настроение.

Для каждого из 4 факторов, влияющих на настроение, необходимо общение! Намного больше удовольствие нам приносят наши беседы, любимые занятия или некоторые события, если рядом находятся важные для нас люди: друзья, родственники, любимые. Тем более, что общаясь с ними, мы поднимаем настроение не только себе, но и им так же. Уделяйте этому больше времени, ведь время — это самое ценное, что Вы можете подарить друг другу!

II Методика исследования

2.1. Исследование настроения одноклассников утром

В гипотезе работы было выдвинуто предположение о том, что настроением можно управлять. Чтобы её доказать, мной при помощи психолога нашей школы было проведено исследование настроения в классе.

Несколько дней подряд я старалась прийти в школу раньше всех, и посмотреть, с каким выражением лица мои одноклассники заходят в класс. У большинства на лице была улыбка, они дружелюбно приветствовали одноклассников и учителей. Кто-то из ребят приходил в школу без позитивного настроения. (Приложение 2) Также мои одноклассники ответили на вопросы анкеты «Мое настроение» (Приложение 1)

2.2. Результаты исследования

В ходе проведенного исследования выяснилось, что настроение ребят моего класса хорошее, положительное.

Большинство ребят чаще всего просыпаются и идут в школу с положительным настроением: с хорошим, с радостным, с веселым, с отличным, с серьезным. Только 9% ребят моего класса идут в школу с отрицательными эмоциями: с грустным, плохим, не веселым настроением.

2.3. Исследование настроения в конце учебного дня

В момент проведения повторного анкетирования, а это время уже после уроков, большинство моих одноклассников также чувствуют себя хорошо. Чувства, которые мы с одноклассниками испытываем в школе на протяжении учебного дня в основном хорошие и положительные: радость, интерес, веселье и спокойствие (это подтверждается результатами анкетирования). Конечно, есть учащиеся, которые к концу дня чувствуют усталость и волнение, причины этому еще предстоит выяснить нашему школьному психологу.

III Результаты исследования и их анализ

Сравнивая настроение ребят утром (до уроков) и в конце учебного дня, мы получили следующие данные:

Вот так распределились чувства ребят к концу учебного дня.

3.1. Мозговой штурм-обсуждение

После уроков мы с ребятами провели мозговой штурм-обсуждение вопроса: «От чего же зависит хорошее настроение?» ( Приложение 3)

Мои одноклассники говорили, что их настроение зависит от себя самого, от окружающих людей, друзей, родителей, от дня и погоды, а также от оценок, общения в интернете и т.д.

3.2. Арт-терапевтическое упражнение «Моё настроение»

Это упражнение было предложено моим одноклассникам для снятия эмоционально-неприятного состояния. Арт – терапия дала ребятам возможность самостоятельно менять своё настроение в лучшую сторону (Приложение 4). Проведенное упражнение значительно улучшило наше настроение, об этом свидетельствовал тот факт, что после большинство одноклассников продемонстрировали жестами хорошее настроение. (Приложение 5) .

3.3. Результаты после проведения практикума

После проведенного практикума по улучшению настроения в конце учебного дня ребята снова ответили на вопросы анкеты и мы увидели, что они значительно улучшили своё настроение (вопрос 4 анкеты).

Подводя итоги нашего эксперимента, а так же с целью поднятия настроения, мы вместе с одноклассниками разработали следующие советы:

-Поддерживайте у себя хорошее настроение. А для этого:

Во-первых, нужно уметь отвлекаться от своих проблем, хотя бы на короткое время (если человек будет сосредотачивать все свои мысли на своих проблемах, то ему никак не удастся поддерживать в себе хорошее настроение).

Во-вторых — нужно мыслить позитивно, не нужно лишний раз напоминать себе о том, что уже случилось плохого или ещё может произойти.

Если сумеете выработать в себе привычку поддерживать хорошее настроение, то в дальнейшем Вам не придется постоянно думать об этом. Как известно, привычка вырабатывается в течение 21-го дня. Значит, примерно месяц поддерживайте себя в положительном настрое, что даст Вам в будущем хороший результат!

- Общайтесь с важными для вас людьми, родственниками и друзьями, беседуйте с ними, занимайтесь вместе любимыми делами. Тем более, что общаясь с ними, вы поднимаете настроение не только себе, но и им так же.

- Улыбайтесь себе. Учеными установлено: если, ежедневно, 10 минут в день, по утрам, Вы  будете смотреть в зеркало и улыбаться себе, то это гарантировано поднимет Вам настроение на целый день.

- Читайте книги, слушайте музыку, смотрите интересные, познавательные фильмы, ходите на кружки и тренировки — делайте все, для своего хорошего настроение, ведь все что Вы делаете — это все для себя!

Некоторые из них мы выбрали для себя и составили памятку «Как поднять настроение?» (Приложение 6).

Вывод

В ходе своего исследования мы решили поставленные перед собой задачи. Изучив литературу по данной теме, мы проанализировали настроение одноклассников, выяснили от чего оно зависит и как можно повлиять на настроение.

Нашли ответы на интересующие нас вопросы и доказали моим одноклассникам, что нашим настроением можно управлять. Проанализировав настроение моих одноклассников, мы делаем вывод, что в моем классе учатся добрые позитивные ребята, так как их настроение чаще положительное, хорошее. Да, случается, что и на них нападает хандра, но теперь мы знаем как можно с ней справиться и побороть плохое настроение.

Заключение

Выяснив, от чего зависит наше настроение, мы с ребятами теперь сможем сами влиять на него и, следовательно, на наше самочувствие и здоровье. Мы считаем, что разработанные нами советы по поднятию настроения будут полезны всем окружающим нас людям. Памяткой «Как поднять настроение?» мы поделились с учащимися других классов нашей школы.

Поддерживайте у себя хорошее настроение и чаще улыбайтесь! Так мы дарим друг другу здоровье и радость.

Список литературы

Бароненко, В. А., Люберцев, В. Н., Рапопорт, Л. А. Основы здорового образа жизни / В.А.Бароненко, В. Н. Люберцев, Л. А. Рапопорт. – Учебное пособие / Екатеринбург, 2009. 

Обухова Л.А. , Лемяскина Н.А ., Жиренко Новые 135 уроков здоровья, или Школа докторов природы (1-4 классы) О.Е.,М.:ВАКО,2007.

Ожегов С. И. Словарь русского языка:ок.57000 слов/Под ред. докт.филол.наук,проф.Н.Ю.Антоновой - 16-е изд.,испр. –М.:Рус. Яз., 2004-797с. 

Глазкова А.С. Настроение как основа жизни / А.С. Глазкова /- М.: Рус. Яз.,2011 – 274 с.

Интернет - ресурсы

Приложение 1

Анкета «Мое настроение»

1 . С каким настроением ты чаще всего просыпаешься?___________________

2. Почему? ________________________________________________________

3. С каким настроением ты идешь в школу? ____________________________

4. Какое настроение у тебя сейчас? ____________________________________

5. Какие чувства ты испытываешь в школе чаще всего? Подчеркни или напиши свое. Радость, грусть, спокойствие, обида, страх, волнение, огорчение, веселье, скука, интерес, усталость, недовольство, удовольствие. __________________________________________________________________

6. От чего или кого зависит твое настроение?____________________________

7. Что может испортить твое настроение? ______________________________

8. Что может улучшить твое настроение?_______________________________

9. Твой совет по поднятию настроения________________________________

Приложение 2

Приложение 3

Мозговой штурм. Обсуждение.
– Поднимите руку, кто считает, что настроение зависит от внешних
факторов. Почему вы так считаете? Поднимите руку, кто считает, что во
многом настроение зависит от себя самого.
Вывод. Если я – человек и личность, то должен научиться управлять своим
настроением, несмотря на все внешние факторы. Еще древнегреческий ученый Сенека говорил: «Самая высшая власть – власть над собой»

Приложение 4

АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ «МОЁ НАСТРОЕНИЕ».

Инструкция для детей:

нарисуй свое настроение - такое, какое оно есть прямо сейчас. Может быть, оно будет похоже на погоду, или на пейзаж, или это будет абстрактный рисунок. Дорисуй образ до конца - чтобы он полностью отражал твое состояние. Опиши своё настроение словами - какое оно? Можно задавать наводящие вопросы: грустное или веселое? От чего такое? Это ожидание чего-то или про прошедшие события? А какое настроение ты бы хотел? Теперь измени этот рисунок так, чтобы он изображал то настроение, которое ты хочешь для себя. Изменить можно именно этот рисунок или нарисовать новый. Можно дорисовать новые детали или зарисовать его полностью, покрутить лист и увидеть с нового ракурса другую картину. Можно порезать и переклеить части в другом порядке, меняйте свое настроение любым способом! Главное, чтобы в итоге получилось именно такое настроение, которое ты бы хотел сохранить на долгое время (например, спокойное или радостное, и т.д).

Приложение 5

Приложение 6

Памятка «Как поднять настроение?»

Поддерживайте у себя хорошее настроение. А для этого:

Во-первых, нужно уметь отвлекаться от своих проблем. Во-вторых — нужно мыслить позитивно, не нужно лишний раз напоминать себе о том, что уже случилось плохого или ещё может произойти. Если сумеете выработать в себе привычку поддерживать хорошее настроение, то в дальнейшем Вам не придется постоянно думать об этом. 2. Общайтесь с важными для вас людьми, родственниками и друзьями, беседуйте с ними, занимайтесь вместе любимыми делами. Тем более, что общаясь с ними, вы поднимаете настроение не только себе, но и им так же. 3. Улыбайтесь себе, учеными установлено: если, ежедневно, 10 минут в день, по утрам, Вы  будете смотреть в зеркало и улыбаться себе, то это гарантировано поднимет Вам настроение на целый день. 4. Читайте книги, слушайте музыку, смотрите интересные, познавательные фильмы, ходите на кружки и тренировки — делайте все, для своего хорошего настроение, ведь все что Вы делаете — это все для себя!