Проект "Бегом к победе!"
Автор публикации: А. Котова, ученица 2Б класса
Муниципальное автономное образовательное учреждение «Школа №22»
г.Березники Пермского края
Котова Алеся, 8 лет
Конкурс проектов «Рецепт здоровья»
Работа «Бегом к победе!»
Руководитель: Талайко Наталья Вадимировна, учитель физической культуры
В сентябре 2019 года я пошла в первый класс и приняла участие во Всероссийском дне бега «Кросс нации». По итогам забега на 1 км среди девочек моего возраста я заняла 3 место. Мне было тяжело, но быть на пьедестале и получать медаль – так приятно! И я решила на следующий год занять первое место.
Что мне делать? Во-первых, максимально двигаться: в школе и дома. Во-вторых, пробовать что-то новое. В-третьих, много бегать, чтобы поддерживать и развивать выносливость. В-четвертых, посоревноваться в беге до «Кросса нации-2020» и проверить себя. В-пятых, попробовать победить в «Кроссе нации».
Когда говорят о здоровье человека, всегда говорят про занятия спортом и физкультурой, или про двигательную активность. Она определяется количеством движений в течение всего периода бодрствования и содержанием (ходьба, бег, прыжки, лазанье, метание, игры). Движения являются биологической потребностью организма человека, особенно ребенка, без которых ребенок не может правильно развиваться и расти здоровым. Следует отметить, что двигательная активность оказывает положительное влияние не только на здоровье детей, но и на их общее развитие. Исследования показывают: чем разнообразнее движения, которые выполняет ребенок, чем богаче его двигательный опыт, тем больше поступает информации в мозг, что способствует более интенсивному интеллектуальному развитию [2].
Мне нравится бегать и, оказывается, бег очень полезен. Самая главная “полезность” заключается в том, что бег тренирует и укрепляет сердечную мышцу и сосуды в целом. Регулярные пробежки укрепят не только сердце и легкие. Бег, благодаря нагрузкам, развивает мышцы спины, поддерживающие позвоночник. Это приводит к формированию правильной осанки [1].
Таким образом, мною был составлен план и началась его реализация.
План был таким:
№ | Мероприятие | сроки | Отметка о выполнении | Примечания |
1. | Посещать уроки физкультуры | Сентябрь 2019 - май 2020 | Посещала до начала апреля 2020. С апреля все ченики школ ушли на удаленное обучение. | Посещала без пропусков |
2. | Записаться в секцию | Сентябрь 2019 до… | Записалась в секцию «Школа безопасности» (туризм, первая помощь, основы безопасности) и «чирлидинг» | Ходила без пропусков. Принимала участие в соревнованиях Выступали на городских соревнованиях «Старты надежд» |
3. | Самостоятельно заниматься дома физическими упражнениями | ежедневно | Не всегда получалось, иногда ленилась. Когда вышли на удаленное обучение, то самостоятельных занятий дома стало больше | Приняла участие в конкурсах «Я ГоТОв», 75 секунд планки к 75-летию Победы, научилась многим гимнастическим элементам. |
4. | Активно провести лето, сходить на сплав) | Июнь-август 2020 | Летом была на пришкольной площадке, где каждый день было спортивное мероприятие. Тренировались с ребятами-лыжниками на природе, когда сняли ограничения (бегали 3-5 км на тренировке). Сходила на 2 сплава: по Вишере (6 дней, с родителями), по Чаньве-Яйве (4 дня, со старшей сестрой) | Столько нового узнала: городки, петанк, серсо, повеселились в играх на сплочение, прошло ориентирование по карте. Тренировки с лыжниками 3 раза в неделю. Хорошая подготовка и новые друзья! Сплавы – обожаю: вода, палатки, костры, песни под гитару, купание, красивая природа! |
5 | Участие в забеге до «Кросса нации 2020» для проверки своих возможностей. | Сентябрь 2020 | Участвовала в инклюзивном трейл-забеге в г.Пермь «Духи леса». Заявилась на 3 км. Страшно, лес незнакомый. | Пробежала с удовольствием! Отличная атмосфера на мероприятии. Увидела ребят с проблемами слуха, зрения, скелета, которые тоже бежали! |
6 | Кросс нации-2020 | Сентябрь 2020 | Пришла. Заявилась на 1 км. Пробежала. Победила, как и мечтала! | Как это волнительно и радостно, что я справилась, победила и стояла на вершине пьедестала! |
Таким образом, план был реализован и я достигла своей цели – заняла 1 место в «Кроссе нации 2020» среди девочек своего возраста!
Я продолжаю заниматься в «Школе безопасности», чирлидингом и 2-3 раза в неделю хожу на лыжах. Главное – не останавливаться и ставить новые цели! Теперь я хочу поучаствовать в предновогодней ночной лыжной гонке, когда надо пройти 1 км на лыжах с фонариком на голове.
Источники информации:
1.В чем польза бега для ребенка? Электронный ресурс (https://mama.md/news/zdorove-sport/v-chem-polza-bega-dlya-rebenka-r2903/) дата обращения 27.11.2020
2.Честных С. Двигательная активность и ее значение для здоровья ребенка. Электронный ресурс (https://topnb.tula-zdrav.ru/) дата обращения 01.12.2020
Кросс нации-2019. Я заняла 3 место
Я на соревнованиях по безопасности и туризму
Я на сплавах
Я на инклюзивном трейл-забеге «Духи леса»
Кросс нации-2020. Я победитель!
Потамошнева Наталья Алексеевна