Если вы хотите избавиться от эмоционального напряжения, тревоги, страха или усталости, в нужный момент полностью мобилизоваться (например, перед важным мероприятием) или расслабиться (например, перед отходом ко сну), то используйте следующие простые, но эффективные приемы для управления собственным психологическим состоянием

Из всех мышц тела именно в трапециевидной мышце наиболее часто развиваются точки напряжения, соответственно это вызывает болевой синдром в области шеи и головы. Предлагается простая и доступная методика для снятия напряжения и боли в области плеч и шеи (воротниковая зона).

Учитывая, что стресс является психофизиологическим состоянием, сопровождающимся нарушением межполушарного взаимодействия и нейрогуморальной регуляции, элиминировать его последствия возможно при помощи комплекса кинезиологических упражнений. Кинезиологический комплекс рекомендуется выполнять ежедневно в течение 6-8 недель по 15-20 минут в день. Упражнения следует выполнять сидя.

Кинезиологию можно определить как одну из современных систем духовного целительства или «холистической», т.е. целостной, медицины. Можно ее также отнести к оздоровительным немедицинским практикам. В ряду психотерапевтических методик ее можно отнести к разделу “телесно-ориентированной психотерапии”. Предлагается комплекс упражнений для развития межполушарного взаимодействия у младших школьников.

Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника является одним из видов нарушения осанки. В среднем распространенность всех видов нарушений осанки среди детей, подростков и юношей достигает 80-90 %. Связано это с изменением образа жизни человека и снижением уровня двигательной активности.

Актуальность использования статических упражнений в учебно - тренировочном процессе юных спортсменов. Предлагается комплекс упражнений для укрепления связок и сухожилий, что позволит повысить показатели в скоростно - силовых упражнениях (прыжки, спринт и.т.д.)

Актуальность применения подвижных игр в системе подготовки юных баскетболистов. Предлагаются подвижные игры, развивающие специальные физические качества юного баскетболиста.

Представлена техника самомассажа рефлексогенных зон при остеохондрозе.

1. Активное сжимание и разжимание пальцев рук (30 – 50 раз);

2. Активное потирание ладони об ладонь (3 – 5 минут);

3. Имитация мытья рук (3 – 5 минут);

Для совершенствования техники выполнения прыжковых упражнений, а также для повышения результативности в прыжках в длину с места, с разбега и в прыжках в высоту различными способами необходимо уделять внимание выполнению комплексов упражнений на укрепление сводов стопы.

Описание техники выполнения прыжка в длину с разбега. Способы прыжков. Ключевые элементы техники. Подводящие упражнения.