Методика определения
уровня физической подготовки
Филиал муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения Староюрьевской средней общеобразовательной школы в с.Вишневое Староюрьевского района Тамбовской области
Если говорить об оценке функционального состояния, которое определяет возможность переносить физические нагрузки, то для его определения используется множество тестов, которые оценивают ответ на физическую нагрузку всех заинтересованных систем организма.
К таким системам относятся сердечно-сосудистая система, центральная, периферическая и вегетативная нервные системы, эндокринная система и так далее.
Тесты для определения функционального состояния большинства систем — сложные и не могут быть применены в быту.
Для оценки реакции сердечно-сосудистой системы, как правило, определяется индекс Руфье.
Тест проводится так:
Измеряется пульс за 15 секунд (Р1),
2. Затем человек совершает 30 приседаний за 45 секунд, то есть в среднем темпе.
3. Сразу после приседаний измеряется пульс за 15 секунд (Р2) и через 45 секунд снова определяется количество ударов сердца за 15 секунд (Р3).
Индекс Руфье = (4*(P1+P2+P3)-200)/10.
Индекс Руфье
Не промахнитесь с подсчётами
и проверьте свой результат:
Индекс Кетле
С помощью этого индекса определяется индекс массы тела (ИМТ)
Узнать свой ИМТ можно по этой формуле. Для примера подсчитан Индекс Кетле для девушки весом 41,8 кг и ростом 152 см:
=18,1
Или же еще проще: найти свой рост/вес в этой таблице и узнать ИМТ
Индекс Робинсона
Этот индекс используется для оценки уровня обменно-энергетических процессов, происходящих в организме.
Для расчёта индекса Робинсона необходимо:
1. После 5-минутного отдыха определите пульс за одну минуту в положении стоя.
2. Измерьте свое давление и запомните «верхнее» значение.
Формула индекса Робинсона:
