12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
 Пользовательское соглашение      Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФ
УРОК
Материал опубликовал
Букин Станислав Борисович1844
Россия, Оренбургская обл., Оренбург
1

Общие правила наклона и подъема груза (профилактика травмы позвоночника)

Общие правила наклона и подъема груза

(профилактика травмы позвоночника)

Правила подъема груза

Механика тела в целом определяется в первую очередь поддержанием правильной позиции во время движения. Даже небольшое нарушение техники может служить причиной для серьезной травмы.

Данные общие правила актуальны не только при занятиях физической культурой (в тренажёрном зале), но и в быту.

  1. Подойдите как можно ближе к объекту. Поставьте ноги на ширине плеч, расставив стопы немного в стороны.
  2. Когда вы поднимаете тяжелый груз, следует согнуть ноги в коленях (сесть на корточки), при этом оставляя позвоночник прямым.
  3. Попробуйте слегка приподнять груз. Если он слишком тяжел, откажитесь от подъема.
  4. Поднимая вес, держите его ближе к телу, чтобы центр тяжести проецировался на стопы.
  5. Выполняйте подъем за счет мышц ног и ягодиц, а не поясницы. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.
  6. Опускайте груз медленно, не наклоняясь вперед и не прогибая спину.

 

Опубликовано


Преемственность в образовании
приглашает на вебинары для педагогов и специалистов

18
января

Психологические аспекты действий в чрезвычайных ситуациях

Бесплатный вебинар

21
января

Нарушения темпо-ритмической организации речи у дошкольников и младших школьников

Бесплатный вебинар

22
января

«Современные образовательные технологии. Организация урока с применением метапредметного подхода

Бесплатный вебинар

Все бесплатные вебинары для педагогов «Преемственности в образовании»

Видеозаписи всегда в свободном доступе

Комментарии (0)

Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.