Польза спорта и правильного питания в жизни человека

Статья

На тему: «Польза спорта и правильного питания в жизни человека»

Максемлюк Максим Валерьевич

Студент 4 курса

Многопрофильного колледжа (Орловский ГАУ)

г. Орёл, Россия

14.03.2023

В повседневной жизни, люди часто забывают о ведении здорового образа жизни и занятий спортом, что плохо влияет на организм человека.

Даже минимальные физические нагрузки и правильное питание улучшает самочувствие, повышает уровень различных витаминов, например, B6 (пиридоксин) — витамин хорошего настроения, Витамин C, который укрепляет иммунную систему и т.д.

Под минимальными нагрузками подразумеваются прогулки на свежем воздухе, пробежки, занятие йогой, плавание, скандинавская ходьба.

Самое распространённое занятие спортом это бег, улучшается работа лёгких, повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков. 

Для бега не нужно покупать абонементы в зал, единственное что может помешать, это не желание самого человека, ведь бег это самый простой и эффективный способ улучшить состояние здоровья, поддерживать физическую форму, так же часто используется для похудения, ведь это энергозатратный вид спорта. Бег возможен в любое время года и суток, главное желание.

Так же не стоит забывать о питании, ведь «мы - это то что мы едим», здоровая пища самое важное в жизни человека, люди при похудении зачастую думают, что только физические нагрузки помогут сбросить вес и поддержать хорошую, спортивную форму, но это не совсем так, самое главное это правильное, здоровое питание, организму требуются белки, жиры и углеводы.

Большое количество белков находиться в орехах, сыре, мясе, яйцах, фруктах, твороге и т.д. Так же продается спортивное питание, другими словами, белки в чистом виде (протеин, креатин) их в основном употребляют спортсмены.

Углеводы содержаться в молочных продуктах, фруктах, крахмальные овощи, бобовые

Данные продукты можно выращивать на огороде это не составляет особого труда или же покупать в магазинах, такие продукты довольно дешевые, а это значит, что питаться правильно может абсолютно любой человек, главное желание, ведь придерживаться этого довольно сложно, но если понять, что это полезно для организма, то все становиться простым.

Вернемся к физическим упражнениям - плавание, довольно энергозатратный вид спорта, также используется при похудении и приведении тела в спортивное состояние, растяжка, реакция, а самое главное, способствует хорошему развитию дыхания, сердечно-сосудистой системы.

Турники и брусья так же используются для занятия спортом, есть множество интересных и эффективных упражнений, например:

Обычные подтягивания на турнике разными хватами

Такие подтягивания используются для развития различных групп мышц, в основном руки, грудь, плечи и спина.

Упражнения для пресса на турнике

Развивает все группы мышц на животе, так же косые и широчайшие мышцы спины

Это одни из самых основных и важных для выполнения упражнений на перекладине. Очень эффективный снаряд для развития мышц это брусья, вот пару основных упражнений:

Отжимания на брусьях

При выполнении этого упражнения развиваются такие группы мышц, как, грудь, плечи, мышцы рук и спины.

Упражнения для спины и пресса

При выполнении данного упражнения взаимодействуют мышцы спины и пресса

Разведение ног в тренажере

Развиваются мышцы ног и пресса

Это самые основные упражнения, которые развивают все группы мышц, эти упражнения доступны абсолютно каждому, в любом дворе есть турники и брусья, а это значит, выполнять их может любой человек, главное желание.

Но не стоит забывать и о том, что перед занятием спортом, обязательно стоит размяться и подготовиться к выполнениям упражнений, что бы не было травм и повреждений.

В этой статье я описал основные виды спорта и упражнений, для развития организма, а также продукты питания для ведения здорового образа жизни.

Литература, использовавшаяся для написания статьи:

https://recordregion.ru/exercise_base/upraznenia-na-press-na-brusah-i-turnike-trenirovki-prokacat-myscy-pressa.html

Энциклопедия физических упражнений, автор Ежи Талага https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet