Презентация "Здоровый образ жизни"

Здоровый образ жизни Выполнила учитель начальных классов ГБОУ школа №584 «Озерки» Менчикова Наталия Сергеевна

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности.

Правила личной гигиены «Гигиена» в переводе с греческого означает: приносящий здоровье, содействующий здоровью Правила личной гигиены школьника: - Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены. - Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой. - Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета. - Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

Двигательная активность Двигательная активность - это любая мышечная активность, позволяющая поддержать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающий дополнительную силу организму. Для поддержания здоровья необходима физическая культура и спорт, ведь любая двигательная активность улучшает работу всего организма! Двигательная активность включает в себя: Утреннюю гимнастику; Уроки физкультуры; Физкультминутки; Прогулки, игры на открытом воздухе; Помощь по дому.

Физические нагрузки трудно отделить от такого важного компонента здорового образа жизни как закаливание, которое дает организму возможность сопротивляться всевозможным простудам и вирусам.  Закаливание - это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды. В основе лежит развитие способности организма без вреда для здоровья приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям жары и холода. Способы закаливания: Обтирание Контрастный душ Обливание Купание в водоемах

Закаливание возникло в глубокой древности. В Спарте закаливание мальчиков начиналось с раннего детства, а с 7 лет они воспитывались в суровых, спартанских условиях: ходили круглый год босиком и в облегчённой одежде, купались в холодной воде. Закаливание возникло в глубокой древности. В Спарте закаливание мальчиков начиналось с раннего детства, а с 7 лет они воспитывались в суровых, спартанских условиях: ходили круглый год босиком и в облегчённой одежде, купались в холодной воде. В России закаливание было массовым. Примером этому могут быть деревенские бани, когда люди из парной выбегали на улицу и растирались снегом.

Солнечные ванны: Солнечные ванны: Лучше загорать утром при температуре + 20 С. В жаркие дни – до 11 ч утра и после 17 ч вечера и не больше получаса. Обязателен головной убор! Лучше всего загорать в движении, играя. Способы закаливания воздушными ваннами: Утренняя зарядка с открытой форточкой; Прогулки и игры на свежем воздухе; Сон в комнате с открытой форточкой.

Режим дня – это план выполнения основных дел по часам. Дела должны чередоваться с отдыхом. Чтобы успеть за день многое сделать: выучить домашнее задание, погулять, помочь по дому, почитать и поиграть – нужно уметь правильно распределять своё время.

Правильное питание Хочешь быть здоровым — правильно питайся! Рациональное питание – одно из основных условий нормального роста и развития организма. Очень важно есть в одни и те же часы. В этом случае в организме вырабатывается рефлекс на время, т.е. к установленному часу приема пищи появляется аппетит, создаются условия для лучшего переваривания и усвоения пищи.

Пословицы и поговорки про спорт и здоровый образ жизни Закаляй свое тело с пользой для дела. Холода не бойся, сам по пояс мойся.  Кто спортом занимается, тот силы набирается.  Солнце, воздух и вода помогают нам всегда.  Кто любит спорт, тот здоров и бодр. В здоровом теле здоровый дух. Солнце, воздух и вода - наши верные друзья.

Отгадай загадки: Позабудь ты про компьютер. Беги на улицу гулять. Для детей полезно очень Свежим воздухом… Дышать Болеть мне некогда друзья, В футбол, хоккей играю я. И очень я собою горд, Что дарит мне здоровье? Спорт Горяча и холодна Я всегда тебе нужна. Позовёшь меня – бегу, От болезней берегу Вода В овощах и фруктах есть. Детям нужно много есть. Есть ещё таблетки Вкусом как конфетки. Принимают для здоровья Их холодною порою. Для Сашули и Полины Что полезно? Витамины Объявили бой бациллам: Моем руки чисто с… Мылом Очень горький — но полезный! Защищает от болезней! И микробам он не друг – Потому что это… Лук

Распечатайте и раскрасьте рисунок Распечатайте и раскрасьте рисунок

Разгадайте кроссворд