Закаливание и его влияние на здоровье человека

Государственное общеобразовательное казенное учреждение Иркутской области «Специальная (коррекционная) школа №2 г.Ангарска» учитель биологии – Слугина Ольга Владимировна

Способы закаливания: Обтирание Обливание Воздушные ванны Солнечные ванны Купание в открытых водоёмах Босохождение Моржевание

Психологический настрой на закаливание. Психологический настрой на закаливание. Закаливание должно быть систематичным. Закаливание должно быть комплексным. Закаливание должно быть постепенным. Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона. Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.

Процедура обливания Процедура обливания 2 – 3 ведра холодной воды выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.

Обтирание Обтирание

Процедура обтирания Процедура обтирания Полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног После этого тело растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

Купание в открытых водоемах

Процедура купания Процедура купания Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1,5 – 2 часа после еды.

Моржевание Моржевание

Моржевание Моржевание Требует специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.

Солнечные ванны

Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы он может вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы он может вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.

Воздушные ванны

Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело Приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.