Здоровый образ жизни

Прове́рка словаря́ ЗО́Ж Вы́полнила: Воспита́тель ОГКОУ «Ива́новская шко́ла-интерна́т №1» У́ткина Д.П. Ива́ново 2024 г.

Здоро́вый о́браз жи́зни

Пра́вильное пита́ние (Ваня) Разнообра́зное пита́ние. Ку́шать ну́жно 4-5 ра́з в тече́нии дня́. Ежедне́вно молоко́ и молочноки́слые проду́кты. Ежедне́вно о́вощи и фру́кты. Ме́ньше со́ли, майоне́за, о́стрых спе́ций.  Ме́ньше са́хара, конди́терских изде́лий, сла́дких, осо́бенно газиро́ванных напи́тков Отдава́ть предпочте́ние блю́дам, пригото́вленным на́ пару́, отварны́м. Сбаланси́рованный рацио́н пита́ния

Режи́м дня́ — э́то пра́вильное распределе́ние вре́мени на со́н, рабо́ту, пита́ние и о́тдых. От режи́ма дня́ зави́сит состоя́ние челове́ка, его́ самочу́вствие и успева́емость, а та́к же́ здоро́вье. Челове́к, соблюда́ющий режи́м дня́, всегда́ бо́дрый, энерги́чный и жизнера́достный. Режи́м дня́ (Миша)

Зака́ливание

Зака́ливание (Полина) Зака́ливание – укрепле́ние здоро́вья. Зака́ливание водо́й – процеду́ры, при кото́рых происхо́дит возде́йствие на́ челове́ка холо́дной водо́й: облива́ние, купа́ние, ду́ш. Контра́стный ду́ш – э́то облива́ние те́ла снача́ла горя́чей, а пото́м холо́дной водо́й. Обтира́ние – растира́ние определё́нных часте́й те́ла полоте́нцем, смо́ченным в холо́дной воде́. Облива́ние – во́дная процеду́ра, при́ кото́рой вся́ пове́рхность те́ла облива́ется холо́дной водо́й с постепе́нным сниже́нием температу́ры.

Ли́чная гигие́на (Алина) Ли́чная гигие́на - э́то соблюде́ние чистоты́ те́ла, воло́с, ногте́й, по́лости рта́. Самому́ себе́ и окружа́ющим не́ прия́тны гря́зные ру́ки и нечи́щеные зу́бы. Основно́й гигиени́ческой процеду́рой явля́ется мытьё́, для́ поддержа́ния чистоты́ те́ла. В тече́ние дня́, а осо́бенно по́сле физи́ческих упражне́ний загрязня́ются ру́ки, лицо́, ше́я и́х сле́дует мы́ть два́ ра́за в де́нь с мы́лом и тё́плой водо́й. Ру́ки ну́жно мы́ть не́ то́лько ве́чером и у́тром, но́ ещё́ и пе́ред едо́й, по́сле прогу́лки.

Что́бы зу́бы не́ боле́ли ну́жно: (Данил) Чи́стить зу́бы зубно́й ще́ткой и па́стой Чи́стить зу́бы у́тром и ве́чером Чи́стить зу́бы зубно́й ни́тью Полоска́ть ро́т по́сле еды́ Посеща́ть стомато́лога Е́сть о́вощи и фру́кты Нельзя́ пи́ть горя́чий ча́й Нельзя́ е́сть холо́дную пи́щу Нельзя́ гры́зть се́мечки зуба́ми Нельзя́ е́сть мно́го конфе́т

Что́бы глаза́ бы́ли здоро́выми ну́жно: (Катя) Чита́ть за́ столо́м при́ хоро́шем освеще́нии Чита́ть у окна́ при́ дневно́м све́те Проверя́ть глаза́ у вра́ча Де́лать гимна́стику для́ гла́з Е́сть о́вощи и фру́кты Гуля́ть на́ све́жем во́здухе Нельзя́ смотре́ть бли́зко Телеви́зор 2. Нельзя́ до́лго рабо́тать за́ компью́тером

Заня́тия спо́ртом и физкульту́рой (Андрей)

Заня́тия физкульту́рой: Помога́ют укрепля́ть и подде́рживать си́лу и выно́сливость. Спосо́бствуют хоро́шей рабо́те о́рганов пищеваре́ния. Игра́ют огро́мную ро́ль в ро́сте и разви́тии молодо́го органи́зма.

Отка́з о́т вре́дных привы́чек (Серёжа) «Кури́ть вре́дно, пи́ть проти́вно, а́ умира́ть здоро́вым – жа́лко» - гласи́т шу́точная, но́ в то́ же́ вре́мя печа́льная погово́рка. Сигаре́ты и алкого́ль та́кже, ка́к и нарко́тики разруша́ют на́ш органи́зм. Не́ ну́жно по́пусту отравля́ть сво́й органи́зм – жи́знь сли́шком коротка́, а́ спи́рт и таба́к сде́лают её́ намно́го коро́че.