Исследовательская работа. Плавание. Как стать юным чемпионом.
Автор публикации: К. Жаворонкина, ученица 3Д класса
Межрегиональная заочная научно-практическая конференция школьников «Пять колец успеха»
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Школа нового века» Энгельского муниципального
района Саратовской области
Плавание. Как стать юным чемпионом.
Выполнил: ученик 3 «д» класса
Жаворонкина Ксения Александровна
Руководитель: учитель физической
культуры Асадова О. А.
г. Энгельс
2021 год
Содержание
Введение ………………………………………………………….. 3
Как ищут бедующих чемпионов………………………………… 4
Лучшие пловчихи мира………………………………………….. 5
Советы начинающим пловцам………………………………….. 10
Исследования…………………………………………………….. .12
Заключение ……………………………………………………….. 12
Список использованной литературы …………………………... . 13
Введение.
Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде работают практически все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений. Всем, кто имеет хоть какое-то отношение к плаванию, оно приносит не только удовольствие, но и приносит пользу. Плавание помогает в закалке. Регулярные занятия плаванием благотворно влияют на организм: лучше работает сердце, больше кислорода поступает в легкие, укрепляется нервная система. Воздействие солнечных, воздушных и водных ванн вместе с ритмическими движениями и дыханием улучшает обмен веществ. Плавание – вид спорта очень красивый и увлекательный. К тому же это очень полезный и одновременно приятный вид спорта, так как укрепляет все группы мышц, а также способствует расслаблению организма и вероятность получения травмы здесь достаточно мала. Я занимаюсь плаванием с 7 лет в секции бассейне «Сириус» МОУ «Школы нового века» под руководством Чупахиной Екатериной Валерьевной. Занимаюсь второй год. Уверенно могу держаться на воде и плыть на достаточные расстояния. Знакома с видами плавания. Имеющиеся навыки помогут мне плавать без страха в «глубокой воде».
Цель исследования:
Узнать какие качества необходимы, для того чтобы стать юным чемпионом.
Задачи:
-рассмотреть, как происходит отбор в секцию плавания
-разобраться в том, как становятся чемпионами
-вспомнить наиболее титулованных спортсменов пловцов
Гипотеза исследования: Я считаю, что сила воли, терпение, целеустремленность, трудолюбие приводит к хорошим результатам и успеху спортсменов.
Методы исследования:
сбор информации из книг, энциклопедий, ресурсов интернет
анализ
сравнение
обобщение
Как ищут будущих чемпионов
Рассмотрим по каким признакам тренеры отбирают детей для перевода из любительских в спортивные секции плавания.
Какие применяют упражнения при отборе, что считают главным, а что второстепенным и т. д.
Возраст поступающих
Выбор большинства тренеров:
- 5—6 лет - 13%,
- 7—8 лет - 43%,
- 9— 10 лет - 34% и,
- старше 10 лет -10%.
Внешние данные
- большинство тренеров делают свой выбор уже на основе визуальной оценки ребенка,
- на основе выполняемых упражнений в воде 64%,
- на основе выполняемых упражнений, на суше о перспективах будут судить 36% тренеров.
Получается, что внешний вид (первое впечатление) играет решающую роль в оценке тренерами перспектив детей в спортивном плавании
При визуальном осмотре детей тренеры будут оценивать телосложение: ищут детей с широкими плечами и узким тазом, стройных, «поджарых», с длинными конечностями, большими кистями и стопами.
Тренерам понравятся тонкие запястья и суставы, свидетельствующие о легкости костного скелета, а также объем и строение грудной клетки, характеризующие функциональные возможности дыхательной системы и плавучесть.
Одним из положительных признаков, обусловливающих успешные занятия плаванием, считают «сухие» ноги и «острые» колени у новичков. В качестве основного показателя перспективности новичка называют легкость ног и относительную силу рук.
Обращают внимание на «живые» глаза и характеризующий здоровье цвет лица.
Упражнения, применяемые при отборе.
Тренеры используют различные упражнения (тесты), при помощи которых выявляются физическая подготовленность к спортивному плаванию:
- упражнения на гибкость (на суше),
- обтекаемость тела и плавучесть тела (в воде)
На суше. Примеры упражнений для проверки гибкости:
1) наклоны туловища в разные стороны,
2) проверка подвижности в плечевых суставах: различные вращения рук,
3) сгибание и разгибание в голеностопных суставах,
4) выполнение «мостика».
В воде. Наиболее эффективны при выяснении одаренности детей, по мнению большинства тренеров, упражнения на скольжение (без движения руками и ногами). А также плавание на ногах с доской.
Хорошую технику в плавании оценивают по следующим признакам:
- высокое положение тела,
- обтекаемость и плавучесть,
- ритмичность движений,
- продвижение от гребка,
- мягкость, легкость и свобода движений.
Прочие факторы, имеющие значение для тренеров
- темп освоения техники плавания,
- близость места жительства от бассейна,
- успеваемость в общеобразовательной школе,
- спортивное прошлое родителей.
Психологические качества будущего чемпиона, его характер
- трудолюбие,
- работоспособность,
- желание заниматься именно плаванием (посещаемость тренировок).
Лучшие пловчихи среди женщин
Призерка Олимпийских игр, 5-кратная чемпионка мира, 7-кратная чемпионка Европы.
Ведущий стиль плавания – брасс.
С самого детства отец и по совместительству тренер Юлии вдохновлял ее на занятия плаванием и верил, что из нее вырастет чемпионка. По мнению Андрея Михайловича Ефимова – заслуженного тренера России по плаванию, ребенок должен первым делом научиться плавать, а уже потом учиться ходить. Благодаря своему отцу в 2 года Юлия уже держалась на воде без страха!
С 6 лет она тренировалась под чутким руководством отца, а в 13 лет он отправил ее в Таганрог, где за дальнейшую карьеру девочки взялась тренер Ирина Вятчанина.
В 15 лет на Чемпионате Европы 2007 года в Дебрецене (Венгрия) пловчиха выиграла 3 золотые медали на дистанциях: 50, 100 и 200 метров брассом.
Дальше – больше! В 2008 году Всероссийская федерация плавания признала Юлю лучшей пловчихой года и "Открытием года". В 2009 году на Римском чемпионате мира (Италия) она ставит мировой рекорд, преодолевая заплыв в 50 метров всего за 30,09 секунд!
На Чемпионате Европы в Будапеште в 2010 году Юлия Ефимова занимает первые места на дистанциях 50 и 100 метров брассом. На Олимпийских играх – 2012 в Лондоне российская пловчиха завоевала бронзовую медаль на дистанции 200 метров брассом с результатом 2.20,92 минуты. Следующие призовые медали Юлия забирает на Чемпионате мира в Барселоне (Испания) 2013 года: 2 золотые, 2 серебряные и 1 бронзовая медаль.
Начало 2014 года сложилось для Юлии не очень удачным образом. Антидопинговое агентство обнаружило в составе крови спортсменки мельдоний, в результате чего ее отстранили от участия на соревнованиях на 1,5 года и лишили 5 последних наград. Ефимова восстановила свою карьеру в 2015 году и снова начала завоевывать медали.
В 2016 году анализ на допинг снова показал положительный результат и пловчиху не допустили на Олимпийские игры в Бразилии. Однако чемпионка не сдалась и подала иск в суд. В итоге чего она выиграла его и приняла участие на Играх в Рио-де-Жанейро, на которых показала свой профессионализм, заняв второе место на «сотне» брассом.
Интересные факты о спортсменке:
За свои многочисленные достижения Юлия Ефимова получила следующие награды: орден "За заслуги перед отечеством" II степени в 2012 году и почетную грамоту президента РФ на XXVII Всемирной летней универсиаде в Казани в 2013 году.
Долгое время символом многочисленных побед Юлии был розовый плюшевый заяц, которого чемпионка всегда брала с собой на соревнования. Впоследствии игрушка сменилась розовой шапочкой от фирмы Speedo.
Однажды, школьный учитель наказал Юлин класс, запретив идти на тренировку в бассейн. Девочку это не остановило. Вместе с одноклассницами, они вылезли через окно и пошли на тренировку. С самого детства для Юлии спорт – это все!
Юлия Ефимова любит готовить. Ее коронное блюдо – пицца собственного приготовления.
Как и многие профессиональные спортсмены, Юлия много тренируется в бассейне. Помимо этого, увлекается серфингом.
Анастасия Фесикова (Россия)
Вице-чемпионка Олимпийских игр 2012 года, чемпионка мира (2011), трёхкратная вице-чемпионка мира (2009, 2011), четырехкратная чемпионка Европы и многократная чемпионка России.
Ведущий стиль плавания – спина.
Анастасия занимается плаванием с 5 лет. В 16 она уже выступала в составе российской сборной. Вместе с этим прошла отбор на Пекинские Олимпийские игры 2008 года, на которых заняла 4 место. В 2009 году на Римском Чемпионате мира пловчиха установила сразу 2 мировых рекорда: 50 метров за 27,31 секунд и 100 метров за 58,18 секунд на спине.
На чемпионате в Шанхае 2011 года пловчиха заняла первое место в 50-метровом заплыве на спине. Эта победа подарила ей звание чемпионки мира, а ее золотая медаль стала первой для российской команды на этой дистанции. На Лондонских Олимпийских играх чемпионка заняла второе место, уступив американской пловчихе Мисси Франклин.
На летней Казанской Универсиаде 2013 года Фесикова выиграла 3 золотые медали на дистанциях 50 и 100 метров на спине, а также в комбинированной эстафете 4×100 метров. В заплыве на 100 метров она поставила новый рекорд, преодолев его за 59,83 секунды.
С 2014 года чемпионка прерывает спортивную карьеру на 2 года из-за беременности и рождения мальчика. В 2016 году она снова возвращается в плавание. На Чемпионате мира в Будапеште 2017 Анастасия Фесикова занимает второе место в комбинированной эстафете 4×100метров.
С Чемпионата Европы в Глазго (2018 г) чемпионка уезжает с 3-мя медалями. Одна золотая медаль досталась спортсменке на дистанции 100 метров на спине, вторая в комбинированной эстафете 4*100 метров. На этих же соревнованиях на дистанции 50 метров на спине девушка заняла почетное второе место. За значительный вклад в развитие спорта Анастасия Фесикова была награждена многочисленными наградами.
Интересные факты о спортсменке:
Является капитаном сборной России по плаванию.
Верит в приметы. Например, плохая погода для спортсменки – явный знак удачи.
Анастасия настраивается на летние Олимпийские игры в Токио в 2020 году, после чего планирует посвящать все свое время семье.
5-кратная чемпионка мира, многократная чемпионка Европы и Италии.
Ведущий стиль плавания – вольный (кроль).
Спортсменка отдавала всю себя плаванию с самых юных лет. Ее тренировали опытные высококвалифицированными тренера, которые и помогли ей добиться эффективных результатов в спортивной карьере.
В 2004 году на летних Олимпийских играх в Афинах девушка финишировала второй на дистанции 200 метров вольным стилем. После этого Федерика становится самой юной призеркой Олимпийских игр из Италии (на момент победы ей было всего 16 лет!).
В 2008 году она завоевывает свое первое золото на летних Олимпийских играх в Пекине. Федерика проплывает дистанцию 200 метров вольным стилем за 1.54,82 минуты, устанавливая при этом свой первый мировой рекорд.
На Чемпионате мира в Риме-2009 она завоевала еще 2 золотые медали на дистанциях 200 и 400 м вольным стилем. Вместе с этим спортсменка обновила свои рекорды, проплыв 200 метров за 1.52,98 минут, а 400 метров – за 3.59,15 минут. Тогда итальянская чемпионка стала первой в мире женщиной, преодолевшей дистанцию в 400 метров меньше, чем за 4 минуты! Вы можете себе это представить?
Спустя 2 года на Чемпионате мира в Шанхае 2011 года Федерика Пеллегрини забирает 2 золотые медали в заплывах на 200 и 400 метров вольным стилем. В период с 2013 по 2015 год девушка уезжала с Чемпионатов мира (2013 – Барселона, 2015 – Казань) с серебряными медалями.
2 золотые медали Федерика выиграла на Чемпионате Европы 2015 года на короткой воде в Нетании (Израиль). Она пришла первой на дистанциях 200 метров и в комбинированной эстафете 4×50 метров вольным стилем.
Интересные факты о спортсменке:
Признана одной из самых красивых пловчих в мире.
Татуировки – страсть пловчихи. На теле чемпионки можно насчитать около 10 татуировок.
Является футбольной фанаткой. Болеет за клуб «Ювентус».
Трёхкратная олимпийская чемпионка, 10-кратная чемпионка мира, многократная рекордсменка мира.
Ведущий стиль плавания – баттерфляй, вольный стиль.
Натали Коглин считается одной из самых выдающихся и сильных спортсменок по плаванию в истории. Еще учась в школе, она стала первой пловчихой, попавшей на Летние Национальные Игры, пройдя квалификацию во всех 14 дисциплинах. За несколько лет участия в NCAA (Национальной ассоциации студенческого спорта) она была признана лучшей за свои многочисленные победы на чемпионатах и эстафетах.
На Чемпионате мира в Фукуоке 2001 года девушка выиграла сразу 3 медали: золото – в заплыве на 100 метров на спине, серебро – в эстафете 4×100 метров, бронзу – на дистанции 50 метров на спине.
На Пан-Тихоокеанском Чемпионате 2006 года девушка добавила в коллекцию медалей еще 4 золотых и 2 серебряные награды. Золото она завоевала в следующих заплывах: 100 метров вольным стилем, эстафета 4х100 метров вольным стилем, фристайл эстафета 4х200 метров и комбинированная эстафета 4х100 метров. Второй Коглин пришла на дистанциях 100 метров на спине и 50 метров вольным стилем.
Принесли успехи и Олимпийские игры в Афинах 2004 года, на которых чемпионка забрала еще 5 наград: 2 золота, 2 серебра и 1 бронзу. Золотые медали она выиграла на дистанции 100 метров на спине и в эстафете 4×200 метров вольным стилем. Серебро Натали взяла на эстафете 4×200 метров вольным стилем и комбинированной эстафете 4×100 метров. В заплыве на 100 метров вольным стилем девушка пришла третья.
В 2008 году Натали стала первой, завоевавшей сразу 6 наград на одних Олимпийских играх в Пекине! Золотая медаль – на дистанции 100 метров на спине, 2 серебра на эстафете 4×100 метров вольным стилем и комбинированной эстафете 4×100 метров, 2 бронзы – в заплыве на 100 метров вольным стилем и 200 метров комплексным плаванием.
Лондонская олимпиада, проходившая в 2011 году, не принесла спортсменке желаемого результата – она забрала только бронзу в эстафете 4×100 метров вольным стилем, которая по счету стала 12-й в ее коллекции.
Интересные факты о спортсменке:
В хобби Натали Коглин входит не только плавание. Девушка также увлекается кулинарией. Снималась в кулинарном шоу «Today» в 2008 году. Помимо этого, ей довелось поучаствовать в передаче «Танцы со звездами», однако это не принесло ей желаемых результатов.
После завершения карьеры Натали продолжает заниматься в бассейне для поддержки спортивной формы.
3-кратная олимпийская чемпионка, многократная чемпионка мира.
Ведущий стиль плавания – брасс.
Американская пловчиха начала плавать с 10 лет. Примером для девочки служила ее старшая сестра Рита, которая отлично владела данным видом спорта. Первые награды Ребекка получила на летней Универсиаде 2005 года в Измире (Турция) – дважды она заняла второе призовое место на дистанциях 100 и 200 метров. Золото принесла девушке победа в комбинированной эстафете 4х100 метров.
Не менее успешными оказались для пловчихи Олимпийские игры 2008 года в Пекине – девушка завоевала золото на дистанции 200 метров и одновременно поставила мировой рекорд – 2.20,22 минуты, опередив австралийскую соперницу Лейзель Джонс. Во время Пекинских игр Ребекка Сони забрала еще 2 серебряных награды: на 100-метровой дистанции брассом и в комбинированной эстафете 4×100 метров.
В 2009 году Ребекка была признана лучшим пловцом года среди женщин, забрав золото на Чемпионате мира на 100-метровой дистанции брассом. В 2010 году в коллекцию наград добавилось звание Всемирного пловца года. Свои заслуги девушка подтвердила на Чемпионате мира на короткой в воде в Дубае 2010 года, забрав 3 золотые медали и 1 серебряную.
Удачным оказался для пловчихи и период с 2011-2013 года. На Чемпионате мира в Шанхае 2011 года Ребекка Сони выигрывает 3 золотых медали: на дистанции 100 и 200 метров брассом, а после и в комбинированной эстафете 4х100 метров. В 2012 году на Олимпиаде в Лондоне Сони заняла второе место в плавании на 100-метровке брассом, и 2 первых места: на дистанции 200 метров и в комбинированной эстафете. Свою спортивную карьеру девушка завершила в 2014 году.
Советы начинающим пловцам.
Отличное настроение – залог успеха
Ваши результаты напрямую зависят от психологического настроя. Придерживайтесь психологической установки – «Я сильный, я смогу». Результат не заставит себя ждать.
Разминайтесь
15-20 минутная разминка перед тренировкой позволяет разогреть мышцы, подготовить сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке и существенно снизить риск травм.
Поддерживайте оптимальное положение тела в воде
Следите за тем, чтобы ваше тело в воде вытягивалось «как по струнке». Это будет способствовать меньшему сопротивлению воды и увеличению скорости. Лицо должно находиться под водой и смотреть вниз. Локоть держите в приподнятом положении.
Следите за гребком
Гребок должен совершаться на вытянутых руках. «Длинные» гребки наиболее эффективны и требуют меньших затрат энергии. При плавании вольным стилем в воду сначала должны входить пальцы. Так вы снижаете риск травмы плечевых суставов.
Отрабатывайте дыхание
Выдохи – это очень важно. Обязательно совершайте выдохи носом или ртом в воде. Делайте вдох, когда поднимаетесь над водой. Следите за тем, чтобы выдох происходил не над поверхностью воды, а под ней, иначе вам придется затянуть с вдохом. В результате вы начнете задыхаться. Не допускайте подобных ошибок.
Пейте воду
Выпивайте за 1-1.5 ч. до тренировки 0.5 л воды, и сразу после нее столько же. Такой подход будет способствовать увеличению сил и выносливости на тренировках. Вы станете меньше уставать и быстрее восстанавливаться. Чтобы не забывать пить воду, всегда имейте при себе спортивную бутылку для воды.
Используйте аксессуары
Аксессуары в арсенале новичка помогают улучшить стили плавания и устранить все ошибки в краткие сроки. Так, например, для отработки техники гребка очень помогают лопатки для плавания. Изолировать нижнюю часть тела пловца и акцентировать внимание на тренировке верхней части туловища позволяют колобашки. Чтобы отработать технику работы ног, используйте доски для плавания.
Верьте в себя
Без веры в свои силы трудно добиться высоких результатов. Всегда стремитесь к лучшему, больше тренируйтесь, устанавливайте личные рекорды. И даже если сегодня вам не повезло – не огорчайтесь! Неудача – это путь к успеху. Воспринимайте ее как ступень роста.
Анализируйте свои тренировки
Записывайте результаты своих тренировок в блокноте. Чтобы точно не забыть зафиксировать свой результат – используйте часы для плавания. Таким образом, вы сможете оценить свой прогресс и произвести работу над возможными ошибками.
Тренируйтесь чаще
Не жалейте себя. Чем чаще вы тренируетесь, тем быстрее и эффективнее будет Ваш результат. Лучше ходить в бассейн 4-5 раз в неделю и плавать по 30 минут, чем 1-2 раза в неделю выматываться на двухчасовых тренировках.
Придерживаясь этих простых 10 правил, Вы легко сможете добиться эффективных результатов.
Исследование.
Проведя исследование в том, как ищут чемпионов, и какие качества нужны, чтобы добиться результатов я пришла к выводу:
Чемпионом помогает стать талант, работа и опыт, которым спортсмен богатеет каждую тренировку. Если родитель выбирает для своего ребенка такой путь, то, конечно, раннее плавание поможет.
Таким образом, моя гипотеза о том, что сила воли, терпение, целеустремленность, трудолюбие приводит к хорошим результатам и успеху спортсменов.
Заключение.
Высокий рост, стройное и гибкое тело – лучшие задатки для будущего пловца.
Гонка за будущей олимпийской медалью для юных пловцов начинается с пяти лет. По мнению тренеров, этот возраст оптимален для начала занятий по плаванию. В школу олимпийского резерва берут всех малышей, но наибольший шанс добиться успеха есть у детей с определенными физическими задатками.
Если у ребенка гибкие суставы, особенно в плечевом поясе, тонкая кость и нет лишнего веса, он будет тратить меньше усилий. Упитанный малыш на тренировках будет отставать от сверстников и ему будет не комфортно.
В моем исследовании я поняла, что даже самые высокие физические качества ребенка не будут реализованы в спортивный результат без активной мобилизации морально-волевых ресурсов его личности.
Чертами характера будущего чемпиона являются: преданность спорту, энтузиазм, желание стать чемпионом, твердый характер, самостоятельность, пытливость, эмоциональность, живость.
Роль любого тренера - способствовать воспитанию этих качеств
Список литературы:
Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160с.
Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебшых заведений. – М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.
Иванченко Е.И. Наука о спортивном плавании. - Мн.: МПП Госэкономплана РБ, 1993. - 168 с.
Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 1980. - № 7. - С. 26-27.
Никитский Б.Н. Плавание: Учебник для вузов. – М.: Просвещение, 1981. – 304 с.
Плавание. Учебник под ред. Н.Ж. Булгаквой. - М.: ФиС, 2001. – 398
Автор материала: К. Жаворонкина (3 класс)
13
