Креатин в жизни подростка, занимающегося спортом.

Креатин в жизни подростка, занимающегося спортом. Работал над проектом: Хасиятуллов Тимур Радикович, ученик 10А класса. Научный руководитель: Хабарова Елена Петровна, учитель биологии в ГБОУ НАО СШ №1

Цели проекта: Моя цель рассказать о том как креатин влияет на жизнь подростка занимающегося спортом. Для этого я поставил себе такие цели: 1.Собрать информацию о данной добавке. 2. Провести опрос и проанализировать ответы. 3.Проверить на личном примере 4.Подготовить выступление. 5.Выступить с рассказом.

Информация по теме: Креатин — это органическое соединение, состоящее из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Он синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе, а затем транспортируется в мышцы, где накапливается в форме фосфокреатина. Фосфокреатин играет ключевую роль в регенерации аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии для мышечных сокращений. При интенсивных физических нагрузках уровень АТФ быстро снижается, и фосфокреатин обеспечивает его восстановление, что позволяет увеличить продолжительность и интенсивность тренировки. Химический состав Что такое креатин?

Влияние: Многочисленные исследования подтверждают, что креатин моногидрат значительно улучшает физическую производительность, особенно в видах спорта, требующих коротких и интенсивных усилий. Кроме того, креатин способствует более быстрому восстановлению между тренировками, снижая уровень мышечной усталости и повреждения.

Практическая часть: Я провел опрос по теме и узнал что, 18,8% даже не слышали о креатине, как о спорт добавке. Так же 12,5% опрошенных ничего не знают о данном продукте, а 28,1% знают только то что это спортивная добавка. 28,1% опрошенных считают данную добавку безопасной и относятся к ней положительно, 25% ответили, что она опасна и отрицательно к ней относятся, остальная часть осталась нейтральной.

Практическая часть: Я собирал информацию для выступления советуясь с тренерами и изучая научные журналы на такие темы: «Креатин в спортивном питании и клинической практике новые данные.», «Новые методы использования спортивных добавок.» и другие. Составлял план и делал презентация для выступления.

Практическая часть: Данную добавку я принимал сам. Перед этим я: проконсультировался со специалистами, составил план тренировок и начал замер силовых до и после приема данной добавки.

Практическая часть: Таблица личных силовых

Заключение: Данная работа исследует креатин и его влияние на подростков, занимающихся спортом, а также мифы о нем. Анализ научных данных и мнений экспертов показал, что креатин может улучшать спортивные результаты, но требует осторожного использования, так как неправильное применение может привести к нежелательным последствиям.