Индивидуальная технологическая карта самосбережения здоровья участников образовательного процесса
Методическая разработка представляет собой персонализированный инструмент профилактики профессионального выгорания и сохранения здоровья педагогов. Карта построена на модульном принципе и учитывает специфику нагрузки преподавателя: голосовое напряжение, статические позы, зрительную усталость и психоэмоциональное истощение.
Структура карты включает три ключевых модуля:
РЕКРЕАЦИЯ — физическое восстановление: голосовая разминка, гимнастика для глаз, микропаузы для позвоночника, контроль питьевого режима и сбалансированное питание.
РЕЛАКСАЦИЯ — психическая саморегуляция: техники дыхания,