Как восстановить силы за 10 минут...

Дорогие педагоги, прошло всего три месяца после отпуска, а Вы себя чувствуете «выжатыми, как лимон»? Тогда, возможно эти советы помогут Вам восстановиться за короткий период.
Физический износ тела предусмотрен природой. Мы только способны ускорить этот процесс нерациональными нагрузками, усталостью, работой на износ. Если ко всему этому добавить некачественное и нерегулярное питание, в силу наших условий работы, то болезней не избежать. Как же восстановить силы?
Во-первых принимаем витамины:
• витамины группы В — спасатели для нервной, мышечной систем
• С — антиоксидант, витамин здоровья и бодрости
• А — или бета каротин особенно ценен для глаз, клеток головного мозга
• Е — витамин красоты и молодости, который любит наша кожа
• Д — солнечный витамин, поддерживающий крепость костяной системы
• железо — избавитель от депрессий
• рыбий жир — обогащает клетки головного мозга нужными кислотами и минералами
• магний — участвует в усвоении Д и кальция, работает в паре с железом при эмоциональном истощении
• фолиевая кислота — регулирует обменные процессы

Не отказывайтесь от быстрого перекуса. Что же можно съесть из продуктов, чтобы и силы восстановить и пользу здоровью принести?
• попить зеленого чая с медом и лимоном, можно просто теплой воды
• скушать банан, цитрусовые
• несколько кусочков черного шоколада поможет избежать стресс и повысит настроение
• погрызть тыквенных семечек
• скушать несколько разных орешков, сухофруктов, ложечку меда
• можно перекусить приготовленными заранее и принесенными из дома приготовленными на пару брокколи, цветную капусту или зеленые бобы (их в полнее можно употребить и в холодном виде).

А после перекуса пожуйте жвачку. Меня, возможно после такого совета, кто то и осудит, но: ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который вам нравится жвачка - это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола (его еще называют гормоном стресса).

Побудьте одни. Прекрасно понимаю тех, кто сейчас посмеялся над этим советом, но пять минут одиночества поможет вам собраться с мыслями и очистить голову. Поэтому - всех учеников, на большой перемене «удаляем» из аудитории (класса), по возможности открываем окно и….наслаждаемся тишиной (хоть иногда…))).
Удачи Вам и всего доброго, уважаемые коллеги!