12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
 

Как восстановить силы за 10 минут...

Дорогие педагоги, прошло всего три месяца после отпуска, а Вы себя чувствуете «выжатыми, как лимон»? Тогда, возможно эти советы помогут Вам восстановиться за короткий период.
Физический износ тела предусмотрен природой. Мы только способны ускорить этот процесс нерациональными нагрузками, усталостью, работой на износ. Если ко всему этому добавить некачественное и нерегулярное питание, в силу наших условий работы, то болезней не избежать. Как же восстановить силы?
Во-первых принимаем витамины:
• витамины группы В — спасатели для нервной, мышечной систем
• С — антиоксидант, витамин здоровья и бодрости
• А — или бета каротин особенно ценен для глаз, клеток головного мозга
• Е — витамин красоты и молодости, который любит наша кожа
• Д — солнечный витамин, поддерживающий крепость костяной системы
• железо — избавитель от депрессий
• рыбий жир — обогащает клетки головного мозга нужными кислотами и минералами
• магний — участвует в усвоении Д и кальция, работает в паре с железом при эмоциональном истощении
• фолиевая кислота — регулирует обменные процессы

Не отказывайтесь от быстрого перекуса. Что же можно съесть из продуктов, чтобы и силы восстановить и пользу здоровью принести?
• попить зеленого чая с медом и лимоном, можно просто теплой воды
• скушать банан, цитрусовые
• несколько кусочков черного шоколада поможет избежать стресс и повысит настроение
• погрызть тыквенных семечек
• скушать несколько разных орешков, сухофруктов, ложечку меда
• можно перекусить приготовленными заранее и принесенными из дома приготовленными на пару брокколи, цветную капусту или зеленые бобы (их в полнее можно употребить и в холодном виде).

А после перекуса пожуйте жвачку. Меня, возможно после такого совета, кто то и осудит, но: ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который вам нравится жвачка - это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола (его еще называют гормоном стресса).

Побудьте одни. Прекрасно понимаю тех, кто сейчас посмеялся над этим советом, но пять минут одиночества поможет вам собраться с мыслями и очистить голову. Поэтому - всех учеников, на большой перемене «удаляем» из аудитории (класса), по возможности открываем окно и….наслаждаемся тишиной (хоть иногда…))).
Удачи Вам и всего доброго, уважаемые коллеги!
Дискуссию начал(а) Костоусова Елена Юрьевна25.11.2018 615
Опубликовано в группе «Экономическое образование»

УРОК

Образовательные вебинары
для педагогов

Сертификат выдается сразу после прохождения
Лицензия на образовательную деятельность – №0001058

Ответы
Бурых Елена Владимировна(эксперт сообщества)
#1, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:3
СПАСИБО!!!::smile31::::smile31::::smile31::
Костоусова Елена Юрьевна
#8, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:1
Ответ на сообщение #1 пользователя Бурых Елена Владимировна
На ЗДОРОВЬЕ !!!!
Садварий Жанна Владиславовна(эксперт сообщества)
#2, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:3
Спасибо за ценные советы.
Костоусова Елена Юрьевна
#7, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:0
Ответ на сообщение #2 пользователя Садварий Жанна Владиславовна
Не за что... Пользуйтесь, лижбы на ЗДОРОВЬЕ!!!!
Перминова Елена Федоровна(эксперт сообщества)
#3, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:3
Спасибо, что хоть кто-то пытается восстановить наши силы.А выжаты действительно, а до конца учебного года еще далеко!!!!!::smile53::::smile7::::smile23::::smile31::
Костоусова Елена Юрьевна
#6, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:2
Ответ на сообщение #3 пользователя Перминова Елена Федоровна
"Спасение утопающих - дело ру самих утопающих" ::smile4::. Пытаемся хоть, как-то поддержать друг друга. Без этого ни как!
Бурых Елена Владимировна(эксперт сообщества)
#20, 26.11.2018
ОтветитьОцените ответ:0
Ответ на сообщение #6 пользователя Костоусова Елена Юрьевна
Правильно, взаимовыручка прежде всего.
Ватолина Светлана Анатольевна(эксперт сообщества)
#4, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:2
Спасибо!!! Самый действенный для меня уже много лет рецепт, шоколад или теплый чай с медом и корицей. А еще помогает просмотр картин, музыка и хороший юмор.::smile36::::smile4::
Костоусова Елена Юрьевна
#5, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:1
Ответ на сообщение #4 пользователя Ватолина Светлана Анатольевна
Да, чай с шоколадкой действительно поднимает настроение))) Это факт! У меня всегда с собой плитка темного шоколада!
Буньков Андрей Владимирович
#9, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:1
ваши бы слова...............
Костенко Светлана Владимировна
#10, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:0
Старайтесь в любой ситуации улыбнуться и начинать действовать. Даже если в вашей жизни чёрная полоса, улыбка сможет её украсить всеми цветами радуги. Чтобы стать счастливее нужно вспомнить смех и улыбку маленьких детей, даже в те моменты, когда они делают свои первые шаги и говорят первые осознанные слова. Проснувшись утром, взгляните в окно. Если на улице солнышко, настроение поднимется сразу же. Если дождь – улыбнитесь новому дню.
Карине Рафаеловна(эксперт сообщества)
#11, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:0
Спасибо за советы!Но перед Вашей дискуссией я почитала дискуссию про,,черную метку,,!И поверьте мне, после такой нервотрепки никакие витамины не помогут!::smile21::::smile18::
Костоусова Елена Юрьевна
Комментарий был удалён пользователем 26 ноя 2018 в 18:58
Горбачёва Марина Юрьевна(эксперт сообщества)
#12, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:0
Спасибо! Многое уже использую! Всем ТЕРПЕНИЯ и ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!
Костоусова Елена Юрьевна
#19, 26.11.2018
ОтветитьОцените ответ:1
Ответ на сообщение #12 пользователя Горбачёва Марина Юрьевна
Я не в курсе данной темы. Но надо уметь переключаться. Берегите свои нервы! Всего Вам хорошего! А витаминки не помогут... тогда "персенчик" )))::smile6::
Янова Татьяна Викторовна(эксперт сообщества)
#13, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:0
Спасибо за советы! Некоторыми пользуемся, что-то будем использовать.
Токарева Светлана Альбертовна
#14, 25.11.2018
ОтветитьОцените ответ:0
Спасибо за советы. Шоколадка и чай это -::smile1::::smile2::.
Синяк Татьяна Ивановна(эксперт сообщества)
#15, 26.11.2018
ОтветитьОцените ответ:1
Спасибо за советы! У нас была коллега, она на перемене так и делала, все дети выходили из класса, она оставалась на несколько минут в тишине.
Лихина Елена Викторовна(эксперт сообщества)
#16, 26.11.2018
ОтветитьОцените ответ:0
Спасибо, будем следовать.::smile3::
Костоусова Елена Юрьевна
#17, 26.11.2018
ОтветитьОцените ответ:1
Всем- всем еще раз пожалуйста. Дорогие коллеги, согласитесь мы сами загоняем себя...(сама бывает "грешу" тем, что на переменах решаю проблемы студентов) Надо себя беречь. НАДО УЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ!!! Делитесь своими советами и способами быстрого восстановления сил. ::smile35::
Горбачёва Марина Юрьевна(эксперт сообщества)
#21, 27.11.2018
ОтветитьОцените ответ:0
Ответ на сообщение #17 пользователя Костоусова Елена Юрьевна
Мне музыка помогает! И детям на переменах она нравится!::smile2::