План работы по внедрению комплекса ГТО

№

Нормативы

Дата сдачи

1.

Челночный бег 3х10 м

декабрь

2.

Бег на 60, 100 м

апрель

3.

Бег на 1, 2 км

апрель

4.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

январь

5.

Прыжок в длину с разбега

май

6.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

декабрь

7.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

декабрь

8.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на спине

декабрь

9

Поднимание туловища из положения лежа на спине

декабрь

10.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

декабрь

11.

Метание теннисного мяча в цель

январь

12.

Метание спортивного снаряда на дальность

апрель

13.

Плавание на 10, 15 , 25, 50 м

март

14.

Бег на лыжах на 1, 2, 3 км

январь

№

пп

Виды испытаний

Мальчики

Девочки

Серебряный значок

Золотой значок

Серебряный значок

Золотой значок

1

Бег 30 м (сек)

6,7

5,9

7,0

6,2

2

Челночный бег

3 х 10 (сек)

10,1

9,2

10,7

9,7

3

Прыжок в длину с места (см)

120

140

115

135

4

Метание мяча для тенниса в цель (кол-во попаданий)

3

4

3

4

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(кол-во раз)

9

16

5

11

6

Подтягивание из виса на высокой перекладине   (кол-во раз)

3

4

-

-

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине

6

13

5

11

7

Наклон вперёд                          из положения стоя на полу

достать пол пальцами

достать пол ладонями

достать пол пальцами

достать пол ладонями

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

7

7

7

7

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

6

7

6

7

№

пп

Виды испытаний

Мальчики

Девочки

Серебряный значок

Золотой значок

Серебряный значок

Золотой значок

1

Бег 60 м (сек)

11,6

10,5

12,3

11,0

2

Бег 1 км

(мин, сек)

6,10

4,50

        6,30

6,00

3

Прыжок в длину с места (см)

140

160

130

150

4

Метание мяча 150 г (м)

27

32

15

17

5

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(кол-во раз)

3

5

-

-

Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз)

-

-

9

15

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, от гимнастической скамьи

(кол-во раз)

12

17

7

12

7

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

8

Бег на лыжах

1 км (мин., сек.)

7,45

6,45

8,20

7,30

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

6

7

6

7

№

пп

Виды испытаний

Мальчики

Девочки

Серебряный значок

Золотой значок

Серебряный значок

Золотой значок

1

Бег 60 м (сек.)

10,8

9,9

11,2

10,3

2

Бег 1.5 км

 (мин., сек.)

7,55

7,10

8,35

8,00

3

Прыжок в длину с места (см.)

160

175

145

165

4

Метание мяча, 150 г (м)

28

34

18

22

5

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(кол-во раз)

4

7

-

-

Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз)

-

-

11

17

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(кол-во раз)

14

20

8

14

7

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

8

Бег на лыжах

2 км (мин., сек.)

13,50

13,00

14,30

13,50

9

Плавание 50 м.

 (мин. сек.)

Без учёта времени

0,50

Без учёта времени

1,05

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

7

8

7

8

№

пп

Виды испытаний

Мальчики

Девочки

Серебряный значок

Золотой значок

Серебряный значок

Золотой значок

1

Бег 60 м (сек.)

9,7

8,7

10,6

9,6

2

Бег 2 км

(мин., сек.)

9,30

9,00

11,40

11,00

3

Прыжок в длину с места (см.)

185

200

155

175

4

Метание мяча, 150 г (м)

35

40

21

26

5

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(кол-во раз)

6

10

-

-

Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз)

-

-

11

18

6

Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях(кол-во раз за 1 минуту)

36

47

30

49

7

Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

8

Бег на лыжах

3 км (мин., сек.)

17,45

16,30

21,30

19,30

9

Плавание 50 м.

 (мин. сек.)

Без учёта времени

0,43

Без учёта времени

1,05

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

7

8

7

8

№

пп

Виды испытаний

Мальчики

Девочки

Серебряный значок

Золотой значок

Серебряный значок

Золотой значок

1

Бег 100 м (сек.)

14,3

13,8

17,6

16,3

2

Бег 2 км

(мин., сек.)

8,50

7,50

11,20

9,50

или 3 км.

(мин., сек.)

14,40

13,10

-

-

3

Прыжок

 в длину с места (см.)

210

230

170

185

или с разбега (см)

380

440

320

360

4

Метание спортивного снаряда, весом 700 г. (м)

32

38

-

-

или 500 г. (м)

-

-

17

21

5

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(кол-во раз)

10

13

-

-

Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз)

-

-

13

19

или сгибание разгибание рук в упоре лёжа на полу(кол-во раз)

-

-

10

16

6

Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях(кол-во раз за 1 минуту)

40

50

30

40

7

Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами

+ 8

+ 13

+ 9

+ 16

8

Бег на лыжах

3 км (мин., сек.)

-

-

18,45

17,30

  5 км (мин., сек.)

25,40

25,00

-

-

9

Плавание 50 м.

 (мин. сек.)

Без учёта времени

0,41

Без учёта времени

1,05

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

Необходимо выполнить нормативов для получения значка

7

8

7

8