Администрация города Кургана Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Кургана «Средняя общеобразовательная школа № 53 имени А.А. Шараборина» РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКОВ Автор: Научный руководитель: Виноградова Светлана Анатольевна, учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 53» г. Курган
Режим дня - это распределение времени на все виды суточной деятельности и отдыха с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей личности.
Цель работы: Цель работы: Изучение значения режима дня школьников. Задачи: познакомиться с гигиеническими требованиями к правильной организации режима дня; предложить рекомендации по составлению режима дня.
Программа проекта: 1 Изучение литературы по теме «Режим дня школьников». 2. Изучить требования к правильной организации режима дня. 3. Составить рекомендации по составлению режима дня.
Элементы режима дня - сон; - пребывание на открытом воздухе (прогулки); - воспитательная и учебная деятельность; - занятия в кружках и секциях, занятия по собственному выбору ; - самообслуживание, помощь семье; - прием пищи; - личная гигиена.
Продолжительность сна у детей Возраст Продолжительность сна (часы) 7-10 лет 10-11 10-12 лет 9-10 12-14 лет 9-9,5 14-17 лет 8-9
Продолжительность прогулок 1-4 классы 5-8 классы 9-11 классы 3 - 3,5 часа 2,5 – 3 часа 2 -2,5 часа
Продолжительность учебных занятий и выполнения домашних заданий Режимные моменты Возраст, лет 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 17-18 Учебные занятия и доп.занятия 3-4 5-6 5-6 5-6 5-6 5-6 Дом.задания 1 1,5 1,5-2 2-2,5 2,5-3 3-4
Продолжительность занятий спортом 1-4 классы – 1-1,5 часа классы Продолжительность занятия 1-4 классы 1 - 1,5 часа 5-8 классы 1,5 - 2 часа 9-11 классы 2 - 2,5 часа
Продолжительность работы на компьютере и просмотр телевизора Не более 2 часов в день!!!
Прием пищи: Прием пищи: 4-5 раз в день с интервалом 3,5 -4 часа. Личная гигиена: уход за кожей, волосами, зубами. водные и закаливающие процедуры.
Соблюдение рационального режима дня детьми и подростками способствует укреплению и улучшению состояния их здоровья, а также повышению эффективности учебной и воспитательной деятельности. Соблюдение рационального режима дня детьми и подростками способствует укреплению и улучшению состояния их здоровья, а также повышению эффективности учебной и воспитательной деятельности.
