Материал для занятий по атлетике «Прыжок в высоту с места, с разбега» (3 класс)

Часть урока

Содержание

Дози

ровка

Организационно-методические указания

I

Вводная часть

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

10 мин

2 мин

Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку.

Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Наличие спортивной формы.

2. Строевые упражнения

1 мин

Повороты: «Налево!», «Направо!», «Кругом».

3..Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

3) перекатом с пятки на носок;

4. Бег:

1) с высоким подниманием бедра;

2) с захлестыванием голени;

3) прыжки с ноги на ногу;

4) сочетание; бег по инерции 10м, ходьба 60м

2 мин

5мин

Обратить внимание на осанку при выполнении

упражнений Техника безопасности на уроках легкой атлетики (см. инструкция) Особое внимание на уроке обратить на детей с ослабленным здоровьем, уменьшить для них нагрузку в два раза.

Напомнить технику бега на поворотах. Бег по кругу в парах по сигналу учителя. Помощники ученики фиксируют время на секундомерах.

4. ОФП с гим. палками

1.И.П.- Стоя, ноги врозь, палка вверху в вытянутых руках. Хват широкий.

1-4 повороты палки влево и вправо в горизонтальной плоскости до полного перекрещивания рук.

2 .И.П.- Стоя, ноги врозь, палка в низу в вытянутых руках. Хват широкий

1-2 руки поднимаются вверх.

3-4 руки в низ

3.И.П.- стоя, руки вверх, в них палка взятая широким хватом.

1-4 Делаем выпады попеременно правой и левой ногой широко вперед.

4. И.П. -. Стоя, взять палку средним хватом и поднять над головой.

1-3Сделать три пружинистых наклона вперед. Спину не сутулить, прогнуться в пояснице, гимнастическую палку отводить назад – вверх.

4 и.п.

5.И,П,- Стоя, палка вертикально перед собой, концом упирается в пол.

1-поднимаем максимально правое колено вверх

2-и.п.

3-4-тоже правым

6. Приседание с гимнастической палкой.

5 мин

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

15раз

Следить за дыханием, спина прямая.

Не спешить.

Следить за дыханием.

Закрепить ноги за гимнастическую стенку.

Дыхание равномерное.

Дыхание равномерное.

Одновременно с выпадом стараемся отвести палку назад и как можно сильнее прогнуться

Спина прямая.

II

Основная часть

2. Прыжки в высоту (с разбега, с места);

1) толчком двумя ногами

2) толчком одной ногой (левой, правой);

3) прямо;

4) боком (левым, правым)

25 мин

15 мин

Класс перестроить из 1 колонны в 2.

Прыжки выполняются через барьер высотой 30 см. обратить внимание ученики возвращаются в свою колонну шагом.

2. Эстафеты с предметами.

10 мин

Игрок первый несет мяч в обруч и оставляет.

Игрок второй мяч забирает и передает следующему. Так вся команда относит мяч и забирает

Каждый член команды перепрыгивает барьер и оббегает фишку после передает эстафету

3.Каждый член команды змейкой пробегает между расставленными кеглями с мячом в руке, на финише ударяет мячом об пол в обруче.

III

Заключительная часть:

1. Построение, подведение итогов урока

2. Домашнее задание: сгибание и разгибание рук в упоре:

1) показ;

2.) выполнение учеником.

5 мин

Оценки за урок.