Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
1. И.п. Стоя спиной друг к другу, взявшись внизу за руки;
1-2 – поднимаясь на носки, руки вверх;
3-4 − и.п.
6-8 раз
И.п. 1-2 3-4
2. И.п. Стоя ноги врозь, лицом друг к другу, в полунаклоне вперед, положив руки на плечи;
1-3 − 3 пружинящих наклона вперед;
4 − и.п.
6-8 раз
И.п. 1-3 4
3. И.п. Стоя спиной друг к другу, взявшись под руки;
1-2 − один наклоняется вперед, другой провисает на нем, прогибаясь;
3-4 − и.п.;
5-8 − то же, меняясь ролями.
4раза
И.п. 1-2 3-4 5-6 7-8
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
4. И.п. Один лежит на спине, подняв ноги вперед и захватив ноги партнера за голень. Другой стоит ноги врозь на линии головы лежащего.
Легкими толчками рукой в разных направлениях постараться опустить ноги лежащего партнера, который, напрягаясь, старается сохранить их вертикальное положение.
6-8 раз
5. И.п. Стоя спиной друг к другу ноги врозь, на расстоянии большого шага, руки на пояс;
1 − одновременно поворачивая туловище в одну сторону, пожать друг другу руки;
2 − и.п.;
3-4 − то же в др. сторону.
6-8 раз
И.п. 1
2 3 4
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
6. И.п. Один сидит, ноги врозь, руки в стороны. Второй стоит между ногами первого, руки на пояс;
1 − второй прыжком стойка ноги врозь. Первый − соединяет ноги;
2 − второй прыжком ноги вместе, первый разводит ноги врозь.
8 раз
И.п. 1 2
7. И.п. Стоя ноги врозь, лицом друг к другу, в полунаклоне вперед, положив руки на плечи. Первый - старается наступить на ноги второму. Потом меняются.
8раз
Изучение нового материала
Обучение техники прыжка в длину с места
1- отталкивание; 2- полет; 3 -приземление
Игра «Воробьи и вороны»
Описание игры: Играющие делятся на две команды, которые становятся на середину площадки спиной друг к другу на расстоянии . Одна команда называется «Воробьи», другая-«Вороны».У каждой команды на своей стороне площадки (в 8-10м.)-дом . Руководитель неожиданно произносит название одной из команд. Игроки этой команды быстро убегают в свой дом, а другой команды – догоняют и пятнают их. Осаленные игроки подсчитываются и отпускаются в свою команду. Затем все повторяется снова. Можно начинать игру с различных положений.
Правила игры:
1.Игроков разрешается салить только до черты дома.
2.Остальные продолжают участвовать в игре.
3.В ходе перебежки 1 участник может салить не только стоящего напротив, но и его соседей.
Определение победителя: Побеждает команда, осалившая больше игроков.
− Руководитель
− Игроки противоположных команд
Игра «Удочка»
Содержание
Команда располагается в кругу.
Учитель в центре круга берет веревку за свободный конец, а на другом ее конце — грузик.
По сигналу учитель начинает крутить веревку по земле.
Играющие подпрыгивают, чтобы веревка не задела их ног.
Варианты игры: игроки могут принимать различные исходные положения: боком, спиной, упор присев и т. д.
Правила
Игра начинается только по сигналу учителя. Игрок, которого задела веревка, выполняет штрафное задание (варианты задания: приседания, отжимания, прыжки через скакалку, подтягивания и т.д.).
