Рабочая программа учебной дисциплины ОГСЭ. 04 Физическая культура для специальности 23.02.03 Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта

ОДОБРЕНО

предметной комиссией

Протокол № __

от «___» сентября 2018 г.

Председатель _______________

Составитель ________________

З.А. Кочиева

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора

по учебной работе

______________ А.М. Булах

.

ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

стр.

3

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

8

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

18

КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

21

Вид учебной работы

Количество часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

332

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

166

в том числе:

практические занятия

166

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

166

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачёта

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, самостоятельная работа студента

Объем

часов

Уровень

освоения

1

2

3

4

Раздел 1. Научно-методические основы формирования физической культуры личности

28

Тема 1.1 Общекультурное и социальное значение физической культуры. Здоровый образ жизни

Содержание учебного материала

14

2, 3

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

Физическая культура личности человека, физическое развитие, физическое воспитание, физическая подготовка и подготовленность, самовоспитание. Сущность и ценности физической культуры. Влияние занятий физическими упражнениями на достижение человеком жизненного успеха. Дисциплина «Физическая культура» в системе среднего профессионального образования.

2

Социально-биологические основы физической культуры и спорта.

Характеристика изменений, происходящих в организме человека под воздействием выполнения физических упражнений, в процессе регулярных занятий. Эффекты физических упражнений. Нагрузка и отдых в процессе выполнения упражнений. Характеристика некоторых состояний организма: разминка, врабатывание, утомление, восстановление. Влияние занятий физическими упражнениями на функциональные возможности человека, умственную и физическую работоспособность, адаптационные возможности человека.

2

Основы здорового образа и стиля жизни.

Здоровье человека как ценность и фактор достижения жизненного успеха. Совокупность факторов, определяющих состояние здоровья. Роль регулярных занятий физическими упражнениями в формировании и поддержании здоровья. Компоненты здорового образа жизни. Роль и место физической культуры и спорта в формировании здорового образа и стиля жизни.

2

Двигательная активность и здоровье.

Эволюционные предпосылки двигательной активности. Двигательная активность человека, ее влияние на основные органы и системы организма.

Норма двигательной активности, гиподинамия и гипокинезия. Оценка двигательной активности человека и формирование оптимальной двигательной активности в зависимости от образа жизни человека. Формы занятий физическими упражнениями в режиме дня и их влияние на здоровье. Организация двигательной активности. Общие эффекты физической тренировки. Двигательная активность и повышение уровня адаптации организма к условиям внешней среды.

2

Тема 1.2. Методичес

кие основы воспитания физических качеств. Самостояте

льные занятия физическими упражнения

ми

Основы методики развития физических способностей человека.

Физические качества и способности человека и основы методики их воспитания. Средства, методы, принципы воспитания быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Возрастная динамика развития физических качеств и способностей. Взаимосвязь в развитии физических качеств и возможности направленного воспитания отдельных качеств. Особенности физической и функциональной подготовленности.

2

Основы методики самостоятельных занятий физическимиупражнениями. Самоконтроль.

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки.

Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств. Коррекция индивидуальных нарушений здоровья, в том числе, возникающих в процессе профессиональной деятельности, средствами физического воспитания. Пропорции тела, коррекция массы тела средствами физического воспитания.

2

Практические занятия.

2

Требования к составлению индивидуальных программ занятий физическими упражнениями.

Самостоятельная работа студента

14

3

1. Работа с учебной литературой (Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб. пособие для студентов СПО).

2. Выполнение заданий для самоконтроля.

3. Оформление дневника самоконтроля; 4. подбор комплексов физических упражнений для самостоятельного выполнения.

Раздел 2. Учебно-практические основы формирования физической культуры личности

247

Тема 2.1. Легкая атлетика

Содержание учебного материала

46

2, 3

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересеченной местности. Эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину.

2

Практические занятия

Ознакомление с техникой бега на средние и длинные дистанции.

2

Общая беговая подготовка. Техника бега на повороте дорожки.

2

Техника высокого старта и стартового ускорения.

4

4. Техника бега на средние дистанции в целом.

4

Совершенствование техники бега.

4

Развитие общей выносливости. Марш-бросок.

4

Ознакомление с техникой бега по прямой на короткие дистанции.

2

Низкий старт, стартовый разбег, финиширование.

2

Развитие скоростных качеств, эстафетный бег.

4

Совершенствование техники бега. Общая беговая подготовка.

4

Основы техники прыжка в длину способом «согнув ноги».

4

Техника прыжка в длину. Подбор разбега

2

Развитие скоростно-силовых качеств.

4

Совершенствование техники прыжка.

2

Самостоятельная работа студента

46

3

Выполнение индивидуальной программы физического воспитания, направленной на развитие общей выносливости, скоростных качеств.

Занятия видами спорта (тренажеры).

Подготовка к выполнению контрольных нормативов.

15

15

16

Тема 2.2. Спортивные игры. Волейбол.

Содержание учебного материала

30

2, 3

Стойки в волейболе. Перемещение по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Прием мяча. Передачи мяча. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Расстановка игроков. Тактика игры в защите, в нападении. Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. Групповые и командные действия игроков. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

2

Практические занятия

1. Основы техники волейбола: стойки, перемещения, передачи.

2

2. Передача мяча сверху с собственного набрасывания, в парах.

4

3. Передача сверху двумя руками. Обучение нижней прямой подаче.

2

4. Обучение верхней прямой подаче.

4

5. Обучение нижней и верхней боковым подачам.

2

6. Прием мяча.

4

7. Обучение технике прямого нападающего удара, блокирования.

2

8. Командные тактические действия в нападении.

2

9. Выполнение контрольных нормативов. Учебная игра.

4

10. Совершенствование элементов техники игры.

2

Самостоятельная работа студента

30

3

1. Выполнение индивидуальной программы физического воспитания,направленной на развитие общей выносливости, координационныхспособностей, скорости реакции; дифференцировке пространственныхвременных и силовых параметров движения, силовых качеств.

2. Занятия видами спорта (волейбол).

3. Подготовка к выполнению контрольных нормативов.

4. Подготовка и участие в соревнованиях.

5

15

5

5

Тема 2.3.

Спортивные игры. Баскетбол.

Содержание учебного материала.

28

2, 3

Перемещения по площадке. Ведение мяча. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра.

4

Практические занятия

Техника перемещений. Передача и ловля мяча на месте и в движении.

2

Передача мяча от груди двумя руками. Броски в кольцо.

4

Техника выполнения штрафного броска.

2

Ведение мяча на месте и в движении.

2

Ведение мяча с изменением направления. Обводка.

2

Ведение мяча с броском в кольцо.

4

Техника нападения.

2

Тактика нападения: индивидуальные, групповые, командные действия.

2

Техника защиты.

2

Тактика защиты: индивидуальные, групповые, командные действия.

2

Самостоятельная работа студента

28

3

Выполнение индивидуальной программы физического воспитания, направленной на развитие общей выносливости, координационных способностей, скорости реакции; дифференцировке пространственных временных и силовых параметров движения, силовых качеств.

Занятия видами спорта (баскетбол).

Подготовка к выполнению контрольных нормативов, подготовка и участие в соревнованиях.

10

14

4

Тема 2.4. Атлетическая гимнастика.

Содержание учебного материала

12

2, 3

Особенности составления комплексов атлетической гимнастики в зависимости от решаемых задач. Особенности использования атлетической гимнастики как средства физической подготовки к службе в армии.

Упражнения на блочных тренажерах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами, бодибарами. Упражнения с собственным весом. Техника выполнения упражнений. Методы регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений.

Комплексы упражнений для акцентированного развития определенных мышечных групп. Круговая тренировка. Акцентированное развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний.

2

Практические занятия

Общеразвивающие упражнения. Упражнения с собственным весом.

2

Атлетическая гимнастика. Упражнения с отягощениями и эспандерами.

2

Упражнения на тренажерах.

4

Круговая тренировка.

2

Самостоятельная работа студента

12

3

Выполнение индивидуальной программы физического воспитания, направленной на развитие общей выносливости, силовых качеств, координационных способностей, гибкости.

Занятия видами спорта (н/теннис).

Подготовка к выполнению контрольных нормативов.

Раздел 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)

63

Тема 3.1. Сущность и содержание ППФП в достижении высоких профессиона

льных результатов.

Содержание учебного материала

24

2, 3

1. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки.

Значение психофизической подготовки человека к профессиональной деятельности. Социально-экономическая обусловленность необходимости подготовки человека к профессиональной деятельности. Основные и дополнительные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов с учетом специфики будущей профессиональной деятельности. Цели и задачи ППФП с учетом специфики будущей профессиональной деятельности. Профессиональные риски, обусловленные спецификой труда. Анализ профессиограммы.

Средства, методы и методика формирования профессионально значимых двигательных умений и навыков.

Средства, методы и методика формирования профессионально значимых физических и психических свойств и качеств. Средства, методы и методика формирования устойчивости к профессиональным заболеваниям.

Прикладные виды спорта. Прикладные умения и навыки. Оценка эффективности ППФП.

2

Практические занятия

1. Методика выполнения комплексов дыхательных упражнений различной направленности.

2

2. Методика составления и проведения утренней гигиенической гимнастики и разминки в учебно-тренировочном занятии.

2

3. Методика выполнения комплексов корригирующей гимнастики для глаз.

2

4. Методика выполнения комплексов упражнений по формированию осанки.

2

5. Методика выполнения комплексов физических упражнений для коррекции телосложения (снижения, наращивания массы тела).

2

6. Методика выполнения комплексов упражнений для профилактики плоскостопия.

2

7. Организация и методика проведения закаливающих процедур.

2

8. Основы методики восстановления организма после занятий физическими упражнениями.

2

9. Методы контроля и самоконтроля за физическим развитием и состоянием здоровья.

2

10. Прикладные виды спорта: туризм. Организация и методика подготовки к туристическому походу.

2

11. Требования техники безопасности в походе. Доврачебная помощь в походе.

2

Самостоятельная работа студента

24

2,3

1. Работа с учебной литературой. Выполнение заданий для самоконтроля.

Подбор физических упражнений для коррекции телосложения (комплекс для укрепления отдельных мышечных групп, уменьшения жировой прослойки). Подбор физических упражнений для коррекции физического развития (дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы).

Составление комплекса утренней гигиенической гимнастики. Подбор комплексов физических упражнений для профилактики и коррекции нарушений состояния здоровья (корригирующая гимнастики для глаз, гимнастика для профилактики сколиозов, сутулости, гимнастика для профилактики плоскостопия).

Выполнение комплекса закаливающих процедур. Выполнение комплекса дыхательной гимнастики (по выбору).

Выполнение мероприятий для восстановления организма (комплексов упражнений для мышечной релаксации, растяжка, самомассаж). Подбор и выполнение комплекса приемов и упражнений для регуляции эмоционального состояния (аутогенная тренировка, мышечная релаксация, психорегулирующая тренировка, дыхательная гимнастика) (по выбору).

Подбор физических упражнений для производственной гимнастики (вводная гимнастика, физкультминутка, физкультпауза).

Тема 3.2. Военно-прикладная физическая подготовка.

Содержание учебного материала

10

2, 3

Строевая подготовка. Строевые приемы и навыки четкого и слаженного выполнения совместных действий в строю.

Физическая подготовка: стойки, падения, самостраховка, преодоление полосы препятствий, безопорные и опорные прыжки, перелезание, прыжки в глубину, соскакивания и выскакивания, передвижение по узкой опоре.

5

Практические занятия

Строевые и общеразвивающие упражнения.

Общая физическая подготовка: приемы самостраховки, безопорные и опорные прыжки, передвижение по узкой опоре.

5

Самостоятельная работа студента

10

3

Развитие физических качеств в процессе индивидуальных занятий физическими упражнениями.

Раздел 4. Контрольный

4

Дифференцированный зачет

Содержание учебного материала

2

2, 3

Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов состояния здоровья и общефизической подготовки. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности.

Оценка теоретических знаний и практических умений по дисциплине.

Самостоятельная работа студента

Подготовка к дифференцированному зачету.

2

3

Обязательная аудиторная учебная нагрузка 166 часов Самостоятельная работа обучающегося 166 часов

ВСЕГО 332 часа

Содержание обучения

Характеристика основных видов учебной деятельности студентов

(на уровне учебных действий)

теоретическая часть

Ведение. Физическая культура в общекуль­турной и профессио­нальной подготовке сту­дентов СПО

Знание современного состояния физической культуры и спорта. Умение обосновывать значение физической культуры для фор­мирования личности профессионала, профилактики профзаболеваний.

Знание оздоровительных систем физического воспитания. Владение информацией о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)

1. Основы методики са­мостоятельных занятий физическими упражне­ниями

Демонстрация мотивации и стремления к самостоятельным за­нятиям.

Знание форм и содержания физических упражнений.

Умение организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек.

Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиены

2. Самоконтроль, его основные методы, по­казатели и критерии оценки

Самостоятельное использование и оценка показателей функцио­нальных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

Внесение коррекций в содержание занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля

3. Психофизиологиче­ские основы учебного и производственного труда. Средства физиче­ской культуры в регули­ровании работоспособ­ности

Знание требований, которые предъявляет профессиональная деятельность к личности, ее психофизиологическим возможностям, здоровью и физической подготовленности.

Использование знаний динамики работоспособности в учебном году и в период экзаменационной сессии.

Умение определять основные критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления.

Овладение методами повышения эффективности производственного и учебного труда; освоение применения аутотренинга для повышения работоспособности

4. Физическая культура в профессиональной де­ятельности специалиста

Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Умение использовать оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности.

Применение средств и методов физического воспитания для профилактики профессиональных заболеваний.

Умение использовать на практике результаты компьютерного тестирования состояния здоровья, двигательных качеств, пси­хофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования

практическая часть

Учебно-методические занятия

Демонстрация установки на психическое и физическое здоровье.

Освоение методов профилактики профессиональных заболеваний.

Овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями.

Использование тестов, позволяющих самостоятельно определять и анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи.

Знание и применение методики активного отдыха, массажа и самомассажа при физическом и умственном утомлении. Освоение методики занятий физическими упражнениями для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата, зрения и основных функциональных систем.

Знание методов здоровьесберегающих технологий при работе за компьютером.

Умение составлять и проводить комплексы утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности

Учебно-тренировочные занятия

1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Освоение техники беговых упражнений (кроссового бега, бега на короткие, средние и длинные дистанции), высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования; бега 100 м, эстафетный бег 4 100 м, 4 400 м; бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши).

Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной.

Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра; сдача контрольных нормативов.

2. Гимнастика

Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнений с гантелями, набивными мячами, упражнений с мячом, обручем (девушки); выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнений в чередовании напряжения с расслаблением, упражнений для коррекции нарушений осанки, упражнений на внимание, висов и упоров, упражнений у гимнастической стенки), упражнений для коррекции зрения.

Выполнение комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики

3. Спортивные игры

Освоение основных игровых элементов.

Знание правил соревнований по избранному игровому виду спорта.

Развитие координационных способностей, совершенствование ориентации в пространстве, скорости реакции, дифференцировке пространственных, временных и силовых параметров движения.

Развитие личностно-коммуникативных качеств. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений.

Развитие волевых качеств, инициативности, самостоятельности.

Умение выполнять технику игровых элементов на оценку. Участие в соревнованиях по избранному виду спорта.

Освоение техники самоконтроля при занятиях; умение оказывать первую помощь при травмах в игровой ситуации.

Виды спорта по выбору

Умение составлять и выполнять индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Составление, освоение и выполнение в группе комплекса упражнений из 26-30 движений

1. Ритмическая гимна­стика

Знание средств и методов тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой.

Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья. Освоение техники безопасности занятий

2. Атлетическая гимна­стика, работа на трена­жерах

Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики.

Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. Знание средств и методов при занятиях дыхательной гимнастикой.

Заполнение дневника самоконтроля

3. Дыхательная гимна­стика

Умение составлять и выполнять с группой комбинации из спортивно-гимнастических и акробатических элементов, включая дополнительные элементы.

Знание техники безопасности при занятии спортивной аэробикой.

Умение осуществлять самоконтроль.

Участие в соревнованиях

4. Спортивная аэробика

Овладение спортивным мастерством в избранном виде спорта. Участие в соревнованиях.

Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья (в динамике).

Умение оказать первую медицинскую помощь при травмах. Соблюдение техники безопасности

Внеаудиторная само­стоятельная работа

Овладение спортивным мастерством в избранном виде спорта. Участие в соревнованиях.

Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья (в динамике); умение оказывать первую медицинскую помощь при травмах.

Соблюдение техники безопасности

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.

Индивидуальная, устная

выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

Индивидуальная, визуальная

выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

Коллективная, практическая

бег 30 м, 6 – минутный бег, бег 3000 м.

Коллективная, практическая

оказать первую помощь при обморожениях;

преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма.

Индивидуальная, практическая

нормативы: бег на лыжах 5 км.

Коллективная, практическая

составлять комплексы производственной гимнастики;

выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по гимнастике при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма.

контрольные нормативы гимнастических упражнений;

принципы построения самостоятельных занятий по развитию таких физических качеств как гибкость и ловкость.

Индивидуальная, практическая

нормативы: наклон вперед из положения стоя, приседание на одной ноге с опорой на стену, поднимание ног в висе до касания перекладины.

Коллективная, практическая

организовать соревнования по футболу;

играть вратарем, защитником и нападающим;

жонглировать (чеканить) мячом.

Индивидуальная, практическая

нормативы: челночный бег.

Коллективная, практическая

организовать соревнования по баскетболу;

играть защитником и нападающим;

выполнять штрафные броски.

Индивидуальная, практическая

прыжки в длину с места.

Коллективная, практическая

организовать соревнования по волейболу;

играть защитником и нападающим.

Индивидуальная, практическая

прыжки со скакалкой.

Коллективная, практическая

составить комплекс упражнений на развитие основных групп мышц.

Индивидуальная, практическая

подтягивание на высокой перекладине.

Коллективная, практическая

Процент результативности (правильных ответов)

Качественная оценка индивидуальных образовательных достижений

балл (отметка)

вербальный аналог

91 ÷ 100

5

отлично

66 ÷ 90

4

хорошо

51 ÷ 65

3

удовлетворительно

менее 50

2

не удовлетворительно