Родительское собрание «Как сохранить здоровье ребенка? Осанка»

«Как сохранить здоровье ребенка? Осанка»

Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите,

чтобы ваш ум работал правильно.

Р. Декарт

Много лет назад немецкий ученый М. Петенкофер писал: «...не зная настоящей цены здоровью, полученному по наследству, мы издерживаем его без расчета, не заботясь о будущем. Только тогда мы узнаем цену этого богатства, тогда является у нас желание его сохранить, когда мы из здоровых превращаемся в больных».

Русская пословица очень ярко иллюстрирует эту мысль немецкого ученого: «Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял».

Я предлагаю вам поговорить об очень важном понятии «осанка».

Правильная осанка ― это не только красота, это прежде всего важнейший показатель здоровья человека. При её ухудшении нарушается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, снижаются окислительные процессы, что ведёт к снижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки часто вызывают нарушения зрения (астигматизм, близорукость) и функциональные изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам, кифозам и остеохондрозу.

Особенно актуальна проблема формирования правильной осанки для детей младшего школьного возраста. По данным Всемирной организации здравоохранения, 48 % детей нашей планеты имеют те или иные искривления позвоночника, из-за чего в последующем нарушается их осанка, возникают различные отклонения в здоровье.

«Осанка – это внешность, манера держать себя» ― по определению из словаря С.И. Ожегова.

Знаменитый языковед и врач В. Даль так определил понятие осанки: «Осанка ― это стройность, величавость, приличие, красота…»

И действительно, сказать, что осанка ― привычное положение тела, совершенно недостаточно. Исследования показывают, что осанка отражает не только физическое, но и психическое состояние, настроение, характер человека. Опущенная голова, сутулая спина ребенка рассказывают не только о нем самом, но и его родителях. Очевидно, что они не прилагали больших усилий, чтобы приучить его с раннего детства к гимнастике, не выработали у него привычки правильно сидеть за столом, ходить, держать голову. И не потому, что недостаточно заботливы. Чаще всего взрослые не придают значения этому, надеясь, что осанка сформируется сама.

Причинами формирования неправильной осанки у детей являются:

отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа – мышечной системы;

неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника;

возможная продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;

не соответствующая росту мебель;

неудобная одежда и обувь.

Если не лечить выявленные нарушения, в дальнейшем приведут к таким заболеваниям спины как:

Остеохондроз – это комплекс нарушений в суставах хряща;

Сколиоз – это трех плоскостная деформация позвоночника;

Артроз – деструктивно – дистрофическое заболевание суставов, появляется оно из-за поражения хрящевых тканей в суставных поверхностях.

Обладатели прямой и правильной осанки спины, не только выглядят привлекательно и красиво, но и не имеют проблем с внутренними органами, а также исключено появление болей в спине. Ведь из-за проблем с осанкой у человека появляются проблемы с походкой, с внешним видом, так как появляется сутулость и горбатость.

Поэтому рекомендуется, не относится к своему здоровью безразлично, а следить за ним. И при выявлении, каких либо нарушений, как можно раньше производить лечение.

Одной из наиболее распространенных болезней позвоночника является сколиоз. Еще со школьной скамьи мы приобретаем искривление позвоночника в силу неправильного положения тела за партой и низкой физической активности.

Чтобы не допустить сколиоза, необходимо соблюдать определенные правила.

Когда Вы стоите. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Голова смотрит прямо. Плечи сводим вместе, но не напрягаясь. Живот втянуть.

В положении сидя за столом.

Расстояние между столом и глазами должно быть 30 см.

Стул должен находиться на таком уровне, чтобы колени были ниже ягодиц, а ноги плотно стоять на полу.

Спинка стула должна соответствовать изгибу спины. У нее должен быть упор в области поясницы, чтобы снять максимальное напряжение.

Во время сидение необходимо спину держать ровно.

При работе за гаджетом расстояние между глазами и экраном должно быть 25 см, а угол просмотра 30градусов.

Во время сна.

Матрас должен быть жестким. Лучше если он будет ортопедическим.

Во время сна максимально необходимо расслаблять мышцы.

Когда мы спим на животе, то наши мышцы спины максимально расслабляются, однако мышцы шейного отдела при этом не отдыхают.

Спите на боку.

Подбирайте правильную подушку. Она не должна быть высокой и слишком мягкой.

Следить за своим здоровьем необходимо изначально. Исправить неправильную осанку сложно. Необходимо все время следить за собой. Плечи должны постоянно находиться в прямом положении, т.е. слегка отведены назад. Голова должна быть прямой. А также необходимо распределять нагрузку равномерно на обе ноги при ходьбе.

В экстренных случаях помогает ношения ортопедического пояса.

Никогда не следует забывать о том, что движение – это залог здоровья. Спорт помогает укреплять мышцы спины и устраняет многие заболевания.