Секреты здорового питания
Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть, И лучше будь один, чем с кем попало.
«Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить»
А что, если плохо питаться или вообще не есть?... Недостаточность питательных веществ Потеря внимания Слабость и переутомляемость Ухудшение памяти и работы мозга Легкий доступ к вирусным и инфекционным заболеваниям
Мельница живет водою, а человек едою.
Завтрак (дома). Завтрак (дома). Завтрак (второй в школе). Обед. Полдник. Ужин.
разнообразие умеренность СВОЕВРЕМЕННОСТЬ
Фрукты и овощи
Витамин А Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы, вам нужен я- витамин А!
Витамин В Если вы хотите быть сильными, иметь хороший аппетит и не хотите огорчаться и плакать по пустякам, вам нужен я- витамин В!
Витамин С Если хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать, вам нужен я- Витамин С!
Главное – не переедайте. Главное – не переедайте. Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма. Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать. Мойте фрукты и овощи перед едой. Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И, конечно, тех, кто приготовил вам еду.
