Статья «Шесть способов преодоления стресса» (9–11 класс)

Шесть способов преодоления стресса

Нет пропасти без дна,

хоть высоко, но есть у гор вершины.

Первый этап работы.

Прежде, чем мы перейдем к упражнению, предлагаем поработать с терминами.

- Какое значение имеет термин «преодоление» - в вашем понимании? (варианты ответов).

Преодоление – попытка превозмочь трудности жизни путем власти и контроля (Девид Хан, 1982). Происходит мобилизация сил, ресурсов, старания добиться чего-либо.

Преодоление – попытки помериться силами с внутренними требованиями, с требованиями среды и с противоречиями между этими видами (Ричард Лазарус, 1981).

- Раскройте понятие «стресс».

Стресс – специфическая реакция организма (физическая, эмоциональная, когнитивная) на влияние внешней среды, которая выводит организм из состояния равновесного взаимного обмена со средой (гомеостазом).

Понятие «стресс» не синоним понятию «кризис». События становятся кризисным поскольку, постольку человек придает ему соответствующее значение (Кфир, 1993).

Кризис – потеря надежды, бессилие.

Второй этап работы.

- Какие пути преодоления кризисных ситуаций используете вы? Предлагаем записать их.

- Поделитесь друг с другом способами самопомощи. Приемы, если вы услышите, что они и для вас характерны, впишите к себе.

Третий этап работы.

Израильский профессор Мули Лаад (Mooli Lahad) предложил многомерную модель, сущность которой состоит в том, что существуют шесть каналов, которыми люди пользуются для преодоления состояний стресса и неопределенности - BASIC Ph. (Работа с таблицей).

1.Чувство (эмоциональный канал) (Affect and emotion) – сердце – копилка наших чувств. человек обсуждает свои ощущения, пытается сбросить напряжение с помощью плача, описания чувств.

2. Ум (когнитивный канал) (Cognition and thought) – ментальные способности, умение логично мыслить, оценивать ситуацию, постигать новые идеи, планировать, анализировать.

3. Вера (Belief and values) – приметы, мифы, ценности, смысл.

4. Социум Social) – общественные силы, поддержка.

5. Тело (Physiology and activities) – активность, деятельность.

6. Воображение (Imagination)– путешествия, творчество, юмор.

При этом профессор Лаад утверждает, что у каждого человека существуют все шесть каналов, но превалирует обычно один из них.

Это теоретическое построение приводит к практическим выводам.

Человеку полезно знать, что стресс можно преодолевать различными способами. Потенциал преодоления есть у всех.

Важно помнить, что разные люди преодолевают стресс по-разному.

Способы преодоления кризисных ситуаций возможно осознанно менять.

 Список литературы:

Что помогает справиться со стрессом? - [Электронный ресурс] // URL: https://megalektsii.ru/s24970t6.html