Родительское собрание «Стрессовые ситуации. Как научить ребенка справляться со стрессом?» (9–11 класс)

Стрессовые ситуации. Как научить ребенка справляться со стрессом?

Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Г. Селье

Цели занятия: Сохранение и укрепление психофизиологического здоровья родителей

Задачи: Познакомиться с понятиями «стресс» и «экзаменационный стресс». Причины экзаменационного стресса. Познакомиться с симптомами экзаменационного стресса Знакомство с техниками преодоления стресса. Рекомендации для родителей «Как поддержать ребенка при подготовке к экзаменам»

Упражнение «Прогноз погоды»

Стресс это физиологические реакции человека, которые возникают при ответах организма на экстремальные требования внешней среды

Экзаменационный стресс это сильное чувство беспокойства по поводу результатов предстоящих экзаменов и реакция организма на это переживание

Причины экзаменационного стресса Интенсивная умственная деятельность Нагрузка на одни и те же мышцы и органы из – за длительного сидения Нарушение режима сна и отдыха Негативные переживания

Симптомы экзаменационного стресса

Физиологические симптомы Головные боли Тошнота и диарея Мышечное напряжение Углубление и учащение дыхания Учащение пульса Перепады артериального давления

Эмоциональные симптомы Чувство общего недомогания Растерянность Паника Страх Неуверенность Тревога Депрессия Подавленность Раздражительность

Когнитивные симптомы Чрезмерная самокритика Неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом Кошмарные сновидения Ухудшение памяти Снижение способности к концентрации внимания Воображение отрицательных последствий неудачи на экзаменах

Поведенческие симптомы Стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзаменам Избегать любые напоминания об экзамене Ухудшение сна и аппетита Увеличение потребления кофеина и алкоголя Вовлечение других людей в тревожные разговоры об экзаменах

Упражнение «Пакет»

Упражнение «Антистрессовый чемоданчик»

1. Отдых и расслабление

2. Аутотренинг

3. Релаксация

Рефлексия

«Письмо подростков родителям!»