Занятие «Утренняя зарядка»

6
1
Материал опубликован 24 January 2018 в группе

Утренняя зарядка

Пояснительная записка.

Данная утренняя гимнастика представляет собой особый комплекс физических упражнений, которые выполняются сразу после пробуждения.

Основной задачей утренней гимнастики является повышение общего жизненного тонуса воспитанников и обеспечение тем самым незамедлительного включения в повседневную деятельность.

Главная цель утренней гимнастики – поддержка оптимального физического состояния, нормализация здоровья, приобретение бодрости воспитанников. Чтобы достичь всего этого, к утренней гимнастике приступают в спокойном расположении духа, в не стесняющей движений одежде, в проветренном чистом помещении (зимой) или же на свежем воздухе (в теплую пору года).

Очень важно соблюдать и правильный ритм дыхания: глубокий вдох делается через нос, а продолжительный выдох – через рот. Дыхание обязательно соизмеряется с выполняемым движением.

1. «Проснулись, потянулись».

И.п. – основная стойка, голова прямо, руки по швам. Руки вверх, голову поднять, встать на носочки прогнуться и потянуться к верху – глубокий вдох, вернуться в и.п. – выдох.

Кратность 3 раза.

2. Вариативная ходьба на месте:

на носках, руки вверх;

на пятках, руки за спиной;

на внешней стороне стопы, руки в стороны;

на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

Спина прямая, ноги в коленях не сгибать, темп выполнения средний.

Кратность каждого упражнения 3 раза.

 

3. «Разминаем шею»

И.п.- ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища:

Наклоны головы – вправо, влево, вверх вниз.

Кратность каждого движения по 7 раз.

Повороты головы – вправо, влево.

Кратность каждого движения 7 раз.

Темп медленный.

3. «Разминаем плечи»

И.п.- ладони положить на плечи и совершать круговые движения вперед, а потом назад.

Кратность 7 раз

4. «Ножницы»

И.п. – руки вытянуть перед собой и совершать движения как будто работают ножницы.

Кратность 7 раз

5. «Гребцы».

И.п. – стоя ноги врозь, совершать движения руками как при плавании брассом. Вперед и назад.

Кратность 10 раз

6. «Самолет на повороте».

И.п. – стоя ноги врозь, руки в стороны:

наклон туловища влево и вправо;

поворот туловища вправо и влево.

Кратность каждого движения 7 раз

7. «Часики»

И.п. – ноги на ширине плеч. Руки на пояс. Наклоны туловища вправо и влево.

Кратность 7 раз.

8. «Водовоз».

И.п. – стоя ноги врозь – наклон туловища вперед – руки вниз и достать до земли; руки верх и наклон назад.

Кратность 7 раз

9. «Разминаем ноги».

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе поднимает правую прямую ногу вперёд вверх и на выдохе в исходное положение и затем другой ногой.

Кратность 7 раз

10. И.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу. На вдохе делает шаг правой ногой вперёд, руки в стороны и на выдохе в исходное положение, затем другой ногой.

Кратность 7 раз

11. «Прыжок»

Ребёнок делает разнообразные прыжки:

на месте обеими ногами;

обеими ногами назад – вперёд;

обеими ногами в стороны;

на одной ноге.

Кратность каждого упражнения 3 раза.

12. «Разминаем ступни»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки по швам. Поднять праву ногу сделать круговые движения ступней влево, потом вправо. Так же и с левой.

Кратность 7 раз

13. «Мы растем, растем, растем…»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки по швам. На вдохе - подняться на носочки, максимально вытянуть руки вверх. На выдохе - опуститься на пятки и опустить руки.

Кратность каждого упражнения 3 раза. Темп медленный.

в формате Microsoft Word (.doc / .docx)
Комментарии

Только для умственно-отсталых деток?????????? А пользу другим не принесёт??? Публикуйте свой авторский материал!!!!!!!!

26 January 2018