Доклад «Влияние кроссовой подготовки на развитие выносливости»
Подготовила: учитель физической культуры Тайнова Е.В. Влияние кроссовой подготовки на развитие выносливости
Методическая литература по данной теме представлена следующими авторами: 1.Брюнем Э., Э. Харнес, Бегай, прыгай, метай: Школа легкой атлетики для детей 7-12 лет. 2.Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей детей. 3.Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. 4.Мотылянская Р. Е. Выносливость у юных спортсменов. 5.Погадаев Г.И. Настольная книга учителя физической культуры. 6.Попов В.Б. Юный легкоатлет. 7. Лях В.И. Тестовый контроль 5-9
Выносливость как качество выражается в 2-ух ключевых формах в длительности работы без утомления на данном уровне в скорости уменьшения работоспособности при наступлении утомления
На практике различают типы выносливости: общую и специальную Под общей выносливостью подразумевают комплекс многофункциональных способностей организма, характеризующих его умение к длительному выполнению с значительной отдачей работы умеренной интенсивности С точки зрения концепции спорта общая выносливость – это умение спортсмена длительное время осуществлять разнообразные по характеру типы физических упражнений относительно низкой интенсивности, вовлекая в действие многочисленные мышечные категории
Кроссовая подготовка бег по пересеченной местности. Занятия кроссом полезно воздействуют на тело в целом: формируют силу мускул, усиливают нервную систему, усовершенствуют кровообращение и дыхательную работу. Главными задачами кроссовой подготовки считаются: -подготовка выносливости; -формирование быстроты, силы и ловкости; -развитие потребности в независимых физических упражнениях.
Особенно эффективны для развития выносливости на уроках физкультуры следующие формы: беговые упражнения равномерный гладкий бег бег на короткие дистанции бег с различной скоростью и продолжительностью (бег с ускорением 80-100-150 м, бег 3-8 мин.). бег с преодолением препятствий, бег с изменением способов передвижения, эстафеты спортивные игры шестиминутный бег (кросс) бег с заданной интенсивностью бег в сочетании с ходьбой на 1000-3000 м Раз в 3 урока бег на результат бег на улице в любую погоду
