Буклет «Расти здоровым»
Соблюдай режим дня, тогда ты будешь всё успевать и хорошо себя чувствовать.
Очень полезно играть в подвижные игры, особенно на свежем воздухе.
Занятия спортом развивают силу воли, учат быть настойчивым, решительным и смелым.
Если ты занимаешься спортом, особенно важно соблюдать режим питания.
Пословицы о здоровье:
Здоровье дороже богатства.
Здоровье – лучшее украшение.
Здоровый беды не боится.
А какие пословицы знаешь ты? Напиши: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Запомни правила здоровья. Отметь правила, которые ты выполняешь:
- всегда
- иногда
- никогда
|
Правила |
Смайлик |
|
Я завтракаю дома каждый день. |
|
|
Я ем 4-5 раз в день в одно и то же время. |
|
|
Я ем овощи каждый день. |
|
|
Я ем фрукты каждый день. |
|
|
Я соблюдаю режим дня. |
|
|
Я делаю зарядку. |
|
|
Я гуляю на свежем воздухе каждый день. |
|
|
Я играю с детьми в подвижные игры. |
|
|
Я вовремя ложусь спать. |
|
|
Я смотрю телевизор не больше 40 минут в день. |
|
Какие правила ты выполняешь всегда? А какие пока не выполняешь?
Следуй этим правилам и помни о том, что здоровье нужно беречь с детства!
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
Расти здоровым!
учитель начальных классов
МКОУ СОШ с. Ильинск
Людмила Анатольевна Лобанова
Главное в жизни - это здоровье.
С детства попробуйте это понять.
Главная ценность - это здоровье!
Его не купить, но легко потерять.
Наши болезни расскажут потом,
Как мы живём и что мы жуём.
Спортом тело своё укрепляйте!
Пищу полезную употребляйте!
Если хочешь вырасти сильным, умным и красивым, заботься о своём здоровье: больше двигайся, гуляй на свежем воздухе, соблюдай режим дня, ешь полезные продукты.
Полезно есть разные продукты: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы.
Лучше есть понемногу 4-5 раз в день.
Не забывай мыть руки перед едой и соблюдай другие правила гигиены.
На завтрак полезно есть каши.
Самое большое количество пищи человек обычно съедает во время обеда. Обед может состоять из четырёх блюд: закуски, первого, второго блюда и десерта. Сразу после обеда лучше всего выбирать спокойные занятия.
На ужин полезно есть только лёгкую пищу, чтобы спокойно спать и хорошо отдохнуть.
Полезно есть продукты с разным вкусом. Важно не использовать в пищу слишком много солёного, кислого, сладкого.
Человек должен выпивать в день 6-8 стаканов жидкости: молока, соков, чая и простой воды.
Овощи, фрукты и ягоды полезно есть каждый день.
Важно соблюдать такие правила:
- Мыть ягоды, фрукты и овощи перед едой.
- Есть небольшими кусочками, не торопясь
- Не разговаривать во время еды
- Есть в меру, не переедать.
Пояснительная записка:
Буклет «Расти здоровым!» составлен для школьников младших классов на основе программы «Разговор о правильном питании». Использован материал рабочей тетради для учащихся 1-2 классов. Буклет можно использовать как памятку для детей после проведения классного часа, внеклассного мероприятия или беседы о сохранении и укреплении здоровья.
Буклет составила учитель начальных классов МКОУ СОШ с. Ильинск Советского района Кировской области Людмила Анатольевна Лобанова.
Литература:
Разговор о здоровье и правильном питании: Рабочая тетрадь/ М.М. Безруких, Т.А. Филиппова, А.Г. Макеева. – М.: ОЛМА Медиа Групп, 2014.
