Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта «Плавание»

Муниципальное казенное учреждение дополнительного

образования «Старополтавска детско-юношеская спортивная школа» Старополтавского района Волгоградской области

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

по виду спорта

«ПЛАВАНИЕ»

Разработана в соответствии с федеральными государственными требованиями

по виду спорта и с учётом требований федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Плавание» ,

утвержденного приказом Минспорта России от 3 апреля 2013 года № 164

«об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта плавание» (Зарегистрировано в Минюсте России 28.05.2013 N 28556)

номер-код вида спорта: 0070001611Я

Программа рассчитана: на детей в

возрасте от 7 до 18 лет

Срок реализации: 8 лет

Разработчик: Асадова О. А. –

тренер - преподаватель по плаванию

Рецензент программы: Сазонова И.М.

зав. Кафедрой теории и методики

водных видов спорта ФГБОУ ВО

«ВГАФК» к.п.н., доцент

с. Старая Полтавка

2018г.

Содержание

Пояснительная записка................................................................ 3

Учебный план............................................................................... 8

Методическая часть.....................................................................15

Система контроля и зачетные требования............................... 42

Перечень информационного  обеспечения.............................. 53

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 

Данная программ разработана   для  обучения по спортивному плаванию,  на основе Федеральных государственных требований  к минимуму содержания, структуре, условиям реализации  дополнительных предпрофессиональных программ  в области физической культуры и спорта и к срокам  обучения по этим программам (Приказ Министерства спорта РФ № 730  от 12 сентября 2013г.), в соответствии с Федеральным законом от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», Федеральным законом от 4 декабря 2007г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (ред. от 23.06.2014);  приказом Министерства спорта РФ от 27 декабря 2013г.  № 1125 «Об утверждении  особенностей  организации  и осуществления образовательной, тренировочной и методической  деятельности  в области  физической культуры и спорта», приказом Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013г. № 731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта», Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта   плавание (приказ Министерства спорта РФ от 3 апреля 2013 г. №164), Санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами  СанПиН 2.4.4.1251-03 "Детские внешкольные учреждения (учреждения дополнительного образования)»   утвержденные Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ 3 апреля 2003г. N 27.

Плавание является жизненно важным навыком, который продолжает врожденный плавательный рефлекс, затем используется человеком  как двигательное действие. Оздоровительное значение плавания давно не вызывает ни у кого сомнения и  поэтому часто применяется как  профилактическое и даже оздоровительное средство. Прикладное значение плавания имеет, прежде всего, использование такого навыка в служебных, учебных, лечебных, оздоровительных, профилактических, досуговой,  - рекреационных и других видов деятельности. Огромное спортивное значение имеет плавание как средство физического воспитания и спортивной тренировки, как элемента ОФП и средство восстановления в других видах спорта.

Основными  задачами реализации программы являются:

- формирование и развитие  творческих  и спортивных способностей детей, удовлетворение  их индивидуальных  потребностей в физическом, интеллектуальном  и нравственном  совершенствовании;

-  формирование культуры здорового образа  жизни в обществе, укрепление  здоровья  обучающихся;

- формирование  навыков адаптации  к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

- выявление и поддержка  детей, проявивших  выдающиеся способности в спорте.

Программа  направлена  на:

- отбор одаренных детей;

- создание  условий  для физического  образования, воспитания и развития детей;

- формирование знаний, умений и навыков в области  физической культуры и  спорта, в том числе  в избранном виде  спорта;

- подготовку  к освоению этапов спортивной  подготовки, в том  числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки;

-  подготовку  одаренных детей к поступлению  в образовательные организации, реализующие  профессиональные  образовательные программы в области  физической культуры  и спорта;

-  организация  досуга  и формирование  потребности в поддержании  здорового  образа жизни.

Актуальность разработки данной программы связана с активным развитием и   необходимостью создания стройной системы подготовки спортсменов в соответствии с действующим законодательством.

Программа предназначена для  организации тренировочного процесса спортсменов  на различных этапах многолетней подготовки. Учебный  материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает обучение  по следующим предметным областям:

-  теория и методика  физической культуры и спорта;

-  общая и специальная физическая подготовка;

- избранный вид спорта;

- другие виды спорта и подвижные игры.

        Основными формами тренировочного процесса являются:

групповые и индивидуальные тренировочные занятия;

теоретические занятия;

самостоятельная работа обучающихся  по индивидуальным планам;

посещение  обучающимися  официальных  спортивных соревнований, в том числе  межрегиональных,  общероссийских,  и международных, проводимых на территории Российской Федерации;

 организация и проведение  совместных мероприятий с  другими образовательными  и физкультурно-спортивными  организациями;

тренировочные сборы; 

медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль;

инструкторская и судейская практика учащихся;

Организация  занятий по программе  осуществляется  по следующим этапам:

- этап начальной подготовки – до 3 лет;

- тренировочный  этап  (период базовой подготовки, период спортивной специализации) – до 5 лет.

                На этап совершенствования  спортивного мастерства  прием на  обучение  не проводится. На  данном этапе  продолжают  обучение дети, зачисленные  в организацию  и прошедшие обучение   на тренировочном этапе  (спортивной специализации).  

Срок  обучения по программе  - 8 лет.

Минимальный возраст для зачисления в группы:

- этап начальной подготовки – 7 лет (наполняемость группы - 14-15 человек);

- тренировочный  этап  (период спортивной специализации)   – 9 лет  

(наполняемость - 10-14 человек);

                 Для детей, планирующих   поступление  в образовательные организации  профессионального  образования, реализующих  основные  профессиональные  программы  в области физической культуры и спорта, срок освоения Программы  может  быть увеличен на 1 год.

                Обучающиеся, имеющие достаточный уровень знаний, умений и навыков имеют право на освоение Программы  по индивидуальному учебному плану.

                Программа может  быть реализована  в сокращенные сроки.

                Непрерывность  освоения обучающихся программы   в каникулярный период обеспечивается следующим образом:

-  в физкультурно-спортивных   или спортивно-оздоровительных лагерях (центрах), а также  в спортивно-образовательных центрах;

-  участием  обучающихся  в тренировочных  сборах, проводимых образовательными  организациями  и иными физкультурно-спортивными  организациями;

-  самостоятельная  работа   обучающихся  по индивидуальным  планам подготовки.

                Реализация программы   обеспечивается  педагогическими работниками  и другими специалистами, имеющими  соответствующее  среднее профессиональное образование, или высшее образование.

                Доля специалистов, имеющих высшее образование, должна составлять  не менее 25%  от  общего  числа   специалистов, обеспечивающих образовательный процесс по программе.

                До 10 %  от общего  числа специалистов, которые должны иметь  высшее  образование, может  быть заменено  тренерами-преподавателями   и другими специалистами, имеющими   среднее профессиональное образование   и государственные почетные  звания  в соответствующей профессиональной сфере, или   специалистами , имеющими  среднее профессиональное образование и стаж  практической работы  в соответствующей   профессиональной сфере  более 10  последних лет.

                Специфика   вида спорта  предусматривает  возможность  участия  в реализации  программы  специалистов, имеющих  высшее  образование   по инженерным  и военным специальностям, при условии  прохождения  ими профессиональной переподготовки.

                На всех  этапах подготовки  могут привлекаться дополнительно  к основному тренеру-преподавателю  другие тренеры-преподаватели и специалисты, непосредственно обеспечивающие  образовательный (в том числе  тренировочный)  процесс при условии  их одновременной   с основными тренерами-преподавателями  работы с обучающимися.

                Спортивная  организация   осуществляет обеспечение   спортивной  экипировкой, спортивным  инвентарем  и оборудованием, проездом к месту   проведение физкультурных  и спортивных мероприятий и обратно, питанием в период  проведения  физкультурных   и спортивных  мероприятий, а также осуществлять  медицинское  обеспечение  обучающихся в установленных порядке и объеме.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

        Учебный год начинается с 1 сентября. Годовой объем работы составляет 52 недели занятий и распределяется на 46 недель и 6 недель работы по индивидуальным планам обучающихся в период их активного отдыха. Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней подготовки.

Учебный план является неотъемлемой частью Программы и определяет содержание и организацию образовательного процесса в МКУ ДО «Старополтавская ДЮСШ» Старополтавского района Волгоградской области и включает в себя:

-  наименование предметных областей;

- продолжительность и объемы реализации Программы по предметным областям;

- соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения, включая время, отводимое для самостоятельной работы обучающихся, в том числе и по индивидуальным планам;

- учет особенностей подготовки обучающихся по плаванию.

Учебный план определяет последовательность освоения содержания Программы по годам обучения,  объем часов по каждой предметной области (максимальную нагрузку обучающихся).

В процессе реализации Программы по плаванию необходимо предусмотреть следующее соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана:

 Приложение N 3

 к Федеральному стандарту

 спортивной подготовки по виду

 спорта плавание

ПЛАНИРУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

 СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ВИДУ СПОРТА ПЛАВАНИЕ

В процессе реализации  учебного  плана  предусматривается   возможность  посещения обучающимися  официальных спортивных  соревнований, в том числе межрегиональных,  общероссийских  и международных, проводимых на территории  Российской Федерации,  организация  совместных мероприятий  с другими образовательными  и физкультурно-спортивными организациями.

Приложение N 2

к Федеральному стандарту

спортивной подготовки

по виду спорта плавание

СООТНОШЕНИЕ

ОБЪЕМОВ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО ВИДАМ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА ПЛАВАНИЕ

Приложение N 9

 к Федеральному стандарту

спортивной подготовки по виду

 спорта плавание

НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

               

 Предлагаемый настоящей программой учебный план предусматривает ежегодное увеличение объемов и интенсивности тренировочных нагрузок на основе общих закономерностей развития физических качеств и спортивного совершенствования и является многолетним планом подготовки спортсмена от новичка до кандидата в мастера спорта.

 

 УЧЕБНЫЙ ПЛАН

 

 

Примечание к учебному плану

При формировании учебного плана образовательная часть в отношении количества часов, сроков реализации предметов и количества часов  остается неизменной в соответствии с ФГТ, самостоятельная работа обучающихся реализуется по индивидуальным планам, которые разрабатываются образовательным учреждением самостоятельно. При формировании индивидуальных планов, а также при введении в данный раздел индивидуальных занятий необходимо учитывать исторические,  национальные и региональные традиции подготовки кадров в области физической культуры и спорта.

Форму проведения промежуточной аттестации в виде зачетов в конце года (этапа подготовки), а также время их проведения в течение полугодия ОУ устанавливает самостоятельно в счет аудиторного времени, предусмотренного на предметную область.    

В случае если по предметной области промежуточная аттестация проходит в форме спортивных соревнований, их можно приравнивать к зачетам или контрольным урокам.

В данном  учебном плане ОУ предложен перечень предметных областей в Избранном виде спорта – плавание  и возможность их реализации.  Вариативную часть можно использовать и на учебные предметы, предусматривающие получение обучающимися знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта.

Индивидуальные занятия проводятся с целью подготовки обучающихся к контрольным соревнованиям, зачетам, экзаменам, выступлениям и другим мероприятиям по усмотрению учебного заведения. Занятия могут проводиться рассредоточено или в счет времени отведенного на СРО. В случае если самостоятельная работа обучающихся не использована, можно реализовать как  методическую работу тренеров-преподавателей. СРО можно использовать как перед промежуточной экзаменационной аттестацией, так и после ее окончания с целью обеспечения самостоятельной работой обучающихся на период летних каникул.

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Содержание  и методика работы  по предметным областям на этапе начальной подготовки

Содержание  и методика работы  по предметным областям на

тренировочном этапе

Методические  рекомендации  по теоретической подготовке

Теоретическая подготовка является неотъемлемым компонентом в общей системе подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет важную роль в повышении спортивного мастерства.

Теоретическая подготовка, осуществляемая на всех этапах спортивной деятельности, имеет свои формы и методы.

Теоретические занятия проводятся в форме лекций, отдельных уроков, разбора методических пособий, кино -  и видеоматериалов, публикаций в прессе, в сети Интернет, в электронных средствах массовой информации, специализированных журналах, а также бесед непосредственно на занятиях.

Теоретическая подготовка органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Каждый обучающийся должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга.

Теоретический материал преподносится в доступной для данной возрастной группы форме.

По мере спортивного совершенствования спортсмена отдельные темы изучаются повторно с более глубоким раскрытием их содержания.

Воспитание морально-волевых качеств начинается с первых шагов, когда в секции, команде  нужно научиться подчинять свои интересы общественным, выполнять все требования тренера, болеть душой за честь коллектива. Необходимо воспитать у юных спортсменов правильное, уважительное отношение к товарищам по спортивной школе, к соперникам, к тренеру, к судьям, к зрителям.

На этапе НП необходимо ознакомить воспитанников с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях спортивного плавания, его истории и предназначению. В группах НП знакомство детей с особенностями избранного вида спорта проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий, обращая их внимание на то, что данный технический элемент или комбинацию технических элементов лучше всех выполнял такой-то известный спортсмен. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов.

В группах тренировочного этапа теоретический материал распространяется на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом  занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, должны стать история физической культуры в целом, история плавания и философские аспекты спортивного плавания, методические особенности построения тренировочного процесса и закономерности подготовки к соревнованиям и т.д.

 В теоретической подготовке тренировочных групп этапа углубленной специализации  необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно познакомить обучающихся с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов.

Примерные темы для  теоретической подготовки

История  развития  избранного  вида спорта в Волгоградской  области, России, мире.

Характеристика спортивного плавания, место и значение в системе физического воспитания.

Исторический обзор  истории возникновения вида спорта.

История развития избранного  вида спорта;

Развитие вида спорта в России;

Особенности развития вида спорта в регионе.

Место и роль  физической культуры  и спорта  в современном мире.

Понятия «физическая культуры»,  «спорт», «физическая подготовка», «физическая подготовленность», «физическая готовность», «физическое совершенство», «физкультурное движение»,

«физическое развитие», «интегральная подготовка», «принципы спортивной тренировки»,

Физическая культура, как составная часть общей культуры.  

Значение для  укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и  защите Родины.  

Роль физической культуры в воспитании молодежи. Спортивная деятельность как фактор социализации детей и молодежи.

Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса в плавании

Понятие о процессе спортивной подготовки.

Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления.

Формы организации спортивной тренировки.

Характерные особенности периодов спортивной тренировки.

Единство общей и специальной подготовки.

Понятие о тренировочной нагрузке.

Основные средства спортивной тренировки.

Методы спортивной тренировки.

 Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке.

Использование технических и тренажёрных устройств.

Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов.

Особенности спортивной тренировки юных спортсменов: многолетний прирост спортивных достижений, ограничение соревновательных и тренировочных нагрузок, значение общей физической подготовки.

Понятие об утомлении, восстановлении, тренированности.

Основы    философии   и  психологии   спортивного плавания;

Крупнейшие соревнования по избранному виду спорта.

Известные спортсмены – представители вида спорта.

Участие представителей избранного вида спорта  в олимпийских играх, Международных дружеских играх молодежи и первенствах мира.

Массовое развитие избранного вида спорта и повышение технического мастерства юных спортсменов.

Задачи отделения избранного вида спорта спортивной школы в его массовом развитии и повышение мастерства.

Основы законодательства  в сфере  физической  культуры  и спорта

Правила избранных видов спорта;

Требования, нормы  и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов  и званий по избранным видам спорта;

Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила избранных видов спорта, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных  разрядов  и  званий  по  избранным  видам  спорта;

  Федеральные  стандарты  спортивной подготовки  по избранным видам спорта;

  Общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями;

Предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований  и об  ответственности  за такое  противоправное  влияние.

Строение и функции  организма

Необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

Костно-связочный аппарат, мышцы, их строение и взаимодействие.

Основные сведения о кровообращении, значение крови, сердце и сосуды.

Дыхание и газообмен, значение дыхания для жизнедеятельности организма.

Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).

Органы пищеварения. Обмен веществ.

Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма человека.

Понятие физических способностей.

Понятие силовые способности.

Понятие скоростно-силовые способности.

Понятие гибкость. Ловкость. Выносливость.

Совершенствование функций мышечной системы, дыхания и кровообращения под воздействием физических упражнений на центральную нервную систему, на обмен веществ.

Спортивная тренировка, как процесс совершенствования функций организма.

Анотомо-физиологическая характеристика избранного вида спорта.

Режим дня,  закаливание организма, значение здорового образа жизни

Понятие о гигиене;

 Личная гигиена: уход за ногами, кожей, волосами и ногтями; гигиена полости рта;

Гигиена физических упражнений и спорта, ее значение и основные задачи;

Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий спортом. Правильный режим дня для спортсмена;

 Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, баня), водные процедуры утром и вечером (обтирание, обливание, душ).

 Гигиена жилищ и мест занятий: воздух, температура, влажность, освещение и вентиляция помещений;

Значение сна, утренней гимнастики в режиме дня юного спортсмена;

Режим дня во время соревнований;

Профилактика вредных привычек;

Закаливание организма;

Понятие о заразных заболеваниях (распространение). Меры личной и общественной профилактики (предупреждение заболеваний);

Временные ограничения и противопоказания к занятиям избранным видом спорта;

Вред курения и употребление спиртных напитков;

Использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма.

Основы спортивного питания

Питание. Значение питания  как фактора  сохранения и укрепления здоровья;

Назначение  белков, жиров, углеводов, минеральных солей  и витаминов;

Требования к  оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке

Спортивное оборудование;

Правила подготовки  оборудования и спортивной экипировки к тренировке, соревнованиям;  

Гигиенические требования к одежде занимающихся;

Особенности подбора обуви. Специальное снаряжение.

Требования  техники  безопасности при занятиях избранным видом спорта

Требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта;

Инструктаж по технике безопасности  тренировочного процесса;

Значение и содержание врачебного контроля при тренировке спортсмена;

Понятие о «спортивной форме», утомление и переутомление;

Меры предупреждения переутомления;

Самоконтроль спортсмена. Дневник самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: вес, динаметрия, спирометрия, пульс, кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение;

Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма. Причины травм и их профилактика;

Страховка и самостраховка;

Первая помощь (до врача) при травмах;

Способы остановки кровотечений, перевязки, наложение первичной шины, искусственное дыхание. Переноска и перевозка пострадавшего;

Раны и их разновидности. Ушибы, растяжения и разрывы связок, мышц и сухожилий;

Кровотечение и их виды;

Вывихи. Повреждение костей: ушибы, переломы (закрытые и открытые);

Действие низкой температуры: обморожение, общее замерзание;

Действие высокой температуры: ожог, солнечный удар, тепловой удар;

Основы спортивного массажа. Общее понятие о спортивном массаже. Основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Самомассаж. Противопоказания к массажу.

Рекомендации  по общей  и специальной  физической  подготовке

        Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Их соотношение в многолетней подготовке спортсмена. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Методические принципы и методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям: ознакомление, первоначальное разучивание, достижение двигательного мастерства, двигательного навыка. Основы развития и совершенствования физических качеств: быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость (координация).

                Понятие - быстрота, форма ее проявления и методы развития. Понятие - выносливость. Виды и показатели выносливости. Методика развития выносливости. Понятие о гибкости и ловкости. Их виды, методика развития. Особенности воспитания выносливости и скоростно-силовых возможностей. Использование тренажеров и технических средств для развития физических качеств спортсмена.

        Возрастные требования (тесты) в оценке развития физических качеств и двигательных способностей учащихся школы на этапах многолетней подготовки. Величина физической работоспособности PWC170. Модельные характеристики подготовленности обучающихся на этапах многолетней подготовки.

Тренировочные задания для проведения разминки

        Цель разминки - подготовить организм, настроить учащегося на тренировочную работу, на выполнение непосредственного тренировочного задания.

Разминка может делиться на две части - общую и специальную.

        В общую разминку может входить мало интенсивный бег с выполнением таких упражнений, как скрестный шаг, приставной шаг, захлестывание голени, бег с вращениями руками, подскоками, вращениями вокруг собственной оси, ускорениями, выполнение обще-развивающих циклических упражнений невысокой интенсивности, эстафеты с элементами лазанья или различных имитаций лазанья.

В специальную разминку должны входить упражнения на растягивание всех мышц.

Строевые упражнения

                Общее понятие о строе и командах. Рапорт. Приветствие. Расчет на месте и в движении. Повороты на месте и в движении. Остановки во время движения строя шагом и бегом. Изменение скорости движения.

Общеразвивающие упражнения без предметов

    Упражнения для рук и плечевого пояса. Одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, отведение и приведение, повороты, маховые движения, круговые движения); сгибание рук в упоре лежа (руки на полу, гимнастической скамейке).

Упражнения для туловища. Упражнения для формирования правильной осанки (наклоны вперед, назад и в стороны из различных исходных положений и с различными движениями рук). Дополнительные пружинящие наклоны. Круговые движения туловищем. Прогибание из положения лежа на груди с различными положениями и движениями рук и ног. Переходы из упора лежа на груди в упор лежа боком, в упор лежа сзади. Поднимание рук и ног поочередно и одновременно; поднимание и медленное опускание прямых ног; поднимание туловища, не отрывая ног от ковра; круговые движения ногами («педалирование»).

Упражнения для ног. В положении стоя различные движения прямой и согнутой ногой, приседание на двух и на одной ноге, маховые движения, выпады с дополнительными пружинящими движениями, поднимание на носки, различные прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении, продвижения прыжками на одной и двух ногах.

Упражнения для рук, туловища и ног. В положении сидя (лежа) различные движения руками и ногами, круговые движения ногами, разноименные движения руками и ногами, маховые движения с большой амплитудой, упражнения для укрепления мышц сгибателей и разгибателей пальцев рук, отталкивания обеими руками и одной рукой от стены, пола. Стоя лицом друг к другу и упираясь ладонями – попеременное сгибание и разгибание рук (при сопротивлении партнера); наклоны и повороты туловища, упражнения для развития гибкости и на расслабление, комбинации произвольных упражнений.

Общеразвивающие упражнения с предметами

Со скакалкой. Прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, с поворотами, в приседе и полуприседе, с двойным вращением скакалки; бег со скакалкой по прямой и по кругу; эстафета со скакалками.

С гимнастической палкой. Наклоны и повороты туловища, держа палку в различных положениях; маховые и круговые движения руками, переворачивание, выкручивание и вкручивание; переносы ног через палку; подбрасывание и ловля палки; упражнения вдвоем с одной палкой (с сопротивлением).

Упражнения с теннисным мячом. Броски и ловля из положения сидя (стоя, лежа) одной и двумя руками; ловля мяча, отскочившего от стенки; перебрасывание мяча на ходу и при беге; метание мяча в цель и на дальность.

Упражнения с набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг). Сгибание и разгибание рук, круговые движения руками, сочетание движений руками с движениями туловища, маховые движения; броски вверх и ловля мяча с поворотом и приседанием; перебрасывание по кругу и друг другу из положения стоя (стоя на коленях, сидя, лежа на спине, лежа на груди) в различных направлениях, различными способами (толчком от груди двумя руками, толчком от плеча одной рукой, бросками двумя руками из-за головы, через голову, между ногами); броски и подкидывание мяча одной и двумя ногами (в прыжке); эстафеты и игры с мячом; соревнования на дальность броска одной и двумя руками (вперед и назад).

Упражнения с отягощениями. С гантелями – сгибание рук, наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых руках и др.; Использование камней, бревен, труб в качестве отягощения.

Упражнения на гимнастических снарядах. На канате и шесте – лазание с помощью и без помощи ног, раскачивание, прыжки с каната; на бревне – ходьба, быстрые повороты, прыжки и др.; на перекладине и кольцах – подтягивание, повороты, размахивания, соскоки и др.; на козле и коне – опорные прыжки.

Акробатические упражнения. Кувырки, перевороты, подъемы. Кувырки вперед и назад с переходом в стойку на кистях; кувырок-полет в длину (высоту) через препятствие (мешок, чучело, стул, веревочку и т.д.); кувырок одна нога вперед; кувырок через левое (правое) плечо; кувырок скрестив голени; кувырок из стойки на кистях, из стойки на голове и руках. Переворот боком, переворот вперед. Подъем разгибом из положения лежа на спине. Парные кувырки вперед и назад. Парный переворот назад, сальто вперед с разбега и др.

Специальная физическая подготовка

        Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения.
        Известно, что различные виды спорта требуют различных способностей или неодинакового сочетания тех или иных способностей. От представителей спортивного плавания требуется особые виды  выносливости, хорошая гибкость, развитие координации, сочетаемые с изометрическими и динамическими силовыми способностями.

Развитие быстроты и скоростных качеств

Основными двигательными характеристиками являются: время реакции, скорость выполнения отдельных движений и темп продвижения. Увеличение быстроты должно идти по пути совершенствования каждой из этих составляющих.

Тренировка быстроты отдельных движений должна отвечать двум основным требованиям:

технический уровень спортсмена должен позволять выполнять данное упражнение с максимальной скоростью;

продолжительность работы должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость не снижалась из-за утомления.

Развитие скоростно-силовых качеств

Известно, что чем большее усилие требуется приложить, тем медленнее выполняется движение.

Почти все движения спортсмена  предполагают значительные усилия, следовательно, увеличить быстроту можно двумя путями:

развивая максимальную скорость;

развивая максимальную силу.

Обычно отдают предпочтение второму пути, так как он более эффективен. В ходе силовой подготовки, направленной на увеличение скорости отдельных движений, решаются задачи повышения максимального уровня силы и формирования способности совершать значительные усилия в условиях быстрых движений.

Развитие общей, силовой и специальной выносливости

Особенность двигательной деятельности спортсмена  заключается в большом разнообразии выполняемых движений и необходимости постоянного контроля за их выполнением. Это требует высокой степени концентрации внимания и напряжения в условиях больших физических нагрузок. Речь идет о преодолении комплексного утомления - физического, умственного, сенсорного, эмоционального.

        В зависимости от продолжительности и скорости  в действие вступают различные механизмы утомления. Спортсмен совершает  работу либо большой, либо субмаксимальной интенсивности. Пульс при этом может достигать 190-200 уд./мин. Спортсмен должен обладать высоким уровнем специальной силовой и скоростной выносливости, а также локальной выносливости отдельных групп мышц (кистей рук, ступней ног и т.д.). Выполнение большого объема тренировочной работы, повышающей уровень выносливости спортсмена, позволяет ему легче преодолевать утомление при нагрузке, быстрее восстанавливаться в паузы отдыха.

Тренировочные задания, адекватные нагрузке собственного соревновательного упражнения

        Этот блок тренировочных заданий предназначается для повышения уровня специальной подготовленности юного спортсмена. Он должен включать разнообразные тренировочные упражнения, близкие по интенсивности и структуре выполнения движений к нагрузкам соревновательного упражнения.

        Каждый блок содержит серию тренировочных заданий определенной преимущественной направленности. Каждое тренировочное задание должно иметь конкретные педагогические и воспитательные задачи, отражать место комплекса упражнений в многолетнем тренировочном процессе (год обучения, этап подготовки). Для групп начальной подготовки тренировочные задания могут быть сгруппированы по видам. При составлении блоков тренировочных заданий, особенно для ГНП, следует широко использовать спортивные и подвижные игры, круговую тренировку, эстафеты, различные виды спорта.

Базовые знания, умения и навыки в области других видов спорта и подвижных играх

        Основными видами общей физической подготовки являются гимнастика,  легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, подвижные и спортивные игры. Надо  иметь в виду, что занятия по гимнастике,  легкой  атлетике,  лыжной  подготовке  и спортивным играм представляют собой единый процесс физического воспитания.

Гимнастика - одно  из  основных  средств  общей  физической  подготовки,  с помощью  которого  решается  большой  круг  задач:  формируется  правильная осанка,  совершенствуются  координация  движений,   сила   мышц,   гибкость, вестибулярная устойчивость, мышечная чувствительность и др. Гимнастика - это целая школа движений. С помощью  гимнастических  упражнений обеспечивается  специальная  физическая   подготовленность   для   успешного выполнения программных требований по легкой атлетике,  лыжной  подготовке  и др.

Гимнастика  также  играет  большую  роль  в  профессионально-прикладной физической подготовке учащихся. Вместе  с  тем   занятия   гимнастикой   недостаточно   влияют   на   органы кровообращения и  дыхания,  на  функции  сердечнососудистой  и  дыхательной физических упражнений.

        Программа по гимнастике включает строевые и общеразвивающие упражнения  (без предметов и с предметами, на гимнастической стенке и  скамейке),  упражнения в  равновесии,   лазании,   упражнения   спортивной   гимнастики,   элементы акробатики.

        Легкая  атлетика  имеет  большое  оздоровительное  и  прикладное значение. Легкая атлетика в  учебной  работе  в  школах  содействует  более  успешному выполнению учащимися требований программ по лыжной  подготовке  и  плаванию, восполняет недостатки в  разносторонней,  физической  подготовке  по  другим видам спорта и в первую очередь гимнастике и плаванию. Программа  по  легкой   атлетике   включает   специальные   подготовительные упражнения,  ходьбу, бег на короткие и средние дистанции, прыжки  в  длину  и высоту с разбега, толкание ядра, метание гранаты.

        Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм. К их числу относятся различные передвижения — бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др. Общая физическая подготовка играет первостепенную роль в повышении общего уровня функциональных возможностей организма, комплексном развитии физической работоспособности применительно к широкому кругу различных видов деятельности и систематическом пополнении фонда двигательных навыков и умений.

        В процессе организации подвижных и элементов спортивных игр с обучающимися возникают уникальные возможности для комплексного решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, но подвижные игры в силу своей специфики являются, прежде всего, эффективным средством укрепления здоровья и физического развития детей. Благотворно воздействуют на обучающихся игры с активными, энергичными, многократно повторяющимися двигательными действиями, но не связанными с длительным и односторонним силовым напряжением, особенно статическим.

        Подвижные и спортивные игры имеют строгие и четкие правила, что способствует упорядочению взаимодействия участников и устраняет излишнее возбуждение. При систематическом проведении подвижных и спортивных игр у обучающихся закрепляются и совершенствуются приобретённые двигательные умения и навыки, которые облегчают в дальнейшем более углубленное изучение техники сложнокоординированных движений и выполнение их в нестандартных условиях. Кроме того, подвижные и спортивные игры способствуют воспитанию двигательных качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости, и, что немаловажно эти физические качества развиваются в комплексе. Ограничение действий правилами, принятыми в подвижной игре, при одновременном увлечении игрой отлично дисциплинирует детей. Наряду с этим им приходится исполнять роли водящего, организатора игры, что развивает организаторские навыки.

В подвижных играх создаются благоприятные условия для проявления творчества, выдумки, фантазии. Необходимо поощрять игровое творчество детей, нацеливая их на создание вариантов игр путём введения новых двигательных действий, изменения правил.

Подвижные игры по своему содержанию чрезвычайно многообразны, для детей разного возраста различаются по сложности движений, по содержанию сюжета, по количеству правил и ролей, по наличию соревновательных элементов и словесного сопровождения. При этом активно развивается, тренируется внимание, логическое мышление.

  

Психологическая подготовка.

Понятия и виды психологической подготовки.

Задачи психологической подготовки (Платонов глава 15).

Значения психологических качеств.

Показатели уровня психологической подготовленности.

Классификация средств и методов психологической подготовки.

Основные направления психологической подготовки.

Задачи, средства формирования мотивации к занятиям.

Задачи, средства воспитания волевых качеств.

Задачи, средства совершенствования специализированных восприятий.

Задачи, средства совершенствования специализированных умений.

Задачи, средства  регулирования психологической напряженности.

Задачи, средства совершенствования толерантности к эмоциональному стрессу.

Задачи, средства совершенствования быстроты реагирования.

Задачи, средства совершенствования управления стартовым (предстартовым) состоянием.

Литература:

Теория и методика  физической  культуры: учебник / под ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003 (или 2004, 2006, 2007). гл. 24.4 с. 375-387

Холодов, Ж.К. Теория и методика спорта // Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: ИЦ «Академия», 2000 (2001). - с. 365-369.

Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин - М.: Aст Астрель, 2002.  с. 242-292.

Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: общая теория и ее практические приложения: учебник тренера высшей квалификации / В.Н. Платонов. - К.: Олимпийская литература, 2004.  глава 18 с. 327-345 (задачи глава 15).

Матвеев, Л.П. Спорт, спортивная тренировка // Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания: теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): учеб. для ин-тов физ.культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. с 400-451.

Тактическая (стратегическая) подготовка.

Понятия:

Тактика, стратегия, тактическая подготовка, тактическая подготовленность, спортивная разведка.

Цель и задачи.

Виды тактики, направления тактической подготовки, значения тактики в различных видах спорта.

Особенности содержания тактической подготовки: средства, методы.

Спортивная разведка и ее этапы (Виноградов, Г.П. Теория спортивной тренировки: учеб. пособие / Г.П. Виноградов; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб.: 1999).

Содержание и методика составления тактического плана выступления спортсмена в соревновании (кратко).

Литература:

Теория и методика  спорта // Теория и методика  физической  культуры: учебник / под ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003 (или 2004, 2006, 2007). Глава 24.3. - С. 367 -375

Спортивная разведка и ее этапы (Виноградов, Г.П. Теория спортивной тренировки: учеб. пособие / Г.П. Виноградов; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб.: 1999) с 79-83.

Холодов, Ж.К. Теория и методика спорта // Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: ИЦ «Академия», 2000 (2001). - с. 361-364.

Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: общая теория и ее практические приложения: учебник тренера высшей квалификации / В.Н. Платонов. - К.: Олимпийская литература, 2004.

Интеллектуальная подготовка (теоретическая и интегральная).

Понятия:

 Интеллектуальная подготовка.

 Интеллектуальная подготовленность.

 Интеллектуальные способности.

Задачи интеллектуальной подготовки.

Роль интеллектуальной подготовки на разных этапах многолетней подготовки.

Основные разделы интеллектуальной подготовки (в том числе судейская).

Формы проведения интеллектуальной подготовки, критерии их выбора.

Средства и методы.

Взаимосвязь интеллектуальной подготовки с другими видами подготовки.

Интегральная подготовка.

Понятия:

 Интегральная подготовка

 Интегральная подготовленность.

 Структура и основные направления интегральной подготовки.

Задачи, средства, методы интегральной подготовки.

Методические пути повышения интегральной подготовки.

Литература:

Теория и методика  спорта // Теория и методика  физической  культуры: учебник / под ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003 (или 2004, 2006, 2007). Глава 24.5. 24.6  С. 387 -390

Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин - М.: Aст Астрель, 2002.  с. 553-565.

        Требования   техники  безопасности  в процессе реализации  программы

1. Общие требования безопасности

1.1. К занятиям спортивным плаванием  допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда.

1.2. При проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

1.3. При проведении занятий спортивным плаванием  возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

- травмы при столкновениях, нарушении правил поведения в воде.

1.4. Занятия спортивным плаванием должны проводиться в спортивной экипировке.

1.5. При проведении занятий спортивным плаванием  в бассейне, спортивном зале или другом спортивном объекте, где проводится текущее занятие, должна быть мед. аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.

1.6. Руководитель занятий и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

1.7. О каждом несчастном случае с обучающимся руководитель занятий обязан немедленно сообщить администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему.

1.8. В процессе занятий руководитель и обучающиеся должны соблюдать правила проведения занятий спортивным плаванием,  ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.

1.9. Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.

2. Требования безопасности перед началом  занятий

2.1. Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.2. Проверить надежность установки и крепления  спортивного оборудования.

2.3. Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу  или бассейне.

2.4. Провести разминку, тщательно проветрить спортивный зал.

3. Требования безопасности во время занятий

3.1. Начинать заниматься плаванием, делать остановки в и заканчивать упражнение только по команде (сигналу) руководителя занятий.

3.2. Строго выполнять правила проведения физического упражнения.

3.3. Избегать столкновений, толчков и ударов по рукам и ногам обучающихся.

3.4. При падении необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы.

3.5. Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) руководителя занятий.

4. Требования безопасности в аварийных ситуациях

4.1. При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом администрации учреждения. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря.

4.2. При получении обучающимся травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

4.3. При возникновении пожара  немедленно эвакуировать обучающихся из зала через все имеющиеся эвакуационные выходы, сообщить о пожаре администрации учреждения и в ближайшую пожарную часть, приступить к тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения.

5. Требования безопасности по окончанию занятий

5.1. Под руководством преподавателя убрать в отведенное место спортивный инвентарь и провести влажную уборку.

5.2. Тщательно проветрить спортивное помещение.

5.3. Снять спортивную одежду и спортивную обувь и принять душ .

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ  И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

                Главным критерием является возраст и подготовленность детей, зачисляемых в ту или иную группу подготовки. Перевод обучающегося  на этап  реализации  программы осуществляется на основании результатов промежуточной аттестации  и с учетом  результатов выступления  на официальных соревнованиях. По результатам сданных нормативов они либо переводятся на следующий этап подготовки, либо остаются повторно на том же уровне для дополнительного прохождения этапа. Окончательное решение о переводе обучающегося принимает педагогический  совет.

Примерный перечень оценочных средств обучающихся

               

 Критерии оценки для приема контрольных нормативов   по ОФП и СФП в баллах устанавливаются  в  приложении по избранному виду спорта, общие требования конкурсного  отбора, нормативные требования для перевода обучающихся на очередные этапы подготовки  (для мальчиков и девочек) устанавливаются  приложением к данной программе  по избранному  виду спорта. 

Приложение N 5

к Федеральному стандарту

 спортивной подготовки по виду

спорта плавание

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Приложение N 6

к Федеральному стандарту

 спортивной подготовки по виду

спорта плавание

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ    

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

               

 По окончании обучения  обучающемуся (выпускнику)  выдается документ  об окончании обучения по  предпрофессиональной  программе.

 

Методические рекомендации по организации промежуточной и итоговой аттестации

        Промежуточная аттестация  осуществляется  в форме – зачета.  

         По завершению изучения предметных областей в соответствии с   этапом подготовки (этап начальной подготовка; тренировочный этап;), обучающихся, выполнивших все требования изучаемого раздела, обнаруживших всестороннее, систематическое и глубокое знание материала предметных областей,  успешно выполнивших тестовые задания и ответивших на вопросы, предусмотренные для зачета, заслуживает оценки «зачтено».

         Форма итоговой аттестации  - экзамен.

Итоговая аттестация обучающихся производится суммированием балов, набранных им по итогам выполнения тестовых заданий на экзамене по следующим направлениям:

Теория  и методика  физической культуры и спорта

Знать:

историю развития избранного  вида спорта;

основы    философии   и  психологии   спортивного плавания;

место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила избранных видов спорта, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных  разрядов  и  званий  по  избранным  видам  спорта;

федеральные стандарты спортивной подготовки по избранным видам спорта;

 общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями;

уголовную, административную и дисциплинарную ответственность за неправомерное использование навыков приемов борьбы, в том числе за превышение пределов необходимой обороны;

необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

режим  дня, способы закаливания  организма,  основы здорового  образа жизни;

требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта.

основы спортивного питания;

требования, предъявляемые к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

основы гигиены;

способы предотвращения противоправное  влияния на результаты официальных спортивных соревнований  и об  ответственности  за такое  противоправное  влияние;

Уметь:

излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

Общая и специальная  физическая подготовка

Знать:

- Правила самостоятельного освоения физических упражнений.

Общие представления о физических упражнениях и их отличии от бытовых движений и действий, правила выполнения общеразвивающих физических упражнений. Правила и приемы организующих команд.

Уметь:

организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

повышать уровень своей физической подготовленности;  

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;

применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;

Владеть:

Средствами и методами развития основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и базирующихся на них  способностях, гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта;

Средствами и методами укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).

Избранный вид спорта

пpиoбpести соревновательный опыт путем участия в спортивных соревнованиях;

освоить необходимый уровень специальных физических (двигательных) и психофизиологических качеств;

освоить соответствующие возрасту, полу  и уровню подготовленности занимающихся тренировочные и соревновательные нагрузки;

повысить уровень специальной физической и функциональной подготовленности;

выполнить  требования,  нормы  и условия  для  присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта.

Владеть:

основами техники и тактики в избранном виде спорта, дисциплины вида спорта (при наличии);

Уметь:

находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления; анализировать и объективно оценивать результаты собственной деятельности, находить возможности и способы их улучшения;

видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации;      

использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;    

повышать  уровень функциональной  подготовленности;  

адаптироваться   к  тренировочной (в  том   числе,   соревновательной) деятельности;

 сохранять собственную физическую форму.

преодолевать  предсоревновательные  и соревновательные  факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена;

концентрировать внимание в ходе заплыва.   

Владеть:

знаниями и навыками в области технико-тактической и психологической подготовки:

основами  технических  и тактических  действий  по  избранному  виду спорта;

необходимым  уровнем        автоматизированного реагирования  на действия  соперников;

различными  алгоритмами  технико-тактических   действий;

Приобрести навык:

анализа спортивного мастерства соперников; 

В области освоения других видов спорта и подвижных игр:

Знать:

Игры, их условия и правила, использовать их в свободное время;                      

Уметь:

точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и правилами подвижных игр;

развивать   специфические   физические   качества   в  избранном   виде спорта, дисциплине  вида спорта (при наличии) средствами других видов спорта и подвижных игр

соблюдать   требования   техники   безопасности   при   самостоятельном выполнении упражнений;

организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

Образец тестовых заданий

Задания. Выберите все правильные ответы

1. Вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях, называется

а) физической культурой

б) физической подготовкой

в) физическим воспитанием

г) физическим образованием

2. Результат физической подготовки

а) физическое развитие индивидуума

б) физическое воспитание

в) физическая подготовленность

г) физическое совершенство

3. Под двигательно-координационными способностями следует понимать

а) способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности)

б) способности владеть техникой различных двигательных действий при минимальном контроле со стороны сознания

в) способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно)

г) способности противостоять физическому утомлению в сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений

4. Основная форма организации занятий физическими упражнениями в общеобразовательной школе

а) урок физической культуры

б) физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня

в) массовые спортивные и туристические мероприятия

г) тренировочные занятия в спортивной секции

5. Годичный цикл спортивной тренировки делится на следующие периоды

а) втягивающий, базовый, восстановительный

б) подготовительный, соревновательный, переходный

в) тренировочный и соревновательный

г) осенний, зимний, весенний, летний

6. Конечная цель спорта

а) физическое совершенствование человека, реализуемое в условиях соревновательной деятельности

б) совершенствование двигательных умений и навыков занимающихся

в) выявление, сравнение и сопоставление человеческих возможностей

г) развитие физических (двигательных) способностей в соответствии с индивидуальными возможностями занимающихся

7.  В процессе физического воспитания детей старшего школьного возраста в первую очередь следует уделять внимание развитию

а) активной и пассивной гибкости

б) максимальной частоты движений

в) силовых, скоростно-силовых  способностей и различных видов выносливости

г) простой и сложной двигательной реакции

8. Спортивный отбор начинается в детском возрасте и завершается в сборных командах страны для участия в Олимпийских играх. Он осуществляется в

а) в два этапа

б) три этапа

в) четыре этапа

г) пять-семь этапов

9. При функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной систем целесообразно широко использовать физические упражнения

а) анаэробного характера

б) аэробного характера

в) аэробно-анаэробного характера

г) аэробного, анаэробного и аэробного-анаэробного характера

10.  Хороший тренирующий эффект в физическом воспитании детей с ослабленным здоровьем дают двигательные режимы при ЧСС

а) 90-100 уд/мин

б) 110-125 уд/мин

в) 130-150 уд/мин

г) 160-175 уд/мин

Установите соответствие между основными понятиями теории физической культуры и их определениями:

Установите соответствие между видом спорта и присущим ему специфическим координационным способностям

Установите соответствие между физическими способностями и тестами для определения уровня развития данных способностей

ШКАЛА ПРОМЕЖУТОЧНОЙ И ИТОГОВОЙ ОЦЕНКИ УСПЕВАЕМОСТИ

ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕЧСПЕЧЕНИЯ

Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины

а) Основная литература

1. Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие. / А.Д. Викулов. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. – 368 с. (учебное пособие для вузов).

2. Ганчар И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учеб. Четыре четверти. / И.Л. Ганчар. – Экоперспектива,1998. – 351 с.

3. Еремеева Л.Ф. Научите ребенка плавать: Программа обучения плаванию детей дошкольного и младшего школьного возраста: Метод. Пособие. / Л.Ф.Еремеева – СПб.: Детство-ПРЕСС, 2005. – 110 с.

4. Булгакова Н.Ж. Плавание. / Н.Ж. Булгакова. – Астрель; АСТ, 2005. – 160 с. (Первые шаги).

  б) Дополнительная литература

1. Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 400 с.

2. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н. Г. Озолин. – M.: 000 «Издательство Астрель», 2002. – 864 с.

3. Учителю о педагогической технике / Под. pед. Л. И. Рувинского. – М., 1987.

4. Плавание: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / А.А.Качашкин, О.И. Попов, В.В.Смирнов. – М.: Сов.спорт, 2004. – 216 с.

5. Плавание. Учебник / Под ред. В.М.Платонова. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – 493 с.

6. Никитский Б.Н. Плавание / Б.Н.Никитский, В.С.Васильев. – Просвещение, 1975. – 208 с.

7. Булгакова Н.Ж. Познакомтесь – плавание: Первые шаги в спорте. / Н.Ж. Булгакова. – М.: Астрель; АСТ, 2002. – 160 с. (Первые шаги).

8. Дорошенко И.В. Учись плавать: как за 10 дней научиться плавать. / И.В. Дорошенко. – М.: Сов. Спорт, 1989. – 64 с.

9. Ежемесячный научно-теоретический журнал «Теория и практика физической культуры».

10. Ежемесячный научно-теоретический журнал «Физическая культура в школе».

1. Урок физической культуры в современной школе: Методические рекомендации для учителей / Вып. 1. М.: Советский спорт, 2004. – 160 с.

  в) Интернет-ресурсы

1. http://www. lib.sportedu.ru – научно-методический журнал «Физическая культура».

2. http://www.budi.ru/article/hupp/vy/lygnyi_cport.htm – журнал «Движение жизнь».

3. http://www. olimpiada.dljatebja.ru – Летние и зимние олимпийские игры.

4. http://www. russwimming.ru – официальный сайт Всероссийской федерации плавания.

5. http://www. swimmchg.narod.ru – сайт ДЮСШ по плаванию.

6. http://www. plavaniemetod.ru – Плавание: методика преподавания, автор Ганчар И.Л.

7. INFOLIO – Университетская электронная библиотека (АСФ КемГУ).

8. www.eLIBRARY.ru – Научная электронная библиотека.

9. www.pedlib.ru – Педагогическая библиотека.

10. www.nlr.ru – Российская национальная библиотека.

11. www.rsl.ru – Российская государственная библиотека.

12. www.fpo.asf.ru – Сайт факультета педагогического образования

СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ

решение педагогического совете Директор МКУ ДО

МКУ ДО «Старополтавская ДЮСШ» «Старополтавская ДЮСШ»

протокол № ___ _____________ А.И. Улановский

«___» _________2018 г. «___» _________2018 г.

Авторы программы:

Асадова Ольга Александровна – тренер – преподаватель МКУ ДО «Старополтавская ДЮСШ»

Рецензенты:

И.М. Сазонова, кандидат педагогических наук, доцент, зав. Кафедрой теории и методики водных видов спорта ФГБОУ ВО «ВГАФК»