Презентация «Этапы освоения фитбол-гимнастики в старшем дошкольном возрасте»

ЭТАПЫ ОСВОЕНИЯ ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕМ ДОШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ (ИЗ ОПЫТА РАБОТЫ) ПОДГОТОВИЛА ИНСТРУКТОР ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ЧЕКАРИНА Е.С. МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД № 14

1 ЭТАП Задачи: Дать представления о форме и физических свойствах фитбола Упражнения: прокатывания фитбола: по полу; по скамейке; змейкой между ориентирами, вокруг ориентиров; отбивание фитбола двумя руками на месте в сочетании с различными видами ходьбы; передача фитбола друг другу, броски фитбола;

ЗАДАЧИ: Обучить правильной посадке на фитболе. Упражнения: « Сидим красиво» сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (должны быть прижаты к полу и парал­лельны друг другу); «Веселые руки» сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражне­ния для плечевого пояса, например: а) повороты головы вправо—влево; б) поочередное поднимание рук вперед – вверх — в сторону; в) поднимание и опускание плеч; г) скольжение руками по поверхности фитбола; д) сгибание рук к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;

ЗАДАЧИ: Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе). Упражнения: «Приседания» и.п.: стоя лицом к мячу. На счет 1-2 присели, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая; на 3-4 встали, руки в стороны; «Кто быстрей» по сигналу все разбегаются врассыпную и бегают между фитболами, по следующему сигналу подбегают к своим фитболам и приседают. Это положение можно принимать парами у одного фитбола лицом друг к другу; «Сядем на пятки» и.п.: — упор, стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фит­боле. На счет 1 — присесть на пятки, фитбол прижать к коле­ням; на счет 2 — вернуться в и.п.;

УПРАЖНЕНИЯ: «Шагаем по мячу» и.п.: лежа на спине на полу, ступни ног — на фитболе. Делать маленькие шаги по поверхности фитбола вперед-назад; «Прокати мяч» переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в и.п.; «Согни ноги» и.п.: лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. Можно выполнить поочередно вдвоем. То же — в положении сидя; «Поднимись высоко» и.п.: лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги — на фитболе, руки за головой. В:Поднять верхнюю часть туловища к коленям. Можно выполнять одновременно вдвоем; «Передача мяча» и.п.: лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытя­нуты за головой, фитбол — в руках.В: Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот;

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Структура занятий включает традиционную разминку с различными видами ходьбы, бега, упражнениями для рук, туловища, ног, фитбол-игры или игровые упражнения, 5-8 упражнений с фитболом, игровые упражне­ния в виде эстафет, упражнения на растягивание и расслабление мышц без фитбола, самомассаж. Дети должны находиться на расстояни друг от друга на расстоянии 1,5-2 метра.

2 ЭТАП Задачи: 1.Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе. Упражнения: самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через заты­лок, позвоночник и фитбол как бы проходит стержень;

УПРАЖНЕНИЯ в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны — вверх — вперед — вниз. Выполнять прямыми руками круго­вое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суста­вах. Такие движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. Необходимо следить за постоян­ным сохранением контакта с поверхностью фитбола; «Мы шагаем» и.п.: сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая колени;

ЗАДАЧИ: Научить сохранению правильной осанки при уменьшении пло­щади опоры (тренировка равновесия и координации). Упражнения: поочередно выставлять ноги на пятку вперед в сторону, руки на фитболе; поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок; то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

ЗАДАЧИ Научить ребенка упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе. Упражнения: «наклоны» и.п.:сидя на мяче. В: наклониться вперед к выставленной ноге вперед с различ­ными положениями рук; «наклоны» и.п.: сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

УПРАЖНЕНИЯ «Удержись на спине» и.п.: сидя на фитболе. В: В медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вер­нуться в и.п.;

ЗАДАЧИ Научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе. Упражнения: «Покачаемся» и.п.: сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу. В: Облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться; «Покачаем головой» и.п.: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. В: Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ При выполнении упраж­нений в сочетании с колебательными покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью фитбола. Структура занятий сохраняется, но увеличивается объем упражнений на фитболе. Можно использовать музыкально-рит­мические композиции с различными перестроениями.

3 ЭТАП Задачи: Научить выполнению комплекса ОРУ с использованием фит­бола в едином для всей группы темпе. Упражнения: комплексы ОРУ в соответствии с возрастными особенностями дошкольников.

ЗАДАЧИ Научить выполнению упражнений на растягивание с исполь­зованием фитбола Упражнения: «Покачаемся» и.п.: стоя в упоре на одном колене боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней. Выполнять мед­ленные пружинистые покачивания; то же упражнение выполнять, сгибая руки;

УПРАЖНЕНИЯ «Удержись» и.п.: стоя на одном колене спиной к фитболу, другое коле­но — на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружи­нистых движений назад «Удержись на боку»сидя боком к фитболу на полу, дальняя от фитбола нога согнута и упирается ступней в пол, локоть ближней к фит­болу руки лежит на поверхности мяча, кисть руки — на опорной ноге, разгибая ее. В: «Накатиться» на фитбол, удер­живая равновесие.