12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
Материал опубликовал
Мохоткина Олеся Владимировна15

ОРУ раздельным способом

п/п

Содержание

Дози-ка

ОМУ

1




И. п. – о. с.

1-3. встать на носки, руки дугами наружу вверх

4. и. п.



8р.


На осанку

Лицевая плоскость

Тянуться выше, спина прямая

2




И. п. – о. с.

1. выпад влево, р. вперед

2. и. п.

3-4. тоже вправо


8р.



Общего воздействия

Лицевая плоскость

Спина прямая, выпад глубже

3




И. п. – о. с.

1-4. круговые вращения руками вперед

5-8. тоже назад


4р.



На руки

Лицевая плоскость

Руки прямые, слушать счет

4




И. п. – ст. ноги врозь р. за голову

1. поворот туловища налево

2. и. п.

3-4. тоже направо



8р.


На туловище

Лицевая плоскость

Поворот больше, смотреть вперед, ноги прямые


5




И. п. – лежа на спине

1. левая вперед книзу

2. и. п.

3-4. тоже левой




8р.



На ноги

Боковая плоскость

Ноги прямые, носок натянут, слушать счет, ноги прямые

6





И. п. – ст. руки в стороны

1. поворот на 180 прыжком налево

2. и.п.

3-4. тоже направо



8р.




На координацию

Лицевая плоскость

Прыгать выше, держать равновесие, смотреть вперед, слушать счет


7



И.п. – упор лежа

1. упор лежа на согнутых руках

2. и.п.



16р.



На силу

Боковая плоскость

Руки прямые, дыхание не задерживать


8


И.п. – сед ноги врозь

1. наклон к левой, правой рукой

2. и.п.

3-4. тоже со сменой действий



8р.

На гибкость

Боковая плоскость

Наклон глубже, ноги прямые

9

И.п. – ст . руки на пояс

1. прыжком в ст. ноги врозь, с хлопком над головой

2. и.п.



16р.

Прыжки

Лицевая плоскость

Прыгать выше, руки прямые, слушать счет


10

И.п. – о.с.

1. левая назад на носок, руки вверх

2. и.п.

3-4. тоже правой


8р.

На осанку

Боковая плоскость

Прогнуться в пояснице, носок натянут, ноги и руки прямые



ОРУ с гимнастической палкой (скакалкой, баскетбольным мячом)


п/п

Содержание

Дози-ка

ОМУ

1




И.п. – ст. палка внизу

1. левая назад на носок, п. вверх

2. и.п.

3-4. тоже правой


8р.



На осанку

Боковая плоскость

Тянемся выше


2

И. п. – ст. п. внизу

1. полуприсед п. вперед

2. и.п.

3-4. тоже присед п. вверх


8р.

Общего воздействия

Боковая плоскость

Присед ниже, спина прямая


3

И.п. – ст. ноги врозь

1-3. 3 рывка палкой вверх назад

и.п.


8р.

На руки

Боковая плоскость

Рывки реще, руки прямые


4

И.п. – ст. ноги врозь палка вверх

1. наклон влево

2. и.п.

3-4. тоже вправо



8р.

На туловище

Лицевая плоскость

Наклон глубже


5

И.п. – ст. ноги врозь п. вниз

1-3. 3 пружинистых приседа п. вперед

4.и.п.



8р.

На ноги

Боковая плоскость

Присед ниже, спина прямая


6

И.п. – сед п. на бедре

1-3.3 пружинистых наклона вперед, п. вперед

4.и.п.



8р.

На гибкость

Боковая плоскость

Наклон глубже, смотреть вперед


7

И.п. – лежа на животе п. вперед

1-3. прогнуться

4.и.п.


8р.

На силу

Боковая плоскость

Прогнуться больше


8




И.п. – ст. п. внизу

1. прыжком ст. ноги врозь п. вверх

2. и.п.


16р.

Прыжки

Боковая плоскость

Прыгать выше, руки прямые

9




И.п. – сед п. на бедрах

1. согнуть левую, п. к правому плечу вверх

2.и.п.



16р.


На координацию

Боковая плоскость

Ноги прямые, слушать счет


10

И.п. – сед п. на плечах

1. п. вверх прогнуться

2. и.п.



16р.

На осанку

Боковая плоскость

Прогнуться больше, ноги прямые






Опубликовано


Комментарии (0)

Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.