Конспект открытого учебно-тренировочного занятия по фехтованию на саблях
№ | Частные задачи | Содержание материала | Дозировка | Организационно-методические указания |
Подготовительная часть 15 мин | ||||
1 | Организовать занимающихся | Построение Сообщение задач урока | 1 мин | Построение по команде: «В 1 шеренгу становись!» |
2 | Повысить ЧСС | Разминочный бег | 5 кругов | Бежать в среднем темпе |
3 | Организовать занимающихся Подготовить организм занимающихся к основной части урока | 1.Бег скрестным шагом правым-левым боком 2.Бег с высоким подниманием бедра 3. Бег с захлестыванием голени 4. Ходьба на носках 5. Ходьба на пяках | 1 мин 1 мин 1 мин 1 мин 1 мин | Прямые руки в стороны Дистанция 2 шага Работать руками По команде «Шагом, марш!» Спину держать прямо |
4 | Организовать занимающихся для проведения ОРУ | Построение в 1 шеренгу | 30 сек | По команде «В 1 шеренгу становись!» |
5 | Подготовить организм занимающихся к основной части | 1. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе Круговые движения головой | 30 сек | Спину держать прямо |
2. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе Наклоны головой вправо, влево, вперед, назад | 30 сек | Глаза не закрывать | ||
3. И.П. - То же Круговые движения в плечевом суставе | 1 мин | Следить за амплитудой | ||
4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки в стороны Круговые движения в локтевом суставе | 30 сек | Смотреть вперед, спина прямо | ||
5. И.П. - О.С. Наклоны туловища | 30 сек | Руками касаться пола | ||
6. И.П. Ноги на ширине плеч, руки на пояс 1- наклон к левой ноге, с касанием рук стопы 2- то же по центру 3- то же к правой ноге 4- И.П. | 1 мин | Выполнять под счет | ||
7. И.П.- О.С., руки на коленях Круговые движения в коленном суставе | 30 сек | Следить за амплитудой | ||
8. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа мальчики — 15 раз девочки — 10 раз | 1 мин | Туловище параллельно полу | ||
9. Прыжки на левой/правой ноге | 1 мин | Плечи расслаблены | ||
10. Прыжки на левой/правой ноге спиной вперед | 1 мин | Смотреть через левое плечо | ||
11. Прыжки на правой/левой ноге 3 вперед, 1 назад | 1,5 мин | Спина прямо | ||
12.Прыжки на правой/левой ноге спиной вперед 3 назад, 1 вперед | 1,5 мин | Спина прямо | ||
13. Прыжки с батманом | 1 мин | Следить за правильной техникой выполнения | ||
14. Прыжки с батманом спиной вперед | 1 мин | Следить за правильной техникой выполнения | ||
Основная часть 60 мин | ||||
1 | Совершенствование передвижений в фехтовальной стойке | 1. И.П. - Боевая стойка а. Одиночные шаги по фехтовальной дорожке б. Одиночные шаги по фехтовальной дорожке назад | 1 мин | Следить за сохранением боевой стойки |
2. И.П.- Боевая стойка а. Одиночные шаги по фехтовальной дорожке 3 вперед, 1 назад б. Одиночные шаги по фехтовальной дорожке спиной вперед 3 назад, 1 вперед | 1 мин | Следить за положением ног | ||
3. И.П. - Боевая стойка а. Шаг-скачек-шаг б. Шаг-скачек-шаг назад | 1 мин | На скачке не поднимать высоко ногу | ||
4. И.П. - Боевая стойка Атака шаг вперед-выпад Закрыться с выпада, шаг назад | 2 мин | Выпад фиксировать | ||
5. И.П. - Боевая стойка Атака два шага вперед-выпад | 2 мин | Закрыться с выпада, два шага назад | ||
2 | Совершенствование оборонительных действий | 1. И.П. - боевая стойка 1- шаг вперед-вызов 2- два шага назад, четвертая защита 3- шаг вперед выпад-ответ | 2 мин | Рукой имитируем удары в разный сектор |
2. То же, пятая защита | 2 мин | | ||
3. Передвижение одиночными шагами вперед. На каждый шаг смена защит | 2 мин | Подряд одинаковые защиты не брать | ||
4. а. Передвижения одиночными шагами вперед, по свистку ускорение на месте в боевой стойке б. То же спиной вперед | 2 мин | Сохранять расстояние между ног Рука в третьей защите | ||
5. Передвижение одиночными шагами вперед. По свистку с шагом назад защита. Ответ выпадом | 2 мин | Спина ровно. Плечи расслаблены | ||
6. Сохранение дистанции с тренером. Тренер двигается, спортсмены сохраняют дистанцию | 3 мин | Внимательно следить за правильностью дистанции | ||
3 | Организовать группу для работы в парах | Надеть фехтовальную экипировку Встать в пары | 5 мин | По команде «Разойдись! Экипировку надеть!» |
4 | Совершенствовать оборонительные действия в различных фехтовальных ситуациях | 1. По свистку обоюдные атаки. Шаг вперед выпад | 2 мин | Слушать команду тренера |
2. По команде спортсмен слева выполняет атаку шаг вперед выпад Спортсмен справа с шагом вперед берет пятую защиту и дает ответ | 5 мин | Правильная техника выполнения пятой защиты | ||
3.Тренировочные бои по заданию Спортсмены фехтуют до 4 ударов Удар в обороне засчитывается за два удара | 28 мин | Отработка оборонительного репертуара | ||
Заключительная часть 15 мин | ||||
1 | Снизить нагрузку, растянуть мышцы | Дыхательные упражнения Упражнения на растяжку мышц спины, рук, ног | 10 мин | Выполнять без рывков в своем темпе |
2 | Формировать интерес занимающихся | Подведение итогов занятия | 5 мин | Сообщить о ближайших соревнованиях, похвалить отличившихся |
