Календарно-тематический план физкультура для 10 класса

№ уро ка

10 кл.

Содержание

(разделы,темы)

Дата проведения урока

Оборудование

Кол-во часов

План

Факт

I

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

20

1

ТБ на уроках по лёгкой атлетике. Бег 60 м. Под-ка к ГТО.

1

01.09-04.09

Журнал инструктажа

2

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

3

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13 – 15 шагов разбега.

1

Секундомер

4

Прыжок в высоту с разбега, бег 60 м. Под-ка к ГТО.

1

05.09-11.09

Секундомер

5

Низкий старт. Финиширование. Специальные беговые упр. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

6

Метание мяча 150 грамм на дальность. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

7

Высокий старт до 40 м. Стартовый разгон. Финальное усилие. Под-ка к ГТО.

1

12.09-18.09

Секундомер

8

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега.

1

Рулетка

9

Развитие скоростной выносливости. Бег от 400 до 800 м. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

10

Специальные беговые упр. Бег 100 м. Под-ка к ГТО.

1

19.09-25.09

Секундомер

11

Прыжок в высоту с разбега. Бег 60 м. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

12

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13 – 15 шагов разбега.

1

Рулетка

13

Бег в равномерном темпе до 10 мин. Под-ка к ГТО.

1

26.09-02.10

Секундомер

14

Метание мяча с 4 – 5 бросковых шагов. Под-ка к ГТО.

1

Теннисные мячи

15

Н/ с. Бег 60 м. Челночный бег. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

16

Специальные беговые упр. Эстафетный бег. Под-ка к ГТО.

1

03.10-9.10

Секундомер

17

Бег в переменном темпе до 15 мин. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

18

Бег 100 метров. Прыжок в длину с разбега. Под-ка к ГТО.

1

Рулетка

19

Челночный бег. Прыжок в высоту с разбега. Под-ка к ГТО.

1

10.10-16.10

Секундомер

20

Метание мяча 150 грамм. Метание гранаты 500 грамм.

1

Граната Теннисные мячи

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА 7 ЧАСОВ.

21

Бег 20 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

22

Бег 22 минуты. Преодоление горизонтальных препятствий . Под-ка к ГТО.

1

17.10-23.10

Секундомер

23

Переменный бег 20 – 25 минут. Специальные беговые упражнения.

1

Секундомер

24

Переменный бег 20 – 25 минут. Специальные беговые упражнения.

1

24.10-30.10

Секундомер

25

Гладкий бег. Бег на 1500 м. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

26

Бег 23 минуты. Преодоление вертикальных препятствий прыжком.

1

27

Бег 23 минуты. Специальные беговые упражнения. С/и.

1

31.10-02.11

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ 20 ЧАСОВ.

28

ТБ на уроках спортивных игр. Передвижения остановки игрока .

1

Инструктаж по ТБ

29

Стойки, передвижения, повороты, остановки. Передача мяча различными способами на месте.

1

Б /мячи.

30

Ловля и передача мяча. Ловля и передача мяча без сопротивления .

1

10.11-13.11

Б/мячи.

31

Ловля и передача мяча различными способами на месте и в движении.

1

Б/мячи.

32

Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х 2).

1

Б/мячи.

33

Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.

1

14.11-20.11

Б/ мячи.

34

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (3х2).

1

Б/мячи.

35

Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.

1

Б/мячи.

36

Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.

1

21.11-27.11

Б/мячи.

37

Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением.

1

Б/мячи.

38

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением.

1

Б/мячи.

39

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением.

1

28.11-04.12

Б/мячи.

40

Штрафной бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

1

Б/мячи.

41

Броски мяча со средней и дальней дистанции. Учебная игра.

1

Б/мячи.

42

Ведения мяча, два шага бросок в корзину. Учебная игра.

1

05.12-11.12

Б/мячи.

43

Позиционное нападение. Нападение через заслон. Зонная защита (2х1х2).У/ и.

1

Б/мячи

44

Нападение быстрым прорывом. Взаимодействие 3-х игроков. Учебная игра.

1

Б/мячи.

45

Ведение мяча с сопротивлением. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон.

1

12.12-18.12

Б/мячи.

46

Штрафной бросок. Игра по правилам.

1

Б/мячи

47

Штрафной бросок. Игра по правилам.

1

ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ - 12 ЧАСОВ

48

ТБ на уроках гим-ки. Строевые упражнения. Повороты кругом в движении.

1

Гимн.маты. Инструктаж по ТБ.

49

Строевые упр. Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90см. Упр. с гантелями.

1

19.12-25.12

Гимн.маты,

50

Длинный кувырок через препятствие на высоте 90см, стойка на руках.

1

Гимн.маты,

51

Строевые упр. Кувырки вперёд, назад. Развитие гибкости. Упр. с набивными мячами.

1

Гимн.маты, набивные мячи

52

Кувырок назад через стойку на руках с помощью. Упр. на тренажёрах.

1

26.12-28.12

Г/ маты.

53

Строевые упр. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении.

1

54

Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115см. Упр. с обручами.

1

Г/ маты,козел

55

Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см). ОРУ с набивными мячами.

1

9.01-15.01

Г/маты,козел.

56

Кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину.

1

Г/маты

57

Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках, подтягивание в висе.

1

Г/маты.

58

Опорный прыжок ноги врозь и согнув ноги. Развитие быстроты.

1

16.01-22.01

Г/маты,козел.

59

Лазание по канату с помощью ног на скорость. Опорный прыжок. Полоса препятствий. Эстафеты.

1

Канат, козел,секундомер.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ 19 ЧАСОВ.

60

Инструктаж по ТБ на уроках спортивных игр.С/и.

1

Журнал по ТБ.

61

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом.

1

23.01-29.01

В/мячи

62

Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар.

1

В/мячи

63

Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение.

1

В/мячи

64

Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону .

1

30.01-5.02

В/ мячи

65

Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону.

1

В/мячи

66

Верхняя передача мяча в парах с шагом. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места.

1

В/мячи

67

Верхняя передача мяча с шагом. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места.

1

6.02-12.02

В/мячи

68

Блокирования нападающих ударов(одиночное и в парах), страховка. У/и.

1

В/мячи

69

Верхняя подача на точность. Приём мяча от подачи. У/и.

1

В/мячи

70

Подачи на точность в зоны. Верхний и нижний приём мяча.У/и.

1

13.02-19.02

В/мячи

71

Подачи мяча сверху, снизу с последующим приёмом мяча. У/и.

1

В/мячи

72

Нижняя подача и приём мяча от подачи. Приём мяча от сетки. У/и.

1

В/мячи

73

Верхняя подача на точность. Приём мяча от подачи. У/и.

1

20.02-26.02

В/ мячи

74

Подачи на точность в зоны. Верхний и нижний приём мяча. У/и.

1

В/мячи

75

Подачи мяча сверху, снизу с последующим приёмом мяча.У/и.

1

В/мячи

76

Подачи на точность в зоны. Двухсторонняя игра в волейбол.

1

27.02-05.03

В/мячи

77

Прямой нападающий удар и варианты его блокирования. У/и.

1

В/мячи

78

Нападающий удар от пасов с различных зон. У /и.

1

В/мячи

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА 6 ЧАСОВ.

79

Бег 22 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Эстафеты.С/и.

1

06.03-12.03

Б/ мячи, в/мячи

80

Бег 23 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Круговая тренировка. С/и.

1

Секундомер

81

Бег 23 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Круговая тренировка. С/и.

1

Секундомер

82

Бег 23 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Круговая тренировка. С/и.

1

13.03-19.03

Секундомер

83

Бег 22 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Эстафеты. С/и.

1

84

Бег 2000 м. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

87

Бег 100м. Под-ка к ГТО. С/и.

1

20.04-24.04

Секундомер

88

Эстафетный бег. Прыжки в длину с13-15 шагов разбега. Под-ка к ГТО.

1

Рулетка

89

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. С/и.

1

Г/маты, планка, стойки.

90

Метание мяча с 4-5 шагов разбега. Метание гранаты 500 грамм с места на дальность.

1

Граната,500 грамм,м/мячи 150 гр.

91

Прыжки в длину с места и разбега .Под-ка к ГТО. С/и.

1

25.04-01.05

Рулетка

92

Прыжки в длину с разбега. Прыжки через скакалку. С/и.

1

Рулетка,скакалки.

93

Бег 100 метров с н/с. Прыжки через скакалку. Под-ка к ГТО.С/и.

1

Секундомер,

скакалки.

94

Прыжки в высоту способом «перешагивание». С/и.

1

02.05-08.05

Г/маты, планка, стойки.

95

Прыжки в высоту способом «перешагивание». С/и.

1

Б/м, в/мячи

96

Метание мяча 150 грамм в горизонтальную и вертикальную цель(1х1метр) с расстояния от 10 до 20 метров.

1

Мячи 150 гр.

97

Прыжки в длину с 13 – 15 шагов разбега. Метание гранаты 500 грамм .

1

09.05-15.05

Рулетка, гранаты 500 гр.

98

Метание гранаты 500 грамм на дальность. Бег 2000 метров. Под-ка к ГТО.

1

.

Секундомер, гранаты 500 гр.

99

Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты 500 грамм в горизонтальную цель(2х2).

1

Рулетка, гранаты 500 гр.

100

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Бросок набивного мяча (2кг.) двумя руками из различных исходных положений.

1

16.05-25.05

Планка,стойки, г/маты

101

Бег 100 метров. Эстафетный бег. Под-ка к ГТО.

1

Секундомер

102

Челночный бег 3х10 метров. Прыжки в длину с разбега. С/и.

1

Секундомер

Итого:

102