Общешкольное мероприятие «Неделя психологии и здоровья»

Бюджетное общеобразовательное учреждение Вологодской области «Грязовецкая школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья по слуху»

Тема: общешкольное мероприятие

«Неделя психологии и здоровья»

Автор: педагог-психолог

Брагина Ольга Вячеславовна

Пояснительная записка.

В настоящее время вопросам здорового образа жизни и противодействия вредным привычкам уделяется все больше и больше внимания. Среди факторов, влияющих на здоровье каждого гражданина 20% относится к наследственным факторам, 30 % относится к условиям окружающей среды (социальной, техногенной и природной), а 50% относится к индивидуальному образу жизни. Индивидуальный образ жизни человека вырабатывается под влиянием семьи, образовательного учреждения и окружающей человека социальной среды. Следовательно, существенная роль в воспитании молодых людей культуре здорового образа жизни принадлежит родителям и работникам образовательного учреждения. Поэтому задача воспитания здорового образа жизни и противодействия вредным привычкам является важной составной частью воспитательной и образовательной системы школы.

Под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций. Отсюда понятно, насколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье – самая величайшая ценность, дарованная человеку природой.

В БОУ ВО «Грязовецкая школа-интернат для обучающихся с ОВЗ по слуху» обучаются дети с ограниченными возможностями здоровья по слуху. Есть обучающиеся со сложной структурой дефекта, дети из неблагополучных семей, дети, подверженные чужому отрицательному влиянию и т.д. Весь контингент школы относится к «группе риска».

Дети с ограниченными возможностями здоровья имеют свои отличительные особенности физического, функционального и психического развития. Среди них встречаются чаще нарушение осанки, сколиоз, сутуловатость, плоскостопие. Наиболее заметны у наших детей нарушения моторики. Движения сами по себе лишены пластичности, действия не точные. В дыхательной системе также проявляются отклонения: недостаточность жизненной емкости легких, неумение координировать дыхание с ритмом устной речи. Дети с ОВЗ часто соматически ослаблены, физически невыносливы, быстро утомляются. Многие с трудом выдерживают длительное пребывание в коллективе, для них часто характерны скованность, плохая переключаемость различных действий. Отрицательно сказывается на здоровье детей и то, что немало времени они проводят в сидячем положении. Значительное число детей с ограниченными возможностями здоровья, кроме своего основного заболевания подвержены и частым респираторным заболеваниям, и часто обостряющимся хроническим заболеваниям отдельных органов и систем.

На протяжении всего периода работы школы приоритетным направлением деятельности педагогического коллектива является сохранение и укрепление здоровья школьников с ОВЗ, формирование здоровье сберегающей среды. Большое значение для укрепления здоровья и предупреждения заболеваний имеет организационный режим, отличный для младших школьников и для старшеклассников. Важно правильное сочетание различных видов труда и отдыха. Необходимо также учитывать режим питания. Хотя профилактическая работа в школе и ведется в системе, но всё же наблюдается увеличение количества детей с пониженным зрением, нарушением осанки, сколиозом, плоскостопием, хроническими заболеваниями ЖКТ.

Таким образом, проблема сохранения и укрепления здоровья детей, формирования осознанного стремления к здоровому образу жизни для нашей школы действительно остается актуальной. Для привлечения внимания детей к собственному здоровью педагоги и специалисты школы используют разнообразные активные формы проведения мероприятий по данной тематике. Проведение «Недели психологии» стало уже традиционным общешкольным мероприятием, в котором принимают активное участие все субъекты образовательного процесса. В 2018-2019 учебном году «Недели психологии» была посвящена здоровому образу жизни. Здоровый ребенок, здоровая образовательная среда - это то, на что мы должны направить наши усилия.

Девиз недели психологии - «У здорового человека всё здорово»!

Цель проведения «Недели психологии» - пропаганда здорового образа и формирование позитивного отношения к жизни.

Задачи:

1). Повысить психологическую компетентность учащихся, педагогов, родителей;

2). Формировать у обучающихся сознательное и ответственное отношение к собственному здоровью;

3). Содействовать развитию грамотной и здоровой личности учащихся.

Принципы построения «Недели психологии»:

1). Целостность и законченность, то есть психологически очерчены начало и конец недели;

2). Цикличность и преемственность, то есть каждый день является продолжением предыдущего. Каждый день несет, в том, числе, и определенную информацию для размышления;

3). Мероприятия, запланированные на неделю, охватывают наибольшее количество школьников и педагогов.

4). Общая психологическая атмосфера. В общешкольных играх и акциях могут принять участие не только учащиеся школы, но и педагоги, родители, а также все работники школы.

5). Учет возрастных, индивидуально-личностных особенностей детей.

Категории участников: обучающиеся 1–12 классов, педагоги, воспитатели, родители, а также все работники школы-интерната.

Каждый день недели посвящён определённой составляющей понятия «здоровье». Неделя психологии основывалась на идее содействия развитию у участников образовательного процесса таких основных духовных, нравственных качеств, как любовь, дружба, взаимопонимание, терпимость, уважение, взаимоподдержка, интерес к себе, как к личности, и к окружающим людям.

Исходя из основной идеи и вышеперечисленных принципов, определены центральные мероприятия каждого дня Недели и сквозные, связывающие между собой все дни. Общешкольный стенд был оформлен материалами, информирующими проводимую «Неделю психологии и здоровья».

Неделя психологии длится 5 дней. Все мероприятия Недели способствуют формированию благополучного психологического настроя и позитивной мотивации учащихся.

План проведения Недели психологии и здоровья

Не нервничай и не кричи,
Отбрось проблемы и расслабься,
Свое здоровье ты побереги,
Душой гармонии отдайся.

Здоровье — дар и нервы ты не трать
На мелочи, пустые разговоры.
Когда ты зол, ведь лучше помечтать,
Чем слушать и высказывать укоры.

Лети же мыслью к облакам,
Забудь про горечи и споры,
Не трать здоровье тут и там,
Не распыляйся на пустые разговоры.

Содержание Недели психологии и здоровья

День интеллектуального здоровья

Девиз дня: «Здоровье не купишь – его разум дарит»

План Дня:

Начало акции «Сделай комплимент другу» (приложение 1),

Игра «Следопыт» (приложение 2),

Кроссворд «Здоровье» для обучающихся начальной школы и 5В -6 В классов (приложение 3),

Кроссворд «Здоровье» для обучающихся средних классов (приложение 4).

Акция «Сделай комплимент другу»

В данном мероприятии участвуют все сотрудники и учащиеся школы- интерната.

Правила проведения: Для того, чтобы поучаствовать в акции надо:

на вахте взять листочек (шаблон)

написать на нём комплимент

имя адресата (кому он предназначен)

опустить листочек в почтовый ящик «Комплименты»

Подведение итогов Недели психологии и здоровья

Окончание акции «Сделай комплимент другу»

2. Психологическая игра «Следопыт»

Цель: знакомство с организацией работы и особенностями школы; стимулирование межличностного взаимодействия между учащимися и работниками школы.

 Задачи:
1. Развитие коммуникативных умений.
2. Сплочение детского коллектива.
3. Формирование общего эмоционально-благоприятного фона.
4. Развитие представлений и знаний о школе и работниках школы.

Правила проведения:   команда-класс получает письмо вопросами, на которые всем классом необходимо ответить. Дополнительную помощь обучающимся в случае необходимости оказывают классные руководители или воспитатели класса.

3. Кроссворд «ЗДОРОВЬЕ»

Цель – обобщение знаний детей по здоровому образу жизни.

День социального здоровья

Девиз: дня «Самая настоящая роскошь- роскошь человеческого общения»

Антуан-Де-Сент Экзюпери

План Дня:

Диагностика межличностных взаимоотношений в классе (социометрия)

Спортивно-развлекательное мероприятие «Все вместе».

Социометрия «Домики» [1 ]

Диагностика межличностных взаимоотношений в каждом классе проводится по методике «Два домика».

Для проведения теста каждому обучающемуся выдается лист бумаги, на котором рисуют два домика: красный дом и серый (черный) дом, и ручка.

Инструкция: «Посмотрите на эти домики. Представьте себе, что красный домик принадлежит каждому из вас и вы можете пригласить к себе всех, кого захотите. Подумате и скажи, кого из ребят своей группы ты пригласил бы к себе, а кого поселил бы в черном домике». Каждый обучающийся записывает тех детей, которых ребенок берет к себе в красный дом, и тех, кого он хочет поселить в черный домик. Когда он закончит, спрашивают, не хочет ли он поменять кого-нибудь местами, не забыл ли кого-нибудь.

Анализ результатов

Интерпретируя результаты теста, следует обратить внимание на то, сколько детей ребенок поместил в красный и в черный домики, в отношении кого из детей группы сделан положительный, а в отношении кого — отрицательный выбор. Для каждого ребенка считают число положительных (количество баллов со знаком «+») и отрицательных выборов (количество баллов со знаком «-») со стороны других детей группы, затем из большего вычитают меньшее и ставят знак большего числа.

+4 и более баллов — набирают «социометрические звезды», это внешне привлекательные, достаточно уверенные в себе дети, которые пользуются авторитетом в группе сверстников, они лидируют в играх, с ними охотно дружат другие дети.

От +1 до +3 (выборов со знаком «-» нет) — эти дети предпочитают игры и общение с постоянным ограниченным кругом друзей (или одним постоянным другом), при этом с другими детьми они почти не конфликтуют, в своей маленькой группе могут быть лидерами.

От -2 до +2 баллов (сумма складывается из «+» и «-») — активные, подвижные, достаточно общительные, но нередко, конфликтные дети, они легко вступают в игру, но также легко ссорятся и отказываются играть, часто обижаются и обижают других, но легко забывают обиды.

О баллов (выборы со знаком «+» и «-» отсутствуют) — этих детей просто не замечают, их как будто нет в группе, как правило, это тихие, малоактивные дети, которые играют в одиночестве и не стремятся к контактам со сверстниками; чаще всего такие результаты получают в отношении часто болеющих ребят и тех, кто недавно пришел в группу.

-1 и менее баллов — это дети, которых отвергают сверстники, нередко они внешне мало привлекательны или имеют явно выраженные физические дефекты; нервозны, чрезмерно конфликтны, негативно настроены по отношению к другим детям.

Особое внимание следует обратить на тех детей, которые основную массу сверстников отправляют в черный домик, оставаясь в одиночестве, или окружают себя взрослыми. Как правило, это или очень закрытые, необщительные дети, или конфликтные, успевшие поссориться почти со всеми. Предсказать трудности в общении с одноклассниками в школе у таких детей можно с большой вероятностью.

Педагог-психолог обрабатывает результаты теста по каждому классу и предоставляет их с рекомендациями классным руководителям.

2. Спортивно-развлекательное мероприятие «Все вместе»

Цель- развитие навыков сотрудничества у обучающихся школы .

Задачи:

Сплочение детского коллектива.

Воспитание культуры поведения и общения.

Развитие коммуникативных навыков.

Снятие психо-эмоционального напряжения.

План мероприятия:

Перекличка команд. Представление жюри.

Разминка. Передача мяча понизу в колонне. Когда последний игрок получил мяч, он бежит вперед и встает первым.

1. «Нарисуй солнышко»

Оборудование: гимнастические палки по числу игроков для каждой команды, 2 обруча.

Каждому участнику команды выдаются гимнастические палки. Впереди каждой команды, на расстоянии 5-7 метров, кладут обруч. Задача участников эстафеты - поочередно, по сигналу, выбегая с палками, разложить их лучами вокруг своего обруча - "нарисовать солнышко". Побеждает команда, которая быстрее справится с заданием.

2. «Кто где живет»

Оборудование: картинки с изобра­жениями диких и домашних животных, леса и дома.

Каждой команде выдаются картинки с изображениями животных: 1 команде - дикие животные, 2 – домашние. В другой стороне зала располагаются капитаны команд с картинками «лес» и «дом». Все участники под музыку двигают­ся по игровой комнате; когда музыка останавливается, играющие должны найти свой дом, т.е. где живёт животное.

3. «Хорошие оценки»

Оборудование: карточки с цифрами 2, 3, 4 и 5.

На полу для каждой команды раскладываются оценки (2,3, 4,5). Задача – собрать только хорошие оценки (4 или 5). Игроки по очереди бегут к карточкам и берут только хорошие оценки. Побеждает команда, которая быстрее соберёт все хорошие отметки.

4. «Полет на ядре»

Оборудование: по 1 волейбольному мячу.

В одну сторону каждый игрок по очереди передвигается прыжками, с мячом, зажатым между колен. Обратно – взять мяч в руки и вернуться бегом, передать мяч следующему участнику.

5.Конкурс капитанов «Рыбалка»

Оборудование: 20 рыбок.

На полу на противоположной стороне от команд разложено по 10 рыбок. Задача - капитанам команд «поймать» рыбок. Побеждает команда, чей капитан быстрее соберёт рыбок.

6. «Дружба»

Оборудование: карточки с буквами слова «Дружба»

Участвуют 6 человек из каждой команды, которым выдают по порядку буквы из слова ДРУЖБА. Игроки по очереди бегут к противоположной стороне и складывают слово.

7. Муравьи.

Оборудование: картинка муравья, 2 гимнастические палки.

Детям предлагается отгадать животное, изображенное на картинке. Для команд: Муравьи – очень трудолюбивые насекомые. Если трудно одному, на помощь приходят другие. Первый игрок берет гимнастическую палку и бежит с ней до поворотной отметки, а потом возвращается к себе в «муравейник», чтобы попросить о помощи. Когда 1 – ый вернется к старту, за палку берется 2 – ой, и они проделывают тот же путь вместе. И так вся команда должна ухватиться за тяжелую ношу и всем вместе донести ее до своего муравейника.

Подведение итогов. Слово жюри.

День психического здоровья

Девиз Дня : «Сохраняйте спокойствие своего внутреннего мира»

План Дня:

«ЦВЕТ очная поляна настроения»

Занятие с элементами арт-терапии «Учусь держать себя в руках»

Семинар для педагогов «Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов»

«Цветочная поляна настроения»

Оборудование: лист формата А3, разноцветные кружочки (красный, синий, фиолетовый, желтый, зеленый, черный, серый, коричневый, фиолетовый, клей.

Каждый ученик каждого класса в течение дня выбирает кружок цвета своего настроения. Все кружочки класса оформляются в виде цветка. Цветок настроения учеников класса приклеивается на общешкольную «ЦВЕТочную поляну настроения», которая прикрепляется на стенд Недели психологии и здоровья.

«Учусь держать себя в руках»

Оборудование: презентация, «Учусь держать себя в руках» (приложение 5), раскраски-антистресс, цветные карандаши.

Цель - обучение детей приемам и методам снятия психоэмоционального напряжения.

Задачи:

Знакомство с понятиями «самоконтроль», «стресс», «антистресс».

формирование у учащихся способности анализировать и адекватно оценивать свое состояние,

рассмотрение последствий плохого и агрессивного поведения,

знакомство с методами снятия психоэмоциональноо напряжения.

Оборудование:

Презентация «Учусь держать себя в руках»,

Раскраски – антистресс,

цветные карандаши,

релаксационная музыка.

План мероприятия:

Работа с понятиями «учусь держать себя в руках» и «самоконтроль».

Самоконтро́ль — способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение. Самоконтроль основывается на воле, на силе характера, от умения человека контролировать себя. Сегодня на занятии мы поговорим о том, как можно контролировать свои мысли, эмоции и поведение.

«Плохие и хорошие мысли» (работа в группах).

- Наше настроение и самочувствие зависит от того, что мы думаем, какие мысли у нас в голове. Мысли бывают плохие и хорошие.

Психолог предлагает детям распределить на 2 группы «Плохие мысли» и «Хорошие мысли» следующие выражения: Я плохой, Я справлюсь, Всё будет хорошо, Я не умею, Я боюсь, У меня всё получится, Я научусь.

Затем психолог вместе с детьми проверяет выполнение данного задания (слайд).

«Эмоции».

- Человек испытывает различные эмоции. Назовите эмоции человека.

- А сейчас назовите эмоции по пиктограммам (слайд). Какие эмоции плохо влияют на здоровье человека? Какие эмоции хорошо воздействуют на самочувствие человека?

4. «Учусь держать себя в руках»

- Для того, чтобы научиться контролировать себя, надо научиться распознавать плохие и хорошие мысли, а также различные эмоции. Можно выполнять специальные задания и упражнения – «Советы арттерапии» (слайд)

- Посмотрите на слайд. Какие способы контролировать себя вы можете назвать? Когда вы злитесь, сильно переживаете, можно заниматься спортом, рвать бумагу или сделать себе массаж. Давайте попробуем один из способов- будем рвать бумагу на маленькие-маленькие частички.

Желающие выполняют данное упражнение.

- Для того, чтобы успокоиться, можно раскрашивать раскраски, которые называются раскраски-антистресс. Их можно раскрашивать цветными карандашами или цветными ручками. Предлагаем всем раскрасить понравившиеся раскаски-антистресс. Дети под релаксационную музыку раскрашивают раскраски – антистресс.

5. Подведение итогов

3. Семинар – практикум

«Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов»

Цель семинара:

Профилактика синдрома профессионального эмоционального выгорания.

Задачи и направления работы:

Познакомить с понятием профессионального эмоционального выгорания.

Выделить симптомы профессионального эмоционального выгорания.

Провести тест – опросник «Психическое выгорание» Водопьянова Н.Е.,

Старченкова Е.С.

Провести практические упражнения, направленные на саморегуляцию и снятие

напряжения.

Методы и приемы:

Беседа

«Мозговой штурм»

Групповая работа

Использование практических упражнений

Требования к семинару.

Семинар проводится для педагогов школы в кабинете педагога – психолога продолжительностью 40 – 45 минут.

Оборудование:

- стулья, расставленные полукругом,

- магнитная доска,

- карточки,

- мягкий кубик,

- бумага и ручки,

- конспект семинара.

I. Подготовительная часть

Игра «Знакомство»

Участники семинара встают по кругу, лицом в круг.

Ведущий: «Сейчас мы с вами поиграем для того, чтобы немного узнать друг о друге. Тот участник кому попадет в руки этот кубик, должен представиться, т.е. назвать свое имя, место работы и количество лет отработанных в системе образования или в своем учебном учреждении. Например, меня зовут Ольга Вячеславовна, я педагог – психолог. Далее вы бросаете кубик кому захотите».

Участники представляются, а затем садятся на стулья.

II. Основная часть

1.Понятие синдрома профессионального выгорания.

Ведущий:

- Я не случайно предложила вам рассказать немного о себе. Сегодня на нашем семинаре мы поговорим о профессиональном эмоциональном выгорании, которому зачастую, к сожалению, подвержены мы педагоги специальных учреждений, работающие с детьми с особыми образовательными потребностями.

Для начала нам необходимо выяснить, что же такое «синдром профессионального эмоционального выгорания»?

Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

- Кто на ваш взгляд более всего подвержен эмоциональному выгоранию?

Участники высказывают свое мнение.

Ведущий:

- Обобщая выше сказанное, могу сказать, что в настоящее время установлено, что синдрому профессионального выгорания наиболее подвержены специалисты, вынужденные по роду своей деятельности осуществлять многочисленные и интенсивные контакты с другими людьми – профессии типа «Человек – Человек». Есть даже такая метафора «Нет более сильного стресса для человека, чем другой человек» - эта метафора лежит в основе синдрома профессионального выгорания.

Выгоранию более всего подвержены

Педагоги

Психологи

Социальные работники

Врачи

Юристы

Работники органов милиции

Менеджеры

Руководители различных уровней

Как показывают исследования, признаки синдрома могут развиваться быстрее у специалистов службы занятости, милиции, системы здравоохранения, социального обеспечения – то есть у всех тех, кто имеет дело с клиентами, находящимися в негативном эмоциональном состоянии, имеющими физические и психические дефекты (безработные, мигранты, люди с тяжелыми хроническими заболеваниями, инвалиды, преступники).

У педагогов, которые работают с детьми, этот синдром обычно развивается медленнее. Быстрее у тех, кто работает с детьми с особыми детьми (педагоги классов КРО и специальных коррекционных школ).

2. Проявления синдрома.

Ведущий:

- Каковы симптомы проявления синдрома профессионального выгорания?

В настоящее время выделено около 100 основных признаков синдрома. Светлана Филина из Ярославля выделила три стадии синдрома.

Первая стадия – на уровне выполнения функций, произвольного поведения:

забывание каких-то моментов, говоря бытовым языком провалы в памяти (например, внесена нужная запись или нет в документацию, задан ли планируемый вопрос, какой получен ответ),

сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т.д.

Обычно на эти первоначальные симптомы мало кто обращает внимание, называя это в шутку «девичьей памятью» или склерозом.

В зависимости от характера деятельности, величины нервно-психических нагрузок и личностных особенностей специалиста первая стадия может формироваться в течение 3-5 лет.

На второй стадии наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении, в том числе и дома, с друзьями:

«не хочется видеть» тех, с кем специалист общается по роду своей деятельности (учащихся, школьников),

«в четверг ощущение, что уже пятница»,

«неделя длится нескончаемо»,

нарастание апатии к концу недели,

появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам, «мертвый сон, без сновидений», увеличение числа простудных заболеваний),

повышенная раздражительность, человек «заводиться», как говорят, с пол-оборота, хоты раньше подобного за собой не замечал.

Время формирования данной стадии в среднем от 5 до 15 лет.

Третья стадия – собственно личностное выгорание. В этом случае характерны:

полная потеря интереса к работе и жизни вообще,

эмоциональное безразличие,

сужение интеллекта,

ощущение постоянного отсутствия сил,

человек стремится к уединению,

человеку гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми.

Стадия может формироваться от 10 до 20 лет.

3. Тест.

- А теперь, я предлагаю вам выяснить, насколько у вас проявляются признаки профессионального выгорания.

Тест – опросник «Психическое выгорание», разработанный для педагогов (авторы: Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С.)

Инструкция: Вам будут предложены утверждения о чувствах и переживаниях, связанных с работой. Если такое чувство появлялось, следует указать, как часто оно ощущалось. В этом случае ставится балл, соответствующий частоте переживаний:

0 – никогда

1 – очень редко

2 – редко

3 – иногда

4 – часто

5 – очень часто

6 – всегда

Утверждения.

Я чувствую себя эмоционально истощенным.

К концу рабочего дня я чувствую себя как выжатый лимон.

Я чувствую себя усталым, когда встаю утром и должен идти на работу.

Я хорошо понимаю, что чувствуют мои воспитанники, и использую это в интересах дела.

Я общаюсь со своими воспитанниками без лишних эмоций.

Я чувствую себя энергичной и воодушевленной.

Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях.

Я чувствую угнетенность и апатию.

Я могу позитивно влиять на продуктивность деятельности своих воспитанников.

В последнее время я стала равнодушной по отношению к тем, с кем работаю.

Окружающие скорее утомляют меня, чем радуют.

У меня много планов, и я верю в их осуществление.

Я испытываю все больше жизненных разочарований.

Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше.

Бывает, что мне безразлично, что происходит с моими коллегами.

Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и от всех.

Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества при общении.

Я легко общаюсь с людьми независимо от их статуса ми характера.

Я много успеваю сделать.

Я чувствую себя на пределе своих возможностей.

Я много смогу еще достичь в своей жизни.

Бывает, что начальство и коллеги перекладывают на меня груз своих проблем.

Обработка результатов.

Ключ опросника.

Вывод:

- Итак, мы с вами выяснили - подвержены вы или нет различным стадиям выгорания. Теперь самое важное: как же предотвратить проявления выгорания. В этом нам помогут способы саморегуляции.

4. Способы саморегуляции.

Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью специальных способов воздействия.

Использование способов саморегуляции восстановления себя считает эффективным средством профилактики напряженности, предотвращения «симптома профессионального выгорания». Существуют естественные и сознательные (целенаправленные) способы саморегуляции (табличка).

Естественные способы саморегуляции – управление своим психоэмоциональным и физическим состоянием спонтанно, помимо сознания человека (неосознанно).

Сознательные способы саморегуляции – целенаправленное управление своим психоэмоциональным и физическим состоянием (осознанно, с участием воли).

Я предлагаю вам разбиться на 2 группы и подумать: «Что помогает вам снять стресс?»

Участники, разбившись на две группы, пишут на бумаге способы снятия стресса. Обсуждение.

5. Упражнения для снятия стресса.

Большинство авторов выделяют несколько целенаправленных способов саморегуляции:

способы, связанные с управлением дыханием;

способы, связанные с управлением мышечным тонусом;

способы, связанные с воздействием слова;

способы, связанные с использованием образов.

- Мы с вами более подробно остановимся на первом способе, так как управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга.

Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, т.е. релаксации.

Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

1 упражнение.

Сидя или стоя постарайтесь по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте свое внимание на дыхании.

На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка не подвижна);

- на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;

- затем плавный выдох на счет1-2-3-4-5-6;

- снова задержка перед следующим вдохом на счет1-2-3-4.

Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

2 упражнение.

Поскольку в ситуации раздражения, гнева мы забываем делать нормальный выдох,

- глубоко выдохните;

- задержите дыхание так долго, как сможете;

- сделайте несколько глубоких вдохов;

- снова задержите дыхание.

3 упражнение “Голосовая разрядка”

Сделать выдох, затем медленно глубокий вдох и задержать дыхание. Затем на выдохе выкрикнуть любые слова, пришедшие в голову, а если нет слов — издать резкий звук, например, “Ух!”

4 упражнение “Звуковая гимнастика”

Прежде чем приступить к звуковой гимнастике, нужно успокоиться, расслабиться, встать, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук.

Припеваем следующие звуки:

А — воздействует благотворно на весь организм;
Е — воздействует на щитовидную железу;
И — воздействует на мозг, глаза, нос, уши;
О — воздействует на сердце, легкие;
У — воздействует на органы, расположенные в области живота;
Я — воздействует на работу всего организма;
М — воздействует на работу всего организма;
X — помогает очищению организма;
ХА — помогает повысить настроение.

Очень хорошо помогают преодолеть стрессовую ситуацию воспоминания позитивных моментов вашей жизни, которые вызывают приятные ощущения. Человек при этом переключается и расслабляется. Также благотворно действуют упражнения на развитие позитивного само восприятия, на осознание особенностей восприятия себя другими.

5 упражнение. «Кинопроба» (на развитие чувства собственной значимости)

1. Перечислите пять моментов своей жизни, которыми вы гордитесь.

2. Выберите в своем списке одно достижение, которым вы гордитесь больше всего.

3. Встаньте и произнесите, обращаясь ко всем: «Я не хочу хвастаться, но...», и дополните фразу словами о своем достижении.

Вопросы для обсуждения: Что вы чувствовали, делясь своими достижениями? Как вам кажется, в момент вашего выступления другие испытывали то же, что и вы? Почему?

III. Заключительная часть.

Подведение итогов семинара.

- Закончить наш семинар мне бы хотелось рефлексией «Мне сегодня» (своеобразным подведением итогов). Каждый участник группы должен завершить фразу: «Мне сегодня…», оправдались ли ваши ожидания?

День физического здоровья

Девиз: «Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа»

Виктор Гюго

План Дня:

Подвижные игры для обучающихся начальных классов «Полезная переменка»

Тренинг для старшеклассников по профилактике ВИЧ-инфекции.

Подвижные игры для обучающихся начальной школы «Полезная переменка»

Цель – познакомить детей с подвижными играми, в которые можно играть в свободное время.

Задачи:

Повышение социальной активности детей,

Развитие навыков сотрудничества, конструктивного общения,

Сохранение и укрепление здоровья обучающихся младших классов.

Оборудование:

Бумажные рыбки,

4 прищепки,

Игрушки (волк, коза, козленок).

Ход мероприятия:

- Здравствуйте, дети! Наше мероприятие называется «Полезная переменка». Вы познакомитесь с новыми играми, в которые можно играть во время перемен, на прогулке, в свободное время.

1. Игра «Ежики»

Играют все дети. Ведущий произносит слова и показывает соответствующие движения, а ребята повторяют.

- Прибежали

- Ёжики

- наковали

- ножницы

- Бег на месте

- зайчики.

- Ну-ка, дружно. Ну-ка, вместе…

- девочки (кричат девочки).

- Мальчики (кричат мальчики).

2. Игра «Волк и семеро козлят»

Оборудование: игрушки (волк, коза, козленок).

Для игры необходимы следующие герои: волк, коза и 7 козлят.

Ведущий показывает детям сказочных персонаже: волка, козу и козленка.

- Дети, назовите сказку, в которой были героями волк, коза, козлята.

Дети называют сказку, ведущий выбирает «маму козу» и «волка».

- Сколько в сказке было козлят?

Для участия ведущий выбирает семи «козлят». «Козлята» встают в колонну и берутся друг за друга, первый «козленок» держится за «маму-козу». Задача «волка» - поймать козлят.

3. Игра «Рыбалка»

Оборудование: 20 бумажных рыбок, 4 прищепки.

В нарисованных на полу 2-х кругах ведущий раскладывает по 10 рыбок. Для «рыбалки» приглашаются по 2 человека. Задача игроков – чья пара быстрее «поймает» всю рыбу.

Тренинг для старшеклассников по профилактике ВИЧ-инфекции [2 ]

(разработан по материалам семинара-тренинга по теме «Профилактика ВИЧ-инфекции в образовательных организациях» 10.02.2016)

Конспект тренинга для подростков с нарушением слуха

по профилактике ВИЧ-инфекции

Цель: формирование ответственного отношения к своему здоровью и жизни у подростков с нарушением слуха в контексте проблем ВИЧ/СПИД

Задачи:

Определить роль здоровья в жизни каждого человека

Повысить уровень информированности по проблеме ВИЧ/СПИД

Способствовать осознанию подростками собственного риска в ситуациях, связанных с возможностью заражения ВИЧ-инфекцией.

Формировать мотивацию на изменение поведения в сторону более безопасного

Ведущие: педагог-психолог Брагина О.В. и классный руководитель Копничева Е.М.

Целевая группа: обучающиеся 9-12 классов с нарушением слуха, их классные руководители

Продолжительность: 1 час

Формы и методы обучения:

- информационное сообщение;

-видеопоказ с обсуждением;

-упражнение в микро-группах;

-упражнение «мозговой штурм»;

- анкетирование;

-дискуссии.

Оборудование и материалы:

Компьютер, экран, презентация и видеофильмы, магниты, «дерево Ожиданий», «листики Ожиданий», маркеры, фломастеры, листы формата А3, А4, фразы, вопросы.

Программа тренинга:

Игра «Здоровый человек»

Цель: Актуализировать понятие «здоровый человек», определить для чего человеку необходимо здоровье.

Группам предлагается изобразить на листе формата А3 здорового человека и рассказать о нём.

План: 1. Кто он? (На листе А4)

2. Сколько лет?

3. Чем занимается?

4. Его интересы

5. Его ближайшее окружение

6. Его мечты

Блиц-опрос :

- Актуальна ли проблема ВИЧ-инфекции для нашего региона?

- В нашем городе есть ВИЧ-инфицированные?

- Эта проблема касается нас?

- Нужно ли говорить об этой проблеме?

- Зачем это нужно?

Мозговой штурм (для каждой команды на листах А4):

Что такое ВИЧ?

Что такое СПИД?

Как передается ВИЧ-инфекция?

Что такое «период окна»?

Когда, как, где и кому следует сдавать тест на антитела к ВИЧ?

Как избежать инфицирования ВИЧ?

Могут ли люди, которых вы нарисовали ВИЧ-инфицированными?

Рефлексия (по кругу):

Ваши ожидания сбылись? Расскажите

Литература

1.Лучшие психологические тесты для профотбора и профориентации. Петрозаводск, изд-во Петроком, 1992.

2.Материалы семинара-тренинга по теме «Профилактика ВИЧ-инфекции в образовательных организациях» 10.02.2016. Тренеры – специалисты Вологодского областного центра по профилактике и борьбе со СПИД: Мамонова Н.В., Соколова Л.В.

3.http://veselajashkola.ru/klass/provodim-nedelyu-psixologii-v-shkole-scenarij/

4. http://pozdravok.ru/pozdravleniya/prazdniki/den-psikhicheskogo-zdorovya/