Тема:
Планирование тренировочного процесса
Бокс не случайно считается интеллектуальным видом спорта: в нем требуется не только сила и техника, но и навыки стратегии и быстрый ум.
Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования г.Хабаровска «Дворец творчества детей и молодежи «Северное сияние»
Автор-составитель: педагог
дополнительного образования Пакулин А.А.
Цель занятия:
Формирование представления у учащихся о поэтапном планировании тренировочного процесса.
История Бокса
Бокс – один из самых древних видов спорта.
Более 5000 лет назад он практиковался в Египте и Вавилоне.
В Древней Греции кулачные бои входили в программу Олимпийских игр. Из таких кулачных боев и развивался бокс. В настоящее время бокс самый популярный в мире вид единоборства. Развивается в двух направлениях: любительский и профессиональный.
Правила бокса запрещают:
Наносить удары противнику , сбитому с ног
Наносить удары сопернику ниже пояса
Наносить удары в спину
Наносить удары по затылку
Наносить удары головой
Правило 1. Разминка.
Вначале каждой тренировки необходимо провести разминку. У профессионалов это занимает времени меньше, у новичков больше, а в целом от 15 до 30 минут. Разминка необходима для того чтобы подготовить организм к основной части занятия.. Важное место на разминке занимает растяжка
Правило 2. тактика.
Самый лучший вариант избежать драки.
Бой предотвращенный - это бой выигранный.
Лучшая защита –это нападение.
Чем жестче Вы поступите со своим противником, тем меньше у него будет желания напасть на Вас
ПРАВИЛО 3.Стойка
боевая стойка – оптимальное исходное положение, при котором боец выполняет какие-либо действия в процессе поединка. От правильности освоения боевой стойки зависит и освоение базовой техники.
ПРАВИЛО 4.перемещение.
Все основные движения-передвижения, удары, защита, подсечки, броски – сочетаются с переносом веса тела с одной ноги на другую.
Движение не будет действенным, если в его основу не будет положено перемещение веса тела с одной ноги на другую
ПРАВИЛО 5. физическая подготовка
физическая подготовка - неотъемлемая часть тренировочного процесса. В нее входят развитие силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, равновесия и их сочетания
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА ТРИ ГРУППЫ:
ОБЩЕ-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – БЕГ, ГИМНАСТИКА, ПЛАВАНИЕ, ПОВИЖНЫЕ ИГРЫ
СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ –ПО СТРУКТУРЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНЫХ
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – РАБОТА В ПАРАХ, УСЛОВНЫЕ, ВОЛЬНЫЕ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ БОИ
Рефлексия:
Ребята, закончите одно из предложенных фраз
сегодня я узнал...
-я понял, что…
-Я научился…
-я смог…
-мне захотелось…
-было интересно узнать, что…
