План-конспект урока по физической культуре «Совершенствование техники нападающего удара в волейболе» в 10 классе

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Вводная часть урока (1 мин)

Построение, задачи урока.

1 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

II. Подготовительная часть урока (14 мин)

Разминка

А)  Бег с изменением темпа.

Б)Построение, общеразвивающие упражнения на месте.

§   Наклоны головы в стороны.

§   Круговое вращение головы.

§   Круговое вращение прямыми руками.

§   Рывки прямыми руками.

§   Круговое вращение локтевых суставов.

§   Круговое вращение кистевых суставов.

§   Наклоны туловища в стороны.

§   Наклоны вниз .

§   Перекаты в полу шпагате

§    Наклоны вниз с прямыми ногами и с фиксацией положения.

§   Наклоны из положения сидя на полу . Ноги вместе, ноги врозь.

В)Специальные прыжковые упражнения.

• «Пружинка»
• Лёгкий шаг- скачек
• Шаг –скачек с круговым вращением рук
• Бег прыжками
• Ускорение
• Ходьба медленным шагом.

2 мин

6мин

12-16  повторений.

При фиксации положения задержка на 10 секунд.

4 мин

Четкость выполнения упражнений.

Соблюдение техники выполнения упражнения, дистанции.

II. Основная часть урока (27 мин)

  Выполнение технических приемов

• Выпрыгивание вверх с активным движением рук

• Выпрыгивание вверх с активным движением рук с 2-3 шагов разбега.

• Имитация удара по мячу на месте
• Имитация удара у сетки после 2-3 шагов разбега и прыжка.

• Удары по мячу с места в парах.

• Удары с 2-3 шагов разбега по неподвижному мячу с использованием учебного тренажёра.

• Нападающий удар после высокой передачи из 4-2 зон.

• Комбинация с приёмом, передачей, нападающим ударом, блокированием. Учащиеся занимают игровые позиции на площадке, меняют их , переходя по кругу.

8-10 повторений

6 мин

5 мин

Учитель обращает на правильность выполнения упражнений

1.В момент постановки ноги в последнем шаге руки отведены назад, а с приставлением другой ноги руки резко идут вниз-вперед и вверх.

2.Бьющая рука сгибается в локте, затем выпрямляется и резким движением направляется к мячу. Сначала выносится предплечие, а затем кисть.

3.Кисть напряжена, рука прямая. Кисть накладывается на мяч сзади-сверху. При освоении техники уделять внимание не силе удара, а точности и согласованности.

4. После удара мягко приземлиться на согнутые ноги

III.  Заключительная часть урока (4мин)

1.Заминочный бег

2 Упражнения на восстановление и растяжку

3.Подведение итогов урока

Выставление оценок

1 мин

2 мин

1 мин