План – конспект урока физической культуры в 10 классе
Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.
Задачи:
Обучающая: обучить технике прыжка в высоту способом «перешагивание»
Развивающая: развитие быстроты, прыгучести, ловкости, внимания.
Воспитательная: воспитание чувства товарищества, активности, дисциплинированности.
Дата проведения : 1 ноября 2014 г.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: поточный, фронтальный, игровой.
Инвентарь: кегли, свисток, скакалки, мячи для метания, мячи футбольные, флажки.
Место проведения: спорт городок
Ожидаемый результат:
- умение учащимися выполнять технический прием прыжка высоту способом «перешагивание»;
- повышение двигательно – познавательной активности;
- овладение учащимися основными видами двигательных действий и физических упражнений. Учитель Еременко Марина Григорьевна.
|
№ п/п |
Содержание урока. |
Доз |
Методические указания |
|
I. 10 мин II. 25 мин III. 5 мин |
Вводная часть. Актуализация. Построение, приветствие, объявление темы, цели и задач урока. Строевые упражнения (повороты направо, налево, кругом). Разминка: упражнения в движение руки вверх ходьба на носках руки в стороны на пятках руки на пояс на внешней стороне стопы на внутренней стороне стопы руки вперед полуприседом руки за голову полный присед Легко бегом. Упражнения в беге: руки на пояс вынос прямых ног вперед руки за головой вынос прямых ног назад бег с высоким подниманием бедра бег с захлёстыванием голени назад Переход на шаг, упражнения на восстановление дыхания. О.Р.У. (на месте) 1. И.п. О.с. Руки на поясе наклоны головы на счет 1- назад,2-вперед, 3-вправо,4-влево. 2. И.п. О.с. Руки на поясе вращение головы на 4 счета - вправо, на 4 счета – влево. 3. И.п. О.с Руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки - вращение в кистевом суставе на 4 счета - вперед, на 4- счета назад. 4. И.п. О.с. Руки вытянуты вперед, вращение локтевым суставом на 4 счета - вперед, на 4 счета - назад. 5. И.п. О.с. Руки прямые, вращение в плечевом суставе на 4 счета - вперед на 4- счета назад. 6. И.п. О.с. Руки на поясе, вращение в поясничных суставах на 4 счета - вправо, на 4 счета – влево. 7. И.п. О.с. Руки на поясе, вращение в поясничном отделе позвоночника на 4 счета - вправо, на 4 счета – влево. 8. И.п. О.с. Руки на коленях вращение в коленном суставе на 4 счета - вправо, на 4 счета – влево. 9. И.п. широкая стойка. Наклоны на счет 1- к правой ноге, на счет 2- к полу, 3- к левой, 4- и.п. 10. И.п. О.с. Наклоны туловища на счет 1-2-3 вперед, на счет 4- фиксируем захватом ног руками. 11. Прыжки. 4 раза на правой ноге, 4 раза – на левой ноге, 4 раза - на двух с поворотом на 360 градусов. Основная часть. Разучивание техники прыжка в высоту способом «перешагивание». 1) Объяснение. 2) Показ. 3)Подготовительные упражнения - махи ногами с доставанием руки -взмахи ногой с одновременным взмахом руками вперед-вверх - прыжки на месте и в высоту с 2-3 шагов без планки 3) Тренировка в отработке: а) перешагивание через скакалку с места б) перешагивание с 2-3 шагов в) прыжок через небольшую высоту (50-60 см) г) прыжок с 3-4 шагов разбега д) прыжок через планку с 5-7-9 шагов разбега. Закрепление техники прыжков метания и бега с помощью легкоатлетических эстафет. Эстафета с метанием малого мяча в цель. Эстафета с прыжками в высоту. Эстафета «Перенеси мячи» Эстафета с ведением мяча. Эстафета с ведением и передачей мяча. Заключительная часть. 1. Аутогенная тренировка. Упражнения на релаксацию и восстановление частоты пульса. («Мудры» - йога рук, «оживлялки» - упражнения помогающие снять напряжение, усталость в процессе умственной деятельности) 2. Построение, подведение итогов урока, выставляю и комментирую оценки, отмечаю лучших, указываю на ошибки. Д/З. Повторить технику прыжка в высоту способом «перешагивание», прыжки через скакалку – 60 раз. |
3 мин 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 2-3 раза 2-3 раза 2-3 раза 2-3 раза 10 мин 3 мин 2 мин |
Проверить наличие формы. Следить за четкостью выполнения. Ладони смотрят друг на друга. Спина прямая, голова приподнята. Слежу за дыханием Слежу за техникой бега, осанкой и дыханием при беге Следить за восстановлением дыхания Выполнять под счет. Спина прямая Слежу за правильностью выполнения упражнений С постепенным увеличением темпа. Выполнять с наибольшей амплитудой Выполнять с наибольшей амплитудой Ноги вместе Слежу за правильным выполнением упражнений. Выполнять только под счет Используется фронтальный метод в объяснении и при показе подготовительных упражнений и поточный метод при обучении. В первое время необходимо, чтобы дети делали переход через планку как простое перешагивание. После этого дается прыжок через небольшую высоту с места, а потом с 2-3 шагов разбега. Обеспечиваю страховку. Делю на команды. Слежу за соблюдением правил эстафет Объясняю методику исполнения и показания. Слежу за правильностью выполнения Учащиеся строятся на боковой линии площадки. Подводятся итоги урока, отмечаются наиболее активные учащиеся. Выставление и комментирование оценок. Организованный уход. |
