ПРОГРАММА «Дружим со льдом» по обучению катанию на коньках для 5-9 классов

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение,

«Аскизская школа-интернат»

Рассмотрено на заседании МО                                        «Утверждаю»

Протокол №                                                                       директор школы-интернат

от «____»__________20_____г.                                        _____________Н.Г. Челтыгмашева

                                                                                             «_____»_________________20____г.

 ПРОГРАММА «Дружим со льдом»

по обучению катанию на коньках

для 5-9 классов

                                                                                        Составил: Э.А.Чебодаев,

                                                                                   учитель физкультуры

                                                                   1 категории.

Аскиз-2016г.

Пояснительная записка

      Катание на коньках является эффективным средством улучшения здоровья и физической подготовленности учащихся. Проходя на воздухе, систематические занятия катанием на коньках оказывают положительное влияние на организм ребёнка. Прежде всего, можно отметить благоприятные изменения в развитии органов дыхания и дыхательной мускулатуры. Занятия конькобежным спортом значительно повышают устойчивость вестибулярного аппарата. У учащихся совершенствуется функция равновесия, что позволяет им легко и свободно маневрировать на льду, выполнять различные фигуры. Благодаря влиянию холодного воздуха улучшаются терморегуляторные процессы в организме и, следовательно, происходит закаливание, повышается сопротивляемость простудным заболеваниям, отмечается сокращение их продолжительности. Другим оздоравливающим эффектом катания на коньках является благотворное действие его на осанку детей. Не секрет, что нарушения осанки и сколиозы сейчас лидируют среди детской патологии. Не удивительно, если учесть всё возрастающую нагрузку в школах, недостаток двигательной активности в свободное время. Катание на коньках – замечательный выход из положения! При таких занятиях не избежать гармоничного развития фигуры. Это хорошо и для лечения, и для профилактики сколиозов, нарушений осанки и других проблем с опорно-двигательной системой. Развиваются и такие физические качества как общая выносливость, ловкость, гибкость. Психологи по достоинству оценивают влияние катания на коньках на эмоциональную сферу детей. При скольжении по льду помимо общего оздоровления организма, дети избавляются от тревоги, стрессов, у них улучшаются сон и аппетит. Таким образом, катание на коньках при целенаправленном руководстве со стороны педагога способствует развитию основных видов движений, может оказать всестороннее влияние на физическое развитие и физическую подготовленность учащихся, на стабилизацию их эмоциональной сферы.

    Цель данной программы – обучение учащихся простому катанию на коньках.

Задачи:

1.    Обучающие (до выхода на лёд):

-создать у учащихся предварительное представление о катании на коньках, научить их, как шнуруются ботинки, как нужно одеваться;

-научить занимающихся ходить на коньках, приседать, переносить вес тела с одной ноги на другую, балансировать на одном коньке;

-избегать падений.

 (при обучении на льду) – научить:

-скольжению на двух коньках;

-скольжению на плоскости полоза;

-самостоятельному движению по прямой;

-движению по кругу;

-перебежке;

-торможению;

-падениям.

       2. Коррекционно-развивающие: формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, развитие познавательных процессов и интересов.

       3. Воспитывающие: воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности.

       4. Оздоровительные: укрепление здоровья и закаливание организма, формирование правильной осанки; укрепление мышц, связок и голеностопного сустава.

     Начальное обучение можно проводить на любых коньках. При обучении простому катанию на коньках важно привить учащимся такие навыки, которые способствовали бы овладению техникой скоростного бега в дальнейшем.

     Программа предназначена для занятий с учащимися 5-9 классов. Рассчитана на 5 лет.

Разделы программы

     Материал программы «Дружим со льдом» по обучению простому катанию на коньках распределен по разделам: «Основы знаний», «Специальные или подводящие упражнения», «Самостоятельное передвижение на коньках», «Техника падений», «Виды торможений», «Техника бега по прямой», «Техника бега по повороту», «Упражнения простого катания на коньках», «Игры на льду». Программа рассчитана на 42 часа для детей 5-9 классов.

I раздел. Основы знаний

     «Основы знаний» предусматривает ознакомление учащихся с курсом «Дружим со льдом» по обучению простому катанию на коньках, с историей развития конькобежного спорта, с правилами техники безопасности.

Целями и задачами раздела являются: сообщение теоретических сведений по следующим вопросам:

1.      Правила экипировки и шнуровки ботинок.

2.      Правила поведения на занятиях по конькам в целях предупреждения травматизма.

3.      Влияние занятий конькобежным спортом на организм.

4.      Значение занятий на коньках для совершенствования физической подготовленности.

5.      Правила самостоятельных занятий на коньках.

6.      Правила проведения разминки на конькобежных занятиях.

II раздел. Специальные или подводящие упражнения

   Специальные или подводящие упражнения являются средствами обучения. Они подразделяются на упражнения, выполняемые без коньков, на коньках на полу и упражнения, выполняемые на коньках на льду. Специальные (подводящие) упражнения содержат отдельные элементы техники бега и воздействуют, в основном, на мышцы ног и спины. Эти упражнения особенно ценны для начинающих. Выполняя их, занимающиеся осваивают рабочую позу – посадку, совершенствуют равновесие и координацию движений. Термин «посадка» для новичка означает рабочую позу: ноги слегка согнуты в коленях, тазобедренных и голеностопных суставах, спина наклонена до 45-50 градусов и округлена, слегка согнутые руки опущены, т. е. находятся «наготове».

Целями и задачами раздела являются:

-научить учащихся принимать и сохранять правильное положение тела – рабочую посадку;

-принимать и менять позы и положения конькобежца;

-выполнять бесшаговые упражнения (без перемещения с одного места на другое);

-выполнять упражнения с перемещением (с продвижением вперед или в стороны).

III раздел. Самостоятельное передвижение на коньках

Целью раздела является формирование у учащихся первоначального представления о технике катания на коньках, обучение самостоятельному передвижению на коньках по льду.

Задачи раздела:

·вызвать у учащихся интерес и желание кататься на коньках;

·преодолеть «чувство страха» при движении по скользкой опоре на ограниченной площади поверхности;

·развивать умение сохранять равновесие и правильное положение тела;

·закрепить навыки параллельной постановки коньков;

·разучить приемы переноса тяжести тела на опорную ногу;

·закрепить навыки отталкивания коньком и скольжения на другом;

·научить учащихся поочередному отталкиванию то одним коньком, то другим.

IV раздел. Техника падений

Цель раздела – научить учащихся избегать падений, делать их менее опасными.

Задачи:

·учить приемам самостраховки;

·учить умению группироваться в момент потери устойчивости на коньках.

     Учащийся должен уметь группироваться в момент потери устойчивости на коньках. Для этого надо глубоко присесть, туловище наклонить вперед, руки опустить вниз до коньков, коньки слегка расставить. Важно, чтобы учащиеся мышечно прочувствовали технику правильного падения. Данное упражнение можно включать в каждое занятие после подводящих упражнений. Целесообразно учить приемам правильного падения: «рыбкой» и на бок. При падении «рыбкой» учащийся приседает, туловище и руки выносит вперед и скользит на животе, ноги вытягивает. Перед падением на бок надо сгруппироваться, сильно согнув ноги, туловище прижать к бедрам, руками охватить голень. Лучшее предупреждение от травм на льду в результате падений – тренировка в помещении и на снегу и, затем, на льду в основном периоде обучения: после разбега (по одному) учащиеся приседают, группируются и падают «рыбкой» или на бок то в одну то в другую сторону. До 20-30 повторений на 2-3 уроках.

V раздел. Виды торможений

     Обучение технике торможений проводиться сразу же после того, как учащиеся научились более или менее уверенно держаться на коньках на льду. 

Цель раздела – научить учащихся выполнять торможения различными способами.

Задачи:

·освоить необходимое положение коньков при каждом виде торможений;

·выполнять упор внутренним ребром одного конька;

·выполнять упор после разбега внутренними ребрами обоих коньков;

·научить поворотам на параллельных коньках на 90 и 180 градусов.

VI раздел. Техника бега по прямой

     Разучив отдельные элементы техники, надо перейти к освоению техники бега по прямой в целом. Во время обучения упражнениям необходимо следить за тем, чтобы ученики всё время сохраняли правильную посадку, находясь в свободном скольжении, расслабляли свободную ногу, а, начиная отталкивание, ставили конёк свободной ноги рядом с коньком толчковой ноги.

Целью раздела является формирование новых двигательных навыков при катании по прямой.

Задачи раздела:

·научить скользить в одноопорном, хорошо уравновешенном положении;

·правильно отталкиваться, соблюдая необходимое направление толчка в сторону-назад;

·сочетать отталкивание со скольжением на одном, на другом коньке, на двух вместе, соблюдая при этом правильную посадку и постановку коньков;

·учить во время отталкивания и скольжения переносить тяжесть тела с одной ноги на другую;

·научить выполнять разбег разными способами (короткими и длинными шагами);

·учить переключаться с одного двигательного действия на другое (разбег и скольжение на двух ногах, разбег и выполнение различных фигур в одноопорном положении);

·формировать навык скольжения на одном коньке после небольшого разбега в разных исходных положениях;

·овладеть умением согласовывать движения рук и ног;

·научить катанию по прямой с махами рук.

     Движения рук во время бега позволяют быстрее выводить тело из равновесия. От возможности быстро выводить тело из равновесия перед каждым отталкиванием зависит быстрый темп шагов. Для этого нужно повторить движение рук вначале стоя на месте, затем в скольжении. Необходимо заострить внимание занимающихся на крайних положениях рук во время бега на коньках и на том, как движения рук согласуются с движениями ног.

VII раздел. Техника бега по повороту

Цель раздела – обучение учащихся технике бега по повороту.

Задачи:

·научить стоять и скользить на наружном ребре левого конька;

·научить отталкиваться правым коньком в сторону и кратчайшим путем приставлять его к левому коньку, который все время ставится по касательной к окружности на наружное ребро;

·научить переносить правый конек через носок левого конька и наоборот.

     Особенность техники бега по повороту заключается в том, что конькобежец бежит по кривой линии и вынужден в противовес центробежной силе создавать центростремительную, т. е. наклонятся внутрь поворота. Величина наклона зависит от скорости бега и радиуса поворота. Чем больше скорость бега, тем больше наклон, чем больше радиус поворота, тем меньше наклон. Посадка та же, что и в беге по прямой. Левый конёк ставится на наружное ребро по касательной к окружности. Отталкивание как правым, так и левым коньком направлено вправо.

VIII раздел. Упражнения простого катания на коньках

Цель: ознакомление учащихся с элементами техники, укрепление соответствующих групп мышц, развитие равновесия и координации.

Задачи:

·совершенствовать приобретенные навыки и на основе их вырабатывать новые;

·укрепление костно-мышечной системы голеностопного сустава;

·закрепить навыки скольжения на одном коньке;

·учить своевременно переключаться с одного движения на другое.

Требования к уровню подготовки обучающихся

     В результате освоения курса программы «Дружим со льдом» дополнительного образования учащиеся должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать и иметь представление: 

·о роли и значении занятий катанием на коньках в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни;

·об особенностях функционирования основных органов и структур организма при

·катании на коньках;

·об особенностях организации и проведения индивидуальных занятий на катке;

·об особенностях обучения и самообучения двигательным действиям при катании на коньках;

·о культуре поведения и взаимодействия во время коллективных занятий;

·о причинах травматизма на занятиях конькобежным спортом и правилах его предупреждения.

Уметь:

·владеть своим телом при остановках, во время падений;

·самостоятельно выполнять разминку до выхода на лед и на коньках на льду;

·организовывать и проводить самостоятельные формы занятий;

·уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий катанием на коньках.

Демонстрировать:  

·правильное положение тела при катании на коньках;

·упражнения для совершенствования отдельных элементов техники бега по прямой и повороту;

·виды торможений;

·упражнения простого катания на коньках;

· бег на простых коньках на дистанции.

Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке

1.      На катке передвигайтесь организованной группой вместе с преподавателем. Соблюдайте правила дорожного движения при переходе через проезжую часть.

2.      Занимаясь коньками, не забывайте о правильном подборе одежды и обуви. Одежда не должна быть излишне тёплой, стеснять движения. В ветреную погоду поверх костюма следует надеть лёгкую куртку из не продуваемой ткани. Вязаная шапочка должна прикрывать уши и лоб. На руки надевайте варежки или шерстяные перчатки.

3.      Размер ботинок должен быть такой, чтобы вы смогли надеть тёплые шерстяные носки. Зашнуровывайте ботинки надёжно, но так, чтобы пальцы ног были свободными, иначе они могут быстро замёрзнуть. При онемении пальцев вернитесь в тёплое помещение, расшнуруйте ботинок и согрейте ногу, массируя пальцы и стопу тёплыми руками. Из-за плохого состояния шнуровки ботинок может возникнуть травма.

4.      Соблюдайте спокойствие и очерёдность при получении коньков. Оказывайте помощь друг другу при шнуровке ботинок.

5.      Перед выходом на лёд обязательно выполняйте комплекс общеразвивающих и специальных упражнений.

6.      Будьте внимательны при выходе на лёд из раздевалок.

7.      Строго соблюдайте все указания учителя. Во избежание столкновений передвигайтесь только в заданном учителем направлении, соблюдайте дистанцию и интервал, не мешайте друг другу.

8.      Учитесь правильно падать. Нельзя падать назад, лучше приземлиться набок или вперёд «рыбкой» и делайте это как можно мягче. Не хватайтесь за товарища во время падения.

9.      Во время отдыха в раздевалке следует снять с себя верхнюю одежду, расшнуровать ботинки. Перед вторым выходом на лёд обязательно выполнить несколько упражнений из разминки.

10.   Если вы почувствовали сильную усталость или замёрзли, немедленно сообщите об этом учителю.

Строго запрещается:

- толкать друг друга;

- сбивать с ног;

- ставить подножки;

- цепляться друг за друга;

- портить лёд коньками;

- бросать на лёд посторонние предметы.

Содержание программного материала по овладению навыков катания на коньках

     Техника безопасности и правила поведения на катке. Правила самостраховки. Как правильно одеваться и шнуровать ботинки. Создание представлений у учащихся  о рабочей позе конькобежца, о скольжении. Влияние занятий конькобежным спортом на организм.  Правила поведения на катке в целях предупреждения травматизма. Движение по беговой дорожке.

Обучение самостоятельному передвижению на коньках. Обучение другим упражнениям простого катания на коньках. Обучение падениям. Развитие быстроты,  выносливости, ловкости и координации движений, равновесия, скоростной выносливости. Правила  поведения  на  катке. Значение занятий конькобежным  спортом  для  совершенствования  физической подготовленности. Правила самостоятельных занятий на коньках  Совершенствование техники бега по прямой и по повороту с маховыми движениями двух рук и одной.

Правила проведения разминки на конькобежных занятиях. Совершенствование техники катания по прямой и по повороту.

Навыки и умения учащихся

     Скольжение на двух коньках (двухопорное), на одном коньке (одноопорное). Торможение полуплугом. Поворот «дугой».

     Скольжение по прямой. Торможение полуплугом, плугом. Повороты приставными шагами. Упражнения простого катания на коньках. Техника падений

     Поза конькобежца. Отталкивание и скольжение при движении по прямой с маховыми движениями рук. Повороты дугой, приставными шагами, переступанием.      Овладение  техникой бега по прямой в сочетании с работой рук. Техника бега по повороту способом «переступание». Торможение.  

     Вход в поворот. Действия учащихся на переходной прямой.

Перечень упражнений и игр по овладению навыками катания на коньках.

     Подводящие упражнения без коньков

1. Исходное положение. Основная стойка. Руки заложены за спину и плотно прижаты к туловищу, левая рука держит правую за запястье, ступни и колени вместе. Туловище наклонить до 45-50 градусов, немного округлив спину, расслабить плечи, согнуть ноги в коленных суставах и максимально наклонить голени вперёд. Сделать несколько глубоких приседаний, варьируя высоту посадки.

2. И. п. Посадка конькобежца. На счёт 1 – отвести правую ногу  в сторону,

на 2 – и. п., на 3 – левую ногу в сторону, на 4 – и. п. Следить, чтобы стопа и колено опорной ноги не «сваливались» внутрь, стопа толчковой ноги должна быть на одной линии с опорной ногой.

3. И. п. Посадка. Поочерёдное отведение ног назад, слегка согнутых в коленном суставе, с постановкой на носок, пятка повёрнута слегка наружу.

4. И. п. Посадка. На счёт 1 – правая нога отводится в сторону, на 2 - назад

и ставится на носок, на 3 – И. п. То же другой ногой.

5. И. п. Посадка. Ступни ног вместе. На счёт «и» - сместить туловище в левую сторону, на счёт 1 – перенести вес тела на левую ногу, выполняя отталкивание правой (опорной) ногой, на 2 – поднять правую ногу к левой, то есть прийти в и. п., на 3 – то же в правую сторону, на 4 – и.

Упражнения для самостоятельного передвижения на коньках

    1.  Стоя лицом к борту в полуприседе и держась за него руками, движения ногами вперёд-назад (разноимённые).

   2.  То же, но стоя к борту правым боком.

   3.  То же, стоя к борту левым боком.

    4.  Ходьба по льду в колонне, в шеренге, со сменой направления, врассыпную в медленном и быстром темпе.

   5.   Стоя на слегка согнутых ногах с опущенными вниз руками, один конёк повернуть носком в сторону, перевести на внутреннее ребро полоза и сделать толчок. Выполняя  толчок одним коньком, перенести вес тела на другой конёк. После окончания толчка конёк быстро поставить на лёд около другого конька (параллельно с ним) и скользить на обоих коньках. Когда скольжение прекратиться, выполнить то же упражнение, но уже с другой ноги.

    6.  Выполнять предыдущее упражнение, но толчок начинать раньше, до остановки, во время скольжения на другом коньке. С повышением скорости бега толчковый

конёк всё меньше и меньше направлять носком наружу, стремясь отталкиваться  скользящим вперед коньком.

     Специальные подводящие упражнения на коньках на льду

1. Произвольный разбег 10-15м. Скольжение в положении посадки конькобежца, руки  за спиной, колени вместе, коньки параллельны, скольжение на полных плоскостях лезвий до полной остановки.

2. Произвольный разбег 10-15м. Скольжение в посадке, как и в первом упражнении.

Выполнение несильного отталкивания скользящим толчковым коньком. Отталкивание выполняется движущимся вперёд толчковым коньком и в сторону под углом к линии направления бега. Заканчивается толчок  серединой полоза, сбоку от туловища, затем толчковая нога приставляется к опорной.

3. Разбег и скольжение, как в первом упражнении. Поочерёдное отставление то одной, то другой ноги назад, касаясь носком конька поверхности льда. Центр тяжести тела расположен над опорной ногой. Скользить прямолинейно. Свободная нога расслаблена, конёк направлен носком в лёд. Бедро и голень располагаются под углом 90 градусов.

4. Скольжение в высокой посадке по прямой или вдоль бровки (стараться ставить конёк при смене опоры на линию или параллельно бровке).

     Способы торможений

1. Торможение полуплугом (сзади). Левая нога слегка согнута в коленном суставе, правая отставлена назад, носок развернут наружу. Торможение осуществляется внутренней стороной всей плоскости лезвия.

2. Торможение полуплугом (спереди). Скользя на обеих ногах, вес тела переносят больше на левую ногу, а правый конёк выдвигают вперёд и поворачивают носком налево. Усиливая нажим на лёд правым коньком, ученик тормозит еговнутренним ребром.

3. Торможение плугом. Расставив коньки на ширину плеч, надо вес тела перенести на задники коньков. После этого, поворачивая  обе ноги внутрь, свести колени и поставить коньки под углом один к другому, переводя их на внутренние рёбра.

4. Торможение двумя коньками  с поворотом в сторону. Выполняется как бы прыжком, во время которого учащийся поворачивается и наклоняется в сторону, противоположную направлению движения.

     Специально-подготовительные упражнения для бега по прямой

1.  Скользить в посадке на двух параллельно поставленных коньках, руки опустить вниз вдоль коленей.

2.  Скользить в посадке на двух ногах, руки за спиной.

3.  Скользить в посадке на двух ногах (разметка между коньками).

4.  Скользить в посадке на двух коньках, поочередно отводя правую и левую ногу назад (руки вдоль туловища).

 5.  Скользить в посадке на двух коньках, поочередно отводя одну ногу назад, одновременно сильно сгибая опорную ногу во всех суставах  и наклоняя туловище вперед; нога, отведенная назад, касается льда носком, бедро вертикально по отношению ко льду.

 6.  Скользить в посадке на двух коньках, поочередно отводя левую и правую ногу назад так, чтобы колени касались льда; руки опущены вниз.

 7.  То же, что и упражнение 6, но руки за спиной.

  8.  Скользить в посадке, поочередно отводя правую и левую ноги  в сторону, руки опущены вниз.

  9.  То же, но руки за спиной.

 10. Скользить в посадке, поочередно отводя ноги в сторону и медленно подтягивать их кратчайшим путем к опорной, касаясь носком льда.

  11. Скользить, отводя ногу в сторону, затем по дуге заводить ее назад и, согнув в коленном суставе, приставлять к опорной.

  12. И.П. – ноги на ширине плеч. Туловище слегка наклонено вперед, руки на пояснице: поочередно скользить на согнутой ноге, другая вытянута

     Специально-подготовительные упражнения для бега по повороту.

  Обучение технике бега по повороту проводится целостным методом, но есть несколько подводящих упражнений, которые применяются в практике конькобежного спорта:

   1) Скользя на обоих коньках по прямой, удерживать левый конёк на наружном ребре полоза и сильнее загружать его весом тела.

 2) После предварительного разбега прохождение поворота «дугой». Добиваться постановки левого конька на наружное ребро. Постепенно увеличивать скорость разбега и угол наклона. То же вправо.

   3) Ходьба приставным шагом в одну и в другую стороны.

    4) Прохождение поворота «приставными шагами». Отталкиваться правым коньком в сторону и кратчайшим путём приставлять его к левому коньку, который всё время ставится по касательной к окружности на наружное ребро. То же вправо.

   5) Ходьба скрёстным шагом в одну и в другую стороны. Научить переносить правый конёк через носок левого конька и наоборот.

   6) Ходьба скрёстным шагом влево, левый конёк направлять носком вправо. Со второго или третьего шага начать скользить, двигаясь по кривой всё увеличивающегося радиуса, отталкиваясь скользящим вперёд коньком. Тоже в другую сторону.

    7)  Упражнение в парах. Взявшись крепко за руки, двигаться влево по повороту малого радиуса. Партнёр слева переступает правой ногой за левую с хорошим упором в лёд и наклоном внутрь круга. При этом партнёр справа оказывает сопротивление, удерживая его. Это же упражнение полезно выполнять и в правую сторону.

    9)  Прохождение поворотов перебежкой в обе стороны.

     Упражнения простого катания на коньках

1.  Повороты  на  месте.   Поворот   налево  начинают  с  переноса  веса  тела  на  правую  ногу,  после  чего  на  счет  «раз»  левый  конек  ставим  позади  правого  под  прямым

 углом  к  нему  и поворачиваются налево, на счёт «два» правый конёк приставляют к левому.

2.  Поворот  кругом  на  месте   Дважды  выполняют  предыдущее  упражнение  

( на  четыре  счета.)

3.  Упражнение   " Ласточка "-скольжение  на  одной  ноге,  наклонившись  вперед  до  

горизонтального  положения  туловища,  руки  в  стороны, свободная  нога  

 выпрямлена и поднята  назад.

4. Скольжение на  согнутых ногах  (в глубоком  приседе), руки  вытянуты  вперед.

8. Повороты   кругом  в  движении.

 9. Игры  на льду, эстафеты.

    Выполнение  этих упражнений  повышает у  учащихся  интерес  к  занятиям,  способствует  развитию   специфической  ловкости  и  быстрейшему  овладению  техникой  скоростного  бега  на коньках.

Комплекс подвижных игр.

     На формирование двигательных навыков катания на коньках большое влияние оказывают игры на льду. Благодаря им, более интенсивно происходят качественные и количественные изменения в движениях на коньках. В игре учащийся приобретает умение рационально использовать свои силы и возможности. Игровые приёмы обучения позволяют совершенствовать приобретённые навыки и на основе их вырабатывать новые (быстроту реакции, умение управлять коньками и туловищем в зависимости от способа катания; навыки катания врассыпную с внезапными остановками и др.). Игры способствуют всестороннему развитию детей, развивают чувство дружбы, взаимопомощи и поддержки, а занятия делают эмоциональными и интересными.

     Содержание игр на льду должно отвечать следующим требованиям:

По подбору

1. Игра должна быть интересна, содержать как простой бег, так и быстрые повороты, торможения

2. Игра должна быть рассчитана на любое количество участников, играющих в ней одновременно, с активной нагрузкой для каждого.

3.  Необходимо вводить игры, связанные с энергичными движениями.

По организации

1.  Игра должна требовать наименьшего количества инвентаря, быть простой в объяснении и кратковременной в организации её.

2.  В процессе проведения игры должен быть возможным постоянный контроль преподавателя.

3.  Играющие должны иметь острые коньки.

4.  В ходе игры занимающиеся должны быть разомкнуты (интервал минимум 2м,   дистанция 3м).

5.  Каток должен быть гладким, без глубоких трещин, ям, бугров.

Игры -упражнения

«Конькобежец»

Учащиеся  становятся в шеренгу вдоль линии.  Расстояние между ними  2-3 шага. И.П.  ноги вместе  руки внизу.  Ноги слегка согнуть, туловище немного наклонить вперед, руки развести в стороны и слегка согнуть, (можно  держать за спиной), голову  держать прямо, смотреть вперед. Упражнение повторяется на каждом занятии несколько  раз. а) «Перекачка» - перенести  тяжесть тела на правую, затем  на левую ногу, затем на правую и т. д. Опорная нога сгибается  несколько  больше. б) Отвести правую (левую) ногу в сторону - назад до полного выпрямления, носок развернуть наружу, при отведении ноги  тяжесть  тела переносится  на опорную ногу.

«Пружинка»

Из исходного положения  «конькобежец»  сделать 5-6 пружинистых полуприседаний, руки свободно выносить вперед, коньки  не наклонять. Варианты: а) сделать 2 полуприседания, затем одно глубокое приседание, руки вынести вперед, б) после двух полуприседаний сделать прыжок вперед, повернутся кругом переступанием  повторить то же движение и вернуться в и. п.

«Неваляшка»

И.п. ноги слегка расставить, ступни параллельны, руки на поясе. Поочередно наклонять оба конька  то  вправо, то влево, руки держать свободно.

Игры на льду